Γρήγορο περπάτημα με Leslie Sansone: σχόλια χάσει βάρος

Και τι δεν pereprobuyut επιθυμούν να χάσουν βάρος! Στη συνέχεια, μπορείτε και κουραστική καρδιο, Zumba, fitness, tai-bo με τα στοιχεία της Ταϊλάνδης πυγμαχία και αεροβική γυμναστική, καθώς και εξάντληση της κατάρτισης στο γυμναστήριο. Και φυσικά, κανείς δεν ξεχνά την υπόσχεση σώμα σοκολάτα αναδιπλώνεται, μασάζ και τον περιορισμό διατροφή διατροφή σας. Όπως λένε, τα πάντα πρέπει να γίνεται με σύνεση και σε συνδυασμό.

Αυτό είναι ακριβώς αυτή η λειτουργία, δεν είναι όλα επιβιώσουν. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια αποτυχία της παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, ένα αντίο στον αθλητισμό μορφή, και ασκήσεις στο σπίτι γενικά εναποτίθενται σε τακτική βάση «για αργότερα». Ένα άλλο πράγμα, όταν υπάρχει κάτι νέο και ενδιαφέρον. Για παράδειγμα, είναι τα πόδια Leslie Sanson. Κριτικές για αυτό το σύστημα για να χάσουν βάρος και θα καλύψουμε σε αυτό το άρθρο.

Ας γνωρίσουν, εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης!

Έτσι, το περπάτημα με Leslie Sansone (κριτικές γι 'αυτό θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο) - είναι αρμοδίως αποτελείται ένα σύνθετο, χωρίζεται σε διάφορα επίπεδα δυσκολίας. Έκανε αρκετά μια πραγματική γυναίκα-εκπαιδευτή, ο οποίος στο 50-plus του φαίνεται καλό και έχει μια αξιοπρεπή σχήμα του σώματος.

Σύμφωνα με τους περισσότερους από Leslie, τις μεθόδους της για την απώλεια βάρους επανειλημμένα δοκιμαστεί, συμπεριλαμβανομένης της τον εαυτό της. Αυτό σημαίνει ότι εργάζονται. Επί του παρόντος, τον αθλητισμό, και σφιγμένα γυναίκα διδάσκει απλή μέθοδο όλους. Είναι γνωστός με το όνομα του Walk στο σπίτι ή το «Γρήγορο περπάτημα με Leslie Sansone.» Κριτικές για το γυμναστή μιλούν από μόνα τους. Για περισσότερα από 25 χρόνια, η ηρωίδα μας γενναία αγωνιστεί για έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ένα λεπτό σώμα πολλών από τους παίκτες του. Οι περισσότεροι από αυτούς έχουν εκτιμηθεί οι προσπάθειες του εκπαιδευτή της αξιοπρέπειας και να μιλήσουν γι 'αυτόν μόνο ευχάριστα λόγια.

Γενικές πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους

«Γρήγορο περπάτημα με Leslie Sansone«(υποστηρικτές κριτικές χάσει βάρος μέθοδο επιβεβαιώσει αυτή την πληροφορία) είναι ένα ειδικό αθλητικό πρόγραμμα που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με τα πόδια. Και για να εκτελέσει αυτές τις ασκήσεις μπορεί προαιρετικά να είναι στο δρόμο, και μέσα στο διαμέρισμα. Ωστόσο, η βάση δεν είναι το περπάτημα waddling, και οι γρήγορες κινήσεις πραγματοποιούνται με διαφορετική ένταση και συχνότητα.

Λεπτομέρειες απλή και προσιτή μέθοδο

Το όλο συγκρότημα της «Περπάτημα με Leslie Sansone«(κριτικές γι 'αυτό να μάθει αν η μέθοδος είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους) διαιρείται σε πέντε επίπεδα. Όλοι τους καλούνται από μίλια και λαμβάνει υπόψη τα διαφορετικά επίπεδα της φυσικής κατάρτισης που συμμετέχουν στο λαό του προγράμματος. Ξεκινά με μια σειρά από «Miles №1», ακολουθούμενο από το «Mile №2», «№3» και έτσι να “5”.

