Μέθοδος απώλειας βάρους malyshevoy

Η απώλεια βάρους με τη μέθοδο malyshevoy σήμερα είναι ένας πολύ δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος. Έλενα εαυτό Malyshev - εξειδικευμένο γιατρό, MD, οικοδεσπότης του προγράμματος «Υγεία». Πάνω από τους ώμους πάνω από 50 επιστημονικές δημοσιεύσεις της σε θέματα που εμπίπτουν στο πεδίο εφαρμογής των ιατρικών επιστημών. Το 2006 η Έλενα απονεμήθηκε το Τάγμα της Φιλίας.

Επιπλέον, η Έλενα Malysheva είναι μια αναγνωρισμένη διατροφολόγος για πολλές διασημότητες στον κόσμο του θεάματος, τα οποία έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους πάντα είχε μεγάλη επιτυχία. Τέλος, δεν είναι - δεν είναι μόνο έξυπνο και smyshlonaya αλλά λεπτή όμορφη γυναίκα.

Πρόγραμμα απώλειας βάρους «Χάστε βάρος με Malysheva», ο κύριος δημιουργός και κύριος του έργου, που είναι και η Έλενα, που έλαβε τη μεγαλύτερη αναγνώριση μεταξύ των μαζών των ανθρώπων, με αποτέλεσμα την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ανάλογα αυτής της τεχνικής να μην υπάρχει σήμερα στον κόσμο.

Αυτό το σύστημα εξουσίας θα καλύπτει το σύνολο της χώρας, και όχι μόνο. Μετά από όλα, είναι τόσο αποτελεσματικό - το βάρος πηγαίνει αρκετά γρήγορα, και δεν επιστρέφει στην αρχική του θέση μετά την απελευθέρωση της διατροφής. Τι περισσότερο δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος τρώγοντας; Στη συνέχεια, η μέθοδος malyshevoy αδυνατίσματος βασίζεται στην ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν επιτραπέζιο αλάτι και το λίπος, τόσο με ζωικά και φυτικά. Η μαύρη λίστα τέθηκε, επίσης, προϊόντα από αλεύρι, πατάτες, ζάχαρη σε καθαρή μορφή, τα παντζάρια, το ρύζι, τα καρότα, το ποτό του, και διάφορα γλυκά.

Οι βασικοί κανόνες της διατροφής

Αδυνάτισμα με την Έλενα Malysheva αποτελεσματική μόνο αν θα είναι μακρύς: για παράδειγμα, μέσα σε λίγους μήνες. Έτσι, η Έλενα διαθέτει 3 ακόλουθες οδηγίες διατροφής:

Κανόνας νούμερο 1. Η νηστεία δεν είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση. Τα γεύματα πρέπει να είναι περίπου πέντε φορές, μικρές μερίδες.

Κανόνας νούμερο 2. Υπάρχει αριθμός ανάγκη rasschityvanii των θερμίδων που απαιτούνται ανά ημέρα για το ανθρώπινο σώμα (δηλαδή, θα πρέπει να καθοριστεί η ημερήσια τιμή των θερμίδων). Με αυτό λαμβάνονται υπόψη και υπολογισμός της βάρος και το ύψος και την ηλικία, καθώς και την εργασιακή δραστηριότητα. Για να εμφανίσετε αυτόν τον υπολογισμό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το «αριθμομηχανή καθημερινές ανάγκες του σώματος.» Βρείτε το στο κελάρι για μια πραγματικά θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, μπορείτε να το κάνετε χωρίς το «κομπιουτεράκι», αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι η διαδικασία απώλειας βάρους αρκετό 1200 θερμίδες την ημέρα.

Κανόνας νούμερο 3. Θα πρέπει να ορίσετε τον εαυτό σας σε μια θετική διαδικασία, που εκφράζεται από διάφορους παράγοντες ψυχολογία.

Έλενα Vasilevna Malysheva προσφέρει επίσης πρόχειρη μενού για την ημέρα. Έτσι, το πρωί (8:00) το πρωινό πρέπει να αποτελείται από μαγειρεμένα σε πλιγούρι βρώμης νερό και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή ξινή. Κατά το γεύμα (10:00), είναι απαραίτητη η χρήση 1 ή 2 μανταρίνι μήλο. Για μεσημεριανό γεύμα (12:00) δεν θα πρέπει να λαμβάνουν τα πρωτεϊνικά τρόφιμα, όπως όπως τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά, κοτόπουλο, κλπ Κατά το γεύμα (16: 00-17: 00) - ομοίως όπως και στο μεσημεριανό γεύμα και δείπνο ( 19:00) θα πρέπει να φάτε μια μικρή σαλάτα λαχανικών, βραστά αυγά και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Για να χάσουν βάρος με τη μέθοδο της Malysheva και στο μέλλον θα μπορούσε να παράσχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας τρώνε μόνο τα ακόλουθα προϊόντα στο ελάχιστο ποσό:

• Λίπος: φυτικής και ζωικής?
• Ζαχαροπλαστικής και ζαχαροπλαστικής: μπισκότα, κέικ, γλυκά, κλπ?.
• καρότα?
• Το αλκοόλ, και σε οποιαδήποτε μορφή:. Μπύρα, λικέρ, βότκα, μαρτίνι, τεκίλα, το κρασί, το τζιν, κλπ?
• Πατάτες και πιάτα με πατάτες: πατάτες πουρέ, τηγανητές πατάτες, τηγανίτες πατάτας, «γιαγιά», βραστές πατάτες, κλπ netolchonaya

Ακόμα κι αν τα παραπάνω προϊόντα, και θα είναι παρόντες στην καθημερινή διατροφή σας, δεν χρειάζεται να τα συνδυάσετε με λιπαρά τρόφιμα ή απλώς το λίπος.

Έτσι, η απώλεια βάρους με τη μέθοδο malyshevoy είναι ένα από τα πιο αποτελεσματική, αποδοτική και ασφαλή για την υγεία. Χάστε βάρος με τη βοήθεια αυτής της μεθόδου είναι δυνατό για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, επειδή δεν απαιτεί καμία ιδιαίτερη προσαρμογή.