«7 κιλά σε 7 ημέρες» - μια δίαιτα για μια εβδομάδα: τα υπέρ και τα κατά, σχόλια

Όλα τα κορίτσια ονειρεύονται να έχουν μια τέλεια εικόνα χωρίς τα επιπλέον κιλά. Και γι 'αυτό θα πρέπει να υπομείνουν εξαντλητική προπόνηση. Και φανταστείτε ότι πρόκειται να χάσει ένα κιλό την ημέρα. Νομίζετε ότι αυτό είναι απλά ένα άπιαστο όνειρο; Όχι, δεν είναι πραγματικό! Μπορείτε να χάσετε 7 κιλά σε 7 ημέρες. Αυτή η δίαιτα είναι απλή, θα πρέπει να περιμένετε μια εβδομάδα - και το αποτέλεσμα θα σας παρακαλώ πάρα πολύ.

Οδηγίες και Κανόνες

Διατροφή «7 ημέρες - 7 κιλά» - «Η σουηδική Διατροφή» ένα τρόφιμο χαμηλών θερμίδων και βραχυπρόθεσμη προοπτική του προγράμματος, η οποία καλείται επίσης Στην πραγματικότητα, οι γιατροί δεν συστήνουν να καταφύγουν σε μια τέτοια μέθοδο απώλειας βάρους, γρήγορη απώλεια βάρους μετά από μια δυσμενή επίδραση στην υγεία, μπορείτε να κλιμακωθούν όλες τις χρόνιες παθήσεις. Αλλά αυτό συμβαίνει ότι δεν υπάρχει εναλλακτική λύση, και θα πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα. Στη συνέχεια προσεγγίζουμε το ζήτημα πρέπει να απασχολήσει, όλα προσεκτικά ζυγίζονται. Θα πρέπει να ακολουθούνται πιστά όλες τις συστάσεις, και να παρακολουθούν την υγεία τους.

Αξίζει επίσης να γνωρίζουμε ότι η διατροφή για 7 ημέρες (μείον 7 kg) δεν θα σας αφήσει να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας θα είναι όλα η περίσσεια του υγρού, τόσο στην κλίμακα, μπορείτε να δείτε την αγαπημένη φιγούρα. Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα παροχή βραχυπρόθεσμων, τα οποία συνήθως βασίζεται στην κατανάλωση μόνο ένα προϊόν, εδώ είναι η διατροφή σας θα εξακολουθεί να μεταβάλλεται. Διατροφή «7 kg - 7 ημέρες», όπου το μενού είναι βαμμένο σε αυτό το άρθρο βασίζεται σε τρεις βασικούς «πυλώνες» της υγιεινής διατροφής είναι: πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Λοιπόν, αρκετά «συγκρότημα» υδατάνθρακες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τώρα έχουμε πει σχετικά με τα κύρια πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της διατροφής. Το κύριο πλεονέκτημα είναι αποτελεσματικό στην απώλεια του βάρους. Θα είστε σε θέση σε σύντομο χρονικό διάστημα να ρίξει σημαντικό βάρος, ενώ δεν προκαλεί βλάβη στην υγεία. Η διατροφή σας θα είναι παρούσα, και βιταμίνες, και φυτικές ίνες, και πρωτεΐνες, η οποία είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του οργανισμού. Επιπλέον, δεν έχουν να φάνε την ίδια μέρα το πράγμα με τη μέρα, τόσο σε μονο-διατροφή.

Ανάμεσα στα κύρια μειονεκτήματα είναι μια μικρή ζαλάδα και ναυτία κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτό οφείλεται στη χαμηλή σε θερμίδες γεύματα, ότι είναι θρεπτικά διατροφή σας μειώνεται κατά το ήμισυ περίπου, οπότε ίσως ένα αίσθημα αδυναμίας και αδιαθεσίας. Επιπλέον, η πιθανή ξαφνική επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών, τόσο στη διατροφή είναι απαραίτητη η προσεκτική παρακολούθηση της υγείας τους. Αν ήταν κάτι για το πρόβλημα, θα πρέπει να σταματήσει αμέσως μια τέτοια δίαιτα και συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

