Τι μπορώ να φάω για την καούρα; Διατροφή για την καούρα - σωστή διατροφή

Η καούρα vyalyatsya δυσάρεστες συνέπειες γεύμα. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η εμφάνισή της γίνεται το κύριο σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Η καούρα εμφανίζεται συνήθως μετά την κατανάλωση λιπαρών, τηγανητά, τα πικάντικα, πολύ αλμυρό φαγητό. Μπορεί να γίνει ένα είδος απάντησης στο ανθρώπινο σώμα, φαινομενικά εντελώς αβλαβή τρόφιμα, όπως ο καφές, το τσάι, ντομάτες, κρεμμύδια και άλλα.

Κατανοούμε τους λόγους

Πριν προχωρήσουμε στο κύριο θέμα του άρθρου και να κατανοήσουν ότι μπορείτε να έχετε με την καούρα, θέλω να εστιάσω λίγο προσοχή στην ασθένεια. Έτσι, μπορεί κανείς να παρατηρήσει μια δυσάρεστη αίσθηση καψίματος στον οισοφάγο, το οποίο είναι συνέπεια της επαφής με την βλεννογόνο μεμβράνη των περιεχομένων του στομάχου του οισοφαγικού σωλήνα. συνέπειες καούρα μπορεί να είναι αρκετά απογοητευτικό: συχνά θα σηματοδοτήσει την ανάπτυξη των όγκων, φλεγμονής, διάβρωσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να αγνοήσουμε, ειδικά αν τα συμπτώματα αρχίζουν να λαμβάνει μία κανονική χαρακτήρα.

Οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση της καούρας περιλαμβάνουν:

• Χρόνιες ασθένειες - γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος?
• ευπάθεια του οισοφαγικού βλεννογόνου στη δράση των οξέων?
• ιδιοσυγκρασία ορισμένα προϊόντα, προκαλώντας μια παρόμοια αντίδραση?
• υπερβολική άσκηση.

Η καούρα μπορεί να έχει ολέθριες συνέπειες, γι 'αυτό και η αίσθηση καψίματος, δυσφορία στον οισοφάγο περιοχή σίγουρα δεν αφήνουν χωρίς τη δέουσα προσοχή. Όταν μια δίαιτα θα είναι σε θέση να φέρει το στομάχι και τα έντερα στο φυσιολογικό.

Οι βασικές αρχές της διατροφής για την καούρα

Ο στόχος του κάθε δίαιτα - όχι μόνο για την ελαχιστοποίηση του πόνου, αλλά και για την εξάλειψή τους, για να εξασφαλίζεται η ομαλή λειτουργία των ζωτικών διαδικασιών του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να «σβήσει» η φλόγα που ξέσπασε στον οισοφάγο, και να απαλλαγούμε από τα δυσάρεστα συμπτώματα. Και όλα αυτά μπορεί να κάνει μια διατροφή για την καούρα. Η σωστή διατροφή για την καούρα βασίζεται στις θεμελιώδεις νόμους:

• διάσπαση γεύματα - προσπαθήστε να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες?
• να μην τρώνε περισσότερο - στο στομάχι δεν θα πρέπει να είναι η βαρύτητα, τρώνε όσο χρειάζεται, είναι καλύτερο να πάει μακριά από το τραπέζι με ένα μικρό αίσθημα της πείνας?
• παραίτηση από τα τέλη γεύματα?
• ήσυχο κατά τη διάρκεια του γεύματος - δεν τρώνε σαν να προσαρμόσετε ένα πακέτο των λύκων, είναι μια πολύ άγχος στο σώμα σας, η οποία ακριβώς μπορεί να προκαλέσουν καούρα?
• Δραστηριότητα μετά από κάθε γεύμα - δεν είναι απαραίτητο μετά από ένα πλούσιο γεύμα ή το δείπνο καταλάβει αμέσως μια οριζόντια θέση, αλλά και να εξαντλήσει τον εαυτό σας σωματικά απαιτητική - ακραία, καλύτερα σηκωθείτε και να περπατήσετε χαλαρό ρυθμό για 35-40 λεπτά?
• απόρριψη κακές συνήθειες και ανθυγιεινό φαγητό - αν θέλετε να είστε υγιείς, να φροντίζει για μεγάλη διάρκεια ζωής σας, να εγκαταλείψουν το κάπνισμα, το ποτό, προσπαθούν να ελαχιστοποιήσουν τη χρήση των τηγανητά, τα λιπαρά, αλμυρά και πικάντικα. Οι αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του δεν παίρνει πολύ χρόνο να περιμένουμε?
• αντικατάσταση των ζώων φυτικά λίπη.

schazhenie τροφίμων

Θέλετε να ξέρετε τι σας βοηθά με την καούρα; Το μυστικό για το μαγείρεμα για τους ανθρώπους που πάσχουν από τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα, έχουν από καιρό γίνει φειδωλή τροφίμων. Τι είναι αυτό;

