Λωτός διατροφή. Χρήσιμες ιδιότητες των λωτός, προάγει την απώλεια βάρους

Στις αρχές Οκτωβρίου, στις αγορές και τα καταστήματα φαίνεται μεγάλο φωτεινό πορτοκαλί φρούτα. Είναι ευνοείται από πολλούς Κάκι. πατρίδα της - την Κίνα, αλλά τώρα έχει μεγαλώσει αρκετά παντού θερμότητα και το φως. Υπάρχουν περίπου διακόσια είδη βρώσιμων λωτός. Διαφέρουν ως προς τη μορφή των φρούτων, το μέγεθος, το χρώμα, τη γεύση. Αλλά λωτός κάθε ποικιλία είναι πολύ χρήσιμη. Χρησιμοποιείται στα καλλυντικά, μαγειρική, την ιατρική. Τα τελευταία χρόνια, χρησιμοποιούνται ευρέως για την λωτός την απώλεια βάρους.

Η χρήση του λωτός υγείας

Οι Έλληνες που ονομάζεται λωτός «τροφή των θεών». Και όχι μόνο επειδή είναι πολύ νόστιμο, αλλά και επειδή περιέχει πολλά ιχνοστοιχεία, καθένα από τα οποία είναι σημαντικά για το σώμα. Πορτοκαλί λωτός παρέχει βήτα-καροτένιο ή προβιταμίνη Α Είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, βοηθά με καρδιαγγειακή νόσο, μειώνει τον κίνδυνο των ασθενειών των ματιών και του καρκίνου. Επίσης σε πολλά λωτός βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο, ιώδιο, ασβέστιο, σίδηρο. ώριμα φρούτα του έχουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ίνες, κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά, σάκχαρα.

Persimmons χρησιμοποιείται στη θεραπεία της συκώτι, το στομάχι. Χρησιμοποιείται σε σκορβούτο, αρτηριοσκλήρυνση. Με τη βοήθεια της αποβάλει τα σκουλήκια, επούλωση πληγών και εγκαυμάτων, τη θεραπεία της δυσεντερίας, της βρογχίτιδας. Στην εφαρμοσμένη δίαιτα διατροφή λωτός. Στην κοσμετολογία, είναι ένα μέρος της μάσκες και κρέμες. Μάγειρες προετοιμαστεί από αυτό μαρμελάδες, κρασί, γλυκά επιδόρπια, ακόμα και τσίπουρο. Χρησιμοποιείται ευρέως αυτό το θαύμα μούρο και στη λαϊκή ιατρική, και θεραπευτές χρησιμοποιούν όχι μόνο τα φρούτα, αλλά και τα φύλλα.

Η λωτός είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους

Παρά το γεγονός ότι η λωτός πολτός περιέχει πολλή ζάχαρη (25% RDA) και θερμιδικό περιεχόμενο του είναι πολύ χαμηλή. 100 γραμμάρια των λογαριασμών πολτού για 62 kcal. Μέση λωτός ζυγίζει περίπου 350 γραμμάρια. Είναι εύκολο να υπολογιστεί ότι η κατανάλωση μιας μούρο, το άτομο παίρνει μόνο περίπου 250 θερμίδες. Και η παρουσία δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας στην ίνα πολτού. Αυτό ακριβώς είναι τα οφέλη της απώλειας βάρους λωτός.

Φυσικά, δεν υπάρχει ενιαία πρότυπα για τις θερμίδες, κατάλληλο για όλους ανεξαιρέτως. Ο αριθμός αυτός εξαρτάται από τις φυσικές δραστηριότητες του κάθε ατόμου, το σωματικό βάρος, την ηλικία και άλλους παράγοντες. Αλλά διαιτολόγοι υπολογίζεται ότι το ανθρώπινο σώμα είναι δύσκολο να αφομοιώσουν περισσότερες από 550 θερμίδες το πρωί, πάνω από 350 θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και πάνω από 200 θερμίδες το βράδυ. Σε αυτή τη βάση, ανέπτυξε μια ποικιλία από δίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουν λωτός διατροφή.

άκαμπτο δίαιτα

Άκαμπτος διατροφή είναι μια πλήρης αντικατάσταση των προϊόντων στην λωτός φαγητό. Φάτε σε μια μέρα θα πρέπει να είναι μέχρι 2 κιλά, τρώγοντας 2 κομμάτια για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και 1-2 για δείπνο. Με αυτή τη δίαιτα θα πρέπει να πίνετε την ημέρα τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή ζωμό από βότανα. Είναι, επίσης, επιτρέπεται η χρήση γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και 200 γραμμάρια κράκερ σίκαλης χωρίς καρυκεύματα. Η διάρκεια ενός αυστηρή δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις πέντε ημέρες, έτσι ώστε να μην προκαλέσει στομαχικές διαταραχές. Ένα τέτοιο σύστημα επιτρέπει να χάσει 3-5 κιλά.