Σύμφωνα με τους οπαδούς αυτής της μεθόδου, αυτό βεβαίως - ένα πραγματικό όφελος για τους τεμπέληδες. Το θέμα είναι ότι πολλοί όνειρο να χάσουν βάρος, αλλά είτε αμέσως περιμένετε να πάρετε τα πολυαναμενόμενη τα αποτελέσματα, ή αν θέλετε να βάλετε όσο το δυνατόν λιγότερο προσπάθεια να το πράξουν. Φυσικά, δεν μπορούμε να δεχτούμε ότι από εσάς δεν είναι υποχρεωμένη να κάνει έντονη καρδιο ή περισσότερο κουραστική επαναλήψεις, η οποία, παρεμπιπτόντως, εργάζονται επίσης. Απλά φανταστείτε τα πόδια κάτω από το βίντεο, που αναπνέετε, μπορείτε να πάρετε ένα θετικό φορτίο, και να αναπτυχθούν λεπτό. Έτσι, όπου μπορώ να ξεκινήσω «Περπατώντας με Leslie Sansone 1 μίλι»; σχόλια των χρηστών δώσει την ευκαιρία να εκτιμήσουν τη χρησιμότητα αυτού του βίντεο κατάρτισης.

Σαγκάλ Leslie κάτω από το «Μίλι №1»

«Mile №1» - εκπαίδευση, σχεδιασμένο για άτομα με περισσότερο βάρος. Είναι πολύ εύκολο. Δεν peretruzhdaetsya αρθρώσεις και τους μυς. Επιπλέον, αυτό το βίντεο είναι κατάλληλο για όποιον βρίσκεται στο στάδιο της αποκατάστασης, για παράδειγμα, κατά τη μετεγχειρητική περίοδο (εκτός, φυσικά, καμία ατομική αντενδείξεις).

Σε γενικές γραμμές, το περπάτημα με Leslie Sansone (περίπου ένα μίλι №1 αξιολογήσεις καθιστούν σαφές το πόσο καλά κατανεμημένο φορτίο στο βίντεο) διαρκεί ακριβώς 21 λεπτά. Είναι το περπάτημα στη θέση του με διαφορετικό ρυθμό και χρησιμοποιώντας ένα μικρό σύνολο των πρόσθετων ασκήσεων που προωθούν την αντοχή και τη δύναμη.

Τι πιστεύουν οι χρήστες για το μάθημα №1;

Αν πιστεύετε ότι τα εν λόγω κυρίες που ενδιαφέρονται για το περπάτημα με Leslie Sansone (πελατών δίαιτα δεν έρχονται σε αντίθεση με αυτό το γεγονός), №1 μάθημα πιο εύκολο. Η εκπαίδευση αυτή είναι κατάλληλη για αρχάριους και όσους θέλουν να ξυπνήσει το πρωί. Γίνεται σε ένα ήσυχο ρυθμό και δεν επιβαρύνει το σώμα, προκαλώντας τον να ξυπνήσει, να ενεργοποιήσει όλη την ημέρα.

Επίσης, οι χρήστες λένε οι ίδιοι, θα είναι χρήσιμο σε εκείνους των οποίων το επίπεδο φυσικής κατάστασης είναι το «-1» επίπεδο. Κάποιοι, επίσης, που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής ή έχετε μια μικρή σωματική άσκηση, απλά να παρακολουθήσετε βίντεο και πηγαίνετε κατευθείαν στο №2 μίλι.

Ασχολούμαστε με την Leslie στο «Μίλι №2»

Περπατώντας με Leslie Sansone (σχόλια με φωτογραφίες επιβεβαιώνουν απόλυτα την αποτελεσματικότητα της μεθόδου) - μια μοναδική ευκαιρία για να σηκώσει όλες τις μυϊκές ομάδες και να ανακουφίσει περιττή στο σπίτι. Αν δεν είστε αρχάριος ή βρίσκονται ήδη σε κάποιο στάδιο της απώλειας βάρους, θα πρέπει να δοκιμάσετε ένα δεύτερο εκπαιδευτικό βίντεο που ονομάζεται «Mile №2». Σε αυτό το μάθημα, θα έχετε ένα ελαφρώς διαφορετικό επίπεδο πολυπλοκότητας. Αυτή τη φορά θα πρέπει να περπατήσετε περισσότερο από ένα και μόνο δύο μίλια μακριά. Ως εκ τούτου, το πέρασμα του εν λόγω άξονα αυξήθηκε σε 33 λεπτά.

Σύμφωνα με ορισμένους λάτρεις της γυμναστικής σε αυτό το σύνολο έχει ήδη αισθητές καλό φορτίο στα πόδια και τους κοιλιακούς μυς. Ωστόσο, η αύξηση του φορτίου πραγματοποιείται σταδιακά, η οποία δεν μπορεί παρά να χαίρεται. Ξεκινά αυτή συγκρότημα με ζέσταμα και στη συνέχεια το ρυθμό των αυξήσεων κίνησης, και αυξάνει το εύρος της κίνησης. Μετά από μια «πόδια» όπως, ας πούμε χρήστες, απλά κάψει μυών.

