Αλάτι χωρίς δίαιτα για 14 ημέρες: μενού, συνταγές

Στο πλαίσιο μιας γενικής ώθηση σε μια λεπτή σιλουέτα αποκτήσει ταχεία εξάπλωση της δίαιτας χωρίς αλάτι για 14 ημέρες. Το μενού φαίνεται πολύ ελκυστική: δεν την πείνα, και αυστηρούς περιορισμούς, και ότι χωρίς καμία αλάτι χάνει την γεύση του στο πιάτο ... Καλά, καλά, αυτό είναι πολύ πιθανό να συμβιβαστούν. Έτσι φαίνεται στην αρχή, όμως, δοκίμασε τη σούπα, κουάκερ ή ψάρι χωρίς το συνηθισμένο χλωριούχο νάτριο, πολλοί ψυχρανθεί με αυτή τη μέθοδο για να χάσουν βάρος. Χωρίς αλάτι, ένα τρόφιμο είναι φρέσκο και άγευστη, για να συνεχίσει το γεύμα δεν θα ήταν επιθυμητό μετά την πρώτη μπουκιά. Ίσως αυτό είναι το νόημα; Σήμερα προσπαθούμε να καταλάβουμε τι μια δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες. Μενού χωρίς αλάτι - ότι δίνει στο σώμα σας και πότε μπορεί να χρειαστεί;

Η χρήση του αλατιού

Το χλωριούχο νάτριο είναι απαραίτητη για τον άνθρωπο. Αλάτι διατηρεί ανταλλαγής ιόντων καλίου νατρίου, ηλεκτρολυτικής ισορροπίας. Η παραβίαση αυτών των σημαντικών δεικτών οδηγεί σε ανεπάρκεια ασβεστίου, καθώς και μια παραβίαση του υπολοίπου ύδατος. Αν η μοίρα ότι το σώμα μας είναι 70% νερό, γίνεται σαφές ότι οι συνέπειες μπορεί να είναι κρίσιμη. Αλάτι είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η κανονική κατάσταση του ιστού του οστού και των δοντιών, και χλώριο που περιέχονται σε αυτό παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος όπως απαιτείται για να σχηματίσει το γαστρικό χυμό. Αν και δεν είναι σαφές τι όφελος μπορεί να φέρει μια δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 μέρες; Μενού, θα εξετάσουμε λίγο αργότερα, και τώρα ας συζητήσουμε γιατί θα πρέπει να δώσει το αλάτι.

αλάτι βλάβη

Αυτό το σημαντικό στοιχείο δεν έχει μόνο οφέλη αλλά και να βλάψει την υγεία μας. Αλλά δεν είναι η επικίνδυνη χλωριούχο νάτριο, και μία περίσσεια στο σώμα. Ήταν για την απομάκρυνσή του και προσπαθεί χωρίς αλάτι δίαιτα. 14 ημέρες για να αναπτύξει ένα μενού - κανένα πρόβλημα. Απλά πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς τα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι. Για δύο εβδομάδες το πρόσωπο που συνηθίζει τη γεύση των φρέσκων τροφίμων, οι γευστικοί κάλυκες «επανεκκίνηση», γιατί τώρα ακόμη και αλατισμένα τρόφιμα θα πρέπει να εκλαμβάνεται ως ορεκτικό και νόστιμο, αν και σίγουρα θα dosolit.

Κατάχρηση του αλατιού είχε καταστροφικές συνέπειες για το ανθρώπινο σώμα. Στις αρχές του ΧΧ αιώνα, οι επιστήμονες έχουν δείξει μια άμεση σχέση μεταξύ της εξέλιξης της υπέρτασης και της χρήσης υπερβολικών ποσοτήτων χλωριούχου νατρίου. Το στοιχείο αυτό ενισχύει σπασμό σκάφη, τα οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για τους ανθρώπους άνω των 50 ετών. Το αλάτι έχει την ικανότητα να συγκρατούν το νερό στο σώμα - είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο αποτελεσματικό είναι χωρίς αλάτι δίαιτα. Οι αρχές του μενού (η συνταγή θα συζητήσουμε σύντομα με λεπτομέρειες) βασίζεται στο γεγονός ότι το σώμα απομακρύνεται γρήγορα τυχόν περίσσεια του υγρού, έτσι ώστε το άτομο χάνει βάρος.