Δυστυχώς, η χρήση τέτοιων γλυκιά και ευχάριστη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες. Τι είναι επικίνδυνη λωτός, χρήσιμες ιδιότητες για την απώλεια βάρους δεν είναι υπό αμφισβήτηση; Αποδεικνύεται ότι αυτό το μούρο, ιδιαίτερα άγουρος, περιέχει πολλές τανίνες. Μόλις στο στομάχι, σχηματίζει δύσπεπτο ενώσεις που περιβάλλουν τα τοιχώματα αυτού, και εισέρχεται στα έντερα, προκαλώντας απόφραξη. Σε μια τέτοια περίπτωση, η χειρουργική επέμβαση έκτακτης ανάγκης μπορεί να είναι απαραίτητη.

ελαφριά διατροφή

Μια καλή εναλλακτική λύση για το άκαμπτο σύστημα είναι ήπια, η οποία χρησιμοποιείται επίσης για λωτός την απώλεια βάρους. Δίαιτα περιλαμβάνει διάφορες τροφές με λίγες θερμίδες. Λωτός χρησιμοποιείται μία φορά την ημέρα, αντικαθιστώντας πλήρως το πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Παραδείγματα κάποιο φως διατροφή:

1. πρωινό. 2 κομμάτια λωτός. Τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα βοτάνων.

Το μεσημεριανό γεύμα. 200 γραμμάρια βραστό βοδινό, σαλάτα χωρίς λάδι.

Δείπνο. Γυαλί περιεκτικότητα βουτυρογάλακτος σε λιπαρές ουσίες του 1%, 100 γραμμαρίων αποβουτυρωμένο τυρόπηγμα.

2. πρωινό. Oatmeal χωρίς ζάχαρη. Χωρίς ζάχαρη πράσινο τσάι.

Το μεσημεριανό γεύμα. 2 κομμάτια λωτός.

απογευματινό τσάι. 1 κομμάτι λωτός.

Δείπνο. Βραστά μπούτι κοτόπουλο χωρίς δέρμα. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι.

Ζ πρωινό. Κωδικοποιημένα. σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι. Τσάι χωρίς ζάχαρη.

Το μεσημεριανό γεύμα. 200 γραμμάρια βραστό μοσχάρι ή βραστό κοτόπουλο πόδι, ή σούπα χωρίς κρέας.

Δείπνο. 2 κομμάτια λωτός. Ποτήρι άπαχο γιαούρτι.

ελαφρύ μενού διατροφή μπορεί να διαφέρουν. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί η αρχή του - να αντικαταστήσει ένα λωτός γεύμα.

ημέρες νηστείας

Εκτός από την δίαιτα, οι διατροφολόγοι συνιστούν να οργανώσει ημέρες νηστείας, κατά τις οποίες ο λωτός χρησιμοποιείται επίσης για την απώλεια βάρους. Το αναμφισβήτητο πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι να χάσει σταδιακά το βάρος, ενώ το βάρος ενός ατόμου φτάνει τους κανόνες. Για το σώμα, αυτή η μέθοδος λειτουργεί πιο ομαλά, χωρίς ένταση και το άγχος. Πάνω από ένα χρονικό διάστημα, το άτομο συνηθίζει σε αυτό το ρυθμό της ζωής και διαρκεί ως τον κανόνα. Οι νηστεία ημέρες που απαιτούνται για να οργανώσει μια φορά την εβδομάδα. Είναι προτιμότερο να επιλέξουν αυτό οποιαδήποτε συγκεκριμένη ημέρα, όπως η Κυριακή. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης χειρισμό της ημέρας θέλετε να φάτε 5-6 κομμάτια λωτός. Επίσης, επιτρέπεται η χρήση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, τσάι χωρίς ζάχαρη ή αφέψημα βοτάνων.

Η αξία των ημερών νηστείας με Κάκι όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στον εμπλουτισμό τον οργανισμό με βιταμίνες για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, να μειώσει την κούραση, για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Λωτός ξύδι για την απώλεια βάρους

Στην αρχαία Κίνα εκτιμάται ξύδι φτιαγμένο από υπερώριμα λωτός φρούτο. Έχει φαρμακευτικές ιδιότητες, βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει το σώμα, βοηθώντας την επούλωση των πληγών και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος. Αυτό το ξύδι έχει χρώμα κίτρινο-πορτοκαλί και μια ευχάριστη γλυκιά γεύση. Χρησιμοποιείται ευρέως για την παρασκευή διαφόρων σαλτσών, προστίθεται σε σαλάτες. Ξύδι για την απώλεια βάρους θα πρέπει να αναμειχθεί με νερό σε αναλογία 1:10 ή γάλα και πίνουν κάθε μέρα. Λωτός ξύδι βοηθά στην καύση του λίπους, ακόμη και για εκείνους τους ανθρώπους που δεν έχουν την έντονη άσκηση.

