Parkour - τι είναι αυτό; Parkour: ακροβατικά, στοιχεία

Πολλοί άνθρωποι έχουν δει την ταινία «13η Περιφέρεια», «Casino Royale», «Το Τελεσίγραφο του Μπορν.» Αυτό είναι ένα άθλημα όπου ένα άτομο έχει να πηδήξει σε στέγες και να αναρριχηθεί πάνω από τον τοίχο. Είναι ενδιαφέρον να παρακολουθήσουν από τα παρασκήνια για κάποιον που υπερνικά τα εμπόδια.

Parkour στην πραγματική ζωή έχει γίνει μέρος του πολιτισμού και του αθλητισμού. Αυτό το πάθος της νεολαίας δεν είναι γλιτώσει και «πλαγκτόν γραφείο». Στη συνέχεια, θα μάθετε για τους συνδυασμούς των παρκούρ για αρχάριους.

Parkour - τι είναι αυτό;

Parkour ονομάζεται υπερνίκηση των εμποδίων αστικό χώρο, όπου η αποτελεσματική και φυσική. Οι άνθρωποι που εμπλέκονται στην παρκούρ ονομάζονται traceurs. Οι άλμα πάνω από τα εμπόδια, σκαρφαλώνει στους τοίχους. Σκοπός τους είναι να γεφυρώσει την απόσταση μεταξύ των σημείων Α και Β είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος.

Parkour ξεκίνησε στη Γαλλία. Η προέλευσή του - στρατιωτική τακτική του 19ου αιώνα, έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους στρατιώτες να ξεφύγουν από την αιχμαλωσία. Και πάλι γίνει το νέο καλά ξεχασμένο παλιό. Τώρα, όμως, η πρακτική αυτή χρησιμοποιείται σε καλή φυσική κατάσταση.

Η διαφορά μεταξύ του parkour και friranningom

Φαίνεται ότι αυτοί οι όροι χρησιμοποιούνται εναλλακτικά. Αυτά τα αθλήματα έχουν πραγματικά πολλά κοινά, αν και υπάρχει μικρή διαφορά.

Parkour - τι είναι αυτό; Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτό ελιγμούς σε ένα αστικό περιβάλλον, χρησιμοποιώντας λυκίσκο και σύνθετες κινήσεις. Δεν χρειάζεται καμία τούμπες και άλλα σύνθετα ακροβατικά.

Friranning ωθεί την αποδοτικότητα στην άκρη του δρόμου, εδώ αναλάβει ιδιαίτερη σημασία ακροβατικές κινήσεις.

Γιατί χρειάζομαι parkour;

Το άθλημα αυτό μας διδάσκει να ασχοληθεί με το φόβο του τον έξω κόσμο και μετατρέπει την πόλη σε μια μεγάλη παιδική χαρά. Όταν υπάρχουν μη τετριμμένες τρόπους για να μετακινηθείτε γύρω από την πόλη, βοηθά το σώμα να διερευνήσουν τις ευκαιρίες στο εξωτερικό.

Parkour απαιτεί ένα άτομο για τη σωματική και ψυχική καταπόνηση. Στην αρχή θα είναι δύσκολο να κάνει οποιαδήποτε κίνηση, αλλά σύντομα θα υπάρξει αρκετή δύναμη και συντονισμό για την εκπόνηση και πολύπλοκα στοιχεία. Tracer είναι αντιμέτωπη με εμπόδια που φαίνονται ανυπέρβλητες, αλλά σταδιακά ο ίδιος αρχίζει να καταλαβαίνει ότι το σώμα μπορεί να υπερβαίνει εκείνη που προηγουμένως φαινόταν πέρα από τις δυνατότητες.

Επιπλέον, το παρκούρ - ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνουν φίλους. Αυτό το άθλημα είναι συνήθως συμμετέχουν στην ομάδα, τα μέλη της είναι φιλικοί και στηρίζουν ο ένας τον άλλο.

Parkour στην πραγματική ζωή μπορεί να σωθεί. Παρέχει τις δεξιότητες για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Μερικές φορές μπορεί να σώσει τη ζωή της μια γρήγορη απόδραση, και, ενδεχομένως, στο δρόμο υπάρχουν εμπόδια.

