Διατροφή για τους τεμπέληδες

Κάποια νεαρά κορίτσια, εμπλακεί στο δίχτυ παγκόσμιο ιστό, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η διατροφή για τους τεμπέληδες, αξιολογήσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα του οποίου διαβάζουν - δεν είναι το ίδιο με το νερό διατροφή. Τίποτα δεν του είδους. Στην πραγματικότητα, η ισχύς του συστήματος που εφευρέθηκε από τον Γάλλο Michel Montignac και βασίζεται σε μια υγιή αίσθηση του ηδονισμού. Λόγω του γεγονότος ότι ο συγγραφέας έχει σφετερίστηκε την άγια των αγίων - με τόλμη αρνήθηκε να μετρούν θερμίδες και (! Να σκεφτείτε μόνο) κάλεσε όλα τα τακτικά και πολύ άφθονο φαγητό, παρατηρώντας μερικές απλές αρχές, το σύστημα αυτό ονομάζεται «Διατροφή για την τεμπέληδες».

Ποια είναι η ουσία;

Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει συνεχώς ένα εκατομμύριο διαφορετικές φυσικο-χημικοί μετασχηματισμοί οι οποίοι οφείλονται στις βιολογικών ρυθμών. Περιγράψτε τη θεωρία της Montignac σε λίγες γραμμές είναι δύσκολη. Αλλά θα προσπαθήσουμε. Όταν το επίπεδο της γλυκόζης ανεβαίνει, το έργο ανοίγει το πάγκρεας, την απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία βοηθά το σώμα να καταρρεύσει γλυκόζης και μετατρέπεται σε ενέργεια στο αίμα. Όταν το πάγκρεας με τη λειτουργία του πλέον να αντεπεξέλθει, περίσσεια γλυκόζης, η οποία μετατρέπεται σε λίπη και κατέθεσε «σανίδα σωτηρίας» στις πλευρές. Αυτό το σύστημα εξουσίας λαμβάνει υπόψη τη βιολογική ρυθμό του παγκρέατος και αποσκοπεί στο επίπεδο του ελέγχου της γλυκόζης στο αίμα.

Αντενδείξεις

Διατροφή για το τεμπέλης είναι απολύτως αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις του παγκρέατος και του διαβήτη.

Πριν κάνετε οποιεσδήποτε προσαρμογές στη διατροφή, μιλήστε με το γιατρό σας.

Διατροφή για τους τεμπέληδες: 5 βασικές αρχές

Η πρώτη αρχή - τακτικά γεύματα, τρεις φορές την ημέρα, για την ώρα. Η δεύτερη αρχή - ένα πλήρες οκτάωρο ύπνο. Και πάμε στο κρεβάτι όχι νωρίτερα από πέντε ώρες μετά το δείπνο. Δηλαδή, υπάρχουν αργά σνακ, όπως Βλαντιμίρ Vysotsky τραγούδησε το τραγούδι για τον γιόγκι μετά τις 18.00! - ένα διάλειμμα». Τρίτον Αρχή λειτουργίας πρωινό σε υδατάνθρακες. Τέταρτη - ένα μικτό γεύμα. Η πέμπτη αρχή - πρωτεΐνη δείπνο.

Υδατάνθρακες πρωινό τρώνε τον εαυτό σας

Σύμφωνα με τον συντάκτη της δίαιτας για το τεμπέλικο, το πρωινό - ένα γεύμα νωρίς το πρωί από 6 έως 8 ώρες.

Πιθανές: να πάρετε το πρωινό απλούς υδατάνθρακες, τα οποία μετατρέπονται γρήγορα σε γλυκόζη. Οι Γάλλοι δεν είχε εν γνώσει εφευρέθηκε παράδοση το πρωί για να φάει ένα κρουασάν. Ψωμί, βατόμουρου και λεμόνι κέικ με μαρμελάδα και μέλι, γλυκά και γλυκά φρούτα πρέπει να τρώγονται για πρωινό. Και τρώνε με ευχαρίστηση, με το αίσθημα του κορεσμού. γλυκά του χρόνου - Καλημέρα.

Μην: λουκάνικα, αυγά και άλλα πρωτεΐνη γραφής.

Μικτή δείπνο μοιραστείτε με ένα φίλο

Για να μην τρώνε λιγότερο, αλλά γιατί τα πάντα στη ζωή είναι να το κάνουμε με ευχαρίστηση. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να πραγματοποιηθεί από 12 έως 14 ώρες.

Μπορείτε: ορεκτικά, σαλάτες λαχανικών, σούπες, μπορς, δημητριακά, πατάτες, καλαμπόκι, κρέατα, τυριά, σάλτσες, ζυμαρικά. Το κύριο πράγμα - δεν υπερφαγία.

Όχι ότι δεν μπορείτε αρκετά, αλλά είναι πολύ επιθυμητό: γλυκά και φρούτα.

Στο τέλος, είστε το πρωί γλυκό δεν έφαγε; Υπομείνετε στο πρωινό υδατάνθρακες!

Πρωτεΐνη δείπνο - το αργότερο στις 18.00

Μπορεί να είναι: μη-αμυλούχα λαχανικά, βότανα, τα μανιτάρια, τα ψάρια, τα θαλασσινά, άπαχο κρέας, τα πουλερικά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μην: γλυκά, φρούτα, αμυλούχα λαχανικά.

Αργά το δείπνο δώσει στον εχθρό. Δεν θέλει να φάει το πρωινό το πρωί και να πω, ορθώς, ότι η διατροφή για το τεμπέλης δεν του ταιριάζει. Ας φέρει το επιπλέον βάρος - να τον απατά.

Πώς λειτουργεί;

Διατροφή για τους τεμπέληδες μέριμνα για την τακτική ομοιόμορφη αναπλήρωση της ενέργειας καταστήματα και σωστή κατανάλωση της γλυκόζης από τον οργανισμό. Από καιρό έχει αποδειχθεί ότι το σωματικό βάρος διαταραχές επηρεάζουν την ορμονική ισορροπία. Μια ορμονική ισορροπία είναι άμεσα συνδεδεμένη με το νευρικό σύστημα. Για να είναι σε φόρμα, δεν λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας είναι απαραίτητα. Επιπλέον, είναι πείνα, στέρηση ύπνου και άλλων μορφών άγχους προκαλέσει το σχηματισμό των λιπαρών καταθέσεων. Ας ζητήσουμε από την συγχώρεση του σώματός σας για όλα δεσμευθεί απέναντί του από τη σκληρότητα και το λάθος! Από τώρα και στο εξής, θα ακολουθήσει τη δίαιτα που θα μας βοηθήσει να μείνετε λεπτό.