Ο καλύτερος τρόπος για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα

Σύντομα ένα σημαντικό γεγονός, ένα από τα αγαπημένα φόρεμα ήταν λίγο σφιχτό; Σε τέτοιες στιγμές, κάθε κορίτσι αρχίζει να σκέφτεται, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, για να δούμε και πάλι ανά πάσα ρούχα αυτοπεποίθηση. Δραστική χάσουν βάρος σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι αδύνατο, άλλωστε, είναι επικίνδυνο για την υγεία. Αλλά υπάρχουν πιο λογικό τρόπους για το πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, καθιστώντας το στομάχι πιο κατάλληλο.

Πώς να φάει;

Για να απαλλαγείτε από το λίπος, θα πρέπει να συνδυάσετε την άσκηση με σωστή διατροφή. Μια καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος - το πρώτο βήμα για μια πιο ευέλικτη σιλουέτα. Πρώτα απ 'όλα, είναι αναγκαίο να παραιτηθεί λιπαρά και γλυκά τρόφιμα, σταματήσουν να πίνουν αλκοολούχα ποτά και να σταματήσουν το κάπνισμα. Έτσι, θα είστε σε θέση να εξομαλύνει το μεταβολισμό. Οι κακές συνήθειες και η λαχτάρα για γλυκά δεν μπορεί να συνδυαστεί με οποιαδήποτε από τις μεθόδους, δείχνουν πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, διότι υπονομεύουν τις προσπάθειες. Τα περισσότερα επιβλαβή κατανάλωση μπύρας - αυτό το ποτό φέρνει το σώμα σε άνω των γυναικείων ορμονών που προκαλούν λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Σε γενικές γραμμές, η διατροφή δεν πρέπει να είναι πολύ αυστηρή. Το κύριο πράγμα - για να φάει ινώδη τρόφιμα με πολλές φυτικές ίνες. Τέτοια τρόφιμα μειώνει την όρεξη και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα ή φούσκωμα. Αν νομίζετε ότι μέσα από το μενού στην αναζήτηση τρόπων για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, να είστε βέβαιος να περιλάβει στον κατάλογο των υγιεινών τροφίμων δημητριακά και τα λαχανικά με φυτικές ίνες: φαγόπυρο, σκουός και το αγγούρι, το καστανό ρύζι, το σέλινο και τα φασόλια. Για να γεμίσει το φαγητό μπορεί να είναι μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδο ή άλλα φυτικά έλαια, και ξινή κρέμα ή μαγιονέζα είναι καλύτερο να δώσει τουλάχιστον μια δίαιτα χρόνο. Φρούτα θα είναι επίσης μια καλή επιλογή για το χρόνο αδυνάτισμα, το καλύτερο είναι να σταματήσει η επιλογή για τα αχλάδια, τα μήλα, γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια. Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα θα πρέπει να εμφανιστεί στην επιφάνεια εργασίας με τη μορφή της βραστό ψάρι ή άπαχο κοτόπουλο και τα αυγά. Τέλος, ένα σημαντικό προϊόν είναι ένα συνηθισμένο πόσιμο νερό. Το σώμα, το οποίο δεν εισέρχεται το σωστό ποσό του υγρού επιβραδύνει το μεταβολισμό σας. Συνηθίσουν να πίνουν αρκετό νερό είναι αρκετά εύκολο - να βεβαιωθείτε ότι το μπουκάλι είναι πάντα κοντά στο χέρι, και περιστασιακά πίνουν μερικές γουλιές. Από τη στιγμή που το ποτό έχει τελειώσει, πάμε πίσω και να γεμίσει το μπουκάλι.

Πώς να το κάνουμε;

Έτσι, με την κατάλληλη διατροφή είναι περισσότερο ή λιγότερο σαφής. Τι είδους σωματικής δραστηριότητας δείχνει με τον καλύτερο τρόπο για να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα; Υπάρχει μια σειρά από ασκήσεις για την απώλεια βάρους, η οποία πρόκειται να πραγματοποιηθεί από μερικούς κανόνες. Εκπαίδευσε δύο ώρες μετά από ένα γεύμα, γι 'αυτό obzavedites άνετα ρούχα και να είστε υπομονετικοί - οι πρώτες ημέρες του αποτελέσματος δεν είναι πολύ προφανές, αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να παραιτηθεί. Η πρώτη άσκηση - άρση της στέγασης. Από πρηνή θέση σε ένα πίσω ανελκυστήρα πόδια, τα γόνατα λυγισμένα, σε μια θέση κάθετη προς το σώμα, την ίδια στιγμή ανύψωση από το υπουργικό συμβούλιο όροφο. Ο μέγιστος αριθμός των ανελκυστήρων - 35 φορές. Η δεύτερη άσκηση - φτέρνα αφής. Πάρτε στα γόνατά σας και από αυτή τη θέση για να καθίσει πίσω. Σηκώστε τον κορμό, εναλλάξ φθάνοντας έξω με το αριστερό του χέρι προς τα αριστερά φτέρνα και το δεξί χέρι - προς τα δεξιά. Αρκετά για οκτώ φορές για να επαναλάβετε την άσκηση σε τρεις σειρές. Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική μέθοδος - μια περιοδική κοιλιακής συστολής. Έτσι, οι μύες σε αυτόν τον τομέα να γίνει πιο ελαστική, και αναρωτιέμαι πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, έχουμε όλο και λιγότερο.