Φαγόπυρο. Θερμίδων και τις ευεργετικές ιδιότητές του

Πολλοί θα συμφωνούσαν ότι πολύ νόστιμο πλιγούρι σίκαλης. Επιπλέον, είναι επίσης χρήσιμες για τον οργανισμό, επειδή περιέχει πολλά κάλιο και σίδηρο. Επιπλέον, το φαγόπυρο αρκετά χαμηλά σε θερμίδες, έτσι ώστε αυτό το κουάκερ τρώγεται συχνά όταν κάνει δίαιτα. Θερμίδων φαγόπυρο στο νερό καθόλου αμελητέα, ώστε να μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες σε σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή.

Έτσι, τι είναι καλό φαγόπυρο; Θερμίδων είναι, πρώτα απ 'όλα, λιγότερο από ό, τι οποιαδήποτε άλλα δημητριακά. Φαγόπυρο κουάκερ είναι πολύ χρήσιμο, ειδικά σε περιπτώσεις αναιμίας και της ανεπάρκειας σιδήρου. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι πολύ θρεπτικά, έτσι ώστε ακόμη και αν ήθελε, δεν το τρώνε πάρα πολύ σε ένα χρόνο. Θερμίδων φαγόπυρο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πώς να το μαγειρέψετε. Πρώτον, αν μαγειρέψετε κουάκερ με γάλα, θα αυξήσει σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο. Δεύτερον, αν προσθέσετε το βούτυρο, οι θερμίδες σε αυτό το χάος θα είναι ακόμη μεγαλύτερη. Πολύ πιο εύκολο να μαγειρέψουν κόκκων στο νερό. Αν και δεν είναι τόσο νόστιμο, αλλά αν προσθέσετε λίγο αλάτι, τότε μπορεί να φάει το φαγόπυρο, τουλάχιστον κάθε μέρα.

Και τι θα πρέπει να είναι το φαγόπυρο, το οποίο είναι το ελάχιστο θερμίδες; Έχουμε διαπιστώσει ότι είναι το κριθάρι, μαγειρεμένα στο νερό, αλλά θα πρέπει να μαγειρεμένα ελαφρά. Στη συνέχεια, το σώμα σας θα το αφομοιώσει τον εαυτό σας, και αποδεικνύεται ότι θα δαπανήσει περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, αν κάθεστε σε δίαιτα φαγόπυρο, φροντίστε να τρώτε τουλάχιστον ένα ζευγάρι των μπαρ της σοκολάτας. Με την ευκαιρία, αυτό είναι το μόνο φαγόπυρο πλιγούρι, το οποίο μπορεί να αντικαταστήσει το κρέας, αν και όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με την ευκαιρία, η πρώτη κριθαριού περιέχει λίγο περισσότερες από 300 θερμίδες, και βρασμένο φαγόπυρο, πολύ λιγότερο 130 θερμίδες ανά κάθε εκατό γραμμάρια.

Για να μαγειρέψετε ένα νόστιμο κουάκερ, θα πρέπει να έχετε μια καλή προσπάθεια. Συνήθως λαμβάνουν μέρος φαγόπυρο σε δύο μέρη νερού (μερικά λάβει τρία μέρη νερού ανά μέρος του φαγόπυρου). Πολύ πιο νόστιμα μάγειρας φαγόπυρο το γάλα και το βούτυρο. Αλλά και πάλι, μια τέτοια φαγόπυρο θερμίδες θα είναι πολύ υψηλότερο. Έτσι, αν αποφασίσετε να πάτε σε μια διατροφή, να προσπαθήσουμε να καταλήξουμε σε οποιοδήποτε πιάτο με φαγόπυρο με το θερμιδικό περιεχόμενο δεν υπερβαίνει τον κανόνα. Για παράδειγμα, το φαγόπυρο, το οποίο υπερβαίνει το θερμιδικό περιεχόμενο των 400-500 θερμίδων είναι αρκετά υψηλής θερμιδικής αξίας. Έτσι, προσθέστε γλουτούς βραστά λαχανικά σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να φάτε νόστιμα, και να χάσουν βάρος.

Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι μέρος της πολλές δίαιτες. Ως εκ τούτου, είναι συχνά η επιλογή της διατροφής, θα διαπιστώσετε ότι έχετε να φάτε φαγόπυρο. Έτσι, εάν έχετε μια φαγόπυρο δυσανεξία, δοκιμάστε να προ-διαβάσει το μενού που δεν έχουν προβλήματα αργότερα. Ωστόσο, δεν κάθονται σε Mono δίαιτα φαγόπυρο - είναι πολύ επιβλαβείς. Σε γενικές γραμμές, η μονο-διατροφή είναι πολύ επιβλαβής, επειδή το σώμα παίρνει μόνο μερικά ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, καθώς και κάθε υπάρχει καθόλου. Ως εκ τούτου, κάτω από οποιοδήποτε πρόσχημα να μην συμφωνήσουν να συμμορφωθούν με μονο-διατροφή. Αν έχετε οποιοδήποτε συγκεκριμένο προϊόν περισσότερο από 2-3 ημέρες, θα γίνει σύντομα εξαντληθεί και αδύναμη. Έτσι, το καλύτερο της επιλογής σας - είναι ισορροπήσει όλα τα τρόφιμα σε μικρές ποσότητες, αν κάνετε δίαιτα.

Τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζουμε είναι ότι το περιεχόμενο φαγόπυρο, θερμίδες είναι λιγότερο από (δηλαδή, μαγειρεμένα φαγόπυρο) μπορεί να γίνει με οποιοδήποτε πιάτο κρέας. Ως εκ τούτου, ακόμη και σε μια διατροφή μπορείτε να αντέξετε οικονομικά κάτι με επιπλέον θερμίδες - σε βάρος του φαγόπυρου. Ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά το αναγκαίο ελάχιστο των θερμίδων που θα πρέπει ακόμα να αποκτήσουν (και του 1000-1500 θερμίδες ανά ημέρα). Για το σώμα σας μπορεί να είναι μια πολύ άγχος, αν δεν λάβετε την ελάχιστη απαιτούμενη.

Τώρα ξέρετε τι είναι χρήσιμο και νόστιμο μπορεί να μαγειρευτεί μερικές φορές φαγόπυρο. Είναι σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να πάρετε ένα νόστιμο και θρεπτικό χυλό φαγόπυρο χωρίς γάλα και το βούτυρο. συνδέστε μόνο τη φαντασία και το σιτηρό αυτό μπορεί να πάρει ένα νόστιμο και θρεπτικό γεύμα, το οποίο μπορείτε να φάτε τουλάχιστον κάθε μέρα.