εγκεκριμένα προϊόντα

Εδώ είναι μια λίστα των προϊόντων που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας:

• Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
• Κάθε γαλακτοκομικά προϊόντα, με εξαίρεση το γλυκό.
• Άπαχο κρέας και τα ψάρια.
• Αυγά.
• Όλα τα φρούτα, εκτός από μάνγκο, μπανάνες, Κάκι, τα σταφύλια, τα αβοκάντο και ανανά.
• Όλα τα λαχανικά, εκτός από πατάτες, τεύτλα.
• ποτά φρούτων, ζελέ, το τσάι.
• Κάσι.
• Γαρίδες.
• Πετρέλαιο (μπορεί να είναι λίγο).

απαγορεύεται προϊόντα

Τώρα μια λίστα με το τι δεν μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας αυστηρά και μετά την αποσύνδεση:

• Ζάχαρη, καραμέλα, σοκολάτα.
• Το αλκοόλ, ο καφές, σόδα.
• Καπνιστά κρέατα (αλλαντικά, λουκάνικα και αλλαντικά).
• Ψωμάκια, το ψωμί και άλλα προϊόντα από αλεύρι.
• Λαχανικά: πατάτες.
• Μαγιονέζα και άλλες σάλτσες.
• Από φρούτα: μπανάνες, αβοκάντο, μάνγκο, σταφύλια, Κάκι.

μενού δείγμα

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο, και δεν υπάρχει μενού ως τέτοια δεν σας προετοιμάσει ειδικά δεν χρειάζεται να. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φυσικά προϊόντα.

Η πρώτη μέρα - πόσιμο

Μπορείτε να πιείτε τίποτα (εκτός από το αλκοόλ). Ιδιαίτερα χρήσιμα είναι τα φυτικά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος ζωμό κρέατος. Μπορείτε επίσης να πιείτε κεφίρ, γιαούρτι, που έχουν υποστεί ζύμωση ψημένο γάλα, πουτίγκα, γάλα, χυμούς, τσάι.

Η δεύτερη ημέρα - φρούτα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φρούτα εκτός από ανανά, μάνγκο, μπανάνες και τα σταφύλια. Όλοι οι άλλοι μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Τρίτη ημέρα - πόσιμο

Τέταρτη μέρα - λαχανικών

Τρώτε τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες. Συνήθως, αυτές περιλαμβάνουν όλα τα πράσινα λαχανικά: αγγούρια, χόρτα, λάχανο, σέλινο, κολοκυθάκια, μαρούλι.

Πέμπτη ημέρα - πρωτεΐνη

Μην περιορίζετε τον εαυτό σας να τρώνε τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη (τυρί, τυρί cottage, γάλα, ψάρι, άπαχο κρέας, πουλερικά).

Έκτη ημέρα - πόσιμο

Η έβδομη ημέρα - η τελική

Μπορείτε να επιστρέψετε σε κανονική διατροφή. μενού σας εκείνη την ημέρα θα μπορούσε να μοιάζει με αυτό:

• Πρωινό: ομελέτα από δύο αυγά και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι στον ατμό.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών σε ένα ζωμό με χαμηλά λιπαρά.
• Σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ. Κάθε φρούτο.
• Δείπνο: ένα ελαφρύ σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με ένα μικρό κομμάτι της άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο.

Παρά τις «πόσιμο» ημέρες, σε μια εβδομάδα θα πρέπει να καταναλώνουν πολύ νερό.

Έξοδος από τη διατροφή

Δυστυχώς, οι περισσότεροι, ή ακόμα και όλη η δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, που χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι τελειώνει η γυναίκα κερδίζει γρήγορα το χαμένο βάρος. Για αυτό δεν συμβεί σε σας, εκτός από τη διατροφή θα πρέπει να είναι προσεκτικοί. Επιστροφή στην πρώην διατροφικές τους χωρίς να αποκτήσουν υπερβολικό, είναι απίθανο να πετύχει. Ως εκ τούτου, επιλέγουν αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να καταλάβουν ότι πρέπει να αλλάξει εντελώς τη διατροφή σας στο μέλλον. Ακόμα κάτω από την απαγόρευση είναι αλατότητα, γλυκά και κρέατα. Σταδιακά προσθέστε στη διατροφή των τυριών, πρωτεΐνες τρόφιμα, τα λαχανικά (ωμά ή στον ατμό). Απλά δεν άλμα σε όλα με τη μία, είναι καλύτερα αργά αλλά σταθερά πάει στο σκοπό του.

