Διατροφή «6 kg για 6 μέρες»: την αποτελεσματική μενού επιλογών και τα αποτελέσματά τους

Έχετε μια όμορφη εικόνα και να συλλέγουν τα συγχαρητήρια των ανθρώπων - αυτό είναι το όνειρο κάθε γυναίκας. Ωστόσο, οι προσπάθειές μας στην κουζίνα και την επιθυμία να μαγειρεύω για την οικογένειά κάτι φοβερό γευστικό σειρά τους εναντίον μας. βάρη Arrow αποκλίνει αργά στην αρχή, αλλά στη συνέχεια αρχίζει να συλλέγει σταθερά ανοδική. Και τώρα είναι σαφές ότι χωρίς καμία προσπάθεια από την πλευρά σας να κάνετε. Αλλά εκεί έξω: διατροφή, «6 κιλά για 6 ημέρες» θα σας επιτρέψει να επιστρέψει γρήγορα στην πρώην μεγέθους.

Μια σειρά από μονο-διατροφή

Ο καθένας ξέρει ότι ο περιορισμός της διατροφής με 1-2 προϊόντα η οποία οδηγεί σε δραματική απώλεια βάρους. Ωστόσο, το ραβδί σε αυτό το μενού δεν μπορεί να είναι μακρά. Η έλλειψη ζωτικών ουσιών που οδηγούν σε προβλήματα υγείας, δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και το ενδοκρινικό σύστημα. Οι διατροφολόγοι έχουν προσπαθήσει να αναπτύξει ένα σύστημα αποτελεσματικό, αλλά χωρίς τις βλαβερές συνέπειες για τον οργανισμό. Η απόφαση αυτή και άρχισε να δίαιτα «6 kg για 6 ημέρες.» Στην πραγματικότητα, είναι μερικά από τα πιο αποτελεσματική μονο-διατροφή, συλλέγεται σε μία.

Τι είναι στο τραπέζι σερβίρονται

Κρίνοντας από τα σχόλια, το σύστημα αυτό δεν είναι πολύ πεινασμένος. Διατροφή «6 kg για 6 ημέρες», ή, εναλλακτικά, «Six πέταλα» μεταφέρεται εύκολα και ως εκ τούτου δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Λόγω του γεγονότος ότι το φορτίο στο σώμα δεν είναι πολύ υψηλή (κάθε αλλάζει μέρα διατροφής), μπορείτε να πάτε μερικά συνεχόμενα γύρους διατροφή.

Η πρώτη μέρα - ψάρια. Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, το παρήγορο ιδέα ότι η διατροφή θα αλλάξει αύριο. Διατροφή «6 kg για 6 μέρες» και διαφέρει από όλα τα άλλα. Μετά από μια μέρα στο τραπέζι μόνο ψάρια μπορείτε να φάτε, και πλούσια σε πετρέλαιο, αλλά όχι τηγανητά. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι. Επιπλέον, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό ή τσάι.

Δεύτερη ημέρα - την απαλλαγή, το μενού μόνο λαχανικά. Μπορούν να τρώγονται ωμά ή μαγειρεμένα. Η περίφημη δίαιτα «6 kg για 6 ημέρες» χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι η εναλλακτική πρωτεΐνη και υδατάνθρακα δίαιτες.

Η τρίτη ημέρα είναι αφιερωμένη στο κρέας κοτόπουλου. Της προηγούμενης ημέρας εφοδιασμού της πρωτεΐνης στο σώμα σχεδόν στερέψει, και το κοτόπουλο θα το γεμίσει. Έτσι, σήμερα δεν τρώγεται θα πρέπει να αναβάλλεται σε λίπος και ενεργοποιεί τους μυς σας. Μπορείτε να βράσει ή ψητό κοτόπουλο.

Πηγαίνουμε στη γραμμή του τερματισμού

Οι τρεις πρώτες μέρες περνούν σχεδόν απαρατήρητες, αλλά θα συνεχίσει να είναι λίγο πιο περίπλοκη. Τέταρτη ημέρα - δημητριακά. Δημητριακά για μεγάλο χρονικό διάστημα για να αφομοιώσει και να δώσει πολλή ενέργεια, έτσι ώστε το σώμα δεν χάνει δύναμη και θα συνεχίσει να χάνει βάρος. Αυτές τις μέρες μπορείτε να φάτε δημητριακά και σιτηρά κάθε είδους. Ένα καλό συμπλήρωμα θα βλαστήσει τους σπόρους.

Επόμενη Ημέρα - τυρί cottage. Είναι μια πηγή πρωτεϊνών, απαραίτητα αμινοξέα, και θερμίδες σε αυτό όχι τόσο πολύ.