Parkour μας διδάσκει να σκέφτονται δημιουργικά. Χάρη σε αυτόν, ένας άνθρωπος διαφορετικής ερμηνείας του τον έξω κόσμο. Αντί απλά περπατώντας στους δρόμους, ο ιχνηλάτης μπορεί να το κάνει με τον τρόπο που θέλετε. Κάθε τοίχος γίνεται μια ευκαιρία να δοκιμάσουν ένα νέο κίνημα.

Βασικές αρχές του parkour

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε την άσκηση parkour - βρείτε μια ομάδα traceurs. Οι άνθρωποι εδώ είναι πολύ φιλικοί και υποστήριξη κατά τη διάρκεια. Θα παρέχουν πολύτιμη καθοδήγηση για το επόμενο πρόσωπο θα δείχνει πώς να κάνει κόλπα parkour για αρχάριους και βοηθά να κάνει πολύπλοκες κινήσεις.

Πρέπει να υπενθυμίσουμε σχετικά με την ασφάλεια. Ο στόχος του παρκούρ - μια καλή στιγμή, πηγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής τους και να μην τραυματιστεί. Είναι απαραίτητο για την υποστήριξη αρχάριους και επαγγελματίες να βοηθήσουν, αν είναι απαραίτητο. Πριν από την προπόνηση θα πρέπει να επιθεωρήσει την περιοχή για τον κίνδυνο - σπασμένα γυαλιά και παρόμοια αντικείμενα.

Δεν χρειάζεται να βιαστούμε, θα πρέπει να γνωρίζετε τα όρια. Ακριβώς επειδή κάποιος γύρω κάνει κόλπα και να συμμετέχουν σε τέτοιες ψυχαγωγία, όπως παρκούρ στις στέγες, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κάνουν το ίδιο. Το σώμα πρέπει να προσαρμοστούν σε ένα νέο άθλημα. Δεν μπορείτε να προχωρήσετε με τις περίπλοκες κινήσεις, δεν έχει κυριαρχήσει τα βασικά στοιχεία του parkour. Επίσης, δεν θα πρέπει να υπερεκτιμούμε τις δυνατότητές τους και να λάβουν πολύ σοβαρά μαθήματα.

Είναι σημαντικό να μην ενοχλούν κανέναν. Parkour ασχολούνται σε πάρκα, αυλές. Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί χώρους όπου υπάρχουν πολλοί πεζοί. Όταν του ζητήθηκε να φύγει, θα φύγει. Parkour - δεν είναι το πιο δημοφιλές άθλημα στη χώρα.

Parkour: Κίνηση

Όλοι τους ακόλουθους συνδυασμούς Parkour - βάσει του αθλήματος.

1. Ισορροπία. Ένα πολύ σημαντικό προσόν. Ιχνηλάτες συχνά πρέπει να περπατήσετε στα στενά, μικρά, ολισθηρό αντικείμενα ή να σταθεί στην άκρη του κτιρίου. Χρειάζεστε τη μυϊκή δύναμη, καθώς και καλό συντονισμό, έτσι ώστε να μην πέσει. Πρέπει να μάθουμε να ισορροπήσει, ενώ το περπάτημα στις ράγες.

2. Τρέξιμο. Για να αποκρύψετε από τους εισβολείς μέσα στην πόλη, θα πρέπει να ξεφύγουν. Εάν συχνά ασκήσει τη δυνατότητα να τρέξει γρήγορα θα έρθει από μόνη της. Σημειώστε το απλό τρέξιμο.

3. Άλμα. Parkour στις στέγες απαιτεί καλές ικανότητες στο άλμα. Μετάβαση για να ξεπεραστούν τα αντικείμενα διαφορετικά ύψη.

4. Tick-τακ. Αυτός ο συνδυασμός zalezaniya στον τοίχο και άλμα. Η τεχνική αυτή επιτρέπει σε σας για να πάρετε σε μέρη που βρίσκονται υψηλότερα από ό, τι το συνηθισμένο άλμα. Πολύ συχνά, αυτό το τέχνασμα χρησιμοποιείται με τους άλλους.