Καθημερινά περιορισμό του άλατος

Να θυμάστε ότι το ίδιο το προϊόν δεν είναι επιβλαβές, και η υπερβολική κατανάλωσή του. Και γι 'αυτό ισχύει ακόμη και για ιατρικούς σκοπούς χωρίς αλάτι δίαιτα για την απώλεια βάρους. Μενού επιτρέπει να ξεπεραστεί η συνήθεια dosalivat έτοιμα γεύματα, και, ως εκ τούτου, να μειώσει την κατανάλωση χλωριούχου νατρίου. Κανονικά, θα πρέπει να λαμβάνουν όχι περισσότερο από 15 γραμμάρια αλάτι την ημέρα. Παρακαλώ σημειώστε ότι όλα τα γλυκά, το ψωμί, τα ζυμαρικά περιέχουν ήδη αυτό το καρύκευμα. Το χλωριούχο νάτριο που περιέχεται σε δημητριακά και τα λαχανικά, το κρέας και τα ψάρια, θαλασσινά. Κατά τη διαδικασία του μαγειρέματος κάνετε προσθέτετε αλάτι στο φαγητό. Προσπαθήστε να μην παρασυρόμαστε, να σταματήσει στο ελάχιστο αποδεκτό επίπεδο. Και σίγουρα δεν είναι απαραίτητο να προσθέσετε το αλάτι σε ένα μπολ.

Η συνήθεια της κατανάλωσης αλμυρών τροφίμων τουρσιά προκαλεί νεφρολιθίαση. Ως εκ τούτου, τα άτομα με καρδιακές παθήσεις συχνά χορηγείται χωρίς αλάτι δίαιτα. Μενού, συνταγές που αναπτύχθηκε διατροφολόγος, όπως η ασθένεια συχνά συνοδεύεται από παχυσαρκία.

μια υπεραφθονία των άλατος προκαλεί πρήξιμο, όχι μόνο οι ηλικιωμένοι. Με την ανάπτυξη του γρήγορου αγορά τροφίμων υπήρχε αφθονία των εδεσμάτων που παρασκευάζονται με τη χρήση αρωματικών ουσιών που περιέχει τεράστιες ποσότητες αλατιού. Λόγω αυτής της ασθένειας, η οποία προκαλεί χλωριούχο νάτριο γίνεται αισθητά «ανανεωμένο». Ιδιαίτερα αυξημένες το ποσοστό της νόσου των νεφρών, του παγκρέατος και άλλα ζωτικά συστήματα για τους νέους μέχρι 30 ετών. Ως εκ τούτου, ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού είναι ένα σημαντικό καθήκον για κάθε άτομο.

Γιατί οι άνθρωποι να χάσουν βάρος σε μια διατροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι

Ο πρώτος λόγος έχει ήδη ονομαστεί - ανάκληση της περίσσειας υγρών από το σώμα, που προκαλούν συσσώρευση έγινε υπερβολική πρόσληψη αλατιού. Ο νόμος αυτός έχει παρατηρήσει, από τον τρόπο, οι νοικοκυρές: βάζουν στο χώρο μεταξύ των πλαισίων τσάντα του αλατιού. Αν το πάρει, γίνεται φανερό πως το αλάτι πάρουν βάρος, δεδομένου ότι κατέχει πολλά υγρά. Αλλά, όπως γνωρίζετε, η απόσυρση του συσσωρευμένου υγρού στους ιστούς δεν έχει καμία επίδραση στην εξάλειψη του σωματικού λίπους, το οποίο είναι ο λόγος έχει εκχωρηθεί ένα ειδικό αλάτι δίαιτα.

