Βρετανοί διατροφή «21 ημέρες»: σχόλια και αποτελέσματα. Βρετανοί δίαιτα για 21 ημέρες: menu

Είναι δύσκολο να αμφισβητήσει το γεγονός ότι τα τελευταία χρόνια το πρόβλημα της υπερβολικής ανησυχίας βάρους σε όλη την ανθρωπότητα. Που υιοθετούν οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο μια θετική εμπειρία στη δύναμη αυτών των εθνών που ποτέ δεν είχε μια φήμη για την ανεξέλεγκτη γκουρμέ. Η κανονική υγιεινή διατροφή, η έλλειψη ενός μεσημεριανό γεύμα, ισορροπημένα γεύματα - όλα αυτά αποτέλεσαν τη βάση της μεθόδου, το οποίο ονομάζουμε ως εξής: British δίαιτα «21 ημέρες». Κριτικές και τα αποτελέσματα παρέχουν μια καλή αρχική μείωση του βάρους, και η έλλειψη της ηθικής αναστολή επιτυγχάνεται μέσω της ποικιλομορφίας της δίαιτας.

Γιατί οι κάτοικοι του Albion ήταν πάντα άπαχο;

Στα βρετανικά και ορθολογική συνήθειες τους έχει συσταθεί για να ταιριάζει. Πιστεύουν ότι δεν πρέπει να τρώτε λιπαρά και το πρόχειρο φαγητό στους δικούς τους βάρος. Η υποχρεωτική πιάτο πλιγούρι βρώμης το πρωί με μια φέτα φρυγανισμένο ψωμί, τα λαχανικά, τα φρούτα, το τσάι, σούπα πουτίγκα ναι - αυτό είναι όλο απολαύσεις. Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά για να φάει ένα κομμάτι αρνί πόδι, και ότι με τον καιρό, αυτό το γεύμα μπορεί να αποδοθεί με ασφάλεια σε μια καθυστερημένη δείπνο. Σχεδόν όλοι οι συνήθειες των άπαχο βρετανικών τροφίμων συνδυάζει τη βρετανική δίαιτα για 21 ημέρες. Κριτικές, μενού αδυνατίσματος, θα εισαγάγει τους αναγνώστες σε αυτό το άρθρο.

Η ουσία και τις βασικές αρχές της μεθόδου

Πράγματι, ένα αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - όσο το 3 εβδομάδες. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ώστε το σώμα σας συνηθίζει στην αλλαγή στη διατροφή, η οποία, στη συνέχεια, θέλοντας και μη, θα αρχίσετε να τηρούν οι ίδιοι τους κανόνες αυτούς. Μέθοδος Το μυστικό είναι ότι το άτομο δεν στερεί από τον εαυτό σας και το σώμα σας με υδατάνθρακες ή τα λίπη, και καταναλώνουν τους σε μια ισορροπημένη και λογική. Από το γεγονός ότι η απώλεια βάρους δεν είναι η ίδια θέσει στο άκαμπτο πλαίσιο των περιορισμών και στερήσεις, βρετανική δίαιτα «21 ημέρες» (σχόλια και τα αποτελέσματα παρουσιάζονται παρακάτω) είναι εύκολα ανεκτή από τον οργανισμό. Με άλλα λόγια, το μόνο που χρειάζεται για την ενέργεια και την καλή υγεία (βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα και αμινοξέα), που θα πάρετε από τα τρόφιμα.

Η μέθοδος επιτρέπει αρκετά γρήγορα να χάσουν βάρος. Η βασική αρχή είναι η λεγόμενη interlace φυτικές πρωτεΐνες και 2 ημέρες μετά 2 ή 3 μέσω του σώματος 3. Για να συντονίζεται με τις αλλαγές στη διατροφή, η μέθοδος που προτείνεται προπαρασκευαστική περίοδος εκκένωσης. Και να αξιοποιήσει τα αποτελέσματα, οι δημιουργοί πρότεινε τη σταδιακή έξοδο. Αυτό είναι ό, τι σημαίνει η ελληνική διατροφή «21 ημέρες». Κριτικές, προτάσεις, και να διαβάσετε το μενού αυτή τη στιγμή.

