Ξηροί καρποί: διατροφή χρειάζεται μόνο μια χούφτα των

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι ξηροί καρποί - μια πολύ θρεπτική και πλούσια σε βιταμίνες του προϊόντος. Αποτελούν πηγή φυτικών ινών, περιέχουν το απαιτούμενο σύνολο ορυκτά: κάλιο, μαγνήσιο, φώσφορο, - και αυτό δεν είναι το σύνολο κατάλογος των πλεονεκτημάτων των ξηρών καρπών.

Stroynyashkoy να σημειωθεί

Για παράδειγμα, ξέρατε ότι οι ξηροί καρποί είναι καλές για την απώλεια βάρους; Καρυδιά δίαιτα θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή στον κόσμο, καθώς δίνει καλά αποτελέσματα, υπεύθυνος όλη την ημέρα (ξηροί καρποί - ένα πραγματικό καύσιμο για το σώμα σας), και χάρη σε αυτή τη δίαιτα μπορείτε να πάρετε για να κορεστεί το σώμα σας με βιταμίνες και μέταλλα. Πώς να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς για την απώλεια βάρους; Οι ειδικοί, ειδικά δεν συνιστούμε να εμπλακούν σε διατροφικές τους. Πρώτον, μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, η οποία θα εξακολουθεί να είναι στο να υπενθυμίσω τον εαυτό μου, δεδομένου ότι οι ξηροί καρποί είναι πολύ θρεπτικό προϊόν που μπορεί να συγκριθεί σε αξία με το κρέας: τότε ότι και να φανταστείτε ποιες είναι οι συνέπειες μπορεί να είναι από την κατανάλωση αυτών φαινομενικά δυναμικά το χαμηλό βάρος γέννησης προϊόντα. Δεύτερον, η αλλεργία των ξηρών καρπών είναι ένα από τα χειρότερα του είδους του, ακόμη και μια καραμέλα με καρύδια ή κομμάτια ρομαντικό φιλί με έναν άνθρωπο που έχει φάει πρόσφατα ξηρούς καρπούς, μπορεί να προκαλέσει αναφυλακτικό σοκ σε ασθενείς με αλλεργικό άτομο.

Πώς να τρώτε ξηρούς καρπούς;

Και αν δεν έχετε αντενδείξεις, και άλλοι λόγοι για την κατανάλωση αυτού του προϊόντος, οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε με μέτρο, για παράδειγμα, από 10-15 μονάδες ανά ημέρα. Ωστόσο, δεν θα σας συμβούλευα να περιορίζεται σε μία προβολή: Φάτε καρύδια, κάσιους, τα πεκάν, τα αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, κουκουνάρια (έχουν πολλή βιταμίνη Α και Ε, χρήσιμα για το δέρμα). Επιπλέον, το μενού μπορεί να ποικίλει τον αποξηραμένο καρπό, τα μούρα, μούσλι. Δεν είναι απαραίτητο να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας, και στη συνέχεια μπλοκάρει το κάθε φουντούκια - συνθέτουν καλύτερα τη βέλτιστη μενού, το οποίο θα είναι παρόντες, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά, και τα καρύδια για την απώλεια βάρους. Το καλύτερο από όλα, αν χρησιμοποιείτε αυτά ενεργειακή βόμβα ως σνακ ή προσθήκη σε διάφορα πιάτα. Σνακ καρύδια, θα ξεχάσουμε οριστικά για το αίσθημα της πείνας, και επιπλέον επιβάρυνση της θετικής ενέργειας. Οι διατροφολόγοι ενημέρωσε, επίσης, για να κανονίσουμε μια ημέρα νηστείας στη διατροφή σας: τρώτε ξηρούς καρπούς, αδυνάτισμα τους επίσης δυνατό να προσθέσετε γιαούρτι ή που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα. Φυσικά, σε αυτήν την ημέρα, έχετε να φάτε μόνο ένα παξιμάδι γιαούρτι ναι, αλλά μπορείτε να ποικίλει το μενού σας ως εξής: κάνετε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ σαλάτα με χόρτα (μπορεί να σπάσει τα χέρια σας) και ρίξτε μια μικρή ποσότητα γιαουρτιού, και πάνω ρίξει μια χούφτα καρύδια. Για μεσημεριανό γεύμα, να ετοιμάσει μια μικρή κρέμα γιαουρτιού σούπα αγγουριού. Προετοιμασία: Ανακατέψτε σε ένα ξεχωριστό μπολ κρέμα με χαμηλά λιπαρά, bioyoghurt (μπορείτε να μαγειρέψετε μόνοι σας), τριμμένο αγγούρι. Διακοσμήστε με δυόσμο και τα καρύδια. Καλή σας όρεξη!

μικρή απόσυρση

Όπως μπορείτε να δείτε τρόπους για να χρησιμοποιήσουν τα παξιμάδια για να χάσουν βάρος πολύ. Ωστόσο, εγώ θα σε συμβούλευα πριν από την έναρξη μια άλλη δίαιτα, εξακολουθούν να πηγαίνουν σε έναν ειδικό και να συμβουλευτείτε σχετικά με τη διατροφή σας. Αυτό είναι όταν πραγματικά μπορεί να είναι σίγουρος για το αποτέλεσμα, γιατί σας έχω εμπιστοσύνη στο σώμα σας μια επαγγελματική και ξέρει πολλά για τις διατροφικές αναλογίες.