Κριτικές αδυνατίσματος

Πολλοί χάνουν βάρος άρεσε δίαιτα «7 kg - 7 ημέρες.» Κριτικές ως επί το πλείστον όλα τα θετικά, αλλά υπάρχουν και αρνητικές πτυχές. Οι περισσότερες γυναίκες παραπονούνται για το γεγονός ότι μια τέτοια ενέργεια είναι αρκετά δύσκολο να σχεδιάσουν, ειδικά σε πόσιμο νερό και πρωτεΐνες ημέρες. Αλλά μερικοί ήταν σε θέση να ρίξει 7 kg για 7 ημέρες. Η δίαιτα έχει οδηγήσει πολλούς στο μέλλον να εγκαταλείψει εντελώς τη ζάχαρη και το αλάτι. Σε αυτή την περίπτωση, να κρατήσει το βάρος δεν είναι δύσκολο. Υπήρχαν, επίσης, εκείνους που δεν θα μπορούσαν να χάσουν βάρος κατά 7 kg για 7 ημέρες. Η δίαιτα απλά δεν ενεργούν στο σύνολό της. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί πολύ απλά. Απώλεια βάρους λόγω της απομάκρυνσης του υγρού από το σώμα, δεν είναι περισσότερο από το 10% του συνολικού σωματικού βάρους. Δηλαδή, αν το βάρος σας είναι της τάξης των 90-100 kg, η ρίψη των 7 ή περισσότερα κιλά την εβδομάδα είναι ρεαλιστική. Αλλά αν ζυγίζουν λιγότερο από 70 kg, τότε, πιθανότατα, δεν είναι σε θέση να ρίξει 7 kg για 7 ημέρες. Η διατροφή είναι πραγματικά αποτελεσματική, αλλά υπό ορισμένες προϋποθέσεις. Σύμφωνα με την πλειοψηφία, είναι σημαντικό να μην σπάσει, γιατί η εβδομάδα - είναι αρκετά.

Αντενδείξεις

Σουηδική δίαιτα «7 ημέρες - 7 κιλά», όπως και κάθε άλλο, έχει αντενδείξεις της, οι οποίες περιλαμβάνουν:

• Κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας δεν συνιστάται να καθίσει σε δίαιτες.
• Επίσης απαγορεύεται να χάσετε βάρος για όσους πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και των νεφρών.
• Διαβήτης - ένας ακόμη λόγος για να εγκαταλείψει αυτό το είδος της εξουσίας.
• Εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο, το καλύτερο είναι να περιμένετε λίγο.
• Και όμως, μια τέτοια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

συμπέρασμα

Μερικές συμβουλές από διατροφολόγους:

1. Ημέρες μπορείτε να ανταλλάξετε, εφ 'όσον πόσιμου διανθίζονται με λαχανικά και φρούτα.
2. Θα πρέπει να τρώτε κατά τμήματα, για να αποφευχθεί κάθε αίσθημα της πείνας.
3. 8 ποτήρια καθαρό νερό την ημέρα - αυτό αποτελεί προϋπόθεση.
4. Το δείπνο θα πρέπει να είναι το αργότερο στις 21:00.
5. Οι ημέρες πόσιμο μαγειρεύουν αναγκαστικά ζωμό.
6. Αμέσως μετά την έναρξη της δίαιτας για να φάει, έτσι ώστε να μπορείτε να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
7. Διατροφή «7 μέρες πλην 7 kg», τα σχόλια των οποίων μπορείτε να ακούσετε διαφορετικά, δεν ταιριάζει σε όλους, γι 'αυτό είναι σημαντικό αυτή την εβδομάδα για να ακούσετε τον εαυτό σας, για να παρατηρήσει την κατάσταση της υγείας του.

Να είστε πάντα όμορφη και με αυτοπεποίθηση!