Οι κανόνες και οι κατευθυντήριες γραμμές

• Μην αλλάξετε την επιλεγμένη ισχύ χρονοδιάγραμμα και αυστηρά εναλλασσόμενες ημέρες.
• Κάντε έναν κανόνα τέσσερις φορές το γεύμα.
• Μην τρώτε φαγητό μετά τις 6 μ.μ., σε ακραίες περιπτώσεις, μετακινήστε το τελευταίο γεύμα για άλλη μία ώρα.
• Η ημέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό.
• Πρωινή αρχή δεν είναι ένα φλιτζάνι καφέ και ένα ποτήρι νερό με μια φέτα λεμόνι.
• Στο μέτρο του δυνατού, να περιορίσουν την πρόσληψη αλατιού.
• Μενού δεν μπορεί να αλλάξει, όμως, επέτρεψε την προσαρμογή των φυτικών συστατικών σε σαλάτες. Έτσι, θα αποφευχθεί η μονοτονία.
• Πάρτε μια πολυβιταμίνη.
• Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πιει σόδα, αλκοόλ, γλυκά φρούτα και τη ζάχαρη.

Πλήρες μενού με τη μέρα

Βρετανοί δίαιτα για 21 ημέρες (οι απόψεις και τα αποτελέσματα μας επιτρέπουν να μιλάμε για την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου) αρχίζει με δύο μέρες μετά την έξοδο. Σε μια χρήση:

• άπαχο γιαούρτι - 2 l?
• χυμό ντομάτας - 1 φλυτζάνι (ή μία ντομάτα)?
• Μαύρο ψωμί ολικής άλεσης - 2 τεμάχια (150γρ).

Μετά από δύο ημέρες απαλλαγής που ακολουθείται από δύο ημέρες, όταν ένα άτομο απορροφά κυρίως πρωτεϊνικά τρόφιμα. Η δίαιτα πρωτεΐνη η ημέρα περιλαμβάνουν:

• Το πρωινό - ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ που δεν περιέχει καφεΐνη, μισό κουταλάκι μέλι και μια φέτα μαύρο ψωμί.
• Το δεύτερο πρωινό αποτελείται από τσάι ή ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά. Για να πιείτε προστίθεται και πάλι, μισό κουταλάκι μέλι ή μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς.
• Το μεσημεριανό γεύμα - ζωμό, βραστό κρέας (100 g), μαύρο ψωμί - 1 φέτα? αν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε τα ψάρια, και το ζωμό, αντίστοιχα, πρέπει να είναι ένα ψάρι.
• Το δείπνο (χρόνος που απαιτείται για τη διεξαγωγή αργότερο στις 5 μ.μ.) - μια φέτα μαύρο ψωμί και μια φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά ή ένα κομμάτι βραστό κρέας (ψάρι) - 100 g (μπορεί να αντικατασταθεί με δύο βραστά αυγά). Μετά από λίγο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Όπως μπορείτε να δείτε, το αγγλικό διατροφή «21 ημέρες» (ανατροφοδότηση και τα αποτελέσματα δείχνουν την καλή απόδοση του) κατά τις ημέρες πρωτεΐνη περιλαμβάνει ελάχιστη κατανάλωση του ψωμιού. Αυτό θα επιτρέψει σε άτομα που κάνουν δίαιτα αισθάνονται αρκετά άνετα και να οδηγήσει μια έντονη ζωή. Το μέλι και τα καρύδια θα χρησιμεύσει ως μια εξαιρετική εναλλακτική λύση λιχουδιές και γλυκά με τη συνήθη έννοια. Μόλις ένα άτομο λαμβάνει όλα τα απαραίτητα ανόργανα άλατα και αμινοξέα, ακόμα και χρησιμοποιεί ένα περιορισμένο ποσό των τροφίμων. Κατά τη διάρκεια δύο ημερών από την πρωτεΐνη είναι δύο ημέρες, με κυρίαρχο το περιεχόμενο των λαχανικών.

