Χωρίς ζάχαρη φρούτα στη διατροφή, στο διαβήτη. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα των φρούτων: μια λίστα με πίνακα

Οι άνθρωποι που είναι εξοικειωμένοι από πρώτο χέρι με διαβήτη να αποτραπεί η περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου πρέπει να παρακολουθεί συνεχώς την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα τρόφιμα. Το ίδιο ισχύει και για όσους κάνουν δίαιτα. Είναι αντενδείκνυται, ακόμη και μερικά φρέσκα φρούτα, τα οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για τους άλλους.

Γιατί είναι κακό ζάχαρη;

Η ζάχαρη ανήκει στους υδατάνθρακες γρήγορα. Ο γλυκαιμικός δείκτης του προϊόντος είναι 70 μονάδες. Δηλαδή, όσον αφορά τη χρήση της ζάχαρης στα τρόφιμα πολύ γρήγορα αυξάνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Γρήγορα οι υδατάνθρακες δεν φέρουν στο σώμα κανένα καλό. Περιορίστε την κατανάλωση τους θα πρέπει να είναι για όλους τους ανθρώπους, και μερικά απαιτούν τελείως εξαλείψει τη ζάχαρη από τη διατροφή σας. Μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων ταχείας επιτρέπεται μόνο σε άτομα που βιώνουν έντονη σωματική δραστηριότητα, καθώς συμβάλλουν στη μέγιστη καύση των λιπαρών οξέων και αποτελεσματική απώλεια βάρους.

«Λευκό θάνατο» - τα λεγόμενα γιατροί τη ζάχαρη και τους διαιτολόγους. Οδηγεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας, προκαλεί μια σειρά από ασθένειες. Η ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία της καρδιάς, την κυκλοφορία του αίματος. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κίνδυνο, θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα χωρίς ζάχαρη. Τι περιλαμβάνεται στη λίστα;

Αυτό αναφέρεται σε αλμυρά φρούτα; Λίστα Γ Shelton

Ιδιαίτερη προσοχή στην κατανομή των καρπών της γλυκές και αλμυρές καταβάλλεται στον ιδρυτή της θεωρίας του ξεχωριστό φαγητό, οι Αμερικανοί Η Shelton. Ενθάρρυνε όλα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα μερίδα από φρέσκα φρούτα, και συνολικά, και όχι με τη μορφή χυμού. Σε μια εποχή που επιτρέπεται να φάει ένα 2-3 στο είδος τους.

Στη θεωρία του H. Shelton ξεχώρισε ως μια ξεχωριστή ομάδα χωρίς ζάχαρη φρούτα. Λίστα διατροφολόγος υποδηλώνει ότι περιλαμβάνει όξινα και ημι-οξύ φρούτα. Επιπλέον, υπάρχει και μια άλλη ομάδα γλυκά φρούτα.

Με όξινα φρούτα περιλαμβάνουν τα πορτοκάλια και τους ανανάδες, τα μήλα αλμυρές ποικιλίες, τα ροδάκινα, τα γκρέιπφρουτ, λεμόνι, λάπαθο, cranberries. Σε περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη είναι ελάχιστη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι από τα πιο χρήσιμα φρούτα.

Η ομάδα των φρούτων ημι-οξέος περιλαμβάνουν φρέσκα σύκα, τα γλυκά κεράσια και μήλα, δαμάσκηνο, μάνγκο, αχλάδι, ροδάκινο, γλυκό, βερίκοκα, βακκίνια. Σύμφωνα με τη θεωρία G. Shelton, ξινό και ημι-οξύ φρούτων συνιστάται να συνδυάζονται μεταξύ τους.

Με τα γλυκά φρούτα περιλαμβάνουν μπανάνες, χουρμάδες, σύκα αποξηραμένα σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα αχλάδια, Κάκι. Η χρήση αυτών των φρούτων, όπως τα τρόφιμα πρέπει να διατηρούνται στο ελάχιστο.

Σήμερα, πολλοί διατροφολόγοι δεν συμφωνούν με τον κ Shelton και πιστεύω ότι η ομάδα, η οποία περιλαμβάνει αλμυρά φρούτα, θα πρέπει να γίνει ακόμη μικρότερο. Για να πρέπει να αφορά μόνο τον καρπό της πιο χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Η ποσοτική περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα φρούτα: τραπέζι

Ανάλογα με την ποσότητα των περιεκτικότητα σε σάκχαρα των φρούτων, ο κατάλογος μπορεί να παρουσιάζονται στον ακόλουθο πίνακα.

