Βελτίωση του συστήματος των Qigong για την απώλεια βάρους

Πόσο συχνά κάνουμε μια υπόσχεση να ασχοληθούν με τη δική τους υγεία, αλλά για κάποιο λόγο, παραβιάζει αυτή την κατάσταση, η λέξη! Ίσως είναι επειδή απλά δεν ήταν σε θέση να επιλέξουν οι ίδιοι το δρόμο τους σε μια υγιή ζωή; Συμφωνώ ότι υπάρχουν ενεργές φύσης, ότι ένας δεύτερος δεν μπορεί να ζήσει χωρίς κίνηση, και υπάρχουν αργά πρόσωπο, το οποίο ρέει κάτω από την πίεση στη σκέψη της ζωής - ένα κίνημα. Και γι 'αυτούς είναι αδύνατο να σηκώσει το γενικό ρυθμό της ζωής, θα πρέπει να ακολουθήσουν ξεχωριστούς δρόμους.

Ακριβώς το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τη διαδικασία της απώλειας βάρους. Μπορεί να υπάρχει ένα συνολικό σύστημα, ή μάλλον, δεν μπορεί να υπάρξει καθολικό σύστημα είναι εξίσου αποτελεσματική για κάθε άτομο στον πλανήτη. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στις υπάρχουσες τεχνικές για απώλεια βάρους και τη θεραπεία του σώματος, και, ενδεχομένως, με δοκιμή και σφάλμα να βρείτε το δρόμο σας για την υγεία.

Το θέμα αυτού του άρθρου - βελτίωση του συστήματος της Qigong για την απώλεια βάρους. Αυτή η τεχνική είναι πολύ δημοφιλής στην Ανατολή, και μεταξύ άλλων μελών της ανθρωπότητας βρίσκει θαυμαστές του. Ποιος ξέρει, ίσως αυτό τσιγκόνγκ για σας - αυτό είναι ο δρόμος, μετά την οποία θα είστε σε θέση να επιτύχει την αρμονία με το σώμα σας και τον κόσμο γύρω τους.

Τι είναι το Qigong για την απώλεια βάρους; Πρόκειται για ένα αρχαίο κινεζικό σύστημα θεραπείας, που στοχεύει στην πνευματική και σωματική ανανέωση, αυτο-βελτίωση, ενίσχυση του οργανισμού και την επίτευξη αρμονίας. Πρέπει να πούμε ότι η απώλεια βάρους - μόνο ένα κρίκο στην αλυσίδα των θετικών αλλαγών που λαμβάνουν χώρα με τον άνθρωπο, την εξής κανόνες τσιγκόνγκ. Όλες οι αλλαγές είναι κατά κύριο λόγο σχετίζονται με την «chi» - «η εσωτερική ενέργεια, η δύναμη της ζωής.» Επειδή τσιγκόνγκ σύστημα και σημαίνει την ικανότητα να ελέγξουν την αναπνοή και την εσωτερική ενέργεια.

Η ύπαρξη υπερβάλλοντος βάρους - ένα σήμα της δυσαρμονίας των λειτουργιών του σώματος. Συνδυάζοντας ειδικές ασκήσεις και βαθιά αναπνοή, μπορείτε να απαλλαγείτε από την περίσσεια, για να καθοριστεί η κανονική λειτουργία του οργανισμού και να επιτευχθεί αρμονία με το δικό τους «εγώ». Υπό το φως των ανωτέρω, δηλώνεται με τον όρο Qigong αδυνατίσματος ολόκληρο το σύστημα υγείας-κτίριο που σχεδιάστηκε για να μετατρέψει το σώμα και την ψυχή σας.

σύστημα Qigong - ένας συνδυασμός από μια ειδική δίαιτα και ασκήσεις που επιτρέπουν σε ένα άτομο να καλλιεργήσει τα δικά τους chi. Το πλεονέκτημα αυτού του συστήματος είναι ότι είναι προσβάσιμο σε άτομα όλων των ηλικιών και δεν περιλαμβάνει άκαμπτο απαγορεύσεις και περιορισμούς.

Στον κόσμο υπάρχουν πολλοί θαυμαστές του συστήματος Qigong για την απώλεια βάρους. Κριτικές μιλούν από μόνα τους: την άσκηση του αρχαία κινεζική μέθοδος για να απαλλαγούμε από χρόνιες παθήσεις, που επιδιώκουν τους για πολλά χρόνια της ζωής του. Σημειώνουν την εξαιρετική ευελιξία και ευκολία στο σώμα, δηλαδή μια ισχυρή ενέργεια, που τους βοηθά να αντιμετωπίσουν αναταραχή της ζωής και να επιτύχουν αρμονία με τον κόσμο. Με λίγα λόγια, εντυπωσιακή.

Σύμφωνα με τις αρχές της τσιγκόνγκ, μια λογική (λογική) τρόφιμα - ένα αρμονικό μείγμα από πέντε διαφορετικές γεύσεις: ξινό, πικάντικη, γλυκιά, πικρή και αλμυρή. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη δυνατότητα να ακούσουν τις ανάγκες του οργανισμού. Οι Masters του αρχαίου κινεζικού συστήματος υγείας καλούνται να αντικαταστήσουν το κρέας σόγιας, να σταματήσει να τρώει τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο, και είναι, στην πραγματικότητα, τα πάντα να κάνει με το φαγητό. Ισχυρίζονται ότι αν ακολουθήσετε τις συμβουλές που περιγράφονται, όρεξη σύντομα αναμένεται να μειωθεί.

Qigong αδυνατίσματος σύστημα συμβουλεύει πριν από το γεύμα (περίπου δύο λεπτά) για να εκτελέσει μια άσκηση αναπνοής, ενεργοποιώντας τη διαδικασία του μεταβολισμού. Στομάχι παίρνει πολύ περισσότερο οξυγόνο από ό, τι άλλα όργανα και ιστούς του σώματος. Σχεδόν όλη η ενέργεια του σώματός μας κατασκευάζεται από «οξυγόνο + τροφίμων» συνδυασμός. Επειδή η αναπνοή είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του συστήματος της Qigong.

Έτσι, βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας, πάρτε μερικές βαθιές αργές αναπνοές (άσκηση γίνεται για περίπου 90 δευτερόλεπτα, κατά τη διάρκεια της οποίας η ανάγκη να επικεντρωθεί στη διαδικασία της αναπνοές). Τώρα εισπνέετε και να σβήσει σε ένα ισχυρό εκπνεύστε όλο τον αέρα, και θα πρέπει να αισθάνονται ότι ραβδιά κοιλιά της σπονδυλικής στήλης. Κάντε αυτή την άσκηση για περίπου τριάντα δευτερόλεπτα, κάθε αναπνοές μαζεύοντας το ρυθμό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μετά το γεύμα, πρέπει επίσης να δοθεί δύο λεπτά για να εκτελέσει τις ασκήσεις. Γεμάτο στομάχι χρειάζεται ενέργεια για να χωνέψει το περιεχόμενο. Γι 'αυτό ταιριάζει μασάζ: βάλτε τα χέρια σας στο κάτω μέρος του θώρακα (που είναι το στομάχι), εκτελέστε το χέρι κυκλική κίνηση (50-100).

Πολύ χρήσιμο μπορεί να είναι η διέγερση των αυτιών. Αποδεικνύεται ότι τα αυτιά είναι στενά συνδεδεμένα με το νευρικό σύστημα, ιδίως την υπερβολική επιθυμία για φαγητό. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να εξαπατήσει την όρεξή σας αρκετά για να κάνετε μασάζ στα αυτιά, κρατούσε το αυτί μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη.

Τώρα ας μιλήσουμε για σωματικές ασκήσεις, που είναι επίσης μέρος του συγκροτήματος αναψυχής. Έτσι τσιγκόνγκ ασκήσεις για την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν τρεις βασικές ασκήσεις: βάτραχος, κύματος και λωτού.

Βάτραχος (άσκηση μειώνει την όρεξη)

Κάθεται πάνω στην καρέκλα σταθερά ενάντια στο δάπεδο του ποδιού, τα πόδια είναι περίπου το πλάτος των ώμων, η γωνία μεταξύ του μηρού και της κνήμης είναι 90 μοίρες. Σφίγγοντας τη γροθιά του στο αριστερό του χέρι, άρπαξε το δεξί του χέρι. Η μείωση αγκώνες στα γόνατα, τον κορμό προς τα εμπρός, το μέτωπο, κάτω στα χέρια, τα μάτια ελαφρώς ανοιχτά. Εισπνεύστε και εκπνεύστε από το στόμα με αργό ρυθμό. Χαλαρώστε κοιλιακούς μυς σας, αναπνέοντας από τη μύτη σας, σφίξτε και φουσκώνουν την κοιλιά, μετά από μερικά δευτερόλεπτα, εκπνεύστε, επαναλάβετε όπως περιγράφεται. Εκτελέστε τρεις φορές την ημέρα για δεκαπέντε λεπτά.

Αφού ολοκληρώσετε την άσκηση, να καθίσει για λίγα δευτερόλεπτα, τα μάτια κλειστά.

Κύμα (άσκηση εκτελέσει σε μια οξεία αίσθηση της πείνας)

Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών, κρατήστε πατημένο το πόδι σταθερά στο πάτωμα. Ένα χέρι απευθείας στην περιοχή του θώρακα, η άλλη βρισκόταν στο στομάχι του. Από την εισπνέουν τραβήξτε την κοιλιά σας καθώς εκπνέετε φουσκώνουν το στομάχι και τραβήξτε το στήθος σας. Ο αριθμός των επαναλήψεων - 40 φορές. Μετά το τέλος της άσκησης ξαπλώσει για μια στιγμή με τα μάτια του κλειστά.

Lotus (Η άσκηση διεγείρει το μεταβολισμό και αναζωογονεί)

Καθισμένος σταυροπόδι, έβαλε τα χέρια του παλάμες, τους καρπούς του, που στηρίζεται πάνω στους μηρούς σας. Ισιώστε την πλάτη, τα μάτια σας ελαφρώς ανοιχτά. Μέσα σε πέντε λεπτά εναλλακτική ομαλή βαθιές ανάσες. Στη συνέχεια επικεντρωθεί στη διαδικασία της έμπνευσης, που προσπαθούν να εκπληρώσουν του πιο βαθιά και σιωπηλά. Εκτελέστε πέντε λεπτά, μετά την οποία επιστρέφει στη συνήθη αναπνοής (10 λεπτά). Ολοκληρώστε την άσκηση με τον ίδιο τρόπο όπως τα δύο πρώτα.

Ιδιαίτερα αποτελεσματική κινεζική τεχνική βελτίωση, σε συνδυασμό με βελονισμό.

Αντενδείκνυται ασκήσεις του συστήματος Qigong για τις έγκυες γυναίκες, άτομα με προβλήματα στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία, το συκώτι και τα νεφρά. Δεν συνιστάται για το σύστημα για όσους αισθάνονται αδύναμοι και ζάλη.