Gainer, σχόλια και συστάσεις σχετικά με τη χρήση των

Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με την ευρύτερη έννοια για το άθλημα, η λέξη «κερδισμένος» είναι ασαφής. Τι είναι αυτό το παράξενο πράγμα, και τι είναι;

Από το αγγλικό «κερδισμένος» μεταφράζεται ως «αυξήσει» ή «αυξήσει». Αυτό είναι ένα από τα είδη της αθλητικής διατροφής, έχουν σχεδιαστεί για αύξηση του σωματικού βάρους.

Γιατί είναι απαραίτητη;

Η σύνθεση αυτού του προϊόντος είναι πολύ πλούσια, υπάρχει μια πρωτεΐνη, υδατάνθρακα, ένα λίπος, βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και ένζυμα (ένζυμα). Ωστόσο, το ποσοστό των συστατικών των διαφόρων επιχειρήσεων μέσα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά το ένα από το άλλο.

Με την κατανάλωση κοκτέιλ μυϊκή μάζα αυξάνει ταχέως, καλώς ανανεώνονται καθημερινά παροχή ενέργειας, υπάρχει μια έκρηξη της ενέργειας. Αυτό το ποτό μπορεί να αντικαταστήσει ένα γεύμα για τα κορίτσια και τις γυναίκες.

What κερδισμένος επιλέξετε;

Όλα εξαρτώνται από το σκοπό του ανθρώπου. Αν θέλει να πάρει την καλύτερη γρήγορα, θα πρέπει να έχετε ένα μέσο πλούσια σε υδατάνθρακες. Αν το ίδιο στόχο - ένα όμορφο ανακούφιση των μυών - θα πρέπει να είναι μια πρωτεΐνη κερδισμένος, σχόλια σχετικά με αυτό, αλλά καλό.

Τα μίγματα τα οποία περιέχουν υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, και υποβάλλεται σε πέψη εύκολα πρωτεΐνης ορού γάλακτος κατάλληλη για ανάκτηση αμέσως μετά την προπόνηση. Και υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πολλαπλών συστατικών πρωτεϊνών εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος αργά και περισσότερο έχουν σχεδιαστεί για χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Στο πλαίσιο της μερικά από τα κοκτέιλ έχουν νατρίου, και είναι γνωστό ότι διατηρούνται στο νερό του σώματος, και αποδεικνύεται ότι η αύξηση του σωματικού βάρους οφείλεται στην περίσσεια του νερού, αλλά όχι εις βάρος της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας.

Μερικοί αθλητές λαμβάνουν κρεατίνη. Βοηθά αποτελεσματικά στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ως μέλος των μεταβολικών διεργασιών, αυτή η ουσία προάγει το σχηματισμό ΑΤΡ, και πιστεύεται ότι η ενέργεια. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης την ανάγκη αυξάνει, έτσι ώστε η ποσότητα του ΑΤΡ που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, δεν είναι αρκετό. Αν αυτό το υλικό έχει αγοραστεί κερδισμένος, κρεατίνη μόνη της δεν χρειάζεται να πάρετε. Ως μέρος της κοκτέιλ της βέλτιστης ποσότητας.

Επιλέγοντας κερδισμένος, τα σχόλια των οποίων βρίσκονται στο διαδίκτυο, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στον κατασκευαστή. Πρέπει να είναι μια μεγάλη εταιρεία, η οποία έχει εδώ και καιρό στην αγορά αθλητικής διατροφής. Ελπίζοντας να δείτε ο πωλητής στο κατάστημα δεν χρειάζονται. Ίσως να είναι ενδιαφέρον για την πώληση ενός συγκεκριμένου προϊόντος.

Πει με σιγουριά ποια είναι η καλύτερη κερδισμένος, δεν μπορείτε. Παίξτε ένα ρόλο ακόμα και τη γεύση των προτιμήσεων, είναι επίσης ένα είδος τροφής. Ακόμη και το κοκτέιλ που όλοι πίνουν με μεγάλη χαρά, μπορεί να μην αρέσει ένα συγκεκριμένο άτομο, και αυτό δεν έχει να κάνει γι 'αυτό.

Πώς να πάρετε βάρος κερδισμένος;

Πιείτε το για 1 ώρα πριν την άσκηση. Those κοκτέιλ, τα οποία προορίζονται για την αποκατάσταση, λαμβάνεται 15-20 λεπτά μετά την προπόνηση σας.

Είναι επίσης αναγκαίο να υπολογιστεί το τμήμα προτού χρησιμοποιήσετε το αύξησης βάρους. Κριτικές και συστάσεις μεμονωμένων ανθρώπων δεν αξίζει να εξεταστεί, γιατί μπορείτε να επιτύχετε μια ισχυρή αύξηση του βάρους οφείλεται σε λιπώδη ιστό. Μηνιαία αύξηση του σωματικού βάρους δεν θα πρέπει να είναι περισσότερο από 2 κιλά. Ένα άλλο κριτήριο - αύξηση του σωματικού βάρους δεν θα πρέπει να συνοδεύεται από αυξημένη περίμετρος της μέσης, σε αυτή την περίπτωση, ο αριθμός των κοκτέιλ επιλεγεί σωστά.

Το καλύτερο είναι τρεις φορές ρεσεψιόν: από το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα, πριν και μετά την προπόνηση.

Οι παρενέργειες των κερδισμένος

Τα ποτά αυτά δεν πρέπει να συγχέονται με τα αναβολικά στεροειδή, τα οποία είναι επιζήμια για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της δραστικότητας του ανθρώπου. Gainer, αναθεωρήσεις, που ως επί το πλείστον θετικές, αυτή η παρενέργεια δεν έχει. Αλλά μπορεί να είναι αλλεργικοί. Αυτό οφείλεται στις γεύσεις που συνθέτουν ένα κοκτέιλ. Επίσης, αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί να δώσει το συστατικό πρωτεΐνη (πρωτεΐνη σόγιας, και το κοτόπουλο m. Π).

Επιπλέον, η υπερβολική πρωτεΐνη εμποδίζει τα νεφρά, έτσι δεν πρέπει να υπερβαίνει το ημερήσιο κοκτέιλ δοσολογία.

Gainer δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε όσους έχουν την τάση να παχυσαρκία.