Υγιεινός τρόπος ζωής - Πιόνι Ομορφιά και επιτυχία

Υγιεινός τρόπος ζωής είναι τώρα εγκλωβισμένοι σχεδόν όλα. Η πιο δημοφιλής λόγος για τους τόκους αυτούς - είναι ότι, κατά κανόνα, έχουμε έναν υγιή τρόπο ζωής δεν τηρούν για ευνόητους λόγους όλα. Ενώ πολλοί θα ήθελαν να αλλάξουν τις συνήθειές σας.

Κανόνες του υγιεινού τρόπου ζωής

• Άρνηση ενοχλητικές Υπηρεσία πολιτισμού

Η νεωτερικότητα δεν μπορεί να κάνει χωρίς τα θαύματα της τεχνολογίας, αυτοματοποίηση και μηχανοργάνωση. Διευκόλυνση της ζωής μας από άποψη χρόνου, εξοπλισμού, όμως, μας κάνει τεμπέληδες. Και δεν έχει σημασία πόσο προσπαθήσαμε να δικαιολογήσει τις πολλές ώρες καθημερινά κάθονται πίσω από τον υπολογιστή, θα πρέπει να λειτουργήσει το σώμα σας στα κρυφά από εμάς απορρίπτει κατηγορηματικά την άκαμπτη έλλειψη σωματικής άσκησης, η οποία καταδικάζουμε. Ακόμα κι αν έχετε ένα αυτοκίνητο, πάνε μερικές φορές με τα πόδια, τις συμβουλές του γιατρού. Έτσι, ο πρώτος κανόνας της υγείας - αυτό το κίνημα και την άσκηση. Υγιεινός τρόπος ζωής ξεκινά με την κίνηση.

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε διαταραχή της ροής του αίματος και τη μείωση του μυϊκού τόνου. Ως εκ τούτου, η νόσος και πρόωρο μαλθακότητα. Είναι απαραίτητο να βρούμε χρόνο για περπάτημα, αν και σύντομη προθέρμανση, για να περάσουν ένα Σαββατοκύριακο στη φύση ή να επισκεφθείτε την πισίνα.

• καθαρό αέρα

Είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η υγεία για να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Μια βαθιά, ήρεμη κυκλική αναπνοή ασκείται από γιόγκι ως θεραπεία για τις περισσότερες ασθένειες.

Αερίστε καλά το χώρο στον οποίο ζείτε και εργάζεστε. Εάν οι συνθήκες το επιτρέπουν, να αφήσει το παράθυρο ανοιχτό μία για τη νύχτα - είναι απαραίτητο και εύκολη, και το δέρμα σας.

• σωστή στάση του σώματος

Η συνέπεια της λανθασμένη στάση του σώματος δεν είναι μόνο μια μη συναρμολογημένες εμφάνιση, αλλά και ταχέως αναδυόμενες κόπωση. Ssutulennaya γύρισμα επηρεάζει τη θέση των πνευμόνων που βρίσκονται στην κλειστή κατάσταση. Λόγω αυτής της μειωμένης όγκου του αέρα που εισπνέεται. Οι μύες λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο, οξειδώνεται ταχέως και κουρασμένος.

Στάση πρέπει να παρακολουθούν όχι μόνο, ενώ τα πόδια, αλλά και κάθεται στο τραπέζι. Μην τόξο πολύ χαμηλή κατά τη διάρκεια της λειτουργίας στο τραπέζι, διότι δημιουργεί ένα πρόσθετο βάρος στο πίσω μέρος. Υπερφόρτωση σπονδυλική στήλη είναι σε θέση να επηρεάσει τη λειτουργία πολλών οργάνων και να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

• Αντιμέτωποι με το στρες

Άγχος - η αιτία πολλών ασθενειών. Σε αυτό βρίσκονται τα αίτια του νευρικού βλαβών, χρόνια κόπωση και κακή διάθεση.

Βρείτε μερικά λεπτά την ημέρα για να επαναφέρετε την συσσωρευμένη κούραση. Για να γίνει αυτό, κάθονται σε ένα τραπέζι, γείρετε το κεφάλι προς τα πίσω και κλείστε τα μάτια σας. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Μόλις λίγα λεπτά από τα υπόλοιπα, έτσι ώστε το σώμα αισθάνθηκε καλύτερα και ήταν σε θέση να ανακτήσουν τις δυνάμεις.

Μπορείτε να χαλαρώσετε, ενώ στο πάτωμα ή ένα σκληρό καναπέ. Καλά τότε πάρτε ένα ντους - μια πλήρως ελεγχόμενη εγκατάσταση, η οποία δίνει δύναμη και κουράγιο.

• ξεκούραστο ύπνο

Κανονική ύπνο - είναι 7-8 ώρες του πλήρους ανάπαυσης. Η έλλειψη ύπνου προωθεί τη συσσώρευση των χρόνιων σώμα κόπωση, η οποία οδηγεί σε κόπωση και μείωση της απόδοσης. Ομοίως, κακές επιρροές στο σώμα, και μια υπεραφθονία του ύπνου: μειώνει τον τόνο και εντυπωσιακά συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

• σωστή διατροφή

Μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να διανείμει σωστά τις εισερχόμενες φορτίου και διανέμουν τη δύναμή τους. Εξ ου και η κούραση - Σύνδρομο της εποχής μας. Είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ότι ο οργανισμός λαμβάνει τα αναγκαία στοιχεία για τον ίδιο και τα στοιχεία στην απαιτούμενη ποσότητα. Αλλά την ίδια στιγμή, δεν είναι απαραίτητο να γεμίσουν με περιττά υδατάνθρακες και λίπη. Αλλά δεν συνιστάται να βασανίζουν τον εαυτό σας διατροφή. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε με αρμόδια διατροφολόγο. Υγιεινός τρόπος ζωής - είναι το δυνατό σημείο τους.

Είναι σημαντικό να πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας άφθονα υγρά. Μέσα από αυτό το σώμα είναι ενημερωμένο, πράγμα που επηρεάζει θετικά την εμφάνιση και την κατάσταση της υγείας όλων των οργάνων.

• Στάση σε ένα θετικό

Κακή διάθεση, κατάθλιψη, φόβος από τις επόμενες προκλήσεις που έχουν την ίδια αρνητική επίδραση στον οργανισμό, όπως μια κακή διατροφή ή ο κακός ύπνος. Μην υποκύψει στην κατάθλιψη και την απάθεια. Θέληση τους εαυτούς τους κόβω από τη λαβή της απελπισίας. Να θυμάστε ότι όλες οι δυσκολίες είναι προσωρινές και την υγεία είναι τόσο εύκολο να χάσει ...

απλά να ακούσετε μερικές σοφές συμβουλές, οι οποίες είναι τόσο εύκολο να εκτελέσει και να είναι ευτυχισμένος - όχι κατ 'ανάγκη να ξαναδιαβάσει το βουνό της λογοτεχνίας για να απαντήσει στο ερώτημα του πώς να ζήσουν μια υγιή τρόπο ζωής!