Τάνια Rybakova. «Χάσουν βάρος σε 12 εβδομάδες.» Διατροφή και σχόλια σχετικά με αυτό

Σήμερα, μια ποικιλία από διάφορες δίαιτες είναι καταπληκτική. Εκεί ακριβώς είναι οι μέθοδοι για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας δεν υπάρχει, αλλά δεν είναι όλα τόσο αποτελεσματικά όσο θα θέλαμε. Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερο να μιλάμε για τα απίστευτα αποτελεσματική αποτελέσματα, το οποίο θα μπορούσε να φθάσει ένα κανονικό κορίτσι από την Αγία Πετρούπολη, Τατιάνα Rybakova.

κορίτσι βάρος

Στην ηλικία των 14, είχε ζύγιζε πάνω από 100 κιλά, είναι συνεχώς πείραζαν και κάλεσε τα ονόματα, που πάντα άκουσε πίσω του, και στο πρόσωπό του, σκωπτική φράση: «χοντρή κυρία», «ντόνατ», «πίτας» και πολλά άλλα. Όπως και κάθε άλλη κοπέλα της ηλικίας της, ήταν πολύ λυπημένος, αλλά δεν θα μπορούσε να βοηθήσει, μέχρι που τελικά δεν τόλμησε να πάρει το σώμα του υπό έλεγχο.

Σήμερα, ζυγίζει μόνο 50 κιλά, είναι πολύ όμορφο και λεπτό κορίτσι. Από Τάνια Rybakova χάσει βάρος; Είναι μαγεία ή απίστευτη δύναμη της θέλησης και του πνεύματος; Σκεφτείτε την τεχνική, τα συμφέροντα των χιλιάδων κοριτσιών και των γυναικών σε όλο τον κόσμο, η οποία προσφέρει Τάνια Rybakova: «Χάστε βάρος σε 12 εβδομάδες.»

Λίγα λόγια για Τατιάνα

Ο κόσμος έχει μάθει το κορίτσι μετά από τη δημοφιλή τηλεοπτική εκπομπή στο Channel One. Αν και η Τάνια συνηθισμένο κορίτσι, και όχι κάποιο διάσημο πρόσωπο. Τι είναι αυτή τόσο προσελκύσει τα μάτια των εκατομμυρίων τηλεθεατών;

Το γεγονός ότι Rybakov όλη η ζωή μου ήταν πολύ καλά τρέφονται κορίτσι, είχε την αφθονία των συγκροτημάτων, που ήθελε να είναι μια χαριτωμένη και λεπτό, φορώντας ένα όμορφο και κομψό ρούχα, αλλά με τις διαστάσεις του ήταν απλά αδύνατη. Πώς κατάφερε να κερδίσει τη δύναμη να τραβήξει τον εαυτό του μαζί; είχε αναπτύξει τη δική της μέθοδο. Έχει χρησιμοποιηθεί καθημερινά ταπεινώνει τον εαυτό του και το σώμα του, κοιτώντας φωτογραφίες από τα αστέρια, τα μοντέλα, και απλά όμορφες γυναίκες. Μέχρι που μια μέρα αποφάσισε σε ό, τι ήταν να κρεμάσει την εικόνα του στο ίδιο επίπεδο με τις εικόνες τους. Έχοντας θέσει ως στόχο, που μπήκε από την κατεύθυνση της εφαρμογής του. Ήταν σε θέση να επιτύχει απίστευτα αποτελέσματα από την αδέξια παχουλό σε ένα όμορφο λεπτό κορίτσι με τις παραμέτρους των άστρων με τις περισσότερες αφίσες στον τοίχο.

πρώτα βήματα

Έτσι, η απόφαση λήφθηκε, και τώρα το μόνο πράγμα που μπορούσα να σκεφτώ Τάνια Rybakova: «Πώς να χάσετε βάρος» Διαβάζοντας πολλές πληροφορίες, που προσπαθούσε να χάσει βάρος μέσα από μια ποικιλία από δίαιτες: κεφίρ, λαχανικών, μήλο, Υδατάνθρακες, τζίντζερ και πολλούς άλλους τρόπους. Αλλά το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν έχει επιτευχθεί. Είναι απογοητευμένοι και να αρχίσει ξανά από την αρχή. Το μόνο που δόθηκε με μεγάλη δυσκολία, μετά από μια άλλη αναποτελεσματική μέθοδο Τάνια επιστρέφει στην κανονική ζωή, και αμέσως κέρδισε ακόμα και το ελάχιστο βάρος, το οποίο ήταν σε θέση να αποτινάξει τις απίστευτες προσπάθειες.

Ως αποτέλεσμα αυτής της διαταραχής Τατιάνα υπονομεύσει την υγεία του. Η κοπέλα άρχισε να χάνει τα μαλλιά του, απολέπιση τα νύχια, ένιωθε κουρασμένος, ανίκανος. Επιπλέον, ο αιώνιος πονοκέφαλος απλά φορούσε κάτω, και μόνιμη σακούλες κάτω από τα μάτια του φαινόταν πολύ ελκυστική. Συνειδητοποιώντας αδικία των πράξεών του, συνειδητοποίησε ότι ήταν τόσο ο στόχος του δεν πρόκειται ποτέ επιτευχθεί. Αυτό είναι όταν επινοήθηκε από τη δική της μέθοδο αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, είναι πλέον γνωστό σε πολλούς ως «Η πορεία Tani Rybakovoy». Η μεθοδολογία δεν είναι μόνο η διατροφή, αλλά και ένας τρόπος μέρα, σωματική άσκηση.

Μενού Tani Rybakovoy

Παρά το γεγονός ότι η διατροφή δεν είναι ένα κορίτσι γλυκό, τηγανητά, το αλεύρι, είναι αρκετά πλούσιο μενού. Προϊόντα που χρησιμοποιεί Τατιάνα, μπορεί να παρασκευάζονται με διάφορους τρόπους: για την κατάσβεση, ψήνουν, βράζουν. Μπορείτε επίσης να καταλήξει σε πολλά διαφορετικά πιάτα από τα στοιχεία που αποτελούν μέρος της διατροφής. Τι μπορείτε να φάτε;

πρώτο πρωινό

7,00

Τατιάνα καθημερινό φαγητό ηράκλειο χυλό, μαγειρεμένο σε νερό ή γάλα, αλλά χωρίς την προσθήκη ζάχαρης και του πετρελαίου. Oatmeal δημητριακών μπορεί να αντικατασταθεί. Επίσης, το πρωινό περιλαμβάνεται σε μία από οποιοδήποτε φρούτα μούρα σεζόν μπορεί να αντικατασταθεί με οποιοδήποτε φρούτα μούρο: βατόμουρα, φράουλες, φράουλα, βατόμουρο. Έχει ολοκληρώσει το γεύμα χωρίς ζάχαρη μαύρο ή πράσινο τσάι.

μεσημεριανό

10.30-11.00

Προς το παρόν, μπορείτε να έχετε απολύτως κανένα είδος φρούτα και ξηρούς καρπούς, και πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Κεφίρ μπορεί να αντικατασταθεί υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, Varentsov.

μεσημεριανό

12.00-13.00

Γεύμα στα κορίτσια είναι πολύ διαφορετικές. Στο μαγείρεμα συνταγές μπορούν να περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα: κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, ή οποιοδήποτε λευκό ψάρι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κόκκινο. Ψάρι ή κρέας μπορεί να είναι στον ατμό ή στο φούρνο χωρίς λάδι. Ως πιάτο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε λαχανικά, εκτός από πατάτες. Μπορείτε να μαγειρέψετε τα πράσινα φασόλια, το φαγόπυρο ζυμαρικά. Επίσης, επιτρέπεται η φρέσκια σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα. Αλατισμένα τρόφιμα είναι καλύτερα να μην κατά το μαγείρεμα, και λίγο πριν το σερβίρισμα.

απογευματινό σνακ

15.00-16.00

Κατά το γεύμα Τατιάνα τρώει αναγκαστικά τυρί cottage ή κλασικό γιαούρτι. γαλακτοκομικό προϊόν χρωματίσουν με την προσθήκη αυτή με τα φρέσκα μούρα. Προς το παρόν, μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι αδύναμη.

δείπνο

18.00-19.00

Ψάρι ή κοτόπουλο, στον ατμό, με ένα πιάτο της μαγειρευτά λαχανικά.

Τάνια Rybakova: διατροφή και το μενού χαρακτηριστικά

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει κάτι ιδιαίτερο για τη διατροφή Τατιάνα δεν το κάνει. Το μενού της πολλές δίαιτες, όπως αυτό, έτσι ώστε ό, τι είναι κύριο χαρακτηριστικό της, όπου ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα;

Αντί των συνηθισμένων τρία γεύματα την ημέρα Τατιάνα έσπασε τη διατροφή τους για πέντε γεύματα, αλλά μειώνεται σημαντικά τμήματα. Επιπλέον, ξέρει εκ των προτέρων ότι θα είναι εκεί. Στην πραγματικότητα, εκτός από τη μείωση μερίδες, υπολογίζει τις θερμίδες. Δείπνο, το μεσημεριανό γεύμα και το πρωινό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 θερμίδες, αλλά το μεσημεριανό και απογευματινό τσάι, και ότι τουλάχιστον 100 kcal.

αρχές ρεύματος

Όπως ήδη αναφέρθηκε παραπάνω, πολλές δίαιτες που έχουν δοκιμάσει το κορίτσι απέτυχε, και μόνο οδήγησε σε κακή υγεία. Το θέμα είναι, ότι από τα συστατικά των τροφών διατροφής δεν ισορροπία. Αλλά η σωστή ισορροπημένη διατροφή - είναι περισσότερο από το ήμισυ της επιτυχίας τόσο θεωρεί Τάνια Rybakova. Συνταγές πρέπει να συμμορφώνονται με το σωστό τρόπο ζωής. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει χώρος στο μενού της ζάχαρης, πολύ αλάτι, το ψήσιμο από αλεύρι και τηγανητά λιπαρά τρόφιμα. Οι συστάσεις αυτές θα πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά.

Τατιάνα συνιστά επίσης άφθονο πόσιμο νερό, το κορίτσι τον εαυτό της να πιείτε προσωπικά την ημέρα έως τρία λίτρα καθαρό νερό μια απλή, μη συμπεριλαμβανομένων τσάι και σούπες.

σωματική άσκηση

Τατιάνα Rybakov πληρώνει σωματική καταπόνηση όχι λιγότερο κόπο και χρόνο. Σπορ κορίτσι ασχολείται σε καθημερινή βάση. Σύμφωνα με την Τάνια, όπως καλά αποτελέσματα χωρίς τη φυσική άσκηση θα φτάσει απλά δεν μπορούσε. Αν ένα κορίτσι για κάποιο λόγο δεν μπορούν να παρακολουθήσουν το γυμναστήριο, που ασχολείται με το σπίτι ή ακόμα και σε εξωτερικούς χώρους: τρέξιμο, άλμα, ζωηρό βάδισμα.

αποτελέσματα

Πολλοί διατροφή Τατιάνα μπορεί να τρομάξει, γιατί όπως αυστηρούς περιορισμούς, καθημερινή άσκηση και τη συνεχή παρακολούθηση και καταμέτρηση θερμίδων απλά δεν είναι σε θέση να αντέξουν. Και είναι πραγματικά δύσκολο, αλλά το αποτέλεσμα, όπως όλοι μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχει, ή μάλλον, στο σώμα. Διατροφή Τατιάνα Rybakova - αυτός είναι ο πραγματικός τρόπος για να χωρίσουν για πάντα με τους μισούσε κιλά. Το κορίτσι από 12 εβδομάδες ήταν σε θέση να απαλλαγούμε από 53 κιλά. Εντυπωσιακά νούμερα, έτσι δεν είναι; Αλλά το κύριο πράγμα τώρα Τατιάνα σίγουροι για τις ικανότητές τους και να γνωρίζουν ότι μπορεί να κρατήσει το βάρος του σε μόνιμη βάση. Επειδή ξέρει πλέον πολύ καλά τι άρεσε να ζει στο παχύ σώμα και πόσο καλό να αισθάνονται το φως, όμορφη και σέξι κοπέλα.

Κριτικές

Τατιάνα Rybakova παράδειγμα του δείχνει ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος, απαιτεί μια ισχυρή βούληση και μια τεράστια θέληση και την υποστήριξη των αγαπημένων. Είναι δύσκολο να αντισταθεί και να μην αποκλίνουν από το επιδιωκόμενο στόχο, αν δεν υπάρχουν άνθρωποι που θα καταλάβουν τη σοβαρότητα του προβλήματος. Στο πολύ Thani το πρόσωπο αυτό έγινε φίλος της, ο οποίος είναι πάντα και σε όλες τις υποστήριξή του, πήγε μαζί της στο γυμναστήριο και την πισίνα, βοήθησε να γίνει το δεξί μενού και σαγηνεύει της με όλα τα είδη των σνακ. Με την ευκαιρία, συναντήθηκε με τον από την αρχή της καριέρας του.

Τάνια έχει πολλούς οπαδούς, το μεγαλύτερο μέρος των οποίων είναι κορίτσια, οι έφηβοι που ονειρεύονται να επιτύχουν τα ίδια αποτελέσματα, επειδή έχουν κουραστεί να υποφέρουν από τη γελοιοποίηση των άλλων. Δυστυχώς, πολλά παιδιά και έφηβοι υποφέρουν από αυτό το δυσάρεστο και να κάνει τη ζωή δύσκολη για την ασθένεια - η παχυσαρκία. Και κυρίως να κατηγορήσει για το πρόβλημα αυτό - οι γονείς των παιδιών, που στην πρώιμη παιδική ηλικία σίτισή τους ανθυγιεινά, υψηλής θερμιδικής αξίας και λιπαρά τρόφιμα, δεν περιορίζει τους σε παρτίδες, συνεχώς ολίσθηση πρόσθετα. Είναι κατανοητό ότι θέλουν να είναι καλύτερη, κάθε γονέας είναι ωραίο όταν ένα παιδί τρώει, γιατί αυτό σήμαινε να τον ότι το μωρό είναι υγιές και γεμάτο ενέργεια. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει, η δύναμη πρέπει να είναι ισορροπημένη και το δικαίωμα από τη γέννησή του, και τότε κανείς δεν θα έχουν προβλήματα, όπως η Τατιάνα και παρόμοιες ανθρώπους. Εκτός από την πραγματική ορμονικές διαταραχές, φυσικά, αλλά οι παραλείψεις δεν θα θεραπεύσει οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να υπάρχει βοήθεια και άλλων ειδικών.

Ως εκ τούτου, τα σχόλια του συστήματος Rybakova - κυρίως από νέους ανθρώπους που είναι γεμάτη ελπίδα και θετικά συναισθήματα. Ξέρουν ότι αν Τάνια κατάφεραν να επιτύχουν το στόχο τους, τότε θα πετύχει. Και όποιος θέλει πραγματικά να είναι σε θέση να μετατρέψει από έναν άνδρα λίπους σε ένα λεπτό και όμορφος άντρας. Πρέπει απλώς να πιστεύουν στον εαυτό τους και τη δύναμή τους. Αλλά το παράδειγμα Tatyany Rybakovoy - μια μεγάλη πηγή έμπνευσης για όποιον επιθυμεί να αγοράσει ένα λεπτό και υγιές σώμα.

Να είστε υγιείς και όμορφες.