Όχι μόνο καφέ: Αυτά τα 20 προϊόντα θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας

Υπάρχει πάντα πολλά να κάνουμε, αλλά μερικές φορές δεν λειτουργεί αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Πώς να γίνετε πιο παραγωγικοί; Σνακ! Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την ενέργειά σας. Αν δυναμική μουσική και μη κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι αρκετή, η σωστή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγικότητα και να σταθεροποιήσουν τη διάθεση. Εάν χρησιμοποιείτε συνεχώς τα προϊόντα αυτά, θα είστε πάντα σε θέση να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά.

είδος βατόμουρου

Blueberries δεν πέφτει κατά λάθος σε όλες τις λίστες των χρήσιμων προϊόντων για το σώμα. Γεμάτη αντιοξειδωτικά μούρα σας προστατεύει από τη νόσο, μείωση φούσκωμα και να μειώσει τους πόθους για ανθυγιεινών τροφίμων, επιπλέον, ενισχύουν τη γνωστική ικανότητα. Οι ερευνητές παρατήρησαν τη μνήμη και τη φροντίδα των παιδιών μετά τη χρήση προσθέτων με βάση τα βατόμουρα. Διαπιστώθηκε ότι γνωστική ικανότητα σημαντικά βελτιωμένη.

φράουλες

Φράουλα - ένα τέλειο σνακ όταν πρέπει να επικεντρωθεί σε. Γιατί; Αυτά τα μούρα είναι πολλές fizetina. Αυτό φλαβονοειδές, η οποία βελτιώνει την δραστικότητα του εγκεφάλου και ενισχύει τη μνήμη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αρκετών μερίδων φρούτων την εβδομάδα παρέχει μια σημαντική βελτίωση στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

σπανάκι

Αυτό το πράσινο όχι μόνο βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, αλλά και επιβραδύνει την επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων με την ηλικία. Επιπλέον, το σπανάκι βοηθά να μάθουν και να αναπτύξουν κινητικές δεξιότητες.

λάχανο λάχανο

Αυτό το λάχανο έχει γίνει πολύ δημοφιλής, και όχι τυχαία. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό προϊόν που έχει περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα. Επιπλέον, λάχανο πλούσια σε φυτικές ίνες και χρησιμεύει ως εξαιρετικό καύσιμο για τον εγκέφαλο. Σε ένα τμήμα - χίλια τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης Κ, είναι αναγκαία για την προαγωγή της ψυχικής δραστηριότητας.

αβοκάντο

Αβοκάντο - είναι ένα προϊόν που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών οξέων βοηθά στην προστασία των κυττάρων του εγκεφάλου και παρέχει μια υγιή κυκλοφορία του αίματος.

ντομάτες

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να ενσωματώσει αυτό το προϊόν στο μενού σας. Οι ντομάτες είναι εξαιρετικά χρήσιμο, βελτιώνουν την ικανότητα να εστιάζει και να αυξήσει την παραγωγικότητα με λυκοπένιο. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες. Μόλις στο σώμα είναι φλεγμονώδεις διεργασίες, νιώθουμε άγχος, κατάθλιψη, δεν μπορούμε να συλλέξει τις σκέψεις μου. Όλα αυτά δεν βοηθούν την παραγωγικότητα. Επιπλέον, το λυκοπένιο βοηθά να απαλλαγούμε από τοξικά, προκαλώντας αναιμία.

μελιτζάνα

Να είστε βέβαιος να φάει τις μελιτζάνες με το δέρμα. Ήταν εκεί που περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά του προϊόντος. Μελιτζάνα συμβάλλει στη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου, και αυτό αποδεικνύεται από πολλές μελέτες.

αμύγδαλα

Όταν το σάκχαρο στο αίμα αρχίζει να πέφτει, νιώθεις κούραση. Θα ξυπνήσει την όρεξη, θα είναι δύσκολο να ελέγξει τις σκέψεις, τα χέρια αρχίζουν να τρέμουν. Οι μελέτες δείχνουν ότι αυτό μπορεί να επηρεάσει φυσιολογικό να αντιλαμβάνονται τις πληροφορίες. Φάτε μερικά αμύγδαλα καρύδια. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό καύσιμο για τον εγκέφαλο, η οποία θα κρατήσει σακχάρου στο αίμα σας σε ένα σταθερό επίπεδο, θα βοηθήσει να επικεντρωθεί και να εργαστούν παραγωγικά.

