Oatmeal. Θερμίδων και τα οφέλη

Καλλιέργεια βρώμης άρχισε στη Ρωσία για τον έβδομο αιώνα μ.Χ.. Grits που λαμβάνεται από αυτή την καλλιέργεια και χρησιμοποιούνται στην παρασκευή των χυλό. Στην περίπτωση αυτή, η πλιγούρι βρώμης είναι ένα από τα πλέον θρεπτικά και ευεργετική επίδραση στα προϊόντα του σώματος. Κουάκερ που παρασκευάζονται από αυτό δημητριακά, έχει μια πλούσια σύνθεση των θρεπτικών συστατικών. Αυτές περιλαμβάνουν ψευδάργυρο, νάτριο, μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, και η ομάδα των βιταμινών Β1 και Β2, PP και Ε

Πλιγούρι βρώμης, η οποία θερμίδων είναι τριακόσιες τριακόσιες χιλιοθερμίδες ανά γραμμάριο προϊόντος, έχει στη σύνθεσή του πολλά αντιοξειδωτικών στοιχείων. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση μιας κουάκερ μπορεί να αυξήσει την άμυνα του οργανισμού. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν να αποφευχθεί η αρνητική επίδραση από το περιβάλλον με τη μορφή του άγχους, ραδιονουκλίδια και τα άλατα βαρέων μετάλλων.

Πλιγούρι βρώμης, η οποία είναι χαμηλή θερμιδική, ωστόσο, είναι μια πολύτιμη πηγή μεθειονίνης (απαραίτητο αμινοξύ), και μαγνήσιο. Αυτά τα δύο στοιχεία είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο νευρικό σύστημα στην κανονική λειτουργία του. βρώμη Κουάκερ γεμάτος με πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, επηρεάζει τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Εξαιτίας της δράσης των στοιχείων δεδομένων είναι ένα ενεργό σχηματισμό και την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Μία πλάκα από χυλό βρώμης αρκετή για να τροφοδοτήσει ένα τέταρτο της ημερήσιας αξίας διαλυτών ινών.

Πλιγούρι βρώμης, η οποία είναι αρκετά χαμηλή σε θερμίδες, βρέθηκε ως μέρος μιας ποικίλης δίαιτας, η τήρηση των οποίων προορίζεται για την εξάλειψη της επιπλέον βάρος. Στις νηστεία ημέρες , το προϊόν αυτό είναι απαραίτητο. Δεν αφθονούν θερμίδες, πλιγούρι βρώμης, παρ 'όλα αυτά, εξαλείφει σημαντικά το αίσθημα της πείνας. Επιπλέον, η παρουσία στα σιτηρά πολλά χρήσιμα στοιχεία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το ανθεκτικό.

Πλιγούρι βρώμης, η οποία είναι χαμηλή σε θερμίδες, χάρη περιέχονται σε αυτήν ομαλοποιεί ινοσιτόλη χοληστερόλης στο αίμα και επιλύει υφιστάμενες πλακών στα αιμοφόρα αγγεία. Δημητριακών είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα σε καταστάσεις άγχους.

Τρώγοντας βρώμη συμβάλλει αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της αϋπνίας και επιταχύνει τις αναγεννητικές διαδικασίες στα κύτταρα του σώματος. Σε περίπτωση που το προϊόν δημητριακών συνεχώς περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή του ανθρώπου σε μια ώριμη ηλικία παραμένουν νοητικές ικανότητες και τη μνήμη, την όραση και την ακοή.

Πιάτο πλιγούρι βρώμης για πρωινό είναι αρκετό για να εκτιμήσουν τις ευεργετικές ιδιότητές του. Οι άνθρωποι που έχουν μια καλή όρεξη, μερίδες δημητριακών δεν είναι αρκετή για να ικανοποιήσει την πείνα σας. Σε αυτό το πλαίσιο, μετά την κατανάλωση των δημητριακών μπορεί να διαφοροποιήσει τα αγαπημένα σας πιάτα πρωινό. Μπορεί να είναι μια ποικιλία από σάντουιτς, αυγά, λουκάνικα, και ούτω καθεξής.

Πλιγούρι βρώμης με φρούτα που προστίθενται σε αυτό (σταφίδες, δαμάσκηνα, βερίκοκα, κλπ) έχει ένα ακόμη μεγαλύτερο πλεονέκτημα και βελτιωμένη γευστικότητα.

Συμπεριλάβετε στη διατροφή τους το πρωινό υγιεινά δημητριακά. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να διατηρήσει την υγεία, αλλά και η επιβάρυνση του καλή διάθεση και ευημερία για ολόκληρη την ημέρα.