Πώς να απαλλαγείτε από την κοιλιά;

Η ζωή είναι καλό όταν πίνετε αργά ... Είναι μια έκφραση γνωστή σε όλους τους οπαδούς να πιει μια κρύα μπύρα μετά από μια δύσκολη μέρα. Και ό, τι φαίνεται να είναι μια χαρά, αλλά μια ωραία μέρα μετά την ελαστική σφιχτό στομάχι μετατρέπεται σε «εργασίας καλαμπόκι.» Μέρα με τη μέρα άπαχο γίνεται όλο και πιο δύσκολο, και το δέσιμο των κορδονιών γίνεται ένα πραγματικό βασανιστήριο. Αγαπημένη T-shirts αρχίζουν να δένουν μια πλευρά, σαν να βάλει ένα μεγάλο μαξιλάρι μικρό μαξιλάρι. Αυτή τη στιγμή, και ήρθε η ώρα να σκεφτούμε για το πώς να απαλλαγούμε από την «κοιλιά», όπως όλες αυτές οι εξωτερικές αλλαγές που σχετίζονται κυρίως με την κατάχρηση μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά.

Αιτίες της «κοιλιά»

Ωστόσο, η αιτία της «κοιλιά» μπορεί να είναι όχι μόνο η ποσότητα του αλκοόλ στο υπέρογκο. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που οδηγούν στον σχηματισμό του. Αυτή η υπερκατανάλωση τροφής, η κατάχρηση αλμυρά προϊόντα (αλάτι επιβραδύνει την απόσυρση της πλεονάζουσας υγρών από το σώμα), «καθίστε κάτω» λειτουργία, μετά την οποία ακολουθεί στο γυμναστήριο δεν είναι απασχολημένος και το βράδυ στον καναπέ, και διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα.

Το πιο φοβερό πράγμα είναι ότι η «κοιλιά» των ανδρών, όπως, μάλιστα, και σε γυναίκες που δεν μεγαλώνουν σε μια εβδομάδα ή ένα μήνα. Αναπτύσσεται αργά, αργά και σχεδόν ανεπαίσθητα. Πολλοί ιδιοκτήτες των εν λόγω «εκπαίδευση» θα παρατηρήσετε μόνο όταν περαστικούς και τους φίλους αρχίσει να ύποπτος γέλιο πίσω. Ευτυχώς, υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μια για πάντα να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα.

«Beer κοιλιά» - αυτό είναι ο κίνδυνος;

Η υπέρταση, ο διαβήτης, η αθηροσκλήρωση, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου - αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα των προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν λόγω της εμφάνισης της «εργασίας κάλους» ονομάζεται «κοιλιά». Στις γυναίκες, στο πλαίσιο αυτό, εκτός από τα ακρωτηριασμένα στοιχεία, αρρενοποίηση μπορεί να προκύψει (ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης των αλκοολούχων ποτών και μπύρας στην πρώτη θέση). Οι άνδρες παίρνει θηλυκοποίηση, αλλά και αυξάνει τον κίνδυνο ανικανότητας, ως αποτέλεσμα υποφέρει σεξουαλική ζωή.

Πώς να απαλλαγείτε από την «κοιλιά»: τρεις βασικοί τρόποι

1. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε τον έλεγχο της διατροφής σας. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται το μεσημέρι, θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο, αν όχι, τότε τουλάχιστον σε μια πιο «ανθρώπινη» πρότυπα - ένα τμήμα του πρώτου, δεύτερου και κομπόστα. Επίσης, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε πολλά υγρά: μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - αυτό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Η κύρια έμφαση στη διατροφή θα πρέπει να γίνει για τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και κάρδαμο. Τέτοια προϊόντα επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνοντας έτσι την πέψη.

Από τη διατροφή θα αποκλείσει την μπύρα από μόνη της είναι αναγκαία, καθώς επίσης και διαφορετικές μάρκες, ξηρούς καρπούς και άλλα αλατότητα. Και απαγορεύονται όλα τα είδη των προϊόντων αλεύρων - κέικ, γλυκά, ζυμαρικά, κ.α. Το ποσό των καταναλώσει καφέ και το αλκοόλ θα πρέπει επίσης να πάτε στο «όχι».

2. Όλη η δύναμη σε κίνηση!

Καθιστική ζωή - το κλειδί για την επιτυχή καταπολέμηση της «κοιλιά». Πεζόδρομος τα πόδια στη δουλειά και πίσω ή προς τα πάνω και προς τα κάτω τις σκάλες για πρόσβαση θα είναι μια εξαιρετική βοηθός σε αυτή την περίπτωση. Από καιρό ήταν γνωστό ότι την ημέρα που ένα άτομο θα πρέπει να πάτε με τα πόδια σε λιγότερο από επτά χιλιομέτρων. Λοιπόν, αν τζόκινγκ και συχνές βόλτες το βράδυ στον αέρα θα συμπεριληφθεί επίσης και τη συνήθεια.

3. Ασκήσεις

Καθιστική ζωή - μια εξαιρετικά σημαντική προϋπόθεση για όσους θέλουν να μάθουν πώς να απαλλαγούμε από την «κοιλιά». Η σωματική δραστηριότητα, με τη μορφή ειδικών ασκήσεων για να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας.

Τρέξιμο υψηλή ανύψωση του γόνατος, κοιλιακό ασκήσεις, καταλήψεις με βάρη στα χέρια του και καμπές πλευρά - όλα αυτά καθώς και τις πιθανές επιπτώσεις στην εικόνα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με συνεδρίες των 30 λεπτών ανά ημέρα και σταδιακά αυξήστε το χρόνο να 60-90 λεπτά. Οι δράσεις αυτές θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του μυϊκού τόνου.

Τέσσερις φορές την ημέρα για την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων: εισπνευστική σε μεγάλο βαθμό αφορούν το στομάχι, και εκπνεύστε - χαλαρώστε (επαναλαμβάνεται 10 φορές). Αυτή η απλή αλλά πολύ αποτελεσματική άσκηση προάγει όχι μόνο την εκπαίδευση των κοιλιακών μυών, αλλά και σημαντική βελτίωση στα έργα του πεπτικού σωλήνα.

Πώς να απαλλαγείτε από την «κοιλιά» - το ερώτημα δεν είναι για τεμπέληδες, γιατί να ανακτήσει την υγεία του και μια τακτοποιημένη εμφάνιση, θα πρέπει να ιδρώνουν.