Πώς να αφαιρέσετε τους γοφούς σε λίγες μέρες

Το πρόβλημα των επιπλέον εκατοστών στα ισχία είναι γνωστό σε πολλές γυναίκες και κορίτσια. Αυτό το ελκυστικό και σαγηνευτικό μέρος του σώματος μερικές φορές, λόγω κάποιων περιστάσεων, φέρνει μόνο δάκρυα και απογοήτευση στους ιδιοκτήτες του.

Από τη δική μου εμπειρία, μπορώ να πω ότι τα άσχημα "αυτιά" στους γοφούς, και η αύξηση σε μερικά μεγέθη σε ρούχα, συνδέονται όχι μόνο με το λαιμό ή τον λανθασμένο τρόπο ζωής. Ένας ορισμένος τύπος, η ηλικία, η οικολογία και τα τρόφιμα κακής ποιότητας - και απλά δεν παρατηρούμε πως από μήνα σε μήνα οι γοφοί μας γίνονται μεγαλύτεροι και "βαρύτεροι".

Ωστόσο, μην απελπίζεστε και τρώτε επιπλέον κιλά σε δάκρυα. Η δυσαρέσκεια με τη φιγούρα - μια δικαιολογία για να αναλάβει τον εαυτό σας, και είναι καλύτερα αμέσως. Πώς να αφαιρέσετε τους γοφούς;

Ξεκινήστε με τη διάθεση. Αξιολογήστε με σεβασμό τον εαυτό σας, να υπολογίσετε επιπλέον κιλά, να μετρήσετε τις προβληματικές περιοχές με την ταινία εκατοστού και να γράψετε τα επιτεύγματά σας εκ των προτέρων. Για παράδειγμα, για να χάσετε 2-3 ημέρες μια λίβρα, ή να αφαιρέσετε για ένα μήνα 1-2 cm από τους γοφούς.

Αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Γιατί χρειάζεστε ένα ρολό πριν από το κρεβάτι; Πιείτε ένα ποτήρι γάλα και τσάι. Μην αφήνετε τη σκέψη του φαγητού; Μεταβείτε σε κάτι πιο "επείγον": ελέγξτε τη δουλειά του παιδιού, κτυπήστε το πουκάμισό του, μετακινήστε τα αντικείμενα στο ράφι κ.λπ. Ή πάρτε τον σύζυγό / φίλη / παίκτη / βιβλίο σας και πηγαίνετε για βραδινή βόλτα.

Μην αφήνετε κακά συναισθήματα, δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας, φωνάζοντας! Πώς να αφαιρέσετε την ένταση των γοφών; Θα βοηθήσει μια θετική διάθεση, μια επιθυμία να κινηθούν και να φαίνονται καλά.

Το τρίτο μέρος του προγράμματος "πώς να καθαρίσετε τους γοφούς" είναι η φυσική αγωγή. Είτε γιόγκα, γυμναστήριο, είτε απλά μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας σε μια αίθουσα ή ένα υπνοδωμάτιο.

Θυμηθείτε, το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μόνο όταν μετακινήσετε περισσότερα. Αυτό δεν σημαίνει να περπατάτε περισσότερο στα παζάρια και τα καταστήματα, ή γύρω από το διαμέρισμα, σκουπίζοντας τη σκόνη. Ένα σύνολο συγκεκριμένων ασκήσεων που θα κάνουν μια συγκεκριμένη ομάδα μυών εργασίας θα βοηθήσει.

Έτσι, πώς να καθαρίσετε τους γοφούς. Ξεκινήστε με το απλό: ανεβείτε στο πάτωμά σας στις σκάλες. Κάνοντας μονότονη δουλειά, από καιρό σε καιρό, οκλαδόν ή σηκώστε τα πόδια σας, λυγισμένα στα γόνατα. Η καταστροφή και η ανύψωση και η συγκράτηση των λυγίων που λυγίζουν στα γόνατα (εναλλάξ) πραγματοποιήθηκε από τον συγγραφέα του άρθρου, λικνίζοντας τα σπίτια του μωρού σε ένα φορείο μωρού.

Πώς να καθαρίσετε τους γοφούς για μια εβδομάδα. Αυτό θα βοηθήσει, και τέτοιες ασκήσεις:

Σταθείτε στον τοίχο, ξεκουραστείτε με τα δύο χέρια και στη συνέχεια τραβήξτε τα ίσια πόδια σας στην άκρη, κρατώντας τα ελαφρά σε αυτή τη θέση. Προσέγγιση σε κάθε σκέλος: 15 (μπορεί να είναι 10) φορές.

• Σταθείτε με την πλάτη σας στον τοίχο. Φανταστείτε ότι κάθεστε σε μια καρέκλα. Στηριζόμενη πίσω στον τοίχο, σιγά-σιγά βυθίζεται στο "κάθισμα". Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και σιγά-σιγά σηκωθείτε Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία.
• Θυμηθείτε τα μαθήματα σχολικής και φυσικής αγωγής. Η αφαίρεση των ισχίων θα βοηθήσει τις απλές ασκήσεις, οι οποίες μας ανάγκασε να κάνουμε τον δάσκαλο:
• Σταθείτε ίσια. Χωρίς να χάσετε ισορροπία, απλώστε τα πόδια σας ευρέως. Μεταφέρετε το βάρος σε ένα πόδι, καθίστε. Σε αυτή τη θέση, βάλτε το βάρος στο άλλο πόδι, ισιώστε. Τώρα ξεκινήστε με το άλλο πόδι. Προσέγγιση: 10-12 φορές.
• Τρέξτε ή απλά περπατήστε γύρω από το διαμέρισμα, σηκώνοντας τα γόνατά σας λυγισμένα όσο το δυνατόν ψηλότερα.

Ζητώντας την ερώτηση "Πώς να αφαιρέσετε τους γοφούς", θυμηθείτε για το μασάζ με τη βοήθεια ειδικών μασάζ και καλλυντικών.Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος; Μετά το λουτρό ή ένα αντίβαρο ντους, τρίψτε τις περιοχές προβλημάτων με μια σκληρή πετσέτα, σφουγγάρι μέχρι το δέρμα να γίνει κόκκινο και θερμότητα αισθητή.Αυτό θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος Και μειώστε τη στασιμότητα των υγρών σε προβληματικές περιοχές.

Μην ξεχάσετε τις ασκήσεις τέντωσης. Καθίστε στο πάτωμα, κρατήστε την πλάτη και τα πόδια ευθεία. Ένα πόδι λυγίζει στο γόνατο και αναδιάταξη για το άλλο πόδι. Τώρα, πιέστε προς τα κάτω το γόνατο του λυγισμένου ποδιού από πάνω προς τα κάτω, προσπαθώντας να πιέσετε το γόνατο στο πάτωμα.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και την άσκηση τακτικά. Μέσα σε μια εβδομάδα, το αποτέλεσμα θα σας κάνει να χαμογελάτε και να πιστεύετε στον εαυτό σας. Καλή τύχη!