Για να χάσετε βάρος, βοηθά παροιμία

Αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, μπορεί να εφαρμόσει αυστηρά επιστημονική μεθοδολογία και σχολαστικά καταμέτρηση θερμίδων Τρώγονται. Αλλά για εκείνους που θέλουν να το κάνουν γρήγορα και χωρίς πολλή προσπάθεια, υπάρχουν μέθοδοι που δεν απαιτούν τη γνώση των μαθηματικών τύπων και χρονοβόρα.

Αρκεί να ακολουθήσετε κάποιους βασικούς κανόνες, οι οποίοι ενσωματώνονται στην περίφημη λαϊκή σοφία. Ωστόσο, κάναμε κάποιες αλλαγές και να τους προσθέσει σύμφωνα με τις σύγχρονες τάσεις στη διατροφή.

καταμέτρηση θερμίδων

Είναι σημαντικό θερμίδες καταμέτρηση; Πράγματι, πώς να χάσουν βάρος, ο άνθρωπος αν ήταν συνεχώς απασχολημένος με κάποια πράγματα στη δουλειά; Η εμπειρία μας λέει ότι αν αρχίσουμε τη θεραπεία αυτής της ενέργειας είναι πολύ προσεκτικά και σχολαστικά, τότε αργά ή γρήγορα ο άνθρωπος γίνεται εμμονή.

Οι μαθηματικοί τύποι αρχίζουν να καταλάβει μια σημαντική θέση στη ζωή του και στην τσάντα του, τηρεί τα λογιστικά βιβλία αναφοράς για τη σύνθεση των προϊόντων, αριθμομηχανή και μικρές κλίμακες. Αργά ή γρήγορα, μια τέτοια στάση μπορεί να όμηρος μιας δίαιτας που βασίζεται στο λογαριασμό θερμίδες κάνει, οπότε θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε αυτήν την εξάρτηση και να κρατήσει λογική σας.

Για να χάσουν βάρος, αρκεί να γνωρίζουμε τις γενικές αρχές και να εξαλείψει ή να μειώσει την ποσότητα ορισμένων χρησιμοποιημένων προϊόντων ουσιαστικά. Για παράδειγμα, είναι επιθυμητό να ξεχάσουμε το σύνολο ψητά, καπνιστά και να αποτελείται από ορατό λίπος, και από ψημένα αγαθά για να φάει μόνο ψωμί ολικής αλέσεως.

Ακόμα καλύτερα να μειώσει την πρόσληψη θερμίδων χρησιμοποιούν τη μέθοδο απεικόνισης. Για παράδειγμα, αν κάνετε κάτι που πραγματικά θέλετε, χωρίζεται σε δύο τμήμα, και να τρώνε μόνο ένα εξάμηνο. Θα αφαιρέσει από τσάντες ή πορτοφόλια οδηγούς και κλίμακες. Επιπλέον, θα σταματήσει να βασανίζει τον υπολογιστή με την ελπίδα να χάσουν βάρος, όταν άλλοι απολαμβάνουν το νόστιμο φαγητό και μια ευχάριστη πίνακα συζήτηση.

Formula διατροφή και τη λαϊκή σοφία

Όπως λαϊκή σοφία δοκιμαστεί για αιώνες και δείχνει ότι θα πρέπει να τρώτε πρωινό γεύμα να μοιραστεί με έναν φίλο, δείπνο και να δώσει τον εχθρό, ας εξετάσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πράγματι, το πρωινό παίζει πρωταγωνιστικό ρόλο στην καθημερινή διατροφή. Λόγω της ποιότητας της εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την απόδοση του προσώπου το απόγευμα. Επιπλέον, ο κόσμος μας αλλάζει. Και δεν μπορούμε να γνωρίζουμε εκ των προτέρων αν θα είμαστε σε θέση να δειπνήσουν καλά και, μετά από το αίτημα να χάσουν βάρος, να ρίξει στο στομάχι, τουλάχιστον ένα μικρό μέρος της τροφής το βράδυ.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό για ένα πρωινό γεύμα μόνο για την ημέρα. Ως εκ τούτου, δεν θα είμαστε άπληστοι, και να μοιραστείτε με άλλους, ακόμη και το πρωινό. Επιπλέον, μπορούμε να το κάνουμε, ακόμη και πριν από το δείπνο. Μεσημεριανό θα επιτρέψει την καλύτερη ακολουθούν τις συστάσεις της δύναμης του πλήθους, θα μας κορεστεί, και το γαστρεντερικό σύστημα δεν θα στράγγισμα σε μια προσπάθεια να αφομοιώσουν τη χιονοστιβάδα που λαμβάνονται με μοναδικό, και ένα πλούσιο πρωινό προϊόντα.

Δείπνο κατέχει σημαντική θέση στη συνολική δίαιτα. Από τη μία πλευρά, υπάρχει η πρόθεση να ικανοποιήσει την ανθρώπινη μέχρι το βράδυ, και από την άλλη - δεν θα πρέπει να είναι ένα βάρος για τον πάρα πολύ. Ως εκ τούτου, το δικαίωμα στην λαϊκή σοφία - δείπνο θα πρέπει να μοιραστεί με έναν φίλο, ή απλά να χρησιμοποιήσετε μόνο το ήμισυ της συνήθους ποσότητας των τροφίμων.

Σνακ είναι μια χρήσιμη άσκηση. Καθώς και μεσημεριανό γεύμα, βοηθά να διανείμει τη διατροφή σας πιο ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ακόμα δεν είναι ένα «απαγορευμένο καρπό της βραδιάς.» Ένα ελαφρύ σνακ μπορεί να κάνει για ό, τι έχει δοθεί στον άλλο κατά τη διάρκεια του δείπνου. Και την ίδια στιγμή για την προετοιμασία του οργανισμού για το βράδυ της πείνας.

Στην πείνα; Αυτό δεν είναι απόλυτα αληθές. Παροιμία είναι μόνο εν μέρει δίκιο. Επειδή ο εχθρός δεν είναι πολύ αξίζει να χαλάσει, δίνοντάς του πλήρη δείπνο του με την ελπίδα να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Ως εκ τούτου, να λάβει τη συνήθη μερίδα σας φαγητό και να το διαιρέσετε ομοιόμορφα σε τέσσερα μέρη. Οποιαδήποτε από αυτά τα κομμάτια - τα δικά σας.

Την ίδια στιγμή, να θυμάστε ότι είναι το βράδυ, και να λάβει το χρόνο για να εργαστούν, δεν είναι απαραίτητο. Απολαύστε το φαγητό σας αργά. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο καλύτερα θα ικανοποιήσει μέρος σας. Και δεν χρειάζεται να είναι μυστικό από όλα το δρόμο τους στο ψυγείο πριν πάτε για ύπνο για τη λειτουργία, με την κωδική ονομασία «τελευταίο καρβέλι λουκάνικο για τη νύχτα.»