Ακούστε αυτή τη συμβουλή, και θα κοιμηθείτε σαν μωρό

Bad όνειρα να προκαλέσει αρνητικά συναισθήματα, γεμάτο με ανθρώπινο φόβο, το άγχος και το στρες. Όταν ξυπνάς μετά από ένα κακό όνειρο, και αισθάνεστε τα φυσικά φαινόμενα, όπως η ταχυπαλμία ή εφίδρωση. Όταν ξαφνικά χάνουν την ηρεμία σας είναι πιθανό να γίνει η αιτία είναι το άγχος, παρενέργειες φαρμάκων, η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ή μια απότομη άρνηση από αυτόν. Ας μάθουμε πώς να πάρετε τα παιδιά σας και τον εαυτό σας μια υγιή ύπνο!

Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας μετά από ένα κακό όνειρο;

Τα κακά όνειρα είναι συχνά όνειρα των μικρών παιδιών. Θα ξυπνήσει μέσα στη νύχτα κραυγές και δάκρυα. Οι παρακάτω απλά βήματα θα σας βοηθήσουν να λύσετε το πρόβλημα και να ηρεμούν το μωρό.

Συμπεριφορά κατά την κατάκλιση

Πριν το παιδί θα πάει για ύπνο, να του παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας. Τα παιδιά φοβούνται το σκοτάδι έτσι ένα φως τη νύχτα δίπλα από τη θέση του κρεβατιού. Δεδομένου ότι το μωρό δεν θα πρέπει να κοιμούνται στο σκοτάδι. Αφήστε στο κρεβάτι είναι ένα από τα αγαπημένα μαλακό παιχνίδι που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την μοναξιά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σκεφτείτε αυτές τις λεπτομέρειες, και στη συνέχεια, το παιδί σας θα είναι πολύ πιο άνετα, και η κατάσταση αυτή θα παρέχει και καλό ύπνο.

τελετές

Δημιουργήστε ένα τελετουργικό ώρας για ύπνο για να βοηθήσετε το παιδί σας να σκεφτεί κάτι θετικό. Επαναλάβετε αυτό κάθε βράδυ, δημιουργώντας την κατάλληλη ατμόσφαιρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο μαζί, να προσευχηθούν ή να μιλήσουμε για ευχάριστες στιγμές της ημέρας. Βρείτε κάτι που είστε ευχαριστημένοι, και να κάνει μια συνήθεια.

αγκαλιάζω

Εάν ένα παιδί είχε ένα κακό όνειρο, θα πρέπει να του δώσει μια αίσθηση της άνεσης. Αγκαλιάστε το παιδί και να τους πούμε ότι είστε διατεθειμένοι να τον υποστηρίξουν. Εγκεφαλικό επεισόδιο το χέρι του στο πίσω μέρος, έτσι ώστε να δείξει την παρουσία του φυσικά. Βοηθά γρήγορα να ηρεμήσω και να προσαρμόζεται σε έναν ήρεμο ύπνο.

Η ιστορία για έναν εφιάλτη

Αφήστε το παιδί σας να σας πει τι ονειρεύτηκε. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το άγχος. Ακούστε προσεκτικά και δεν φταίει το παιδί. Μην γελάτε εφιάλτη που σας είπα. Αυτό μπορεί να βλάψει τα συναισθήματα του παιδιού, και την επόμενη φορά δεν θέλει να μοιραστώ μαζί σας τους φόβους μου. Μην δημιουργείτε αυτή την κατάσταση, συμπεριφέρονται προσεκτικά και ήρεμα.

Συμπεριφορά μετά από έναν εφιάλτη

Όταν το παιδί σας έχει ηρεμήσει, να προσπαθήσουμε να του δείξουμε ότι στην πραγματικότητα είναι απολύτως ασφαλές και δεν υπάρχει τίποτα κοντά σε αυτόν τρομακτική. Κοιτάξτε γύρω και κάτω από το κρεβάτι, ανοίξτε το ντουλάπι, για να αποδείξει ότι δεν υπάρχει κρύβεται. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να συνειδητοποιήσουν γρήγορα αυτό το όνειρο - είναι απλώς μια ψευδαίσθηση, αλλά στην πραγματικότητα είναι πλήρως προστατευμένα.

Πώς να απελευθερωθείτε από τους εφιάλτες;

Πολλοί ενήλικες, επίσης, συνεχώς μαστίζεται από εφιάλτες από την οποία θα ήθελα να ξεφορτωθεί. Για κάποιο άγνωστο λόγο, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να ονειρεύονται εφιάλτες από τους άνδρες. Εν πάση περιπτώσει, υπάρχουν συμβουλές που εργάζονται για τα μέλη και των δύο φύλων. Ελέγξτε μαζί τους για να ανακτήσουν μια υγιή ύπνο.

Δημιουργία χρονοδιαγράμματος

Δώστε στον εαυτό σας μια καθημερινή ρουτίνα και να επιμείνουμε σε αυτό καθαρίσει σε καμία περίπτωση. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει πάντα να πάτε στο κρεβάτι την ίδια ώρα της ημέρας. Επιπλέον, θα πρέπει να σηκωθεί το πρωί και σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Αυτό σας βοηθά να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον για ύπνο.

Άρνηση TV

Προσπαθήστε να μην βλέπουν τηλεόραση για μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Ταινίες τρόμου ή θλιβερή είδηση μπορεί να σας κάνει βαριά σκέψεις που οδηγούν σε άσχημα όνειρα. Θα ήθελα να κάνουμε κάτι καλύτερο πριν πάτε για ύπνο με κάτι ευχάριστο, το όνειρο και το όνειρο. Αυτό εξαλείφει αποτελεσματικά την αρνητικότητα και βοηθά λιγότερο εφιάλτες.

εφιάλτες ανάλυση

Αν έχετε συνεχώς εφιάλτες, θα πρέπει να τα αναλύσει. Καταγράψτε όλες τις λεπτομέρειες του εφιάλτη που μπορείτε να θυμηθείτε. Προσπαθήστε να καταλάβετε τι μπορεί να προκαλεί αυτό, την ανάλυση των ονείρων. Αν νομίζετε ότι ο λόγος είναι το στρες και το άγχος, να συνομιλήσετε με φίλους ή συγγενείς. Αυτό θα μειώσει το άγχος σας, και τον ύπνο με φυσικό τρόπο θα είναι πολύ ισχυρότερη και πιο ήρεμη.

Ο περιορισμός του στρες

Προσπαθήστε να περιορίσετε το στρες. Διαλογισμός πριν πάτε για ύπνο - ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό σας. Μπορεί απλά να μετρούν από το μηδέν σε εκατοντάδες εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Η τακτική καρδιο βοηθά επίσης να αντιμετωπίσουν καλά με το άγχος. Απαλλαγείτε από όλους τους εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν στρες. Μερικές φορές, για να γίνει αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο, όμως, θα πρέπει να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να καθοριστεί η κατάσταση.