Ποσοστό του βάρους και της ανάπτυξης για τις γυναίκες και τους άνδρες

Βάρος - σχετική αξία. Για έναν 60 kg ανθρώπινο μπορεί να είναι το πρώτο βήμα της παχυσαρκίας, και για την άλλη - διαθέτουν ισχυρότερο υποσιτισμό. Αυτός είναι ο λόγος εμπειρογνώμονες βάσει αρκετών μελετών και δείκτη μάζας σώματος ξεκίνησε (ΔΜΣ) ή αναλογία βάρους και την ανάπτυξη. Η αναλογία αυτή επιτρέπει χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού, ανεξάρτητα, στο σπίτι για να διαπιστωθεί αν το βάρος σας είναι σωστή.

ορισμός

Ο δείκτης μάζας σώματος - μια αναλογία αναλογία βάρους και της ανάπτυξης. Χρησιμοποιείται για να καθοριστεί αν ένα πρόσωπο έχει ένα υγιές βάρος για τον τύπο του σώματός σας, ή είναι σε κίνδυνο της ανεπαρκούς ή υπερβολικού βάρους.

Απόκλιση του δείκτη μάζας σώματος από τον κανόνα κατά καιρούς αυξάνει τον κίνδυνο μιας ποικιλίας ασθενειών, ειδικά ασθενειών των αρθρώσεων και του καρδιαγγειακού συστήματος.

τιμές ΔΜΣ είναι η ίδια και για τα δύο φύλα. Οι κίνδυνοι για την υγεία που συνδέονται με την αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία χαρακτηρίζεται από μια συνεχή δράση. Ωστόσο, ανάλογα με την αναλογία βάρους της ομάδας του πληθυσμού και την ανάπτυξη εξακολουθεί να ερμηνευθεί με κάποιες τροποποιήσεις.

Γιατί είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος;

Αν δεν έχετε ασθένειες που οδηγούν σε υπερβολικό βάρος, στη συνέχεια, η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να εύκολα να τηρούν τους κανόνες. Και χρειαζόμαστε στην πρώτη θέση όχι λόγω της εμφάνιση, αλλά λόγω ενός αριθμού οφέλη για την υγεία:

• απουσία πόνου στους μύες και τις αρθρώσεις?
• περισσότερη ενέργεια και την επιθυμία να συμμετέχουν σε διάφορες δραστηριότητες?
• βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τη σταθεροποίηση της πίεσης του αίματος?
• υγιείς, υγιή ύπνο?
• μείωση των τριγλυκεριδίων και της γλυκόζης στο αίμα?
• μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου και διάφορους τύπους καρκίνου.

Υπέρβαρα δίνει μια μεγάλη επιβάρυνση για την καρδιά, αυξάνει την πίεση του αίματος, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Ποιες είναι οι συνέπειες της παχυσαρκίας;

Οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι διατρέχουν κίνδυνο. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες ασθένειες και καταστάσεις:

• Υψηλή θνησιμότητα.
• Υπέρταση.
• Αυξημένα επίπεδα της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας ( «κακή» χοληστερόλη) και χαμηλής - υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη ( «καλή» χοληστερόλη).
• Τύπος 2 διαβήτη.
• Η στεφανιαία νόσος.
• Τα εγκεφαλικά επεισόδια.
• νόσος της χοληδόχου κύστης.
• Η οστεοαρθρίτιδα (καταστροφή του χόνδρου στις αρθρώσεις).
• διαταραχές του ύπνου.
• Αναπνευστικά προβλήματα.
• Χρόνιες φλεγμονώδεις διεργασίες.
• Ορισμένοι τύποι καρκίνου (του μαστού, του παχέος εντέρου, του νεφρού, της χοληδόχου κύστης και του ήπατος).
• Το χαμηλό επίπεδο της ποιότητας της ζωής.
• Οι ψυχικές διαταραχές όπως κατάθλιψη, άγχος, κ.λπ.
• Ο χρόνιος πόνος και δυσκολία στο περπάτημα.

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών, η παχυσαρκία έχει γίνει αιτία πολλών αυτοκτονιών.

Κάντε λιποβαρή είναι επικίνδυνο;

Μια κοινή παρανόηση ότι το να είσαι αδύνατος - καλή. Ακριβώς όπως ένα υψηλό συντελεστή βάρος και το ύψος, το βάρος μειονέκτημα είναι φυσιολογική και μπορεί να προκαλέσει διάφορες σοβαρές ασθένειες:

• υπογονιμότητα?
• αμηνόρροια στις γυναίκες?
• αυτοάνοσες ασθένειες?
• διαβήτη τύπου 1?
• υπερθυρεοειδισμό (νόσο του θυρεοειδούς)?
• ψυχικά προβλήματα, κατάθλιψη, άγχος, νευρική ανορεξία?
• πεπτικά προβλήματα.

Στην περίπτωση των λιποβαρών και πρέπει να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια για να καθοριστεί η αιτία της απόκλισης και να αναπτύξει μια σωστή διατροφή και η άσκηση του συστήματος.

Γιατί να χρησιμοποιήσετε το ΔΜΣ;

δείκτη μάζας Ένα μοναδικό όργανο δεν μπορεί να είναι επαρκές μέσο για την πλήρη διάγνωση. Για παράδειγμα, η αναλογία βάρους και η ανάπτυξη των ανδρών που ασχολούνται με την άρση βαρών, πολύ συχνά δεν αντιστοιχεί με τη στατιστική νόρμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι τιμές που ορίζονται για την «κανονική» πρόσωπο με ένα κομμάτι των μυών. Στην περίπτωση των ατόμων με σημαντική μυϊκή μάζα αποτελέσματα μπορεί να είναι λανθασμένα.

Ως εκ τούτου, είναι να εντοπίσει πιθανά προβλήματα με το βάρος των ειδικών και προχωρήστε ως εξής:

• Μετρήστε το πάχος του δέρματος διπλώνει για να προσδιοριστεί το ποσοστό του λίπους μάζας?
• αναλύουν τη δίαιτα και τη σωματική δραστηριότητα?
• μάθετε για τα προβλήματα βάρους μεταξύ των πλησιέστερων συγγενών?
• εκτελέσει πρόσθετες δοκιμές, εάν είναι απαραίτητο.

Υψηλό δείκτη μάζας σώματος δεν είναι πάντα ενδεικτικό της παχυσαρκίας, αλλά και για να καθοριστεί αν μια τέτοια βάρος επικίνδυνο για την υγεία, είναι σημαντικό να περάσει από διαβούλευση με τον ειδικό.

Πώς να υπολογίσετε την αναλογία βάρους και την ανάπτυξη των δικών τους;

Η βελγική επιστήμονας, ένας από τους ιδρυτές της στατιστικής, Adolf Ketle περίπου 150 χρόνια, έχει αναπτύξει μια φόρμουλα για τον προσδιορισμό ΔΜΣ.

Φυσικά, εδώ και 150 χρόνια έχει υπάρξει πολλές αλλαγές. Έχει αλλάξει όχι μόνο την ανθρώπινη επιδερμίδα, αλλά και έναν τρόπο ζωής. Κατά την ίδια φόρμουλα αυτής της επιρροής δεν ήταν, όμως, σύγχρονοι επιστήμονες έχουν διορθωθεί τα στοιχεία από τα οποία σήμερα είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η αναλογία βάρους και την ανάπτυξη.

Ο τύπος για τον υπολογισμό ΔΜΣ είναι αρκετά απλή: το βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο από το ύψος (σε μέτρα) στο τετράγωνο.

Για παράδειγμα, μια αύξηση γυναίκα των 160 cm και βάρος 55 kg. ΔΜΣ για αυτό έχει ως εξής 55 / 1,6 ² = 21,5

Είναι αρκετό για να επαληθεύσει την τιμή που προκύπτει από τον παρακάτω πίνακα, και εδώ ήδη γνωρίζετε αν το βάρος σας είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια.

ποσοστό του βάρους και της ανάπτυξης για τις γυναίκες και τους άνδρες είναι το ίδιο και είναι ίση με:

Πηγαίνοντας πίσω στο παράδειγμα, σύμφωνα με τον δείκτη μάζας σώματος του πίνακα των κοριτσιών μας, είναι εντός των φυσιολογικών ορίων. Δεν κινδύνους για την υγεία που συνδέονται άμεσα με το βάρος, δεν είναι.

Πόσο καλή είναι η ΒΜΙ περιγράφει το ποσοστό σωματικού λίπους;

Η σχέση μεταξύ ΔΜΣ και την ποσότητα του λίπους του σώματος είναι αρκετά ισχυρή. Ωστόσο, ακόμη και σε άτομα των οποίων το βάρος αναλογία και την ανάπτυξη της πιο παρόμοια (με εκατοστά του χιλιοστά) μπορεί να διαφέρει σημαντικά ποσοστό του λίπους μάζας.

Κατά τον ίδιο δείκτη μάζας σώματος:

• οι γυναίκες έχουν την τάση να είναι το ποσοστό σωματικού λίπους είναι υψηλότερο από εκείνο των ανδρών?
• ανάλογα με τη φυλή, το λευκό λίπος του σώματος πάνω από τους μαύρους, και μικρότερη από αυτή των Ασιατών?
• αθλητές του σωματικού λίπους είναι μικρότερη από εκείνη των ατόμων με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα.

Μια υψηλή αναλογία βάρους, και η ανάπτυξη δεν είναι πάντα ενδεικτικό της υπέρβασης της ανθρώπινης παχυσαρκίας. ΔΜΣ πάνω από τον κανόνα μπορούν να δείξουν εξίσου υψηλό επίπεδο στο σώμα ως η μάζα του λίπους και των μυών.