Κάντε λωτός βλάβη

«Πορτοκαλί Sun», «θεϊκή φωτιά», «δέντρο της καρδιάς μήλο» - λωτός ονομάζεται διαφορετικά. Αγαπούσε όλο τον κόσμο για την υπέροχη γεύση. Έχει πολλές αξιόλογες ιδιότητες των λωτός. Χρήσιμες ιδιότητες αυτού του μούρο για την απώλεια βάρους που αναγνωρίζεται από πολλούς ειδικούς, και επιβεβαιώθηκε στην πράξη. Ωστόσο, πιστεύεται ότι η παρουσία μεγάλων ποσοτήτων σακχάρων λωτός δεν είναι ευνοϊκό για την απώλεια βάρους, αλλά, αντίθετα, στην αύξηση του βάρους. Επίσης, πιστεύεται ότι αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Ωστόσο, οι γιατροί λένε ότι λωτός ζάχαρη δεν επηρεάζει το γλυκαιμικό δείκτη στο αίμα.

Ποιος ακριβώς είναι αδύνατο να το χρησιμοποιήσει σε μεγάλες ποσότητες, έτσι ώστε να είναι για τους ανθρώπους που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις, καθώς και εκείνων που υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση για τα κοιλιακά όργανα.

Ο λόγος για τον περιορισμό είναι η τανίνη που περιέχεται στο λωτός. Ειδικά πολλά από αυτά στην άγουρων φρούτων. Τανίνη δριμύτητα προκαλεί μούρα, αλλοιώνοντας την ποιότητα της γεύσης τους. Ο αριθμός των εύκολο να μειωθεί. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να βάλετε ένα λωτός στην κατάψυξη. Σε χαμηλές θερμοκρασίες των μορίων ταννίνης καταστρέφονται. Μπορείτε επίσης να αφήσετε ένα λωτός 12 ώρες σε ζεστό νερό ή τον τόπο σε μια πλαστική σακούλα με τα μήλα.

Τι θα πρέπει να επιλέξετε ένα λωτός

Για λωτός τάρτα και δεν περιλαμβάνονται όσο το δυνατόν λιγότερο τανίνη, είναι απαραίτητο να αγοράσετε ώριμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι το έμβρυο πρέπει να είναι μεγάλη. Για παράδειγμα, οι ποικιλίες του «Dzhon Rik» και μούρα «Meader» ζυγίζει μόνο περίπου 50 γραμμάρια. Ώριμα λωτός φρούτα είναι μαλακά στην αφή και να έχουν μια λεπτή σκούρα ρίγες. Το δέρμα τους είναι λεπτό, σχεδόν διάφανο, και η ουρά ξηρά. Επιπλέον, υπάρχουν ποικιλίες λωτός, δεν τάρτα σε οποιοδήποτε βαθμό ωριμότητας. Βαθμός «Sharon», που εκτρέφονται στο Ισραήλ από τη διέλευση λωτός ένα μήλο, χαμηλή περιεκτικότητα σε τανίνη. δριμύτητα της σχεδόν ανύπαρκτες, και το ίδιο το μούρο είναι πολύ νόστιμο και γευστικό. Αυτή η ποικιλία είναι ιδανικό για δίαιτες με βάση την λωτός, και για τη νηστεία ημέρες.

ευρήματα

Λωτός - πολύ χρήσιμο φρούτα, συμβάλλοντας στη βελτίωση του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση ενάντια σε πολλές ασθένειες, ακόμη και καρκίνο. Λωτός είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Κριτικές άνθρωποι είναι οριστική απόδειξη για αυτό. Δίαιτες με βάση λωτός αρέσει ιδιαίτερα εκείνους που δυσκολεύονται να επιδοθούν σε γλυκά. Παρά τη γλυκιά γεύση του λωτός, είναι χαμηλή σε θερμίδες, και η παρουσία σε αυτό ένας μεγάλος αριθμός ινών πολτού προκαλεί ένα αίσθημα πληρότητας. Αλλά για της για να φέρει μόνο οφέλη, θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε σε ώριμη μορφή, να συμμορφώνονται με το μέτρο και να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Λωτός είναι χρήσιμη για όλους τους ανθρώπους, ανεξάρτητα από το βάρος τους. Ακόμη και εκείνοι που δεν χρειάζεται να χάσουν βάρος, μπορεί απλά να απολαύσετε το φαγητό φρέσκο ή προσθήκη του σε σαλάτες, μους, επιδόρπια, ετοιμάζεται από αυτό μαρμελάδες, σάλτσες, χυμούς. Επιπλέον, μπορεί να ξηρανθεί οι λωτός. Στυπτικότητα των αποξηραμένων φρούτων είναι λίγο, αλλά θερμιδικό περιεχόμενο τους ανά 100 γραμμάρια αυξήθηκε σε 274. Επίσης σε αποξηραμένα λωτός αυξημένη περιεκτικότητα των υδατανθράκων και των σακχάρων. Ως εκ τούτου, δεν είναι κατάλληλο για την απώλεια βάρους.