Μενού Ιαπωνικά χωρίς αλάτι δίαιτα ρυθμίζεται ικανοποιητικά, γι 'αυτό πρέπει να συνηθίσουν στη νέα ρουτίνα. Ακολουθώντας τη συνιστώμενη λειτουργία, μπορείτε να χάσετε πολύ σε δύο εβδομάδες βάρος, αλλά πλέον κολλήσει στο κύκλωμα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος δεν είναι απαραίτητη, είναι η ώρα να κάνουν ένα διάλειμμα.

θεμελιώδεις κανόνες

Τώρα θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι είναι μια ιαπωνική χωρίς αλάτι δίαιτα δίαιτα για 14 ημέρες. Το μενού θα πρέπει να ταιριάζουν με τις κατευθυντήριες γραμμές, άλλωστε, ακόμα και η αλλαγή στα συστατικά των τροφίμων απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τρόφιμα απαγορεύεται το αλάτι. Απολύτως. Την ημέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρό νερό. Δεν μπορεί να είναι μια καθαρτική δίαιτα, χρησιμοποιώντας ως αποζημίωση για το αλάτι ημέρες, τη ζάχαρη, το ψωμί και το αλκοόλ. Η έξοδος της δίαιτας θα πρέπει να διεξαχθεί πολύ ομαλά, αυτό είναι που εγγυάται την ενοποίηση των αποτελεσμάτων. Στο μέλλον θα πρέπει επίσης να τηρούν τις αρχές της υγιεινής διατροφής, ιδιαίτερα να προσέξετε για την κατανάλωση ζωικών λιπών. Αν όλες οι προϋποθέσεις στο τέλος του μήκους διαδρομής 14 ημερών, θα βρείτε το πολυπόθητο απώλεια βάρους 8 kg. Επιπλέον, το ποσοστό αυτό ανέρχεται σε όλους όσους περνούν το τεστ μέχρι το τέλος.

Εβδομάδα Ένας: Ο πρωινός

Τώρα έχουμε προχωρήσει άμεσα σε ότι περιλαμβάνει χωρίς αλάτι δίαιτα για την απώλεια βάρους. Μενού, τα αποτελέσματα και τα σχόλια των αδυνατίσματος που ενδιαφέρονται για όποιον αποφάσισε να δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά στον εαυτό της. Δεδομένου ότι η διατροφή δημιουργεί ένα σαφές πλαίσιο σε σχέση με τη διατροφή, θα εξετάσουμε το μενού για όλες τις 14 ημέρες. Ας ξεκινήσουμε με πρωινό:

• Μόνο καφέ, χωρίς ζάχαρη.
• Για καφέ, μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό κομμάτι ψωμί.
• Επαναλάβετε.
• Απλά καφέ.
• Ολόκληρο καρότα ή τριμμένο.
• Καφές.
• Τσάι.

Πρέπει να πω ότι πολλοί διατροφολόγοι δεν συμφωνούν με μια τέτοια μενού, το οποίο πιστεύουμε ότι είναι απαραίτητο να έχουν πρωινό. Πρωινό γεύμα, με χρέωση της ζωντάνια για όλη την ημέρα, ενώ ο καφές ενισχύει μόνο το σώμα, δεν επιτρέπει καμία πόρων.