Τέλος, η τελευταία ημέρα διορθώσεις. Θα γιορτή για νόστιμα φρούτα. Όλα τα φρούτα είναι επιτρεπτή σε οποιαδήποτε μορφή.

Κρίνοντας από τα σχόλια, σχεδόν ο καθένας που τηρεί σε αυτό το σύστημα, καθαρίζει ήρεμα 6 kg για 6 ημέρες. Διατροφή, το οποίο το μενού είναι χτισμένο τόσο τέλεια, είναι αξιοθαύμαστο. Πάρτε σε κουμπαράς του και να είναι το πιο όμορφο!

σύστημα «Ευκολία πεταλούδες»

Αυτό είναι μια άλλη αποτελεσματική δίαιτα: 6 kg για 6 ημέρες - αυτό είναι το ελάχιστο που υπόσχονται να τους δημιουργούς του. Ωστόσο, να θυμάστε ότι, παρά τις ελκυστικές προοπτικές, η ταχεία απώλεια βάρους δεν είναι καλό για την υγεία σας. Χιλιόγραμμο ανά ημέρα - αυτό είναι πολύ, και περισσότερο από αυτόν τον αριθμό δεν είναι απαραίτητη. Ας δούμε το μενού.

• Την πρώτη μέρα που προσφέρονται 70 g βραστό βοδινό κρέας για πρωινό, λίγο πράσινα φασόλια για δείπνο και τρεις πιπεριές για δείπνο. Όχι πάρα πολύ, και το αίσθημα της πείνας σίγουρα θα σας βασανίσει.
• Την δεύτερη ημέρα το πρωί, μπορείτε να φάτε δύο πορτοκάλια. Για μεσημεριανό γεύμα, έχετε τρεις κουταλιές της σούπας τριμμένο τυρί, 70 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου. Κοτόπουλο μπορεί να βραστές ή ψητές. Για το δείπνο, φάτε μια κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ξηροί καρποί και το κόκκινο μήλο.
• Στο πρωινό η τρίτη μέρα λαμβάνουν ένα ποτήρι κάθε φρούτου. Για μεσημεριανό γεύμα, φρουτοσαλάτα, συμπεριλαμβανομένης της αχλάδι, μήλο και ακτινίδια σε μία. Για το δείπνο 50 g ψαριού ψημένο στο φούρνο.
• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ζευγάρι πυρήνια καρυδιάς. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να απολαύσετε ένα τμήμα ζυμαρικά ή σπαγγέτι. Στο δείπνο - 100 g του βοείου κρέατος και ατμού αγγούρια.
• Την πέμπτη ημέρα, μπορείτε να απολαύσετε το πρωινό με γιαούρτι και μια κουταλιά της σούπας αμύγδαλα. Όμως, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο βασιλικό σήμερα - στιφάδο με βάση το κρέας με λαχανικά, τότε θα πρέπει να ανακτήσει από την προηγούμενη ημέρα.
• Η τελευταία ημέρα περιλαμβάνει ένα ποτήρι χυμός πορτοκαλιού για το πρωινό, 1 αυγό, 70 γρ βρασμένο ρύζι για το μεσημεριανό γεύμα και το ήμισυ ώριμα ανανά το βράδυ.

Το να πούμε ότι μια σκληρή δίαιτα - είναι να μην πούμε τίποτα. πείνα και η αίσθηση της αδυναμίας που παρέχονται, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολύ καλά. Κρίνοντας από τα σχόλια, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά για το σύνολο της περιόδου. Ωστόσο, από τη διατροφή θα πρέπει να είναι πολύ απαλά, έτσι ώστε να μην καλέσει όλες τις μισητό κιλά πριν.

Βρετανοί διατροφή

Όπως μπορείτε να δείτε, πολλές μερίδες για μια εβδομάδα, και το καθένα από αυτά έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Διατροφή για 6 ημέρες μείον 6 kg υποσχέσεις σε όποιον θα εκπληρώσει διεξοδικά όλες τις προϋποθέσεις. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή χωρίς τα σάντουιτς, τότε αυτή είναι η ιδανική επιλογή για εσάς. Βρετανοί διατροφή - αυτό είναι μια απλή αλλά και πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειωθεί το βάρος. Δεν είναι πάρα πολύ άγχος για το πεπτικό σύστημα, και στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό πράγμα για μας - όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και για τη διατήρηση της υγείας.

μενού Αγγλικά διατροφή

Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτό, καθώς και με τη μέρα, ώστε να είναι πιο εύκολο να φανταστεί κανείς το έργο μπροστά.