5. Drop. Ενεργό άλμα στη χαμηλή επιφάνεια. Κατά την πρώτη γνωριμία με Parkour δεν μπορεί να πηδήξει από πάνω από την επιφάνεια της δική της ανάπτυξη. Είναι απαραίτητο να επεξεργαστεί την προσγείωση.

6. προσγείωσης. Δυνατότητα να προσγειωθεί μετά από ένα άλμα - μια ζωτικής σημασίας ικανότητα για ιχνηθέτη. Σας επιτρέπει να απλά να σηκωθεί και να προχωρήσουμε και, το σημαντικότερο, να εξαλείψει την ανάγκη να καλέσει ασθενοφόρο.

7. προσγείωση στα δύο πόδια. Είναι πιο αποτελεσματικό, μειώνει το στρες, η οποία βιώνει μια δυστυχισμένη ιχνηθέτη σώματος. Έτσι, όταν είναι δυνατό, πρέπει να προσπαθήσουμε να προσγειωθεί στα δύο πόδια. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αγγίξει το έδαφος με τα δάχτυλα των ποδιών. Ο στόχος του αθλητή - να προσγειωθεί όσο πιο απαλά γίνεται. Για να το κάνετε αυτό, κατά την προσγείωση πρέπει να λυγίστε τα γόνατά σας. Αν άλμα σε ένα πολύ υψηλό εμπόδιο ή να πηδούν από αυτό ή άλμα προς τα εμπρός με ισχυρή δυναμική, τα χέρια θα πρέπει να σκύψει πάνω από το έδαφος ώστε να αποσβένονται.

8. Roll (flip-flop). Απαραίτητες δεξιότητες έτσι ώστε να μην τραυματίζονται. Συνήθως έχει γίνει για να μετριάσει την δύναμη κρούσης για τον κορμό, το οποίο μειώνει τις πιθανότητες ενός ακρωτηριάζει. Roll πρέπει να γίνει αμέσως μετά την προσγείωση. Αν γίνει σωστά, αυτό θα βοηθήσει traceurs γης και σταθεί στα πόδια του χωρίς μια γρατσουνιά. Είναι σημαντικό να ανασυνταχθούν, τότε το βάρος θα κάνει τη δουλειά.

9. Vault. Ενώ τρέχει, αντικείμενα που βρέθηκαν, μέσω του οποίου θα είναι πολύ δύσκολο να πηδήξει. Εδώ και χρειάζονται Vault. Θα πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στο φράγμα και η χρήση τους να πηδήξουν πάνω του.

Τι να κάνετε με τους τοίχους; Μερικές φορές είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να αναρριχηθεί σε οποιοδήποτε σημείο κατ 'ευθείαν και όχι από τις σκάλες. πρέπει να υπάρχουν για να εκτελούν ακροβατικά parkour με τον τοίχο. Θυμηθείτε: ποτέ δεν ανεβαίνουν πάνω αντικείμενα με τα οποία είναι αδύνατο να πηδήξει.

Πώς να μάθετε parkour

Μπορεί να είναι εκπαιδευμένος και εξειδικευμένος οργανισμός (το σχολείο parkour), και ανεξάρτητα. Αλλά απαιτείται η παρουσία των ενηλίκων μέντορες. Ξεκινήστε την άσκηση θα πρέπει να είναι να ξεπεραστούν μικρά εμπόδια, τελειοποιώντας άλματα και αντιμετωπίζει.

Όταν αυτο-μελέτη ενθαρρύνονται να διαβάζουν με τα βίντεο που δείχνουν πώς να μάθετε parkour. Θα πρέπει επίσης να φροντίζει για την ασφάλεια και προστατευτικός εξοπλισμός για την αγορά.

Κάποιος μπορεί να ρωτήσει: γιατί δεν πάτε αμέσως για τους επαγγελματίες; Η απάντηση είναι απλή: το τμήμα παρκούρ μπορεί να έχει ένα όριο ηλικίας. Αλλά αν έχετε τις ικανότητες των αθλητικών γυμναστικής, προτείνει την πιθανότητα μιας επαγγελματικής σταδιοδρομίας Parkurist.

