Χρειάζομαι μια δίαιτα με σάλτσα σόγιας;

Πολλές γυναίκες στις αρχές του καλοκαιριού του να επιλέξει το σωστό φαγητό για την απώλεια βάρους, ρωτήστε, «Μπορώ να χρησιμοποιήσω τη σάλτσα σόγιας στη διατροφή;» Υπάρχουν πολλές απόψεις για το θέμα αυτό. Ορισμένοι ειδικοί αποδίδουν το γεγονός αυτό με το είδος του προϊόντος χαμηλών θερμίδων, η χρήση των οποίων δεν είναι επιβλαβής για την υγεία. Άλλοι, με τη σειρά τους, είναι επιφυλακτικοί και να πω βλαπτικότητα του.

Ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες τι μπορείτε να φάτε μια διατροφή με τη σάλτσα σόγιας.

Πρώτον, είναι μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και βότανα. Είναι απαραίτητο να κοπούν μικρές φέτες τα αγγούρια και ντομάτες, προσθέτουμε τα μαρούλια και τα φρέσκα μυρωδικά, προσθέστε το εν λόγω προϊόν να δοκιμάσετε.

Δεύτερον, μια σαλάτα από φρέσκα τριμμένο καρότο, ωριμασμένο δεδομένων σάλτσα.

Τρίτον, βρασμένο ρύζι με σάλτσα σόγιας.

Οποιαδήποτε διατροφή συνεπάγεται χρήση σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Από αυτό μπορούμε στοιχειώδη συμπέρασμα που μπορεί να καταναλωθεί με τρόφιμα διατροφή φυτικής προέλευσης. Και επίσης: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τα αυγά και το ψωμί.

Για να χρησιμοποιήσετε τη σάλτσα σόγιας στη διατροφή, θα πρέπει να ασχοληθούμε σοβαρά με την επιλογή του. Όταν αγοράζετε είναι απαραίτητο να μελετηθούν λεπτομερώς τη μέθοδο παρασκευής του. Ποιοτική σάλτσα να παρασκευαστούν με φυσική ζύμωση, η οποία περιλαμβάνει τα συστατικά θα πρέπει να είναι η σόγια, το νερό και πάστα miso. Τρώγοντας μια μέρα σάλτσα σόγιας πρέπει να περιορίζεται σε δύο κουταλιές της σούπας. Ένας μεγάλος αριθμός αυτού του προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες.

Επίσης, σκεφτείτε τροφές παρασκευάζονται από σόγια, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν στη διατροφή. Σε αυτά περιλαμβάνονται: αλεύρι σόγιας, το βούτυρο, το γάλα, το τυρί (tofu), και υποκατάστατα κρέατος σόγιας. Σχεδόν όλα αυτά τα προϊόντα είναι κατασκευασμένα από τα φασόλια αυτού του πολιτισμού.

Εδώ είναι μερικά παραδείγματα από πιάτα με βάση τη σόγια. Για παράδειγμα, σαλάτα tofu. Πρέπει να διαρκέσει περίπου ένα κιλό τυρί, ένα ζευγάρι πιπεριές και το κρεμμύδι μεσαίου μεγέθους, εκατό γραμμάρια. Ψιλοκομμένο μαϊντανό και τέσσερις κουταλιές της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μαγιονέζα. Όλα τα συστατικά είναι ψιλοκομμένο και την εποχή. Ας επίσης τόφου επιδόρπιο. Πρέπει να λάβουμε τρεις κουταλιές της σούπας μαρμελάδα, τόφου και τρία καρύδια. Όλη η μπριζόλα, βάλτε στο φούρνο μέχρι να ροδίσουν, τότε κρυώσει λίγο και ρίχνουμε τη μαρμελάδα.

Από μόνη της, η σόγια είναι μια μοναδική πηγή πρωτεΐνης, η οποία απορροφάται εύκολα από το σώμα, δεν αφήνει κανένα ίχνος στη μέση σας. Εκατό χιλιοστόλιτρα σάλτσα σόγιας περιέχει μόνο πενήντα πέντε θερμίδες. Από τα προηγούμενα, καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι η χρήση της σάλτσας σόγιας στη διατροφή - είναι μια λογική απόφαση.

Θα ήθελα να σημειώσω ότι υπάρχει ένα μεμονωμένο προϊόν μισαλλοδοξίας, είναι πιθανό ότι για σας τροφές που περιέχουν σόγια, δεν είναι κατάλληλα. Για να αποφύγετε τυχόν προβλήματα, πρώτα απ 'όλα, επικοινωνήστε με έναν έμπειρο διαιτολόγο με μια ερώτηση: «Είναι χρήσιμο, αν η σάλτσα σόγιας στη διατροφή»

Να θυμάστε ότι όλα τα ζητήματα που σχετίζονται με την πέψη, θα πρέπει να αντιμετωπιστούν μόνο με πιστοποιημένα διαιτολόγους. Διαφορετικά, μπορείτε να επιτύχετε πολύ φτωχά αποτελέσματα, τις συνέπειες της οποίας θα πρέπει να υποβάλλονται σε θεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η υγεία μας δίνεται μια φορά, γι 'αυτό θα πρέπει να είναι με κάθε τρόπο να σώσει.