Πόσο μπορούν να χάσουν βάρος κατά τον τελευταίο μήνα;

Οι γυναίκες και οι άνδρες που προσπαθούν να χάσουν βάρος, ενδιαφέρονται, πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα. Πράγματι, η καταπολέμηση κιλά μπορεί να διαρκέσει για χρόνια, ιδιαίτερα τα τελευταία βαθμούς της παχυσαρκίας. Ως εκ τούτου, κατά τη λήψη αποφάσεων σχετικά με ένα τόσο σημαντικό βήμα, ως περιορισμός σε τρόφιμα, πολλοί προσπαθούν να καταλάβω πόσο καιρό θα πάρει. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να υπολογίσει πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα.

περιορισμοί τροφίμων

Διατροφή - είναι πολύ στενή και βραχύβια φαινόμενο, το οποίο περιλαμβάνει μόνο περιορισμό ορισμένων τροφίμων. Ωστόσο, αν ένα άτομο ενδιαφέρεται, πόσα μπορείτε να χάσετε, αν δεν έχετε, θα πρέπει να επιλέξει μερικές διαφορετικές τακτικές που θα οδηγήσει όχι μόνο σε μια ταχεία απώλεια βάρους, αλλά και την ενοποίηση των αποτελεσμάτων που προέκυψαν. Εδώ μιλάμε για την εικόνα της εξουσίας, που στο σύνολό τους από τα συστατικά του έχει σχεδιαστεί για να διατηρηθεί η λιπαρότητα.

Ο βασικός κανόνας είναι - τρώνε λιγότερο. Έτσι, το επιπλέον βάρος θα εξαφανιστούν λόγω της έλλειψης των θερμίδων, δεν θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό, δεδομένου ότι ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων το ελάχιστο εδώ.

Με αυτό το σύστημα τον τελευταίο μήνα μπορείτε να χάσετε περίπου 10 κιλά.

Υπολογισμός θερμίδες

Σε ό, τι μπορεί να είναι να χάσουν βάρος, τον περασμένο μήνα, αν καταναλώνουν 600 θερμίδες, 1000 θερμίδες και περισσότερα από 2000;

Εάν λάβετε την ημέρα μαζί με τα γεύματα των 600-700 θερμίδων, στη συνέχεια, για την πρώτη εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να συμμετάσχουν σε σωματική άσκηση, έτσι ώστε το σώμα δεν είναι εξασθενημένο. Αυτή τη στιγμή, να διατηρήσουν μια υγιή κατάσταση με τη βοήθεια των συμπλέγματα βιταμινών, τα οποία δεν έχουν καμία επίδραση στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να αποθηκεύει λίπος.

Οι υδατάνθρακες, πρωτεΐνες ή λιπαρά;

Τονίζουν την ανάγκη για ενεργοποίηση της πρωτεΐνης, αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα. Το ερώτημα: «Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα από την κατανάλωση περισσότερη πρωτεΐνη από άλλες ουσίες», η απάντηση δεν είναι συγκεκριμένες. Μετά από όλα, αυτό εξαρτάται από την ποσότητα και την ποιότητα του κρέατος και των γαλακτοκομικών προϊόντων. Άπαχο κρέας (π.χ., κοτόπουλο) καταναλώνεται σε ποσότητα περίπου 300 γραμμάρια ανά ημέρα, είναι σε θέση να υποστηρίξει το σώμα στην κανονική κατάσταση και ταυτόχρονα επιτρέπουν να χάσουν βάρος λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.

Εάν στη διατροφή για να περιλαμβάνουν πολλά από τα συστατικά είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και λίπη, τότε το βάρος θα αρχίσει να κερδίσει, και μπορεί να εκδηλωθεί φωτεινότερο κυτταρίτιδας. Οι υδατάνθρακες βρίσκονται σε μεγάλους αριθμούς στα γλυκά, προϊόντα αρτοποιίας, τα δημητριακά. Ως εκ τούτου, τα προϊόντα αυτά θα πρέπει να περιορίζεται στη διατροφή.

Όταν προστίθεται σε τρόφιμα έναν μεγάλο αριθμό φυτικών ελαίων και το βούτυρο, και ακόμα κάθε μέρα για να προετοιμάσουν τα γεύματα με μπέικον και άλλα τρόφιμα εμπλουτισμένα με λίπος, η απώλεια βάρους θα είναι περίπλοκη, επειδή Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες. Η κατανάλωση τους, θα πρέπει να έχετε ένα πρόσθετο άσκηση που ήταν υψηλή κατανάλωση ενέργειας.

Απώλεια βάρους Προϊόντα

Υπάρχουν μια σειρά από προϊόντα που βοηθούν να χάσετε βάρος, διότι επιταχύνει την πέψη, κάψετε λίπος και να μη θετική, η οποία δεν επιτρέπει να συνηθίσει το στομάχι προς τις μεγάλες μερίδες φαγητού.

Λεμόνι. Μπορεί να προστεθεί στο τσάι και να φάτε ωμά. Ωστόσο, δεν μπορεί να προστεθεί ζάχαρη, η οποία είναι μια πηγή υδατανθράκων που επιβραδύνουν την απώλεια βάρους.

Η Apple. Αυτό το φρούτο βοηθά να είμαστε ικανοποιημένοι και όχι υπερβολικό βάρος. Μεταξύ άλλων, φλούδα του είναι πλούσια σε σίδηρο. Είναι ένα προϊόν βιταμίνη που όχι μόνο διατηρεί την αρμονία, αλλά επίσης βελτιώνει την υγεία.

Ξηροί καρποί. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά καρύδια θερμίδες, αλλά τη στιγμή που είναι η πηγή της περιορισμένης προσφοράς των βιταμινών Β, οι οποίες επηρεάζουν τη διατήρηση των νοητικών ικανοτήτων και σας επιτρέπει να «κρατήσει» σε μια περιορισμένη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Έτσι, σε αυτό το άρθρο έχουμε υπολογίσει πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος τον τελευταίο μήνα, αν κάνετε κάποιες προσαρμογές στη διατροφή. Είναι επιθυμητό να περιοριστεί σε ένα μήνα για να χάσει 10 κιλά, γιατί όταν υπάρχει μεγαλύτερη απώλεια βάρους απειλή για την υγεία.