Έτσι, προσπαθούν να μαγειρέψουν τα αγαπημένα τους πιάτα για ένα ζευγάρι, και αμέσως πριν από τη χρήση κόψουν τους. Πετάξτε όλα τα τρόφιμα που προκαλούν την εμφάνιση της καούρας, αλλαγή λιγότερο επικίνδυνα ομολόγους. Και, τέλος, να εγκαταλείψει τη θερμική βλεννογόνο ερέθισμα - στην περίπτωση αυτή ζεστό φαγητό και, αντιστρόφως, υπερβολικά διατηρημένα με απλή ψύξη τρόφιμα, όπως τα κρύα σνακ, παγωτά και πάγος.

υγιεινά τρόφιμα

Τι μπορώ να φάω για την καούρα; Τελικά φτάσαμε σε αυτό το σημείο και. Σε αντίθεση με το στερεότυπο, υπάρχουν αρκετά προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο βλεννογόνο του οισοφάγου και του στομάχου, παρουσιάζουν εξουδετερώνοντας αποτέλεσμα και να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα (που δεν υπόκεινται σε ζύμωση) - Γάλα για την καούρα - πραγματικό φάρμακο, ένα από τα πιο χρήσιμα προϊόντα που θέλετε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Άπαχο γάλα ρουστίκ περιβάλλει το τοίχωμα του στομάχου και του οισοφάγου, μειώνει τη φλεγμονή, καταπραΰνει, διαθέτει θωράκιση επίδραση. Επιτρέπει τη χρήση του τυρί cottage με μια υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος, καθώς και τυροπήγματος. Κεφίρ με την καούρα - το θέμα είναι αρκετά ενδιαφέρον. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι οι μικρές ποσότητες γιαουρτιού βοηθά ακόμη και την πάλη σώμα με καύση. Κεφίρ - ένα μεγάλο εργαλείο για να καταπραΰνει το πρησμένο στομάχι, την ανακούφιση του πόνου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντιμετωπίσουν την υπερκατανάλωση τροφής.

• Oatmeal. Αυτό που βοηθά με την καούρα; Oatmeal για πρωινό. Βλεννώδεις ουσίες που αυτό εμπλουτισμένα δημητριακά, περιβάλλουν το τοίχωμα του στομάχου. Oatmeal είναι ένα μεγάλο χρονικό διάστημα διατηρεί την αίσθηση του κορεσμού, να μην προκαλούν αύξηση της οξύτητας. Μπορεί να προστεθεί στην ουρά του γάλακτος για την καούρα - οπότε μπορείτε να συνδυάσετε τις ευεργετικές ιδιότητες των προϊόντων αυτών.
• Ψωμί - για τα άτομα που πάσχουν από καούρα, είναι χρήσιμο μόνο άζυμο ψωμί. Ένα τέλειο παράδειγμα - πίτα, μπορεί να περιλαμβάνονται στη διατροφή. Αν μιλάμε για το παραδοσιακό ψωμί με προζύμι, σίγουρα δεν είναι η επιλογή σας. Αρχίζει η διαδικασία της ζύμωσης στο στομάχι συνοδεύεται από την απελευθέρωση του οξέος, το οποίο δημιουργεί μια αίσθηση καψίματος.
• Λινέλαιο - καούρα προέρχεται από σπόρους λίνου τυλίγει τέλεια το τοίχωμα του στομάχου, καταπραΰνει εξαλείφει τον πόνο. Μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, πιάτα πλευρά και να λάβει μια κουταλιά με άδειο στομάχι.
• Μπανάνα - Αυτό το τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε ορυκτό περιεχόμενο βιταμινών και μετάλλων. Αν δεν ξέρετε ότι μπορείτε να έχετε με την καούρα, μπανάνες, θα όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά επίσης να βοηθήσει το σώμα σας. Είναι σχεδόν δεν περιέχει λιπαρά που μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση καψίματος στο στομάχι. Λόγω των εξαιρετικών ιδιοτήτων του που περιβάλλει τη βοήθεια της μπανάνας πόνο εξουδετερώσει και να καταπραΰνει το ερεθισμένο τοίχωμα του στομάχου.
• Λαχανικά, στον ατμό ή με βαφή, επιτρεπτή σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή πιάτο για όσους πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
• σούπες λαχανικών, ζωμός χαμηλά λιπαρά - το στομάχι του καθενός από εμάς χρειάζεται μια υγρή τροφή.

Ίσως αυτή είναι η σωστή διατροφή για την καούρα. Η σωστή διατροφή για την καούρα - το κλειδί για μια ευχάριστη κατάσταση της υγείας του, ώστε να μην παραμελούν τα βασικά του.