Εβδομάδα Ένας: γεύματα

Από το μισό της ημέρας το σώμα του ήταν εντελώς άνευ θρεπτικές ουσίες, το μεσημεριανό γεύμα ακριβώς πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Πράγματι, αυτό το γεύμα θα ευχαριστήσει όλους:

• πηγή πρωτεΐνης είναι τα αυγά (όχι περισσότερο από 2 τεμ.). Γαρνίρουμε - βρασμένο λάχανο. Πίνετε όλα μπορεί να είναι ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
• Η δεύτερη ημέρα ανοίγει το ψάρι. Μπορεί να βράσει ή να ψήνουν. Γαρνίρετε χρήσιμο λάχανο ή άλλα λαχανικά. Φυσικά, βρασμένο.
• Ψημένα κολοκυθάκια (600 g).
• Σας αρέσει σαλάτα; Στη συνέχεια θα πρέπει να δοκιμάσετε και βραστά καρότα με το φυτικό έλαιο (300 g). πηγή πρωτεΐνης εξυπηρετεί ένα ωμό αυγό και μια φέτα τυρί.
• Και πάλι, το ψάρι - μπορεί να βράσει, ψήστε ή στιφάδο σε χυμό ντομάτας.
• Νόστιμο κοτόπουλο (600 g), και γαρνίρουμε - φρέσκια σαλάτα.
• Αυτό το δείπνο περιλαμβάνει επιδόρπιο φρούτων. Κυρίως πιάτο - 200 γραμμάρια του βοείου κρέατος. Αλλά μπορείτε να αυτοσχεδιάζουν και ψήνουμε βραστό βοδινό με μήλο και ανανά.

Εβδομάδα Ένας: Δείπνο

Αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα, επειδή είναι η λάθος επιλογή για φαγητό για το βραδινό γεύμα συμβάλλει στην αύξηση του βάρους. Έτσι:

• Ζώντας ψάρια, μαγειρεμένα χωρίς λάδι.
• Βόειο (150 g), είναι χρήσιμο για επιδόρπιο γιαουρτιού (όχι περισσότερα φλιτζάνια).
• Καλό, πυκνή πρωτεΐνη δείπνο βραστό βοδινό κρέας (200 g) και το αυγό. Γαρνίρουμε σερβίρουν φρέσκο λάχανο, ψιλοκομμένο άχυρο.
• Φρούτα.
• Φρούτα.
• Φρέσκα καρότα, ολόκληρα ή τριμμένα, καθώς και δύο αυγά.
• Η διατροφή κάθε άλλο γεύμα, εκτός από τον αριθμό 3.

Εβδομάδα Δύο: Ο πρωινός

Ακριβώς όπως στις πρώτες 7 ημέρες, η βάση του πρωινού είναι καφέ. Αυτό δίνει τη δυνατότητα να τονώσει το σώμα και να την αναγκάσει να περάσουν τα παλαιά αποθέματα. Έτσι, από την πρώτη μέρα - καφέ, το δεύτερο - μια σαλάτα τριμμένο καρότο, όλες τις ημέρες που ακολούθησαν - όλοι το ίδιο αρωματικό ποτό.

Εβδομάδα Δύο: γεύματα

• Μαγειρεμένο κοτόπουλο (600 g), φρέσκο λάχανο ευχάριστη συμπληρώματος απαλή myasko.
• Μετά τη στροφή των ψαριών κρέας της ημέρας. Μπορείτε να μαγειρεύουν βραστό ή ψητό ψάρι με χαμηλά λιπαρά ποικιλίες. Χυμός τομάτας θα προσθέσει το ξύσμα σε δείπνο.
• Έρχεται μια στιγμή λαχανικών δείπνο. Είναι απαραίτητο να τρίψετε 300 g μαγειρεμένα καρότα και την εποχή με το βούτυρο και χυμό λεμονιού. Θα χρησιμεύσει ως πηγή ωμό αυγό πρωτεΐνης και μια φέτα τυρί.
• Κολοκυθάκια - είναι το καλύτερο λαχανικό για την απώλεια βάρους, σήμερα είναι δυνατόν να έχουν ακόμη και τηγανητά.
• Και πάλι, όλα τα ψάρια, γαρνιτούρα μπορεί να είναι το λάχανο και τα αγγούρια.
• Το λάχανο είναι μια εξαιρετική επιλογή για την επόμενη διατροφή μέρα, και να το κάνουν να διαφέρει πικάντικη γεύση, προσθέστε στην κατάσβεση ένα ποτήρι χυμό ντομάτας. μια-δυο βραστά αυγά μπορούν να καταναλωθούν.
• Κλείνει την εβδομάδα το μεσημεριανό βραστό ψάρι με σαλάτα από φρέσκα λάχανο.