τεχνικές Parkour για αρχάριους

Mastering τα κόλπα δυνατό με καλή φυσική προετοιμασία. Φυσικές δεξιότητες που είναι απαραίτητες για την εκπαίδευση, την ίδια στιγμή την εκμάθηση Parkour.

Parkour - τι είναι αυτό; Πρώτα απ 'όλα - άλμα.

Ασκήσεις για μια καλύτερη γνώση από αυτά μπορεί να είναι:

• Για την εξισορρόπηση της ανάπτυξης. Είναι καλύτερο να εκπαιδεύσει σχετικά με τα μπαρ, τα οποία βρίσκονται στις περιοχές αυλή. Θα πρέπει να πηδήξει από την κορυφή γραμμή προς τα κάτω, κάνει μια τακτοποιημένη σειρά του και το άλμα πίσω.
• Μετάβαση σε ύψος, αρχίζοντας με τα δύο πόδια.
• Μετάβαση σε ύψος, αρχίζοντας με το ένα πόδι.

• Η δύναμη του άλματος κατάληψη της κατάρτισης.
• Άλμα με τους βραχίονες στήριξης. Σχολή parkour για να διδάξει για να ξεπεραστούν τα εμπόδια με άλματα τους με την υποστήριξη στο χέρι. Η κίνηση αυτή εκφράζεται καλύτερα δολώματα κόλπο. Reliance τοποθετείται και στις δύο χέρια και τα πόδια πιέζεται το στήθος και τον κορμό ελαφρώς προς τα εμπρός επιβληθεί. Στη συνέχεια θα πρέπει να αλλάξετε την ισορροπία του σώματος και απαλά να ρίξει τα πόδια προς τα εμπρός.
• Τούμπες. Για να κάνετε μια καλή βάση για τις ασκήσεις, θα πρέπει να κυριαρχήσει το ρολό. Προτείνει μια ταχεία ανάπτυξη πάνω από τον ώμο. Για να μάθετε πώς να το κάνουμε ρολό, θα πρέπει να γνωρίζετε πώς να το κάνουμε τούμπες σε μια επίπεδη επιφάνεια, μετά από την οποία μπορείτε να πάτε να πηδήξει από μικρά ύψη, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση.

πρόσθετες συστάσεις

Για να μετακινήσετε αποτελεσματικά σε αυτό το άθλημα, θα πρέπει να έχετε αρκετά ισχυρή χέρια και τα πόδια. Στη πρέπει να χρησιμοποιείται ως μόνιμο επιπλέον ασκήσεις:

• Push-ups και pull-ups.
• Τρέξιμο για την προπόνηση αντοχής, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για parkour.
• Καταλήψεις να αναπτύξουν δύναμη στα πόδια.
• για διατάσεις. Η ευελιξία είναι σημαντική κατά την ανάπτυξη ακροβατικά στοιχεία. Επιπλέον, ενισχύει τον οργανισμό.

Προσπάθειες για να μάθουν να κάνουν τα στοιχεία του parkour και αντλείται όλο το σώμα, έτσι ώστε η εκπαίδευση μπορεί να συμπληρωθεί με διατατικές ασκήσεις ή να το κάνει στο τέλος.

ξεπερνώντας το φόβο

Ένας σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη των στοιχείων των ακροβατικά, - την ικανότητα να ξεπεράσουν το φόβο. Μετά parkour - τι είναι αυτό; Όπως προαναφέρθηκε - να ξεπεραστούν τα εμπόδια. Φόβοι και λόγω της βασικής ένστικτο επιβίωσης. Δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να πνιγεί επειδή προστατεύουν τον οργανισμό.

Είναι απαραίτητο μόνο για να εξετάσει την σωστή ακολουθία της ανάπτυξης στοιχείων. Σταδιακή ενδυνάμωση σας επιτρέπει να νιώσετε την εμπιστοσύνη που χρειάζονται για να αναπτύξουν νέες ασκήσεις. Στιγμές όταν πρέπει να ξεπεράσουν το φόβο, θα πρέπει να βασίζεται στην καλή φυσική βάση.