Το πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα στον κόσμο

Το κλειδί για την επιτυχία της ανθρώπινης ζωής είναι μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Επειδή η τροφή - είναι μια πηγή ενέργειας, που επηρεάζει την υγεία, την ευημερία, την εμφάνιση και την καθημερινή δραστηριότητα του ανθρώπου. Ποια είναι η πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα στον κόσμο; Αυτό θα συζητηθεί στο άρθρο.

Η έννοια των θερμίδων

μονάδα ενέργειας, η οποία λαμβάνει το σώμα κατά τον χρόνο της κατανάλωσης των μεμονωμένων προϊόντων - χιλιοθερμίδα. Στην πραγματικότητα, η αναλογία των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων σε ένα μόνο προϊόν. Για την κανονική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος χρειάζεται, το 2000 kcal ανά ημέρα. Αυτή η τιμή μπορεί να ποικίλλει ελαφρώς ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, αν ο οργανισμός δεν παίρνει αρκετές θερμίδες, δεν θα είναι σε θέση να λειτουργήσει κανονικά, και η υπερβολική κατανάλωση υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα θα οδηγήσει σε παχυσαρκία και άλλες αρνητικές συνέπειες.

Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει την ενέργεια του σώματος, είναι η βάση της υγείας, την ευημερία, την αρμονία και μια ωραία εμφάνιση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθένας πρέπει να ξέρει ποια είναι η πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, τι είδους τρόφιμα είναι καλύτερο να τρώτε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, και από την οποία πρόκειται να δώσει όλα. Αυτές οι πληροφορίες είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ανθρώπους που οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, bodybuilders, δίαιτα, και όποιος νοιάζεται για την υγεία τους.

10 από τα πιο προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας

Έτσι τώρα ξέρετε τι είναι το φαγητό πιο υψηλής θερμιδικής αξίας. Για αύξηση του σωματικού βάρους σε πολλές ανάγκη να το χρησιμοποιήσετε επάνω. Αλλά αν, αντιθέτως, δεν θέλετε να έχουν επιπλέον βάρος, θα πρέπει να περιοριστεί η χρήση του ή την πλήρη εξάλειψη αυτών των τροφίμων από τη διατροφή σας. Μια τιμητική θέση στη λίστα των πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα πήρε λίπη. Μπορούν να χωριστούν σε φυτά και ζώα, ανάλογα με την προέλευση. Τα λίπη είναι η μεγαλύτερη πηγή ενέργειας, των θερμίδων. Γι 'αυτό, αν θέλουμε να αποκλείσουν εντελώς από τη διατροφή, το σώμα θα χάσει σταδιακά τη δύναμή της και δεν θα παρέχει τις βασικές διαδικασίες της ζωής. Παρά το γεγονός ότι η υπερβολική κατανάλωση τους επηρεάζει αρνητικά το σχήμα και την κατάσταση των σκαφών, καθώς οι σκληρά λίπη πέψη και γρήγορα αποτίθεται.

ζωικά λίπη

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει το λαρδί, το βούτυρο, τα ιχθυέλαια, και άλλα. 100 γραμμάρια των προϊόντων αυτών παρέχουν τις θερμίδες σώμα σχεδόν το 50% των ημερήσιων αναγκών. Γι 'αυτό καλό είναι να τα χρησιμοποιούν με προσοχή και σε μικρές ποσότητες.

φυτικά λίπη

Λίπη φυτικής προέλευσης λιγότερο θερμίδες από τους ομολόγους τους των ζώων, λόγω της χρήσης του 100 γραμμάρια ελαιόλαδο, κραμβέλαιο ή οργανισμό ηλιέλαιο δέχεται κατά μέσο όρο 884 χιλιοθερμίδες.

Σπόροι και ξηροί καρποί

Η χημική σύνθεση των ξηρών καρπών και σπόρων θεωρούνται πολύ πολύτιμα προϊόντα, η οποία αποτελείται από ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Ειδικά βραβευθείσα καρύδια καρδιολογίας και της νευρολογίας, δεδομένου ότι είναι μια πηγή λίπους που είναι καλό για την καρδιά. Παρά το γεγονός ότι όσον αφορά το περιεχόμενο σε θερμίδες, είναι δεύτερη μόνο σε φυτικά και ζωικά λίπη, παραμέληση αυτών των προϊόντων δεν συνιστάται.