Εβδομάδα Δύο: Δείπνο

• Βραδιά - χρόνο για να πάρει πρωτεΐνη. Η πρώτη ημέρα θα σας δώσει μια σαλάτα από καρότα και τα δύο βραστά αυγά.
• Φρούτα.
• Φρούτα.
• Γεύμα αυτή την ημέρα δεν είναι πολύ πλούσια, αλλά το δείπνο - μια πραγματική απόλαυση. Μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια βραστό βοδινό με φρέσκια σαλάτα και να φάει δύο βραστά αυγά.
• Σερβίρετε ελαφρώς μειωμένο: σήμερα θα επιτρέπεται να φάει 150 γραμμάρια βραστό βοδινό κρέας, και το γιαούρτι.
• Και πάλι το αγαπημένο ψάρι.
• Σήμερα στο δείπνο μόνο ένα κομμάτι του βοείου κρέατος, με βάρος που δεν υπερβαίνει τα 200 g
• Τα ψάρια.
• Βραστό κρέας, το καλύτερο νεαρό βόειο κρέας, και ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Πιο νόστιμες συνταγές

Θα νόμιζε κανείς ότι το μενού μονότονη και άγευστο; Απλά δεν ξέρω πώς να προετοιμάσει τα τρόφιμα που έχουν γίνει ένα αλμυρό πιάτο. Πώς σας αρέσει το βόειο κρέας, μαγειρευτά στο γιαούρτι; Το κρέας αποκτά μια ιδιαίτερη, πλούσια γεύση. Είναι αρκετό για να γεμίσει οποιαδήποτε βόειο κρέας βραστό γιαούρτι και στιφάδο για περίπου 15 λεπτά. Κουρασμένος από τα γαλακτοκομικά γεύση; Παίζουν με τα μπαχαρικά, προσθέτοντας στο κρέας και τα ψάρια, το χυμό λεμονιού, κάρδαμο, τζίντζερ, κάρυ και άλλα μπαχαρικά. Ένα από τα πιο αξιόλογα πιάτα με βάση το κρέας ή ψάρι ψημένο σε αλουμινόχαρτο με λαχανικά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε τα πράσινα φασόλια και το σέλινο, τις ντομάτες και τα καρότα.

Γαρνίρουμε παρέχει απεριόριστο πεδίο για τη φαντασία. Σαλάτα από καρότα και το λάχανο, καρυκεύματα με λάδι και χυμό λεμονιού - αυτό είναι το όνειρο του κάθε γκουρμέ. Αγγούρια και λάχανο κάτω κεφίρ ντύσιμο θα κάνει μια νέα επαφή στο μενού. Τέλος, το επιδόρπιο. Απόλυτα κατάλληλο για αυτό το σκοπό φρουτοσαλάτα. Πάρτε ένα πορτοκάλι και ένα μήλο, ένα μικρό φέτες ακτινίδιο καταρρέουν και προσθέτουμε το χυμό λεμονιού. Βγάζει γευστικό και υγιεινό πιάτο.

Αντενδείξεις

Όπως και κάθε άλλη, έχει τα όριά της, και χωρίς αλάτι ιαπωνική διατροφή για 14 ημέρες. Κριτικές για γιατροί παροτρύνουν προσοχή, επειδή η χρήση του θα παραμείνει χωρίς συνέπειες μόνο εάν την καλή υγεία. Αντένδειξη είναι όλες οι μεταβολικές διαταραχές, ο διαβήτης, οι ορμονικές αλλαγές που οδηγούν στην παχυσαρκία. Αντενδείκνυται η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Σε σοβαρές βλάβες του ήπατος και των νεφρών πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.