• Η αρχή είναι χαρακτηριστική για την Αγγλία και οικεία σε μας - το γεύμα βρώμης. Δεν είναι κακό. Για μεσημεριανό γεύμα στηρίζεται πιάτο σούπα κοτόπουλου και μια φέτα ψωμί. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο αλάτι. Για το δείπνο, θα βρείτε τσάι και ένα σάντουιτς ψωμί με βούτυρο. Κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων, μπορείτε να πίνετε ισχυρή τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Την επόμενη μέρα ξεκινά παραδοσιακά με πλιγούρι βρώμης. Ένα φλιτζάνι τσάι ισχυρή συμπληρώνει κάθε γεύμα. Για μεσημεριανό γεύμα, προετοιμαστείτε δύο αυγά και ένα σάντουιτς από λευκό ψωμί με τυρί και βούτυρο. Για το δείπνο, δύο μήλα.
• Η τρίτη ημέρα θα εκτιμήσετε το γλυκό τσάι. Για πρωινό μπορείτε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι φρέσκο ποτό και να φάτε ένα τρίτο φλιτζάνι μαρμελάδα. Για μεσημεριανό γεύμα - βραστό κοτόπουλο (για παράδειγμα, κνήμης), το δείπνο - ένα πιάτο φασόλια.
• Η τέταρτη μέρα ξεκινά και πάλι με το πλιγούρι βρώμης. Για μεσημεριανό γεύμα, τρία αυγά, δύο αχλάδια για δείπνο.
• Πέμπτον. Ξεκινήστε με ένα σάντουιτς με τυρί και το βούτυρο και φρέσκο τσάι. Κατά το γεύμα, θα βρείτε ένα ποτήρι γάλα και βρασμένο κνήμης. Ολοκληρώστε την ημέρα σας με δύο βραστές πατάτες.
• Έκτη μέρα επαναλαμβάνει την πρώτη.

Είναι πολύ ελαφριά διατροφή «6 kg για 6 ημέρες.» Κριτικές λένε ότι είναι πιο εύκολο να διατηρηθεί από πολλούς συναδέλφους, αλλά δεν συνιστάται να συμμορφωθεί με περισσότερο λόγω της.

ακραία απώλεια βάρους

Υπάρχει και ένα άλλο δημοφιλές πρόγραμμα το οποίο προσφέρει κορεστεί το σώμα με πρωτεΐνη, και στη συνέχεια να περικόψει στο ελάχιστο διατροφή. Συγγραφέας - θηλυκό διατροφολόγος από την πόλη του Ταλίν. Έχει δοκιμαστεί η μέθοδος του σε εθελοντές που συμμετείχαν σαλόνι της. Όλοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, παρά τις όποιες δυσκολίες, που σχετίζονται με την αυστηρή διαιτητικό περιορισμό, αυτό είναι μια πολύ καλή διατροφή «6 kg για 6 ημέρες.»

• Ημέρα 1-6 αυγά. Μενού δίνει την ελπίδα ότι η όλη πορεία θα πραγματοποιηθεί πολύ εύκολα, αλλά για τη διατροφή γίνεται πιο αυστηρή.
• Ημέρα 2 - τυρί: διαιρούμε με 3-4 φορές με 500 g του προϊόντος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Ημέρα 3: το πρωί βράζουμε 700 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, είναι το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα.
• Ημέρα 4: Όλα τα μενού σας είναι ένα ποτήρι βραστό ρύζι.
• Ημέρα 5: Βράζουμε Me 6 μικρές πατάτες.
• Ημέρα 6: ένα κιλό μήλα αποτελούν μια ανεπάρκεια βιταμινών και αντιοξειδωτικών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτού του συστήματος

Πρώτα απ 'όλα πρέπει να καταλάβουμε ότι πρόκειται για ένα σοβαρό περιορισμό της διατροφής, το οποίο μεταφέρει εύκολα μόνο ένα υγιές σώμα. Ως εκ τούτου, πριν ξεκινήσετε να συμμορφωθεί με μια τέτοια δίαιτα, φροντίστε να ελέγξετε με το γιατρό σας. Ίσως θα πρέπει να περάσουν λίγο περισσότερο χρόνο για να επιτευχθεί το ιδανικό, αλλά έρχονται να με μικρότερες απώλειες. Πράγματι, στην πρώτη θέση θέλουμε να παραμείνουμε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια, καθώς και το όμορφο και ανθισμένα.

Από τα πλεονεκτήματα του συστήματος αυτού είναι δυνατόν να σημειώσουμε ένα καλό αποτέλεσμα. Μέσα σε μια εβδομάδα όλα γύρω, θα παρατηρήσετε μια δραματική διαφορά. Επιπλέον, υπάρχει η συνήθεια να φαράγγι σε μικρές μερίδες, το οποίο βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους και τη διατροφή μετά το μάθημα.