Είναι καιρός να τους κάνω; 10 εκπληκτικά σημεία που δεν είναι σε μορφή

Συχνά, θα αρχίσουμε να σκεφτόμαστε φυσική κατάσταση του μόνο αφού δείτε τα συγκλονιστικά στοιχεία σχετικά με τις κλίμακες, να σταματήσει να μπει στο πιο πρόσφατο τζιν καλά-τοποθέτηση ή αρχίζουν να υποφέρουν από δυσκολία στην αναπνοή σκάλες αναρρίχησης. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα σημάδια που σηματοδοτούν ότι είναι καιρός να τα κάνουμε.

προβλήματα ύπνου

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά. Έτσι, αν είστε ρίψη και στροφή στο κρεβάτι αργά το βράδυ και δεν μπορεί να κοιμηθεί, είναι πιθανό ότι το σώμα σας δεν παίρνει επαρκή σωματική δραστηριότητα καθ 'όλη την ημέρα. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά. Θα δείτε πως τα προβλήματα ύπνου θα εξαφανιστούν από μόνα τους. Στο υπόλοιπο αυτής της νύχτας θα είναι της υψηλότερης ποιότητας, και το πρωί θα είστε γεμάτοι ενέργεια και σθένος.

συναισθήματα της κατάθλιψης

Είναι φυσιολογικό να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο μετά το διάλειμμα με τους αγαπημένους, τα επιχειρήματα με τους γονείς ή ένα δυσάρεστο συνομιλία με τον επικεφαλής. Ωστόσο, αν είστε συνεχώς σε μια κατάσταση κρίσης, και δεν μπορείτε να καταλάβετε τι ακριβώς είναι η αιτία, είναι αρκετά πιθανό, στην περίπτωση της έλλειψης επαρκούς σωματικής δραστηριότητας. Αρχίστε να ασκείστε τακτικά, και θα παρατηρήσετε πως το σχήμα δεν θα είναι μόνο το σώμα σας, αλλά και την ψυχή. Μην ξεχνάτε ότι η άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών στον οργανισμό - την ορμόνη της χαράς.

Ροπή προς τη ζημία

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι δεν θα είναι μόνο ένα χιλιόμετρο από τον πόνο στο γόνατο ή τον αστράγαλο; Αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό σημάδι που χρειάζεται το σώμα σας σε μια πιο σοβαρή άσκηση. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση δεν μιλάμε για τους τραυματισμούς που προκλήθηκαν από ατύχημα, και ούτω καθεξής. N. Όταν ασκείστε, θα αναπτύξει και να ενισχύσει τους μυς που θα απαλλαγούμε από πολλά από τον πόνο και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.

χαλαρότητα

Φυσικά, είναι δύσκολο να είναι χαρούμενος και ενεργητικός, εάν η ημέρα προτού να είναι αργά παρακολουθώντας διάφορα επεισόδια των αγαπημένων σειρών, ή ήταν στο πάρτι. Ωστόσο, εάν είστε συνεχώς στοιχειωμένο από την αίσθηση της κούρασης, τότε μπορεί να είναι ένα σήμα για την ανάγκη να αρχίσουν να ασκούνται τακτικά.

Λαχτάρα για επιβλαβή τρόφιμα

Η ακατάλληλη διατροφή - είναι ένας φαύλος κύκλος που είναι πολύ δύσκολο να σπάσει. Όταν τρώμε τακτικά επιβλαβή προϊόντα (π.χ., fast food), τότε γίνεται όλο και πιο δύσκολο να τις εγκαταλείψουν. Αλλά πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ασκούνται τακτικά για να ρυθμίσετε τη διατροφή σας στην εργασία τους στο γυμναστήριο δεν είναι σπατάλη. Εκτός από τον αθλητισμό, όπως προαναφέρθηκε, συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από σύνδεση με τη ζάχαρη.

Προβλήματα με την ισορροπία

Φυσικά, δεν θα πρέπει να επικεντρωθεί στα ακροβάτες του τσίρκου. Ωστόσο, η πλήρης έλλειψη ισορροπίας είναι αρκετή για να αρχίσει αμέσως να συμμετάσχουν σε γυμναστήριο λόγο. Έτσι, κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να ισορροπήσει στο ένα πόδι. Αν πάρετε το κακό, τη φυσική σας κατάσταση δεν είναι καλή.

αδέξιος

Η κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε σε πολύ καλή φυσική κατάσταση. Μετά από όλα, όταν οι κύριοι μύες της πλάτης ατροφία ή είστε υπέρβαροι, υπάρχει ένας αδέξιος.

χρόνιο πόνο

Μπορείτε συνεχώς βιώνουν δυσφορία στην πλάτη του; Μπορείτε να βλάψει τα γόνατα ή το λαιμό σας; Σε αυτήν την περίπτωση, η πιθανότητα είναι υψηλή ότι το σφάλμα δεν είναι μια ασθένεια, και έλλειψη επαρκούς φυσικής δραστηριότητας.

Δεν μπορείτε να κάνετε push-ups

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό δείκτη της φυσικής κατάστασης. Έτσι, για παράδειγμα, ένα υγιές 40-year-old γυναίκα θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνει 16, και ένας άνδρας της ίδιας ηλικίας - 27 push-ups. Δοκιμάστε το τώρα! Εάν δεν λειτουργήσει, τότε αμέσως να πάει στο γυμναστήριο!

Δεν σας αρέσει να αθλείται

Σίγουρα, αν ασκείστε τακτικά, αυτή η διαδικασία σας προκαλεί μόνο θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, αν σας είναι δύσκολο να αναγκάσει τον εαυτό μου να φορέσουν ακόμα και αθλητικά παπούτσια και κατέβουν στους δρόμους, είναι ένα σοβαρό σήμα που δείχνει την ανάγκη να σκεφτούμε σοβαρά τη φυσική τους μορφή.

Το κύριο πράγμα - για να ξεκινήσετε!

Δεν είναι πάντα εύκολο να κάνουμε το χρόνο και να αναγκάσει τον εαυτό σας να κάνει αθλητισμό. Ωστόσο, προκειμένου να έρθουμε πιο κοντά με όλα τα οφέλη της διαμονής σε καλή φυσική κατάσταση, θα πρέπει να κάνει την πρώτη κίνηση. Έτσι, ενταχθούν σε μια γυμναστήριο ή κανονίσει με τους φίλους σας να τρέξει το πρωί. Το κύριο πράγμα που πρέπει να ξεκινήσει! Πολλοί εκπαιδευτές fitness ενημέρωσε, επίσης, να δοκιμάσετε διαφορετικές επιλογές για σωματική άσκηση. Έτσι, μπορείτε να πάτε στη γιόγκα, χορό, Zumba, τάι-bo, αερόμπικ ή απλά ένα γυμναστήριο. Εάν βρείτε κάτι που σας αρέσει πραγματικά, τότε δεν χρειάζεται να ασκήσει μεγάλη προσπάθεια για να επισκέπτονται τακτικά την κατάρτιση.