Φροντίδα

Το ανθρώπινο μάτι εκτίθεται σε υψηλά φορτία. Εργασία στον υπολογιστή, παρακολουθώντας τηλεόραση, καταπόνηση των ματιών στο χώρο εργασίας - όλα αυτά δημιουργεί διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με τον εν λόγω οργανισμό. Ως εκ τούτου, από καιρό σε καιρό πρέπει να σταματήσει το φρενήρη ρυθμό της ημέρας και αφήστε τα μάτια σας να χαλαρώσει. Υπόλοιπο για να μπορεί να γίνει μια ειδική γυμναστική, άσκηση και κομπρέσες.

Φροντίδα

Για να δώσετε στα μάτια σας ένα υπόλοιπο και να διατηρήσουν τη λειτουργία τους σε μια κανονική κατάσταση, είναι απαραίτητο να προβεί σε περίπλοκες κατάρτισης:

1. Εάν τα πόδια κάτω από το δρόμο, η περιοχή αλλάζει συνεχώς το φως, το οποίο είναι. Για να μετακινηθείτε από αυτήν την πλευρά με την ηλιακή σκιά ή να αλλάξετε περιοδικά την οπτική γωνία. Βλέποντας τηλεόραση στο σπίτι δαπάνη, και έξω από το φως. Διαβάστε το παρακάτω στο αμυδρό φως, που εναλλάσσονται με φωτεινά.

Φυσικά, η τελευταία συμβουλή μπορεί να φαίνεται περίεργο. Μετά από όλα, έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι είμαστε προειδοποίησε κατά την ανάγνωση σε χαμηλό φωτισμό, επειδή μπορεί να βλάψει την όραση. Αλλά ξέρουμε ότι δεν είναι απαραίτητο να ντύσει πολύ ζεστό, έτσι ώστε να μην πιάσει ένα κρύο. Εάν ένα πρόσωπο έχει ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, για όλους τους περιορισμούς που ακόμα άρρωστος. Είναι πολύ πιο συνετό να περάσουν βαφής διαδικασίες. Αυτό ισχύει και για το μάτι.

Είναι σχεδόν αδύνατο να ρυθμίσετε το φωτισμό τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι εύκολο να οργανώσει στο σπίτι ή στο σχολείο. Αλλά τα πανεπιστήμια, με τεράστια, με χαμηλό φωτισμό αίθουσες διδασκαλίας και χαρτονιού τους με απαλό αρχεία τους είναι για το ανεκπαίδευτο μάτι του στρες. Ως αποτέλεσμα, γρήγορα κουράζονται και να δούμε πολύ χειρότερα. Για να περάσει μέσα από αυτές τις δοκιμές βοηθά να τηρούν τακτική υγιεινή του άποψη.

2. Προσπαθήστε να διαβάσετε τα ψιλά γράμματα. Για να εκπαιδεύσετε το μάτι να φορέσει ένα από αυτά επίδεσμο και να αλλάξετε την απόσταση από την άποψη αντικειμένου.

Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται περίεργο. Αλλά αποδεικνύεται, διαβάστε μεγάλα τυπογραφικά στοιχεία είναι επιβλαβής για τα μάτια, καθώς τα νεύρα του αμφιβληστροειδούς πρέπει να το παρακάμψει εντελώς. Και αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο έργο, αν υπάρχει ανάγκη για μια μεγάλη ποσότητα υλικού ανάγνωσης. Με τα ψιλά γράμματα για να καταστεί ευκολότερη και πιο χρήσιμο. Το γεγονός ότι τα μικρά γράμματα δεν μπορεί να διαβαστεί με γυμνό μάτι, χωρίς καμία χαλάρωση, έτσι ώστε το έργο αυτό είναι το μέσο για την απομάκρυνση του στρες.

3. Διαβάστε σε ένα κινούμενο όχημα, καθώς αυτό επιτρέπει τα μάτια σας να χαλαρώσει. Ατενίζοντας προκαλεί άγχος και τον εκτοπισμό και swing χρήσιμο για την όραση. Τα μάτια είναι πάντα έτοιμοι να προχωρήσουμε. Δημιουργεί μια μεταφορά βαγόνι ή κούνημα του αυτοκινήτου. Απλά πρέπει να τεθεί σε συντονισμό με αυτή την κίνηση, και τότε θα είναι σε θέση να αποδεχθεί ήρεμα το κείμενο. Αν διαβάσετε στο σπίτι, στη συνέχεια, το αυτοκίνητο κατά μήκος της γραμμής της μύτης, στρέφοντας το κεφάλι του ελαφρώς. Μπορείτε επίσης να ταρακουνήσει ελαφρά το σώμα ή να μετακινήσετε το βιβλίο.

4. Υγιεινή άποψη θα πρέπει να τηρούνται κατά την ανάγνωση ψέματα. Αυτό θα βοηθήσει τα μάτια σας να χαλαρώσει. Αυτή η οριζόντια ένταση ανακούφιση από ολόκληρο το σώμα και θα αποκαταστήσει την ψυχική τους ισορροπία.

5. Αν είστε ένα εικαστικό έργο, να οργανώσει διαλείμματα κάθε 45-50 λεπτά. Είναι επιθυμητό να περπατήσει, να κάνει μερικές απλές ασκήσεις ή καλύπτουν τα μάτια με τα χέρια του, να θυμηθεί κάτι ευχάριστο. Αυτή η απλή διαδικασία θα απομακρυνθεί η περίσσεια του στρες και αφήστε τα μάτια σας να αντιληφθεί το κείμενο ευκολότερη.

Κανόνες υγιεινής

Στην καθημερινή ζωή, είναι αναγκαίο να αναλάβει ορισμένα μέτρα για την αποτροπή τους λόγους που προκαλούν την επιδείνωση της ικανότητας να δούμε και την ανάπτυξη των διαφόρων ασθενειών του ματιού. προβολή Υγιεινή προτείνει τις ακόλουθες διατάξεις:

- το σωστό φωτισμό για διάβασμα?

- μια απόσταση 30 cm μεταξύ του κειμένου και τα μάτια?

- η διατήρηση της απόσταση από την οθόνη, η οποία είναι ίση με το μήκος του βραχίονα?

- μια ισορροπημένη διατροφή.

Υγεία δείτε αρχές είναι πολύ αποτελεσματική για την τόνωση του ματιού και τους ιστούς που το περιβάλλουν. Υπάρχουν ειδικές θήκες γυαλιού για τη διαδικασία αυτή. Τα μάτια μπορούν να πλένονται με καθαρό νερό, ένα διάλυμα βορικού οξέος ή επιτραπέζιο αλάτι, καθώς και το ζωμό χαμομήλι.