Διατροφή Usam Hamdi - μια ασφαλής επιλογή

Όμορφη εικόνα - είναι ένα ισορροπημένο βάρος, πράγμα που σημαίνει ότι η ισορροπία μεταξύ των μυών και του λιπώδους ιστού στο σώμα. Αν ένα άτομο κινείται λίγο, αλλά η θερμίδων τρώει, μυϊκή μάζα του σταδιακά μειώνεται και του λιπώδους ιστού αυξάνεται.

Είναι δύσκολο να κάνει ένα άτομο δεν έχει αυτό στο οποίο είχε συνηθίσει να, ή να αρνούνται να φάνε καθόλου. Αν και έχει αποδειχθεί ότι η νηστεία είναι μικρή χρησιμότητα για την απώλεια βάρους, αλλά σε ερασιτεχνικό απόδοση χωρίς ιατρική επίβλεψη είναι απλώς επικίνδυνη. Διατροφή Usam Hamdi - μια ασφαλής εναλλακτική λύση για τη σύνθλιψη πενιχρές δίαιτες.

Ποιος χάσει βάρος, ξέρει πόσο δύσκολο είναι να απαλλαγούμε από σταθερό τρόπο σκέψης για τα τρόφιμα. Η πείνα στοιχειώνει όλη την ώρα, αναγκάζοντας τους να εγκαταλείψουν τους κύριους στόχους της και να ζήσει όπως πάντα. Πολλοί κατάθλιψη μόνο και μόνο επειδή δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό. Έχουν μόνο να υποφέρουν ατέλεια του. Διατροφή Usam Hamdi είναι ένα όφελος για τους παχύσαρκους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν ένα σημαντικό ποσό μόνο επιπλέον κιλά.

Αμερικανός διατροφολόγος έκανε ένα σχέδιο γεύματος, έτσι ώστε το σώμα δεν αισθάνεται άγχος, και υπάκουα να κάψετε το ανεπιθύμητο λίπος καταστήματα. Η διαδικασία αυτή ξεκινά μια δίαιτα αδυνατίσματος Καθηγητής Οσάμα Hamden. Κριτικές για άτομα μετά από αυτή τη διαδικασία, επιβεβαιώνουν ότι ήταν σε θέση να χάσουν βάρος με άνεση, χωρίς πείνα και λιποθυμία.

Διατροφή Usam Hamden τόσο καλό που, μειώνοντας την κατανάλωση ορισμένων ουσιών, αυξάνει τον όγκο του άλλου, ενώ παραμένει αρκετά ισορροπημένο. Στο πρόγραμμά της, ο καθηγητής επικεντρώνεται σε πρωτεΐνη: ας είναι όλο και λιγότερο υδατάνθρακες. Υδατάνθρακες - ένα τα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία επιτρέπουν να διαφοροποιήσει το μενού.

διατροφή αυγό Usam Hamdi , διότι τα λεγόμενα, ότι τα αυγά είναι ένα πλήρες προϊόν πρωτεΐνης. Είναι σε αρκετά μεγάλες ποσότητες που χρησιμοποιούνται κατά την περίοδο μετά τη δίαιτα. Είναι ένα ανάλογο της διατροφής Οσάμα Hamdy (τυρί προαιρετικό), αντικατέστησε τα αυγά με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, το οποίο δεν αλλάζει το γεγονός, λαμβάνεται μόνο υπόψη τις γευστικές προτιμήσεις της απώλειας του βάρους.

Εβδομαδιαίο μενού έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Θα πρέπει να τηρούνται αυστηρά και να αποφύγει τον αυτοσχεδιασμό.

Όλα τα πρωινά είναι οι ίδιες: δύο βραστά αυγά και μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.

διατροφή 1 εβδομάδα

από την ημέρα Μεσημεριανό: Δευ - κάθε φρούτο από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων? BT - βραστό κοτόπουλο? CP - τοστ ψωμί πίτουρο, δύο ντομάτα, πλαστικά τυρί? ΠΕΜ - κάθε φρούτο? PT - 2 αυγά, χόρτα σαλάτα και φρέσκα λαχανικά? SB - φρούτα? Π.Χ. - κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και μια ώρα αργότερα - γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.

Δείπνο: Δευ - άπαχο κρέας? BT - 2 αυγά και το μαρούλι? CP - βραστό κρέας? ΠΕΜ - ψητά κρέατα, σαλάτες? PT - ψάρι στη σχάρα ή στον ατμό, 2 ώρα και ντομάτα - γκρέιπφρουτ? SB - κρέατα στη σχάρα, φυλλώδη λαχανικά? Π.Χ. - μαγειρεμένα λαχανικά, εκτός από πατάτες.

εβδομάδα 2

Πρόγραμμα Μεσημεριανό: MON - 2 αυγά και σαλάτα, κατά προτίμηση από φυλλώδη λαχανικά? Τρ και Τετ - άπαχο κρέας ή ψάρι στη σχάρα και πράσινη σαλάτα? Θ - 2 αυγά, πλαστικά τυρί, μαγειρεμένα λαχανικά? PT - ψάρια βραστά ή ψητά? SB - ψητά κρέατα, μαρούλι, μία ώρα - γκρέιπφρουτ? Π.Χ. - βραστό κοτόπουλο, 2 ντομάτες, μία ώρα - γκρέιπφρουτ.

Δείπνο: Δευ, Τρι, Τετ - 2 βραστά αυγά και γκρέιπφρουτ? Πεμ, Παρ - 2 αυγά? SB - φρούτα? Π.Χ. - βραστό κοτόπουλο, 2 ντομάτες, μία ώρα - γκρέιπφρουτ.

εβδομάδα 3

Αυστηρή μονο-διατροφή τις ημέρες: Δευτέρα - μόνο τα φρούτα? BT - φρέσκα φυλλώδη λαχανικά? CP - φρούτα ή μαγειρεμένα λαχανικά? ΠΕΜ - βραστά ψάρια με μαρούλι? PT - βραστό κοτόπουλο? Σάββατο και την Κυριακή - φρούτα, κάθε μέρα έναν τύπο για να διαλέξετε.

4 εβδομάδες

Σετ προϊόντων για την ημέρα μπορεί να καταναλωθεί σε οποιαδήποτε λειτουργία: Δε - 200 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο και σαλάτα ψάρια, ντομάτες και αγγούρια, 1 πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ 1? VT - χοντρό φέτες ψωμιού 2, 100 γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά, 2 πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ 2, 200 g του βραστά λαχανικά, ντομάτα 2? CP - μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, μαρούλι, αγγούρι και 2 Ντομάτα 2, 1 πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ 1? Th - 1 αγγούρι, ντομάτα 2, το ήμισυ κοτόπουλο (μπορεί να βράσει ή να ΟΔΓ) 1 φρούτο? PT - 2 αυγά βραστά, σαλάτα αγγούρι, ντομάτα, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, 1 γκρέιπφρουτ? Sa - 1 τοστ ψωμί δημητριακά, αγγούρι 1, 100 g γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή τυρί, 200 g βραστό κοτόπουλο? BC - 1 τοστ, 2 τομάτας, 150 g βραστό ψάρι, 200 g των λαχανικών, 1 πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ 1.