«Περπατώντας με Leslie Sansone 3 μίλια»: Κριτικές

Η τρίτη άσκηση, σύμφωνα με την πλειοψηφία των κοριτσιών και των γυναικών για «συνεχίζεται.» Αυξάνει την εμβέλεια εκπομπής της διαδρομής μέχρι 3 μίλια. Την ίδια στιγμή αυξάνεται και υπό όρους προβλεπόμενου χρόνου για την πρακτική, που ήδη αποτελούσαν όσο 45 λεπτά.

Όπως δίαιτα ισχυρίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της εκπαίδευσης είναι ενεργά συμμετέχουν κοιλιακούς μυς, τα πόδια, ακόμα και πάνω μέρος του σώματος. Στην περίπτωση αυτή, το φορτίο και πάλι ομοιόμορφα κατανεμημένη. Με αυτό το καρδιο κατάρτισης ενισχύεται όχι μόνο τον κύριο μυ κορσέ, αλλά η καρδιά του συστήματος. Αύξηση το επίπεδο της αντοχής, και, το σημαντικότερο, την ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, συμπεριλαμβανομένου ενός τρόπου για την απότομη καύση επιπλέον θερμίδες. Αυτά είναι τα αποτελέσματα των αιτιών έντονο περπάτημα με Leslie Sansone. Κριτικές, τα αποτελέσματα χρήσης με τις φωτογραφίες όσο το δυνατόν αποδεικνύουν σαφώς την αποτελεσματικότητα της μεθόδου.

Πολλοί άνθρωποι σταματούν σε αυτό το στάδιο. Στο μέλλον, θα το επαναλάβουμε ξανά και ξανά. Στην περίπτωση αυτή, σχεδόν όλα περιγράφουν ένα κύμα της δύναμης και να μιλήσουν για την οπτική μείωση του βάρους. Λέγεται ότι μετά από 30-40 λεπτά εντατικής εκπαίδευσης στο σώμα αρχίζει τη λειτουργία καύση του λίπους. Γι 'αυτό το μάθημα №3 είναι μια μεγάλη βίντεο φροντιστήριο για όποιον θέλει να χάσει βάρος στο σπίτι.

Προχωρώντας προς την ««Mile №4 »και» №5

Μετά το «Miles №3» περπάτημα με Leslie Sansone (σχόλια, αποτελέσματα, φωτογραφίες δώσει την ευκαιρία να μάθουν για την ένταση και τη χρήση των περαιτέρω μελετών) γίνεται όλο και πιο ρυθμική. Αυτά τα μαθήματα δεν απαιτούν μόνο αυξημένη αντοχή, αλλά και ένα ορισμένο περιθώριο ελεύθερο χρόνο. Για παράδειγμα, για να εκτελέσει ένα μάθημα №4 χρειάζεται περίπου 67 λεπτά. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να εκτελέσετε ένα αρκετά σύνθετο σύνολο των ασκήσεων, όταν συνδυάζεται με ένα γρήγορο περπάτημα επί τόπου.

Όπως λένε άνθρωποι που έχουν φτάσει στο επίπεδο 4, τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε μια διευρυμένη ρυθμό. Είναι πιο έντονη και γρήγορη. Ένα «Mile №5» - αυτό είναι σχεδόν τρέχει στη θέση του. Αυτή τη στιγμή, λάτρεις του fitness πρέπει να κινηθεί γρήγορα και να εκτελέσει μια ποικιλία ασκήσεων με βάρη μόλις 70 λεπτά. Αλλά αυτή η εκπαίδευση συμβάλλει στην ταχεία θέρμανση των μυών. Τραβά και εκπαιδεύει όλο το σώμα. Τελευταία βίντεο, ενημερώστε τους χρήστες, αναπτύσσει αντοχή και σας διδάσκει πώς να αναπνεύσει σωστά κατά την εκτέλεση. Σε ένα ορισμένο ανάσα δεξιότητα δεν λοξοδρόμησή και γίνεται έγκαιρα με τους κινήσεις.

Γιατί με τα πόδια;

Από τη στιγμή που κάποιοι άνθρωποι ακούνε για αυτή τη μέθοδο, πολλοί από αυτούς αναρωτιούνται: «Γιατί, στην πραγματικότητα, έχει επιλεγεί το περπάτημα επί τόπου;». Επιπλέον, συχνά υπάρχουν σκεπτικιστές που αμφιβάλλουν ότι η «σφράγιση σε ένα σημείο,» μπορείτε πραγματικά να αντλήσει το σύνολο του σώματος, σφίξτε τους μύες και να χάσουν βάρος. Και το θέμα είναι το εξής:

• απλά περπατώντας στη θέση του ένα στέλεχος για τον καρδιακό μυ?
• αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί ενεργά και ξεκινά μια απάντηση για ολόκληρο τον οργανισμό (έρχονται σε κίνηση όλες σχεδόν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες)?
• ξεκινήσει διαδικασίες ενημέρωση, συμπεριλαμβανομένου ενός συστήματος που είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, να χάσουν βάρος αρκετά για να πραγματοποιήσει μια καθημερινή βόλτα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 15 λεπτά. Την ίδια στιγμή σταδιακά σε κοντινή προσθέσετε Μάχη χέρια. Σταδιακά το χρόνο κατάρτισης μπορεί να αυξηθεί έως και μία ώρα ή περισσότερο. Με λίγα λόγια, τα πόδια και τα πόδια και πάλι. Τέτοιες ενέργειες δεν έχουν σχεδόν καμία αντενδείξεις. Εδώ είναι ακριβώς ακόμη και με αυτά τα μαθήματα πρέπει να ξέρει πότε να σταματήσει. Δεν ασχολούνται με τη δύναμη ή να εκτελέσει πάνω από τον κανόνα. Κάνει τα πάντα ανάλογα με τα συναισθήματα και το επίπεδο της εκπαίδευσής σας.

Κατάλληλο για περπάτημα με Leslie;

Αν κοιτάξει κανείς το βίντεο, σε κάθε εκπαιδευτή κυλίνδρων εκτελεί μια κίνηση με τους μαθητές του. Ανάμεσά τους μπορείτε να δείτε τους ανθρώπους από διαφορετικές κατηγορίες βάρους, άνδρες και γυναίκες, καθώς και αδυνατίσματος διαφόρων ηλικιών. Πολλοί χρήστες ηλικιωμένους μοιράζονται επίσης τις εντυπώσεις τους. Λένε ότι με τη βοήθεια της περπάτημα με Leslie κατάφεραν να λύσει εν μέρει το πρόβλημα της πόνος στις αρθρώσεις, για να απαλλαγούμε από συχνούς πονοκεφάλους, ακόμη και ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Στην περίπτωση αυτή, δεν έχει σημασία αν είστε υπάλληλος γραφείου ή μια νοικοκυρά. Κλεισμένοι στο σπίτι και ασχολούνται με τον εαυτό του την ευχαρίστηση.

Πόσο μπορεί να χάσετε;

Κατά τη διάρκεια συνεδριών με Leslie Sansone επιπλέον βάρος, όπως δίαιτα πω, κυριολεκτικά λιώνουν μπροστά στα μάτια μας. Αυτό είναι ακριβώς το θέμα καθαρά ατομικές. Μερικοί χρήστες αναφέρουν ότι όταν καθημερινών δραστηριοτήτων κατά την πρώτη εβδομάδα ήταν σε θέση να μειώσει το βάρος της 2-3 κιλά. Στη δεύτερη εβδομάδα του βάρους τους μειώθηκε από άλλο 600-800 γραμμάρια. Τρίτη εβδομάδα εξαλείφει περιττά 400-500 γραμμάρια, και έναν τέταρτο - από την 1-2 kg. Σύνολο: είναι ρεαλιστικό να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του πόδια πάνω από το μήνα κατά 5-6 κιλά. Κάποιοι, όμως, συνδυάστε αυτό το πρόγραμμα με τη διατροφή και να μιλήσουμε για το πώς ήταν σε θέση να χάσουν όσο το 10-12 κιλά ανά μήνα από την τακτική άσκηση.

Συμβουλές για την επιτυχή απώλεια βάρους

Πριν ασχολούνται με το βίντεο, να πάρει ένα μικρό βαράκι στο χέρι και, αν είναι δυνατόν, η στάθμιση για τα πόδια. Αξίζει επίσης να αγοράσετε τα παπούτσια ή αθλητικά παπούτσια, όπως συμβαίνουν τα μαθήματα ακόμα στην εντατική κατάσταση και δίνεται ένα φορτίο στις αρθρώσεις μας. Επιπλέον, πριν πάτε στο, αφαιρέστε όλα τα περιττά αντικείμενα από το πάτωμα και αφήστε τον εαυτό σας χώρο (περίπου 1-2 μέτρα), διότι κατά τη διάρκεια των μαθημάτων θα πρέπει να προχωρήσουμε όχι μόνο σε μια ευθεία γραμμή, αλλά από τη μία πλευρά στην άλλη. Και φυσικά, το απόθεμα επάνω για το νερό, πετσέτα και υπομονή. Και τότε το μόνο που έχετε!