Νόστιμο και υγιεινό σαλάτα με κινέζικο λάχανο και το καλαμπόκι

Θέλετε να προετοιμάσει το νοικοκυριό σας για κάτι γευστικό και υγιεινό; Σας προσφέρουμε μια σαλάτα με κινέζικο λάχανο και το καλαμπόκι. Γίνονται πολύ γρήγορα και αποτελούνται από απλά υλικά. Επιλέξτε οποιαδήποτε συνταγή και μαγειρέψτε για την υγεία σας!

Παραλλαγή № 1. Με crabsticks

Κινέζικο λάχανο, καλαμπόκι, μπαστούνια καβούρια είναι τα κύρια συστατικά της σαλάτας. Άλλα προϊόντα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Αλλά για να έχουμε καλά αποτελέσματα είναι καλύτερα να μαγειρέψουν αυστηρά με ιατρική συνταγή.

συστατικά:

• 200 g του γλυκού καλαμποκιού?
• ματσάκι μαϊντανό?
• 200 g του σουρίμι?
• ένα πιρούνια κινέζικο λάχανο (περίπου 1 kg)?
• 250-350 γρ μαγιονέζα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)?
• 200 γραμμάρια τυριού κρέμας.

προετοιμασία:

1. Πρώτα θα πρέπει να πραγματοποιήσει την επεξεργασία κινέζικο λάχανο. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την απομάκρυνση των σκουπιδιών και κατεστραμμένα φύλλα. Πιρούνια πλύνετε το νερό από τη βρύση. Στη συνέχεια, τα ξηρά και κομμένα σε λεπτές λωρίδες. Προσθέστε μια πρέζα αλάτι. Λάχανο πρέπει να είναι ελαφρά πουρέ.
2. Πάρτε τα μπαστούνια καβούρια, τα αφαιρέσετε από την ταινία και το κόβουμε σε φέτες.
3. Τώρα πρέπει να τρίψετε το τυρί κρέμα σε χοντρό τρίφτη.
4. Ανοίξτε ένα βάζο του καλαμποκιού και αποχέτευσης.
5. Όλα τα συστατικά εξαπλωθεί σε ένα μπολ, το αλάτι, τη μαγιονέζα και ανακατέψτε καλά. Top διακοσμούν με ψιλοκομμένο μαϊντανό.

Παραλλαγή № 2. Χαμ

Σύμφωνα με αυτή τη συνταγή, μπορείτε να μαγειρέψετε λεπτή και ελαφριά σαλάτα. Κινέζικο λάχανο, το ζαμπόν, το καλαμπόκι - αυτά τα συστατικά αποτελούν την ίδρυσή της.

Πλήρης κατάλογος των προϊόντων:

• 400 g του κινέζικου λάχανου?
• 150 g κονσέρβα καλαμπόκι ?
• 9 αυγά ορτυκιού?
• 150 g του ζαμπόν?
• 100 g σκληρό τυρί?
• ελαφριά μαγιονέζα.

Πρακτικό μέρος:

1. Αφαιρεί τα κορυφαία φύλλα του λάχανου. Πιρούνια πρέπει να πλυθούν κάτω από τρεχούμενο νερό και αφήστε το να στεγνώσει. Στη συνέχεια, κομμένο σε λεπτές φέτες κινέζικο λάχανο.
2. Να πάρει το ζαμπόν σε φέτες. Είναι επιθυμητό να ληφθεί μία λεπτή λωρίδα.
3. Μαγειρέψτε τα αυγά ορτυκιού (9 κομμάτια), τα βραστά. Αυτό θα πάρει περίπου 5 λεπτά. Στη συνέχεια, βάλτε τα αυγά σε ένα βαθύ μπολ με κρύο νερό και περιμένετε μέχρι να κρυώσει. Αφαιρέστε το κέλυφος. Κάθε αυγό κόβεται σε 4 κομμάτια.
4. Ανοίξτε ένα βάζο του καλαμποκιού και απομακρυνθεί πλήρως το υγρό.
5. Στο μπολ θέσει όλα τα συστατικά, τα περιχύνουμε με μαγιονέζα και αλάτι. Στην κορυφή του πιάτου και πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί.

Παραλλαγή № 3. Με κοτόπουλο

Φως και πικάντικη σαλάτα. Κινέζικο λάχανο, καλαμπόκι, κοτόπουλο, σε συνδυασμό με τη σάλτσα σόγιας παρουσιάζονται με απίστευτη γεύση.

Συστατικά (ανά 2 μερίδες):

• 150 g βραστό κοτόπουλο?
• ένα κουδούνι (κόκκινο) πιπέρι?
• 3 κινεζική φύλλα λάχανου?
• 2 κουταλιές της σούπας. l. κονσέρβα καλαμπόκι?
• ματσάκι άνηθο?
• ένα μέσο αγγούρι.

Για τη γέμιση:

• 1 κουταλιά της σούπας. l. ελαιόλαδο?
• 2 κουταλιές της σούπας. l. σάλτσα σόγιας?
• χυμό από μισό λεμόνι.

προετοιμασία:

1. Κόβουμε σε λεπτές λωρίδες το λάχανο, το κρέας κοτόπουλου - κύβους και αγγούρι και πιπεριά - μισό δαχτυλίδια.
2. Σε ένα μπολ, ρίξτε το χυμό σάλτσα σόγιας, το ελαιόλαδο και λεμόνι. Όλα αυτό το μίγμα.
3. Βάλτε το λάχανο σε ένα μπολ, προσθέτουμε το πιπέρι, αγγούρι και ψιλοκομμένο άνηθο.
4. Πασπαλίζουμε με το ψιλοκομμένο κοτόπουλο και καλαμπόκι. Κάνουμε ανταλλακτικά. Χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά.
5. Απομένει να χύσει σάλτσα σαλάτας, το αλάτι και ένα καλό μίγμα. Μπορείτε να υποβάλετε ένα πιάτο στο τραπέζι.

Παραλλαγή № 4. Με τόνου

Προηγούμενο Κινέζοι σαλάτες λάχανο και το τυρί που εμπλέκονται με τη χρήση του καλαμποκιού και τα προϊόντα με βάση το κρέας (κοτόπουλο, ζαμπόν). Προσφέρουμε μια άλλη εκδοχή της σαλάτας - τόνου.

συστατικά:

• 100 g του κινέζικου λάχανου?
• 1 κονσέρβα τόνου σε κονσέρβες ?
• Ένα μέτριο κρεμμύδι?
• ελαιόλαδο (1 κουταλιά της σούπας θα αρκεί ..)?
• 150 g σε κονσέρβες καλαμπόκι?
• χυμό λεμονιού (1 κουταλιά της σούπας ..)?
• ψιλοκομμένα φρέσκα βότανα.

Πώς να τα προετοιμάσετε:

1. Ανοίξτε ένα βάζο του τόνου και απλώστε το περιεχόμενο σε ένα βαθύ πιάτο. Τα ψάρια θα πρέπει να πουρέ καλά με ένα πιρούνι.
2. Γυρνάμε στο κρεμμύδι κομμένο σε φέτες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να πάρει τρίμηνα δαχτυλίδια. Αν το τόξο ήταν πολύ πικρή, μπορείτε να το σβήνουμε με νερό που βράζει.
3. Τώρα πρέπει να τεμαχίσει κινέζικο λάχανο.
4. Πάρτε ένα ποτήρι. Σε αυτό θα τοποθετήσετε όλα τα συστατικά με την ακόλουθη σειρά: ο τόνος, το λάχανο, τα κρεμμύδια και το καλαμπόκι.
5. Κάντε μια σάλτσα με λάδι (μια-δυο κουταλάκια του γλυκού), μαύρο πιπέρι και το χυμό λεμονιού. Ρίξτε της μια σαλάτα. Top διακοσμήσετε με ψιλοκομμένα μυρωδικά (μαϊντανό, κόλιαντρο ή άνηθο). νόστιμη και υγιεινή σαλάτα μας είναι έτοιμη. Καλή σας όρεξη!

Πώς να εφαρμόσει σαλάτες με κινέζικο λάχανο και το καλαμπόκι

Κάντε ένα γεύμα - μόνο η μισή μάχη. Θα πρέπει επίσης να διορθώσει σερβίς του. Βάλτε το μαρούλι σε ένα ειδικό πιάτο - ένα μπολ σαλάτας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διακόσμηση. Για παράδειγμα, τα πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί ή ψιλοκομμένα μυρωδικά. Κάποιοι ήθελαν να φάνε φρέσκο μαρούλι, που είναι, αμέσως μετά την παρασκευή του. Αλλά ακόμα και αν είναι λίγο σταθεί στο ψυγείο, τότε τίποτα κακό θα συμβεί. Το γεγονός ότι το λάχανο, το οποίο είναι ένα από τα κύρια συστατικά της σαλάτας δεν απαλλάσσει το χυμό και δεν εξαπλωθεί. Εάν πρόκειται να εξυπηρετήσει το πιάτο μέχρι την επόμενη ημέρα, είναι καλύτερα να μην το προσθέσετε στο νερό τη μαγιονέζα και το ντύσιμο, και να το κάνουμε αμέσως πριν από τη χρήση.

Τώρα ξέρετε τι είδους σαλάτα με καλαμπόκι και κινέζικο λάχανο μπορεί να παρασκευαστεί, έχοντας περάσει ένα ελάχιστο ποσό του χρόνου και προϊόντων. Αποδεικνύεται insanely νόστιμα.