Όλα τα φρούτα, που παρουσιάζονται στον πίνακα αυτό, ο αριθμός των ζάχαρης σε αυτές μπορούν να χωριστούν σε 4 ομάδες.

• Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη - έως και 3,99 g ανά 100 γραμμάρια φρούτων. «Η κάτοχος του ρεκόρ» σε αυτή την ομάδα είναι το αβοκάντο - χωρίς ζάχαρη φρούτων, που η γεύση είναι μερικές φορές αναφέρεται ως λαχανικά.
• Με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης - 4 Να 7,99 γραμμάρια ανά 100 γραμμάρια. Σε αυτή την ομάδα, ο νικητής είναι το δαμάσκηνο. Κατά μέσο όρο, ο καρπός αυτού του φρούτου περιέχει έως 1 γραμμάριο ζάχαρης.
• Με μέση περιεκτικότητα σε ζάχαρη - 8 - 11,99 ανά 100 γραμμάρια. Η πιο χρήσιμη σε αυτή την ομάδα είναι ένα ροδάκινο.
• Με την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η χρήση αυτών των φρούτων πρέπει να περιορίζεται σε άτομα με διαβήτη.

Το πιο χρήσιμο μη-γλυκό φρούτο

Όλα τα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι ήδη χρήσιμες για τον οργανισμό. Αλλά να έχετε κατά νου ότι μόνο αν είναι μέτρια χρήση. Ποια φρούτα είναι αλμυρά και ποια είναι η χρήση τους; Για παράδειγμα, λεμονιού κατέχει το ρεκόρ για το περιεχόμενο της βιταμίνης C, η οποία είναι τόσο αναγκαία ανοσοποιητικό σύστημα ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης του αριθμού των ιογενών ασθενειών. Αλλά υπάρχει αντένδειξη για τη χρήση του: γαστρικό έλκος, γαστρίτιδα, υπέρταση.

Δεν είναι λιγότερο χρήσιμο είναι το αβοκάντο. Η τακτική κατανάλωση αυτών των φρούτων (για μισή ημέρα) βελτιώνει τη μνήμη, βοηθά στην ομαλοποίηση λειτουργία του εντέρου, να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Ζάχαρη αβοκάντο περιεχόμενο επάξια οδήγησε spisoknesladkih φρούτα. Αλλά δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση, γιατί τα φρούτα είναι πολύ θερμιδικής αξίας, λόγω του μεγαλύτερου αριθμού τους σε φυτικό έλαιο.

Έτσι, χρήσιμα είναι τα πάντα χωρίς ζάχαρη φρούτα. Συνιστάται να τρώτε πριν ή μετά από ένα γεύμα, αλλά χρησιμοποιείται ως σνακ. Μια εφάπαξ δόση είναι 100-150 γραμμάρια φρούτων ή φρούτων 2-3.

Λίστα χωρίς ζάχαρη φρούτων σε διαβήτη

Οι ασθενείς με διαβήτη θα πρέπει να σχεδιάζουν προσεκτικά τη διατροφή σας. Το φαγητό που μπορεί να καταναλώσει μόνο χωρίς ζάχαρη φρούτα, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, γκρέιπ φρουτ, φράπες, τα δαμάσκηνα, τα βύσσινα, ροδάκινα. Χρήσιμο για διαβητικούς είναι μούρα όπως σμέουρο, φράουλα, σταφίδα, μούρων, τα βακκίνια.

Απαγορεύεται αυστηρά να φάει οποιαδήποτε γλυκά φρούτα. Αυτές περιλαμβάνουν τις μπανάνες, τα πεπόνια, τα αποξηραμένα φρούτα, τα σταφύλια, Κάκι, τα γλυκά κεράσια.

Ποια φρούτα είναι κατάλληλα για τη διατροφή;

Οι άνθρωποι που τηρούν την δίαιτα, θα πρέπει να τρώτε λιγότερο υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Χρήσιμο για να είναι χωρίς ζάχαρη φρούτων, όπως γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, ανανά, μήλα. Θα επιταχύνει τον μεταβολισμό, συμβάλλουν στην κατανομή του σωματικού λίπους και να κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά.