Διατροφή Οσάμα Hamdy - μείον 28 κιλά ανά μήνα

Ένα πολύ γνωστό καθηγητή, του οποίου το όνομα που φέρει, αναπτύχθηκε από τη διατροφή αυγό (Οσάμα Hamdy πιστεύει ότι το αυγό - ένα απαραίτητο προϊόν για τον άνθρωπο και περιέχουν βιταμίνες, και σχετικά με την επίδραση του κορεσμού, ακόμη και ένα μικρό ποσό), τα αποτελέσματα των οποίων δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο - να περίπου 20-30 κιλά σε ένα μόλις μήνα! Τι είναι αυτή η δίαιτα θαύμα, θα διερευνήσουμε.

Αυτή, όπως και κάθε άλλο πρόγραμμα για την απώλεια βάρους, υπάρχουν μια σειρά από κανόνες. Το πιο σημαντικό - είναι το εξής:

- πίνετε άφθονα υγρά - τα περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Είναι συνήθως σε πάρα πολλές δίαιτες, από τον τρόπο?

- εξάλειψη των ελαίων και λιπών? (Οποιαδήποτε!)

- να ακολουθήσει κάποια δίαιτα.

Πολλές δίαιτες έχουν λίστες των επιτρεπόμενων και απαγορευμένες τροφές, και εσείς ο ίδιος να καταλήξει σε πιάτα, με εξαίρεση τη απαγορεύεται και επιτρέπεται η χρήση. Εδώ είναι αδύνατο να το πράξει. Υπάρχει μια σαφής μενού, το οποίο θα πρέπει να ακολουθήσετε όταν συσταθεί για την επιτυχία. Το γεγονός ότι η διατροφή του καθηγητή Οσάμα Hamdy αποτελούνταν όχι στην αρχή των θερμίδων που καταναλώνονται προϊόντων, όσο και στις χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα όταν χρησιμοποιείται.

Αν δεν μπορούσε να αντισταθεί και έφαγε κάτι άλλο - διατροφή πρέπει να ξεκινήσει από την πρώτη κιόλας μέρα.

Αν θέλετε να εξαιρέσετε το προϊόν (π.χ., ντομάτα σαλάτα), δεν το αντικαταστήσει με κάτι άλλο.

Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Τώρα ας δούμε τη λίστα των προϊόντων - εξακολουθεί να υπάρχει στη διατροφή.

Επιτρέπεται να χρησιμοποιούν:

- πολλά φρούτα - είναι τα μήλα και τα αχλάδια με δαμάσκηνα, βερίκοκα και τα ροδάκινα, τα πεπόνια και τα καρπούζια, καθώς και εξωτικά φρουτ, ακτινίδιο, ανανά ή γκρέιπ φρουτ. Επίσης επιλύονται τα εσπεριδοειδή: μανταρίνια, πορτοκάλια, κλπ?.

- λαχανικά: κολοκύθι, σκουός, μελιτζάνες, καρότα, τα φασόλια και τα μπιζέλια. Επιτρέπεται να τα χρησιμοποιήσει στο μαγειρεμένο μορφή?

- το τυρί, αλλά το πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο μπορεί να βρεθεί?

- τυρί cottage - και πάλι, μη λιπαρή?

- ψάρια και γαρίδες?

- κρέας: βόειο κρέας, για παράδειγμα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά?

- Κοτόπουλο - εκδορά της στην προετοιμασία του κοτόπουλου - το δέρμα έχει λίπος, και το λίπος είναι αδύνατο?

- και, φυσικά, τα αυγά. Δεν υπάρχει αμφιβολία διατροφή έχει ένα δεύτερο όνομα - αυγό.

Αυτή η δίαιτα, αν και δεν είναι πολύ μεγάλο κατάλογο των εγκεκριμένων προϊόντων, είναι καλό, διότι την ημέρα και την εβδομάδα είναι βαμμένο, τι να φάνε. Και δεν έχουμε να παλέψει με το τι να μαγειρέψουν αύριο.

Έτσι, η διατροφή Οσάμα Hamdy: ένα παράδειγμα της πρώτης εβδομάδας. Θα πω μόνο για την πρώτη, και θα αποφασίσει για τις ανάγκες σας. Οι επόμενες τρεις εβδομάδες είναι περίπου το ίδιο για τα συστατικά.

Στο πρωινό όλη την εβδομάδα τρώμε δύο βραστά αυγά και μισό πορτοκάλι. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα γκρέιπφρουτ.

Την πρώτη μέρα - ας τον πούμε τη Δευτέρα - η πρώτη ημέρα επειδή η διατροφή είναι πάντα Δευτέρα, ακόμα και αν το ημερολόγιο είναι τώρα η επόμενη μέρα - για το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να έχετε οποιοδήποτε ένα είδος φρούτων - μόνο ένα. Αλλά σε απεριόριστες ποσότητες.

Για το δείπνο μπορείτε να μαγειρέψετε τα μπιφτέκια γίνονται από άπαχο κρέας.

Τη δεύτερη ημέρα στο γεύμα που τρώμε κοτόπουλο - μάγειρας ή τηγανητά, αφαιρώντας πάντα το δέρμα. Και για δείπνο - δύο αυγά, ένα πορτοκαλί (μπορεί να αλλάξει σε γκρέιπφρουτ) σαλάτα από αγγούρια, ντομάτες, καρότα και πιπεριές. Μπορείτε να προσθέσετε το μαρούλι.

Την τρίτη μέρα στο γεύμα που τρώμε τοστ με τυρί και ντομάτα. Σε κοτολέτες δείπνο.

Τέταρτη ημέρα - μεσημεριανό: φρούτα (ένα από κάθε φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα). Δείπνο - ψητό κρέας με μαρούλι.

Η πέμπτη ημέρα. Δύο αυγά και βραστά λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα, τα ψάρια ή γαρίδες (ψητό) με μαρούλι και ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.

Η έκτη ημέρα. Και πάλι μπορούν να φάνε ένα κομμάτι των φρούτων, αλλά όσο χρειάζεται. Στο δείπνο - ψητό κρέας και να τρώνε με φύλλα σαλάτας.

Και τέλος, η έβδομη ημέρα - μαγειρέψουν ή ψητό κοτόπουλο, μαγειρέψτε τα λαχανικά, τρώνε ντομάτες και πορτοκάλι / γκρέιπφρουτ - για το μεσημεριανό γεύμα. Ένα δείπνο - βραστά λαχανικά.

Συνήθως η διατροφή Οσάμα Hamdy (μαρτυρίες των ανθρώπων που κάθονταν σε αυτή τη δίαιτα) δίνει τα αποτελέσματα μετά την πρώτη εβδομάδα.

Υπάρχουν πολλές online πηγές όπου μπορείτε να δείτε την παροχή ηλεκτρικού ρεύματος στους υπόλοιπους τρεις εβδομάδες. Αν αποφασίσετε για τον εαυτό σας τι είναι σωστό για σας αυτή η διατροφή - μια δίαιτα Οσάμα Hamdy, δεν θα είναι δύσκολο να βρείτε αυτές τις πληροφορίες.