Πώς να αφαιρέσει το λίπος από το τμήμα σώματος, όπως το εσωτερικό των μηρών

Ένα ιδανικό σχήμα όνειρα σχεδόν κάθε γυναίκα. Μερικά από τα κορίτσια καλές αναλογίες είναι από τη φύση. Λεπτή μέση, υψηλή στήθος, στρογγυλεμένες τους γοφούς - και όλοι οι άνδρες να γυρίσει γύρω από το πέρασμα ομορφιάς. Και τι οι γυναίκες, των οποίων η φύση έχει στερηθεί τα πλεονεκτήματα; Δουλειά, δουλειά και περισσότερο χρόνο για να εργαστούν στο σχήμα της! Δυστυχώς, ο άλλος τρόπος για να επιστρέψει και να αποθηκεύσετε δεν υπάρχουν οι όμορφες μορφές. Αλλά αν το κάνετε όλα σωστά, αν αναλάβει τη φροντίδα του σώματός σας τακτικά, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει. Σε αυτό το άρθρο θα ήθελα να μιλήσω για το πιο, κατά τη γνώμη μου, το πρόβλημα της γυναικείας μορφής. Αυτό είναι το εσωτερικό των μηρών. Μετά από όλα, αυτή η περιοχή είναι πολύ δύσκολο να διορθωθεί. Για να απομακρυνθεί η περίσσεια λιπώδους ιστού στο εσωτερικό των μηρών, μία ολοκληρωμένη προσέγγιση. Η μέθοδος αυτή περιλαμβάνει επίσης την εφαρμογή των ειδικών άσκηση για να ενισχύσει τους μυς του ισχίου και της συμμόρφωσης με ορισμένες δίαιτες. Επίσης, ένα καλό αποτέλεσμα μπορεί να δώσει ενισχυμένη προβληματικές περιοχές μασάζ.

Πώς να αφαιρέσει τις καρτέλες από το εσωτερικό των μηρών

Αν θέλετε να ρυθμίσετε την εικόνα σε ορισμένα τμήματά του, θα πρέπει να κατανοήσει πλήρως για τον εαυτό τους ότι αυτό θα είναι δυνατό μόνο εάν η συνολική απώλεια σωματικού βάρους. Δηλαδή, είναι απίθανο ότι θα πρέπει να αφαιρέσετε την περίσσεια λιπώδους ιστού μόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Για να συμβεί αυτό, θα πρέπει να χάσουν βάρος καλά. Ο ασφαλέστερος και ταχύτερος τρόπος για να χάσετε το περιττό βάρος - είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Να είστε βέβαιος να συμπεριλάβει στη διατροφή αφθονία σας από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, και τα γλυκά, το αλεύρι, το αλάτι και το καπνιστό επιθυμητό να εξαλειφθεί εντελώς από αυτό. Από την κούραση υπέρβαροι άδεια, δυσφορία και δυσαρέσκεια. Και το εσωτερικό των μηρών μειώνεται σημαντικά σε όγκο και σφίξτε.

Μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων για τους γοφούς

Διατροφή και μια ισορροπημένη διατροφή - δεν είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγούμε από την περίσσεια εκατοστά στη μέση και τους γοφούς. Για αδυνάτισμα ήταν πιο αισθητή, θα πρέπει να εκτελέσετε ειδικές ασκήσεις, με στόχο τη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Αν μιλάμε για αυτό το μέρος του σώματος, όπως το εσωτερικό των μηρών, καθώς και η κατάρτιση πρέπει να ενισχύσουμε αυτό το μέρος του:

1. Poluprisedaniya. Πόδια επίπεδο των ώμων. Η πλάτη είναι ίσια. Τα χέρια προς τα εμπρός. Λυγίστε τα γόνατά σας και να μην καθίσει οκλαδόν σε όλη τη διαδρομή, που δεν είναι εντελώς κάμψη των άκρων.
2. Η ανάμιξη και η αραίωση του λυγισμένο πόδι, στο πάτωμα.
3. σε ΑΣΚΗΣΗ «ποδήλατο». Που βρίσκεται στο πάτωμα με την πλάτη κάμψη σας και να χαλαρώνω στρίβει δεξιά, στη συνέχεια το αριστερό πόδι, που εκτελεί περιστροφικές κινήσεις.
4. Άσκηση «ψαλίδι». Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Σηκώστε τα πόδια σας ίσια στο πάτωμα 45˚, φυλή τους στο χέρι και σταυρό, που προσομοιώνει την κίνηση ενός ψαλίδι.
5. Η προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο με ανάμιξη και αραίωση των ποδιών.

Όλες οι ασκήσεις που θα πραγματοποιηθεί 20-30 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων.

Μασάζ ως μια αποτελεσματική μέθοδο για το αδυνάτισμα

Μασάζ - αυτή είναι η τεχνική με την οποία μπορείτε να επηρεάσετε το λίπος του σώματος σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Μπορεί να εφαρμοστεί με επιτυχία σε μια τέτοια περιοχή είναι δύσκολο να διόρθωσης, όπως τα έξω μηρούς. Αλλά δεν συνιστάται να το κάνουμε σε ευαίσθητες περιοχές. Τέτοιες ζώνες ανήκει και το εσωτερικό μέρος του μηρού. Χάστε βάρος, να κάνει την άσκηση και δίαιτα μπορεί να είναι πολύ γρήγορη. Αλλά αν προσθέσετε σε αυτές τις τεχνικές αυτο-μασάζ με τη χρήση των αντι-κυτταρίτιδας έλαια, κρέμες και σπρέι, το αποτέλεσμα θα είναι πιο αισθητή.

Έτσι, στο εσωτερικό των μηρών ήταν τεντωμένο και γραμμή τα πόδια - ομαλά, θα πρέπει να έχετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που περιλαμβάνει άσκηση, διατροφή και μασάζ. Αν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες σε αυτό το άρθρο, ένα αξιοσημείωτο φαινόμενο μπορεί να παρατηρηθεί μετά από 3 εβδομάδες από την τακτική άσκηση.