Πώς «στεγνά» το σώμα γρήγορα και αποτελεσματικά

Εν αναμονή της σεζόν παραλία ο καθένας θέλει να χάσει βάρος και να κάνει το σώμα σας πιο εμφανή. Υλικά για το πώς να «στεγνώσει» το σώμα, Πολλά έχουν γραφτεί και μπορείτε να εφαρμόσετε μια ποικιλία προσεγγίσεων για την επίτευξη των αποτελεσμάτων: πρέπει να εμπλακεί σε ειδικά προγράμματα κατάρτισης για να ελαχιστοποιηθεί ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται, ή κάτι άλλο ... αλλά για κάποιο λόγο δεν είναι πάντα, ακόμα και κάτω από τις πιο αυστηρές, φαίνεται, σύμφωνα με τις συστάσεις για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται.

Για να πάρετε την αποτελεσματική απαλλαγούμε από το συσσωρευμένο λίπος κάτω από τις πτυχώσεις του δέρματος και να δώσει ανακούφιση στους μύες σας, το καλύτερο είναι να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή, γιατί είναι ένα μεγάλο μέρος της επιτυχίας εξαρτάται από αυτό. Αλλά όλα αυτά δεν σημαίνει ώρες να ξοδέψετε χρόνο στο γυμναστήριο ή να κάθεται σε κροτίδες και νερό. Για να «στεγνώσει» το σώμα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη βασική λειτουργία του οργανισμού και να γνωρίζουν κάποια αμετάβλητη αλήθεια.

Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την περίπτωση - είναι μια δίαιτα. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται στη διατροφή. Ο όγκος τους στη διατροφή δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο γραμμάρια ανά χιλιόγραμμο σας βάρος είναι ιδανικό, αν επιτευχθεί ο στόχος του ενός γραμμαρίου ανά κιλό του βάρους του. Σε αυτή την περίπτωση, αυτοί οι υδατάνθρακες που τρώτε θα πρέπει αναγκαστικά να είναι περίπλοκη - σε αυτά περιλαμβάνονται το αλεύρι από σκληρό σιτάρι, διάφορα δημητριακά, πατάτες. Από απλές (γρήγορη) υδατάνθρακες είναι να εγκαταλείψει εντελώς. Τα λιπαρά τρόφιμα, φυσικά, επίσης, μειώνεται στο ελάχιστο. Πρέπει να «κλίνει» σε πρωτεΐνες: ψάρι, άπαχο κρέας, φασόλια. Φροντίστε να πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Όλα αυτά θα βοηθήσουν όσο το δυνατόν συντομότερα «στεγνά» το στομάχι.

Γεύμα - επίσης ένα σημαντικό απόχρωση. Ακριβώς πριν την προπόνηση και μετά δεν είναι απαραίτητο να κλίνει σε οποιαδήποτε τρόφιμα. Ιδανικά - να ασκεί με άδειο στομάχι. Σημαντικό γεύμα - το πρωινό, το πρωί θα ξεκινήσει η διαδικασία του μεταβολισμού. Ωστόσο, αν ασκείστε το πρωί (ή τουλάχιστον να διαπράξουν μια βόλτα αντί της εκπαίδευσης), θα ήταν καλύτερα απλά να πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ, τσάι χωρίς ζάχαρη ή λίγο νερό βρύσης. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά. Αυτό θα αποτρέψει την «αναστάτωση» και θα οδηγήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Με την επιφύλαξη αυτή την κατάσταση μετά από μερικές εβδομάδες θα είναι γνωστά σε σας ρωτήσουμε πώς να «στεγνώσει» το σώμα. Παρόλα αυτά, μετά από τη χρήση αυτών των απλών τεχνικών παρέχει διαρκή, ορατό με αποτέλεσμα τα μάτια!

Αν θέλετε να ξέρετε πώς να «στεγνώσει» το σώμα πιο γρήγορα, να δώσουν προσοχή στην αθλητική διατροφή και διάφορα πρόσθετα. ροφήματα πρωτεΐνης θα αντικαταστήσει μερικώς τα συμβατικά γεύματα, και χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όχι μόνο θα χάσουν βάρος, αλλά επίσης να διατηρηθεί η υπάρχουσα μυϊκή μάζα. Η καφεΐνη και L-καρνιτίνη συμπληρώματα θα δώσει μια αναγκαία ενέργεια, και να συμβάλλουν στην καύση του λίπους.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα τον τρόπο «στεγνά» το σώμα στην περίπτωσή σας πιο αποτελεσματικά, συνιστάται να κρατήσει ένα ημερολόγιο της εκπαίδευσης και τα αρχεία της πρόσληψης τροφής. Παρατήρηση της δικής αντίδραση του οργανισμού θα επιτρέψει τον καλύτερο σχεδιασμό την όλη διαδικασία και να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα.