ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ τοίχο: την κατασκευή υλικά, τις μεθόδους εγκατάστασης, την άσκηση

Wall-μπαρ σερβίρουν ένα μεγάλο εργαλείο για την οργάνωση του σπιτιού γωνία υγείας. Ανεβαίνοντας στον τοίχο αναρρίχησης δίνει στα παιδιά μια άριστη σωματική και συναισθηματική αποφόρτιση μετά από μια παρατεταμένη διανοητική εργασία. Η τακτική λειτουργία του αθλητικού εξοπλισμού συμβάλλει στη συνολική σωματική ανάπτυξη, τη βελτίωση της ευελιξίας και την αντοχή.

Ξύλινο γυμναστικής τοίχωμα

Σχεδιασμός του σχεδίου αυτού είναι πιο συχνά από ξύλο οξιάς ή πεύκου. Τα δομικά στοιχεία υποβάλλονται προσεκτική στίλβωση, μετά την οποία προσαρμόσετε και υποβλήθηκε σε επεξεργασία με βερνίκι.

Ανάμεσα στα πλεονεκτήματα των γυμναστικών ξύλινους τοίχους θα πρέπει να επισημάνω τα εξής:

• η παρουσία ευχάριστη απτική αίσθηση κατά την επαφή με τις λεπτομέρειες του προϊόντος?
• βελτιωμένη πρόσφυση κατά τη λήψη ράγες?
• μειώνουν την πιθανότητα τραυματισμού.

Το κύριο μειονέκτημα των ξύλινων κατασκευών - αρκετά χαμηλό περιθώριο ασφαλείας. Ακόμη και γυμναστική τοίχος από πολυτελή ξύλο, μεταλλικά προϊόντα κατώτερης διάρκειας. Μεταξύ άλλων υλικό λιγότερο ανθεκτικό στις επιδράσεις του περιβάλλοντος.

μεταλλικό τοίχωμα

Σχεδιασμός, κατασκευασμένα από μέταλλο, ανθεκτικό. Μεμονωμένα άρθρα είναι σε θέση να αντέξουν το βάρος τους χρήστες που υπερβαίνει τα 150 kg. Ως εκ τούτου, μεταλλικό τοίχο μπαρ κατάλληλο για ενήλικες όσο και για τα άτομα που σχεδιάζουν να εκπαιδεύσει με βάρη. Τα προϊόντα αυτού του σχεδίου μπορεί να συμπληρωθεί με ένα ευρύ φάσμα των συνημμένων: παγκάκια και μπαρ, όλα τα είδη των στηριγμάτων για προπόνηση με αλτήρες και βάρη.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα των ράβδων μετάλλων τοίχο; Iron ψύχεται γρήγορα. Ως εκ τούτου, οι εργασίες για ένα τέτοιο προσομοιωτή δεν είναι πολύ άνετα. Από την επιφάνεια των βαθμίδων γρήγορα γυαλισμένο χέρια κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, μεταλλικά γυμναστική σχεδιασμός δεν θεωρείται πολύ ασφαλής.

Οι τύποι των στερεώσεις

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τον καθορισμό των μπαρ τοίχο σε στατική θέση:

1. Στερέωση στον τοίχο χρησιμοποιώντας U-σχήματος καρφίτσες.
2. φωτιστικά απόσταση εγκατάστασης που τοποθετούνται μεταξύ του δαπέδου και της οροφής.
3. Μικτή μέθοδος - τοίχο κάθεται σε αντηρίδες, και στη συνέχεια βιδώνεται στον τοίχο.

Θεωρείται η πλέον αξιόπιστη μία για μπαρ στερέωση τοίχου μικτό τρόπο. Ωστόσο, η τελευταία αυτή δεν μπορεί πάντα να υλοποιηθεί σε μια συγκεκριμένη περιοχή.

Ασκήσεις στις μπάρες τοίχο

Βασικές ασκήσεις σε μπαρ τοίχο θεωρείται η άνοδος των ποδιών. Για την απόδοσή του, αρκετά για να κρεμάσει στο μπαρ και να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο, το οποίο θα τεντώσει το σώμα. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά σηκώστε τα πόδια σας, κρατώντας τους σε μια θέση παράλληλα με το πάτωμα. Η σωστή εκτέλεση της άσκησης προάγει την προσεκτική μελέτη των κοιλιακών μυών και της σπονδυλικής στήλης.

Για να τεντώσει τους μύες της πλάτης εφαρμογή κάμψη του ποδιού στη θέση κρέμονται. Για την παροχή του φορτίου στην επιθυμητή περιοχή, θα πρέπει να πάρετε τη γραμμή με τα δύο χέρια, τεντώστε και στη συνέχεια σταθερά τραβήξτε τον εαυτό τους τις κάλτσες.

Άλλες αποτελεσματικές ασκήσεις - κατάληψη στον αέρα. Για να εκτελέσετε τα ακόλουθα τεντώστε τα πόδια σας στο κάτω μέρος της μπάρας, κρατώντας τα χέρια του στον τοίχο του θώρακα. Οι στάσεις οκλαδόν εκτελούνται με μια ευθεία πίσω. Επιπλέον, όλο το βάρος πρέπει να πέσει στα πόδια του. Συγκέντρωση πραγματοποιείται εξ ολοκλήρου μέσω των προσπαθειών των χεριών. Η τακτική άσκηση σας δίνει τη δυνατότητα να τονώσετε τους μυς των γλουτών, να ενισχύσει το εσωτερικό των μηρών.

Εν κατακλείδι

Όπως μπορεί να δει κανείς, τοίχο αναρρίχησης ανοίγει ευκαιρίες για την οργάνωση της αποτελεσματικής κατάρτισης σε όλα τα μέλη του νοικοκυριού. Ένα ιδιαίτερα χρήσιμο εργαλείο αναζητά άτομα που κάνουν καθιστική ζωή και απαιτούν περιοδική προπόνηση.

Τέτοιες δομές καταλαμβάνουν ελάχιστο χώρο. Όμως, η παρουσία των πρόσθετων συστατικών μπορεί να κατασκευαστεί στο διαμέρισμά του ένα πραγματικό αθλητικό συγκρότημα.