ηλιόσποροι

Όλοι γνωρίζουμε ότι η έλλειψη ύπνου είναι συχνά επιδεινώνεται μέρα. Εάν οι σπόροι ηλίανθου σνακ, μπορείτε να αντιμετωπίσει μια τρομερή αίσθηση της υπνηλίας και ευερεθιστότητα. Οι σπόροι περιέχουν τρυπτοφάνη, αυτό το αμινοξύ μετατρέπεται ταχέως σε σεροτονίνη - ενός νευροδιαβιβαστή που είναι υπεύθυνοι για το επίπεδο της ενέργειας και ένα αίσθημα ευτυχίας.

πέκαν

Αυτά τα νόστιμα καρύδια μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια επίπεδη στομάχι λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο, επιπλέον, έχουν πολλή χολίνη. Αυτή η βιταμίνη ενισχύει τη μνήμη και βελτιώνει τα επίπεδα διάθεσης και ενέργειας.

σπόρους λιναριού

Σπόρους λιναριού είναι πλούσια σε ευεργετικά λίπη, τα οποία διεγείρουν τον εγκέφαλο. Φάτε κουάκερ, γλυκά τους, που αποτελείται από φρουτώδη κοκτέιλ.

καρύδια

Είναι αδύνατο να επιτευχθεί η παραγωγικότητα μετά από μια άγρυπνη νύχτα, προκαλώντας εναλλαγές της διάθεσης. Η σωτηρία θα τροφές πλούσιες σε σεροτονίνη. Για παράδειγμα, ένα μεγάλο μέρος της ουσίας στα καρύδια, το οποίο βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά με την όρεξη.

ροσμπίφ

Θα πρέπει να μείνετε μακριά από τα ημιτελικά, αλλά το ψημένο κρέας που είναι μια χαρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η έλλειψη σιδήρου στο σώμα παρεμβαίνει με την φυσιολογική αντίληψη των πληροφοριών. Το βοδινό κρέας περιέχει πολύ σίδηρο. Φάτε μερικά κομμάτια στο μεσημεριανό γεύμα για να συλλέξει την ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.

τόνος

Η μερίδα τόνου περιέχει σχεδόν εβδομήντα τοις εκατό της ημερήσιας δόσης της βιταμίνης Β _6. Σύμφωνα με τα επιστημονικά δεδομένα, αυτή η βιταμίνη βοηθά να αυξήσει τα κίνητρα. Η έλλειψη της προκαλεί ένα αίσθημα κατάθλιψης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι δύσκολο να διατηρηθεί η παραγωγικότητα. Υπάρχουν και άλλα πλεονεκτήματα. Αυτή η βιταμίνη βοηθά να αντιμετωπίσουν τα προβλήματα συγκέντρωσης, παρορμητικότητα και υπερκινητικότητα.

βιολογικό βοδινό κρέας

Το βόειο κρέας είναι πλούσιο σε σίδηρο. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες με επαρκή επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό να αντιμετωπίσει καλύτερα την πνευματική δραστηριότητα.

ελληνικό γιαούρτι

Αυτό το προϊόν περιέχει Τυροσίνη - ένα αμινοξύ που παράγει ντοπαμίνη και νορεπινεφρίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές βοηθήσει ανεβάζουν τη διάθεση.

σοκολάτα γάλακτος

Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με το επιδόρπιο, το πιείτε μετά την προπόνηση. Μια ολόκληρη σειρά από μελέτες που δείχνουν ότι το γάλα ρόφημα σοκολάτας βοηθά στην αποκατάσταση των μυών και την καλύτερη προσαρμογή στο στρες.

δημητριακά ολικής αλέσεως

Ολικής άλεσης σνακ όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να σας παρέχουν φυτικές ίνες, αλλά και γεμίστε το σώμα σας με βιταμίνες, π.χ., φολικό οξύ. Επιπλέον, δημητριακά ολικής αλέσεως επίσης παρούσα βιταμίνη _Β12 είναι αναγκαία για την ικανότητα να εστιάσει.

πράσινο τσάι

Είναι εκπληκτικά χρήσιμο ποτό. Επιταχύνει το μεταβολισμό, κάνοντας το δέρμα λαμπερό, καίγοντας το περιττό λίπος, και σας βοηθά να εστιάσετε.

καφές

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, όχι μόνο, αλλά και της ντοπαμίνης. Η ντοπαμίνη - μια χημική ουσία που βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Βοηθά τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και βελτιώνει τη μνήμη.