Ποιο είναι το μενού για την ξήρανση του σώματος συνιστάται για τους άνδρες;

Ποιος από εμάς δεν θέλει να είναι ελκυστική, σε φόρμα και υγιείς; Ακόμα, ένα υγιές σώμα μοιάζει εξίσου όμορφο και στους άνδρες και τα κορίτσια. Αλλά τι να κάνετε εάν σας εξαπάτησαν τη φύση της ένα όμορφο σώμα, και να εξετάσουμε ελκυστική εξακολουθούν να θέλουν να; Πρέπει να αρχίσουν να εργάζονται σε αυτά. Είναι σαφές ότι θα διαρκέσει περισσότερο από μία ημέρα, ή ακόμα και ένα μήνα. Αυτό θα πρέπει να είναι η δύναμη της θέλησης nastoychiost και την επιθυμία. Αν μπορείτε να το κάνετε, μπορεί να καλέσει περήφανα τον εαυτό μου «πραγματικός άνθρωπος.» Έτσι, ας μιλήσουμε για το τι διατροφή είναι για την ξήρανση του σώματος. Το μενού θα δίνονται παρακάτω.

για το στέγνωμα

Ένας τρόπος για να πάρει την ανακούφιση του σώματος - το λεγόμενο «στέγνωμα». Επί του παρόντος, έχει καταφέρει να κερδίσει τη διαδεδομένη δημοτικότητα. Για να πάρετε μια τέλεια εικόνα, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα μενού για την ξήρανση του σώματος. Για τους άνδρες είναι επίσης ενθαρρύνονται να επισκεφθούν το γυμναστήριο τακτικά κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουν ότι αν «εγγραφείτε» για να στεγνώσουν, θα πρέπει να είναι «παζάρι» να σέβονται και να μην πάρει το χρόνο μακριά από το σχολείο. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας μετατρέψει σε στάχτη.

Ασκήσεις για την ξήρανση

Ας ξεκινήσουμε με μια περιγραφή της άσκησης, και στη συνέχεια να προχωρήσει άμεσα στο μενού για την ξήρανση του σώματος στους άνδρες. Να θυμάστε ότι αυτές οι ασκήσεις είναι διαφορετικές από εκείνες που προορίζονται να ρυθμίσετε τη μάζα του σώματος. Δηλαδή, θα πρέπει να προσέξουμε να μην βάρους που χρησιμοποιείτε στην εκπαίδευση, καθώς και τον αριθμό των επαναλήψεων. Σε αυτή την περίπτωση, η ίδια η μάζα των διαφόρων κελύφη πρέπει να είναι μικρή. Ιδανικό για 3-4 σετ των δεκαπέντε επαναλήψεις. Σε αυτή την περίπτωση, μην ξεχνάτε ότι εκτός από την κατάρτιση δύναμης θα πρέπει να είναι μια παρουσία και καρδιο. Και το τελευταίο πράγμα που δεν πρέπει να ξεχνάμε - είναι για το νερό. Απέχουν από τη λήψη αμέσως μετά την άσκηση, ειδικά σε μια εποχή που τα εκτελούν. Διαφορετικά, δεν θα επιτύχουμε το αποτέλεσμα που σημαίνει από μόνη της είναι ένα τέτοιο πράγμα ως «στέγνωμα του σώματος.» Μενού για τους άνδρες, φυσικά, θα πρέπει να περιέχει το νερό, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες. Επίσης καρδιο χρόνο θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 30-40 λεπτά. Μόνο σε ένα ρυθμό που μπορεί γρήγορα να «στεγνώσει» το σώμα σας και να δείτε αυτό το πολυπόθητο ανακούφιση.

Μενού για το στέγνωμα του σώματος για τους άνδρες

Όσο για τη διατροφή για να στεγνώσει, τότε εδώ, επίσης, θα πρέπει να τηρούν ορισμένους κανόνες. Ξήρανση ίδια υπονοεί μια μετάβαση σε μια συγκεκριμένη δίαιτα, στην οποία υπάρχει μια αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης. Πρωτεΐνες, πρώτον, να κάψετε λίπος, και, δεύτερον, να συμβάλει στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μόλις εγκαταλείψει τους υδατάνθρακες δεν είναι απαραίτητη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα (έως και το χτύπημα του νοσοκομείου). Το κύριο μενού για την ξήρανση του σώματος για τους άνδρες αυτή τη στιγμή θα είναι η παρακάτω ακολουθία των προϊόντων:

- λευκό κρέας (βραστό κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχα ψάρια και βόειο κρέας)?

- γαλακτοκομικά προϊόντα (αναγκαστικά με χαμηλά λιπαρά)?

- φρούτα και λαχανικά?

- χυλό (πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο).

συμπέρασμα

Πρέπει να καταλάβετε ότι η αυτολύπηση, δεν είναι απαραίτητο. Και η κατάρτιση πρέπει να είναι τακτική. Και στη συνέχεια, μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Καλή τύχη στην καλλιέργεια!