Πώς να πηδήσει το σχοινί για να χάσουν βάρος. τις απλές συμβουλές

Όποιος θέλει να χάσει βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να έχετε ακούσει ότι το σχοινί - δεν είναι μόνο το παιχνίδι του παιδιού, αλλά και ένα μεγάλο εργαλείο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Πολλοί δεν γνωρίζουν καν πώς να άλμα σχοινί, για να χάσουν βάρος. Και μάταια, γιατί, για όλους απλότητά του, μπορεί να δώσει άριστα το φορτίο του σώματός σας που καίνε πολλές θερμίδες. Πιστεύεται ότι η συνεχής σχοινάκι παρέχει μια μεγαλύτερη επίδραση από ένα ποδήλατο, κολύμπι ή ακόμα και τρέξιμο. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου της απώλειας βάρους είναι ότι δεν απαιτεί υλικό επενδύσεις ή να βρείτε μια ξεχωριστή θέση στην πρακτική. Μπορείτε να πηδούν, όποτε θέλετε, το κύριο πράγμα - για να σας κάνει ένα άνετο και βολικό.

Σχοινάκι για να χάσουν βάρος

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι το στοιχείο αυτό αναφέρεται στην καρδιο τάξη, που δίνουν το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα. Ακολουθήστε το άλμα για 70 rpm για βέλτιστο αποτέλεσμα. Αυτή η προσέγγιση θα εκπαιδεύσει το αναπνευστικό σύστημα και την αντοχή του συνόλου του οργανισμού σας. Πολλοί δεν πιστεύουν ότι, το σχοινάκι, μπορείτε να χάσετε βάρος. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της πρώτης εβδομάδας θα εντυπωσιάσει κάθε σκεπτικιστή, αν προσεγγίσει τη σωστή εκπαίδευση. Ασκήσεις με το θέμα σε θέση να δώσει ελαστικότητα στα πόδια και τους γοφούς σας. Παραδόξως, το σχοινί μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κυτταρίτιδα και χαλάρωση του δέρματος. Μεταξύ άλλων, η εν λόγω εκπαίδευση σφίξτε τους κοιλιακούς και θα βοηθήσει «να απαλλαγούμε από την κοιλιά.» Όταν η ένταση της εκπαίδευσης μπορείτε να χάσετε περισσότερα από 500 θερμίδες ανά ώρα. Αλλά για να καταλάβουμε πώς να πηδήσει το σχοινί για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό τους και τη γενική κατάσταση καθ 'όλη τη προπόνηση.

Αντενδείξεις για τις κατηγορίες

Παρά πολλά θετικά χαρακτηριστικά της σχοινάκι, υπάρχουν επίσης μια σειρά από περιορισμούς. Δεν μπορείτε να κάνετε με τις καρδιακές παθήσεις, ημικρανίες, και αν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Έτσι, πριν να σκεφτόμαστε πώς να χάσουν βάρος, σχοινάκι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μεμονωμένες αντενδείξεις. Είναι σημαντικό να ασχοληθεί με με άδειο στομάχι, δεν μπορεί να φάει για 2 ώρες πριν την προπόνηση σας. Πίνετε κατά τη διάρκεια άλματα δεν προτείνουμε, αλλά εάν θέλετε έντονα να, και στη συνέχεια σιγά-σιγά.

αρχή προπόνηση

Αν θέλετε να επιτύχει καλά αποτελέσματα, να ασχολούνται με συστηματικό τρόπο. Πριν από την κατάρτιση απαραίτητο ζυμώνει. Μπορείτε να κάνετε sit-ups και κλίσεις. Ασκήσεις για τους εαυτούς μας άλματα θα σας βοηθήσει να επιταχυνθεί η ροή του αίματος και οξυγόνου για να πάρει πληρέστερα. Επιπλέον, να χάσουν βάρος, προπόνηση θα είναι μόνο πρόσθετο βοηθό, εάν αυτό είναι επιθυμητό. Για να καταλάβουμε πώς να πηδήσει το σχοινί για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να επιλέξετε άνετα παπούτσια για την εκπαίδευση, διαφορετικά θα βλάψει τον εαυτό σας τένοντα. Θα πρέπει να αρχίσει την κατάρτιση σιγά-σιγά, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα και το ρυθμό άλμα. Προσγείωση στις μύτες των ποδιών σας πρέπει να ποζάρουν με μισό-λυγισμένα γόνατα και κατ 'ευθείαν πίσω. Δεν είναι απαραίτητο η επιδίωξη των μέγιστων δυνατών αποτελεσμάτων να εξαντλήσει τον εαυτό της. Εάν αισθάνεστε το όριο της αντοχής τους, είναι καλύτερα να κάνουν ένα διάλειμμα.

Εάν σκέφτεστε για το πώς να πηδήξει σωστά σχοινί για να χάσουν βάρος, να θυμάστε ότι κάποια εκπαίδευση δεν θα ήταν αρκετό. Αν θέλετε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό, να περιορίσουν την πρόσληψη επιβλαβών προϊόντων σχήματα, τηγανητά, το αλεύρι και τα γλυκά. Κρατά ένα μάτι για την κατάστασή τους, και σε ένα μήνα θα παρατηρήσετε τα μεγάλα αποτελέσματα.