σάλτσες

Παρά τον πλούτο της σύνθεσης βιταμίνης και εξαιρετική γεύση, κάθε σαλάτα μπορεί να γίνει μια τροφή πολύ υψηλής θερμιδικής αξίας, η οποία δεν ωφελεί το σώμα. Ο λόγος για αυτό είναι οι σάλτσες για σαλάτες που περιέχουν πολλές θερμίδες, ιδιαίτερα την παραδοσιακή μαγιονέζα και φυτικά έλαια. 100 γραμμάρια του αγαπημένη «Καίσαρα», το οποίο έκανε μαγιονέζα, φέρει το σώμα 631 kcal, η οποία είναι περισσότερο από 30% της ημερήσιας κανόνας.

παξιμάδι-έλαιο

καρυδέλαιο είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, συνιστάται να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή σε μικρές ποσότητες. Ωστόσο, οι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα, θα πρέπει να το αντικαταστήσει με ένα άλλο προϊόν. Ο λόγος για αυτό είναι η αυξημένη θερμιδική περιεκτικότητα του προϊόντος, ειδικότερα 1 κουταλιά της σούπας. l. λάδι περιέχει 94 kcal.

Fast food

Στην κατηγορία αυτή των προϊόντων περιλαμβάνει γλυκά, πατατάκια, πίτσα και κέικ. Πιστεύεται ότι δεν είναι επιβλαβής μόνο, αλλά και το πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, τα οποία δεν ωφελεί το σώμα. Ωστόσο, πολλοί αρέσει πάρα πολύ. Όλοι οι άνθρωποι που νοιάζονται για την υγεία τους, έχουν από καιρό εκδιώχθηκαν γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας. Δεδομένου ότι τα προϊόντα αυτής της κατηγορίας μπορούν να βλάψουν την υγεία και να προκαλέσει παχυσαρκία. 100 γραμμάρια του τροφίμου περιέχει κατά μέσο όρο 560 θερμίδες.

σκούρες σοκολάτες

Πολύ νόστιμο και πιο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα - είναι σοκολάτα. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι είναι επίσης χρήσιμο. Θα πρέπει να καταναλώνουν ένα μικρό ποσό, διότι η 100 γραμμάρια σοκολάτα εμπλουτίζουν το σώμα 25% των ημερήσιων θερμιδικές ανάγκες του ατόμου.

Τυρί και τυροκομικά προϊόντα

Από τους αρχαίους χρόνους, το τυρί παίρνει την πρώτη θέση στην κουζίνα, ο λόγος είναι πλούσια δομή της βιταμίνης του, το καλό γούστο και την ευελιξία του προϊόντος. Μετά από όλα, αυτό μπορεί να σερβιριστεί στη δική τους ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά των πιάτων. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το τυρί σε ένα μικρό ποσό, δεδομένου ότι θεωρείται ότι είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

τα τηγανητά

Η πιο πλούσια σε θερμίδες γεύμα - αυτό, φυσικά, τηγανητά. Τα τελευταία χρόνια, στη χώρα μας σε μεγάλες πατάτες ζήτηση και φτερούγες κοτόπουλου. Αυτά τα δύο πιάτα είναι πολύ νόστιμο, ιδιαίτερα η χρυσή κρούστα που σχηματίζεται κατά το μαγείρεμα, αλλά η θερμιδική τους μόλις ανατραπεί. Γι 'αυτό είναι σκόπιμο να δοθεί προτεραιότητα σε άλλα πιάτα, και τηγανητά τρόφιμα που καταναλώνονται μόνο περιστασιακά.

Λουκάνικα και πατέ

Ολόκληρη η γκάμα των προϊόντων με βάση το κρέας πλούσιο σε βιταμίνες, λίπη και θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για να φάει λουκάνικα και πατέ χρειάζονται μέτρια, εστιάζοντας σε υψηλής θερμιδικής αξίας. Ο ηγέτης της κατηγορίας αυτής είναι η γαλλική λιχουδιά φουά γκρα, 100 γραμμάρια του προϊόντος πρέπει να 462 χιλιοθερμίδες. Ελαχιστοποιήστε τη χρήση του επεξεργασμένου κρέατος είναι σκόπιμο για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος.