Fiber - οι μαρτυρίες των ανθρώπων που γνωρίζουν

Όλοι θέλουν να είναι όμορφο, υγιές, λεπτό, γι 'αυτό διαβάστε ένα τεράστιο ποσό της βιβλιογραφίας, δίνει πρακτικές συμβουλές για το πώς να επιτευχθούν όλα αυτά. Σήμερα, κανείς δεν θα εκπλαγεί γνώσεις σχετικά με τα λίπη, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες και την ανάγκη να διατηρήσει την ισορροπία τους στο σώμα, αλλά λίγοι άνθρωποι ξέρουν ότι χωρίς σύνθετους υδατάνθρακες υγιεινή διατροφή δεν μπορεί να είναι. ανοσοποιητικό μας σύστημα και πολλές άλλες σημαντικές διεργασίες στο σώμα μας εξαρτάται από την κατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας. Είναι για αυτό το πολύ μικροχλωρίδας δύναμη μας τόσο αναγκαία ινών. Κριτικές για άτομα που καταναλώνουν χοντρό ινών, είναι πέρα από τον έπαινο. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην εξάλειψη δηλητήρια και τις τοξίνες από το σώμα μας, όπως η κύρια λειτουργία του - για να βοηθήσει απαλά καθαρίζει τα έντερα, στο οποίο συγκεντρώνει όλα τα πιο επιβλαβή. Μην πάρετε τραχύ ινών, το σώμα χάνει την ικανότητα να αυτο-καθαρό, και οδηγεί πολύ γρήγορα σε πολύ δυσάρεστα προβλήματα και τη διάγνωση, τα οποία οι άνθρωποι ντρέπονται να πουν ακόμα και το πιο κοντινό.

Fiber (rave μόνο αξιολογήσεις) είναι η πηγή ενέργειας για το σώμα μας, μαζί με τις βιταμίνες και τα μέταλλα. Είναι υπεύθυνη για, πόσο καιρό τα τρόφιμα θα είναι στο γαστρεντερικό σωλήνα, πόσο γρήγορα θα περάσει μέσα από το πεπτικό σύστημα και το πόσο γρήγορα θα αποσυρθεί από το σώμα. Σήμερα, όταν το πρόβλημα της dysbiosis και το υπερβολικό βάρος παίρνετε μια απειλητική για τη φύση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό. φυτικών ινών έχει από καιρό ενδιαφέρονται για τους επιστήμονες, ο οποίος πραγματοποίησε πολλά πειράματα σχετικά με το θέμα των επιπτώσεων του προϊόντος σχετικά με τις διαδικασίες του ανθρώπινου οργανισμού. Η απάντηση ήταν σαφής: πριν οι άνθρωποι ήταν υγιείς, όπως συχνά χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα και ακατέργαστες ίνες κατανάλωναν πολύ λιγότερο εξευγενισμένα τρόφιμα.

Fiber (μπορείτε να διαβάσετε τα σχόλια των καταναλωτών στο Διαδίκτυο) είναι διαφόρων τύπων. Κυτταρίνη και ημικυτταρίνη διευκολύνουν τη λειτουργία του παχέος εντέρου, δεδομένου ότι είναι εύκολο να απορροφήσει το υγρό, δίνοντας την ποσότητα των επεξεργασμένων τροφίμων και να επιταχύνει το πέρασμά του μέσω του παχέος εντέρου. Επίσης, αυτοί οι τύποι των ινών μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα, gerorroy, εντερική κράμπες, κιρσούς, και ακόμη και τον καρκίνο του παχέος εντέρου.

Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από τα περιττά κιλά, το πιο απαραίτητο προϊόν - κυτταρίνης. Κριτικές λένε ότι υπάρχει η επιθυμία να τρώνε λιγότερο κατά τη λήψη ινών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υγρό εμποτισμού, πρησμένα ιστός δίνει ένα αίσθημα πληρότητας του στομάχου. Έτσι, όταν κάνει κάποιος να βρει αυτό το προϊόν θαύμα. Bran, λάχανο (belokachannaya, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο), αλεύρι ολικής αλέσεως, μικρά πράσινα μπιζέλια, τα παντζάρια, καρότα, μήλα, πιπεριές και τα αγγούρια (με τη φλούδα) - αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα των προϊόντων που είναι απαραίτητα για την υγεία του σώματός μας. Αλλά να είστε βέβαιος να θυμόμαστε ότι, υποβάλλοντας τα προϊόντα αυτά σε θερμική επεξεργασία, που μειώνουν τη χρησιμότητά τους σε καιρούς. Όλα τα προϊόντα που μπορούν να καταναλωθούν ωμά, δεν χρειάζεται κανένα μαγείρεμα, δεν τηγάνισμα. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορεί να είναι απαλά σιγοβράζει, αλλά όχι για πολύ.

Σήμερα, φυτικές ίνες μπορούν επίσης να αγοραστούν σε έτοιμη μορφή σε οποιοδήποτε δίκτυο φαρμακείων. ίνα Σιτάρι, για παράδειγμα, αποτελούνται βασικά από καθαρίστηκε πίτουρο σιταριού, στο οποίο προστίθενται για τη γεύση, φυσικό μούρα, φρούτα, ξηρούς καρπούς και βότανα. Στην περίπτωση αυτή, το προϊόν δεν περιέχει χρωστικές ουσίες, αρωματικές ουσίες, συντηρητικά και ζάχαρη, και τις σύγχρονες τεχνολογίες παραγωγής επιτρέπουν να διατηρούν όλες τις βιταμίνες, μέταλλα και οργανικές ουσίες.

Διαιτολόγοι πούμε ότι ένα άτομο πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον είκοσι πέντε γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Εισάγετε στην καθημερινή διατροφή σας ολικής αλέσεως δημητριακά με πίτουρο, και θα σας βοηθήσει να λύσει αυτό το πρόβλημα εύκολα. Προσθήκη στα μούρα σαχλαμάρα ή κομμάτια φρούτων, και όχι μόνο θα βελτιώσει τη γεύση του κουάκερ, αλλά και να αυξήσει το ποσοστό των ινών στο πιάτο σας. Προτιμήστε ψωμί ολικής άλεσης. Και, φυσικά, να πίνετε άφθονο νερό.