απαγορεύεται προϊόντα

Δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι δεν μπορείτε να τρώτε τροφές που θα πρέπει να εγκαταλειφθεί σε εκείνους που πάσχουν από καούρα. Πρώτα απ 'όλα, αυτό:

• Φρούτα και λαχανικά με υψηλή οξύ - η ομάδα αυτή περιλαμβάνει μήλο, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, δαμάσκηνα, φραγκοστάφυλα, φράουλες, ντομάτα. Όλα αυτά τα προϊόντα αυξάνει σημαντικά το επίπεδο των οξέων στο στομάχι, έτσι ώστε η χρήση τους απαγορεύεται αυστηρά.
• Προζύμι ψωμί.
• Πικάντικα τρόφιμα - είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουν τα γεύματα με πιπέρι, μουστάρδα. Είναι επιθετική προς τις στομάχου και των εντέρων προϊόντα που μπορεί να οδηγήσει σε κάψει βλεννογόνους, οξύ πόνο.
• Κονσέρβες τροφίμων - τα ψάρια σε διάφορες σάλτσες, μανιτάρια τουρσί, αγγούρια, κολοκύθια χαβιάρι και πολλά άλλα. Σταματήστε τα προϊόντα που επηρεάζουν τον ερεθισμό του οισοφάγου.
• Fast Food - η ομάδα αυτή περιλαμβάνονται γλυκά, ιδιαίτερα ανθρακούχα αναψυκτικά, τσιπς, κράκερ. Δεν φέρουν κανένα όφελος, αντίθετα, αρνητικές συνέπειες για το γαστρεντερικό σωλήνα και το πεπτικό σύστημα.
• Κρέατα, καφέ και σοκολάτας - τα προϊόντα αυτά τοποθετήθηκαν στην ίδια ομάδα μόνο διότι συμβάλλουν στην χαλάρωση του σφιγκτήρα, παρέχοντας πρόσβαση στο οξύ επένδυση του οισοφάγου. Μέλι με καούρα γίνεται μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για τη ζάχαρη και υποκατάστατο σοκολάτας.

συνιστώμενη μενού

Εδώ είναι, τα τρόφιμα με την καούρα. Μενού, όπως θα δούμε, μπορεί να είναι αρκετά πλούσιο. Είναι καλύτερα να συνδυάσει υγιεινά τρόφιμα μαζί. Έχουμε ετοιμάσει μια πρόχειρη μενού για να αποδείξει ότι τα τρόφιμα για την καούρα δεν μπορεί να είναι ισορροπημένη μόνο, χρήσιμο και νόστιμο.

πρωινό

Oatmeal, μαγειρεμένο στο γάλα - η καλύτερη επιλογή για πρωινό. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με το κεχρί, το σιμιγδάλι, το ρύζι - δεν έχει σημασία. Αν δημητριακών δεν είναι αρκετό, μπορείτε να προσθέσετε ένα τσάι Lavash σάντουιτς και κάθε τυρόπηγμα. Να θυμάστε ότι το πρωινό θα πρέπει να είναι πυκνή, πλιγούρι βρώμης καταφέρνει με αυτό το έργο.

μάσα

Ως σνακ το πρωί είναι ιδανικό για ένα ποτήρι γάλα ή γιαούρτι, αλλά για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να επιλέξετε φρούτα, όπως μια μπανάνα ή ένα δάγκωμα ενός άζυμο ψωμί σάντουιτς με αβοκάντο και πηγμένο γάλα για τυρί τυρί.

μεσημεριανό

Κρέμα λαχανικών με χαμηλή οξύτητα, το ζωμό κοτόπουλου - ιδανικό για μεσημεριανό γεύμα. Σούπα μπορεί να συμπληρωθεί με ένα μικρό κομμάτι της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας (μαστού), και χρησιμοποιούνται ως γαρνιτούρα ζυμαρικά από σκληρό σίτο, λαχανικά, όλοι οι εραστές των θαλασσινών μπορεί να αντικαταστήσει κρέας ή πουλερικά σε άπαχο ψάρι.

δείπνο

Το δείπνο θα πρέπει να είναι αρκετά εύκολο: να θυμάστε έναν από τους βασικούς κανόνες της προσφοράς με την καούρα; τυρί cottage με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα θα είναι αρκετό. Εάν δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν το αίσθημα της πείνας, μπορείτε να βράσετε ένα μικρό κομμάτι του μαστού και να την συμπληρώσει με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

αργά το δείπνο

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα - έτσι θα ηρεμήσει το τοίχωμα του στομάχου.

Ελπίζουμε ότι όλες οι πλευρές επισημανθεί το θέμα: «Τι μπορώ να φάω με την καούρα, από την οποία θα πρέπει να εγκαταλειφθεί προϊόντα» Τρώτε σωστά, να βοηθήσει το σώμα σας.