μενού λαχανικών της ημέρας

• Το πρωινό αποτελείται από δύο μήλα ή δύο πορτοκάλια. Προϊόντα που δεν μπορεί να συγχέεται.
• Για γεύμα επιτρέπεται οποιαδήποτε φρούτα εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια.
• Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σούπα λαχανικών χωρίς περιεκτικότητα σε άμυλο πατάτας ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό ζεστά πιάτα. Επέτρεψε ένα μικρό μέρος της σαλάτας χωρίς πατάτες.
• Δείπνο - Σαλάτα τεύτλων προσθήκη λάχανο ή καρότο και άλλα λαχανικά, καρυκεύματα με λάδι (1 κουταλιά της σούπας.)? τσαγιού.

Μετά από ακριβώς 20 θα πραγματοποιηθεί εναλλασσόμενο σε συνδυασμό πρωτεΐνης και φυτικών ημέρες, έρχεται η σειρά των 21 ημερών, η οποία επαναλαμβάνει το μενού προπαρασκευαστική απαλλαγή. Αποδεικνύεται ότι η βρετανική δίαιτα, «21 ημέρες» (σχόλια και τα αποτελέσματα τώρα φανταστείτε) δεν απαιτεί την καταχώρηση πάρα πολύ καιρό, και ακόμα περισσότερο από μια μακρά διαδικασία της απόσυρσης.

Πώς να παγιώσει τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί;

Πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η απότομη μετάβαση στο κανονικό μενού, που περιέχει και τηγανητά, και το αλεύρι και τα γλυκά, είναι σε θέση να ανατρέψει όλα τα έργα του χρόνου τριών εβδομάδων. Επιπλέον, ο οργανισμός μπορεί να επαναστατήσει και να κερδίσουν ακόμα περισσότερο βάρος από ό, τι είχε πριν από εκείνη τη στιγμή στη ζωή σας ήρθε στο βρετανικό δίαιτα για 21 ημέρες.

Οι απόψεις και τα αποτελέσματα των ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αυτή τη μέθοδο, ως εξής: από τη νέα δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή. Το πιο σημαντικό πράγμα - είναι η μείωση της καθημερινής διατροφής. Με άλλα λόγια, η συνήθης σιτηρέσιο πρέπει να διαιρεθεί σε τουλάχιστον δύο. Το φαγητό πρέπει να είναι πάντα μέτρια, και στη διατροφή - λαχανικά επικρατούν, δεν bystrousvaivaemye υδατάνθρακες. Την πρώτη φορά μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος «Αγγλικά δίαιτα για 20-21 ημέρες» (σχόλια, τα αποτελέσματα μπορούν να βρεθούν στο άρθρο μας), ένα γεύμα καλό είναι να αντικαταστήσει τα 250 γραμμάρια χωρίς λιπαρά γιαούρτι. Μία απώλεια βάρους των 12 kg για μια πορεία τριών εβδομάδων μπορεί να θεωρηθεί ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

φτάσουν οι άνθρωποι

Έτσι, η μέθοδος που παρουσιάζονται μπορεί να θεωρηθεί μια ομαλή μετάβαση στην επικρατούσα τάση του σώματος της νέας δύναμης. Για να περάσει η πορεία που υποδεικνύεται, δεν χρειάζεται μακροχρόνια νοοτροπία και θα συγκεντρωθούν σε μια γροθιά. Τα πάντα λειτουργεί ομαλά και ταυτόχρονα αποτελεσματικά, και γι 'αυτό το είδος της απώλειας βάρους τόσους πολλούς υποστηρικτές. Κριτικές για «βρετανική δίαιτα για 21 ημέρες» δείχνουν ζημία κατά μέσο όρο 12 κιλά για όλη τη διάρκεια, και ότι κάθε θεωρεί ότι η επιλεγείσα διαδρομή της απώλειας βάρους δεν είναι τόσο μια βραχυπρόθεσμη πανάκεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναθεώρηση πλήρη διατροφή σας, μόνο περιστασιακά επιτρέπει στον εαυτό του να γαστρονομικές απολαύσεις.

συμπέρασμα

Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε νέους και σε μεγάλη ηλικία, κανένας ιδιαίτερος περιορισμός, εκτός από την παρουσία μολυσματικών ασθενειών και παθολογικών, οι γιατροί έχουν βρει. Δοκιμάστε την αγγλική μέθοδο απώλειας βάρους, και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει. Ίσως αργότερα αναθεωρήθηκε τις απόψεις του σχετικά με την ποιότητα των τροφίμων!