Πώς να κάνετε μια λεπτή μέση - ένα ζήτημα εκατομμυρίων γυναικών

Λεπτή, λεπτή και χαριτωμένη μέση είναι από καιρό σύμβολο γυναικείας ομορφιάς. Αλλά στο μακρινό παρελθόν, η επιθυμία των κοριτσιών σε μια τέτοια μέση τους προκάλεσε πολλά προβλήματα και τα βασανιστήρια, οδηγώντας σε επιπλοκές στο σώμα. Όλοι γνωρίζουν ότι εκείνες τις μέρες, κυρίες φορούσαν κορσέδες - και τι να κάνουν, γιατί αυτό ήταν μόδα.

Μια κυρία ή μια κοπέλα που δεν φορούσε κορσέδες θεωρήθηκε υπερβολικά υπερβολική, έστω και κακοδιατηρημένη. Σήμερα η κατάσταση είναι πολύ πιο απλή - τα κορσέδες δεν είναι τόσο μοντέρνα. Αλλά σήμερα υπάρχουν πολλές απαντήσεις στην ερώτηση "πώς να κάνετε μια λεπτή μέση;" Και αυτό μπορεί να επιτευχθεί χωρίς βλάβη στην υγεία.

Πριν αναζητήσετε απαντήσεις στο ερώτημα πώς να φτιάξετε μια λεπτή μέση, πρέπει να μάθετε τον ατομικό ρυθμό του όγκου. Για να γίνει αυτό, το κορίτσι πρέπει να αφαιρέσει ένα μέτρο από την ανάπτυξή της, δηλαδή εκατό εκατοστά. Ο αριθμός που λαμβάνεται θα υποδηλώνει το κανονικό μέγεθος της μέσης. Παράδειγμα: αν το ύψος μιας γυναίκας είναι 165 cm, τότε η μέση πρέπει να είναι 65 cm. Μπορεί να είναι ελαφρώς ευρύτερη ή λεπτότερη, ανάλογα με την κατασκευή. Αν τα κόκαλα του κοριτσιού είναι φαρδιά, ανεξάρτητα από το πόσο φιλοδοξεί σε μια λεπτή μέση, το αποτέλεσμα δεν θα είναι - το κόκκαλο δεν θα είναι πιο λεπτό.

Πώς να κάνετε μια λεπτή μέση; Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε πρώτα τις υπερβολικές αποθέσεις λίπους (φυσικά, στον κοιλιακό τοίχο), στη συνέχεια να εργαστείτε για την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης. Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε αερόμπικ ή γυμναστήριο. Έτσι καίγονται επιπλέον θερμίδες. Μπορείτε επίσης να είστε σαν στο γυμναστήριο.

Τι ασκήσεις για μια λεπτή μέση θα ταιριάζει καλύτερα; Είναι απίθανο ότι η εργασία θα βοηθήσει να φουσκώσει τον Τύπο στην αρχική περίοδο, επειδή η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας θα αυξήσει τους κοιλιακούς μυς, λόγω της οποίας η μέση θα αυξηθεί. Πιέστε για να κουνηθείτε θα είναι απαραίτητο όταν η περίσσεια λίπους αφήνει. Το ιδανικό σύνολο ασκήσεων για το σπίτι αποτελείται από φορτία στους μυς της πλάτης και του τύπου - έτσι το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί πιο γρήγορα. Αλλά μην βιαστείτε, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με συγκέντρωση, ηρεμία και, το πιο σημαντικό, τακτικά. Αξίζει να δοκιμάσετε κάθε μέρα για ένα μήνα, και μετά την κατάρτιση γίνεται μια συνήθεια, μπορείτε να τα ξοδέψετε λίγο λιγότερο συχνά, για παράδειγμα, κάθε δεύτερη μέρα.

Οι τάξεις αρχίζουν καλύτερα με προθέρμανση - έτσι οι αρθρώσεις θα γίνουν πιο κινητές, οι μύες θα ζεσταθούν και θα προσαρμοστούν σε μια καλή προπόνηση. Μπορείτε να κάνετε οποιεσδήποτε προθέρμανση - περπάτημα επί τόπου, ελαφριά τζόκινγκ κλπ. Στο τέλος της προθέρμανσης θα πρέπει να κάνετε δύο κούρσες προς τα πλάγια για να νιώσετε πόσο τεντώνονται οι μύες. Στη συνέχεια, μην παρεμβαίνετε σε μερικές κινήσεις στο χέρι με τα χέρια και προθέρμανση για το λαιμό.

Πώς να κάνετε μια λεπτή μέση; Είναι απαραίτητο όχι μόνο να επαναλαμβάνεται τακτικά το συγκρότημα των ασκήσεων που αναφέρονται παραπάνω, αλλά και να τρώνε σωστά. Όχι, δεν είναι μια δίαιτα. Είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε περισσότερο νερό (φυσικά, καθαρισμένο) και βιταμίνες καύσης λίπους, για να μειώσουμε την κατανάλωση αλεύρου. Δεν χρειάζεται να τον εγκαταλείψετε καθόλου, απλά μην το φάτε το βράδυ, μετά από πέντε.

Εκτελώντας τις παραπάνω συστάσεις, μπορείτε όχι μόνο να φτιάξετε τον εαυτό σας μια όμορφη μέση, αλλά και γενικά να βελτιώσετε την υγεία σας, να αισθανθείτε καλύτερα και πιο τέλεια.