Διαιτητικά σαλάτα: συνταγή για ένα νόστιμο πιάτο με κοτόπουλο

Κοτόπουλο «δίαιτα» σαλάτα είναι ένα πιάτο χαμηλών θερμίδων που περιέχει όχι μόνο το άσπρο κρέας των πουλερικών, αλλά επίσης και άλλα χρήσιμα προϊόντα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο καλό γεύμα τρέφει το σώμα και έτσι συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Διαιτητικά σαλάτα: πιάτα συνταγή με κοτόπουλο

Απαραίτητα συστατικά:

• αβοκάντο ώριμο μαλακό - ένα μεγάλο πράγμα?
• στήθη κοτόπουλου - 600 g?
• μαϊντανό, άνηθο και σχοινόπρασο βέλη - μία δοκό?
• άλας - μισό κουταλάκι του γλυκού?
• πιπεριά (κατά προτίμηση γίνεται κόκκινο) - ένα μεγάλο πράγμα.

Διαιτητικά σαλάτα: συνταγή πιάτα λαχανικών

Επεξεργασία των προϊόντων με βάση το κρέας. Κοτόπουλο για αυτό το πιάτο, είναι επιθυμητό να πάρει διατηρημένα με απλή ψύξη. Ωστόσο, εάν ένα τέτοιο προϊόν στο κατάστημα δεν ήταν εκεί, μπορείτε να πάρετε και κατεψυγμένα μαστού. Έτσι, το κρέας θα πρέπει να πλένονται επιμελώς, και στη συνέχεια θα τοποθετούνται σε μια μικρή κατσαρόλα, ρίχνουμε αλάτι και πόσιμου νερού. Μετά από αυτό, το φιλέτο πρέπει να βράσει σε χαμηλή φωτιά για τριάντα ή σαράντα λεπτά. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάρετε το στήθος από το ζωμό, κρυώσει εντελώς και αφαιρέστε το κόκαλο, το δέρμα και του χόνδρου. Για να προσθέσετε στη σαλάτα όπως το κρέας είναι σκόπιμο να μην κοπεί με ένα μαχαίρι και διάσπαση χέρια σε φυτικές ίνες - και έτσι η σαλάτα θα φανεί πιο ελκυστική και νόστιμο!

Διαιτητικά σαλάτα: συνταγή για υγιεινά γεύματα

Παρασκευή από τα κύρια συστατικά. Μ yagkoe, ώριμα αβοκάντο και βουλγαρικού κόκκινες πιπεριές πρέπει να πλένονται σε ζεστό νερό, φλούδα και μίσχους, και στη συνέχεια κόβουμε λεπτές λωρίδες. Μετά από αυτό θα πρέπει να πλένουν άνηθο, τα πράσινα βέλη κρεμμύδια, μαϊντανό και ψιλοκόψτε τα με ένα μαχαίρι.

Διαιτητικά σαλάτα: συνταγή για μια υγιεινή και νόστιμη σάλτσα

H εξαρτημάτων που απαιτούνται συστατικά:

• γιαούρτι χωρίς χρωστικές ουσίες και συντηρητικά - τετρακόσια χιλιοστόλιτρα?
• ώριμα λεμόνι - ένα μισό?
• μαύρο πιπέρι - μια πρέζα?
• ιωδιούχο αλάτι - μια πρέζα.

Μέθοδος παρασκευής ενός χρήσιμο και νόστιμο σάλτσα σαλάτας για διαιτητική

400ml φυσικό γιαούρτι χωρίς συντηρητικά και χρωστικές ουσίες πρέπει να χυθεί μέσα στα κεραμικά πιάτα, πιέστε πλήρως το ήμισυ ώριμα λεμονιού και προσθέστε μια πρέζα ιωδιούχο αλάτι και το ίδιο ποσό του μαύρου πιπεριού. Όλα τα συστατικά θα πρέπει να είναι άμεσα αναμεμιγμένη με ένα κουτάλι, και στη συνέχεια να προχωρήσει στο σχηματισμό των πιάτων.

Κοτόπουλο «δίαιτα» σαλάτα με μια φωτογραφία του τελικού πιάτου

Βρασμένο και διαιρείται με το κοτόπουλο ίνα θα πρέπει να αναμιγνύεται με ψιλοκομμένο σχοινόπρασο, μαϊντανό, άνηθο, αβοκάντο, πιπέρι. Όλα τα προϊόντα πρέπει να αναμιγνύεται, ρίχνουμε τη σάλτσα γιαουρτιού, και κατόπιν τοποθετήθηκαν σε ένα μεγάλο κύπελλο και εξυπηρετούν κρύο.

υγιεινό συμβουλές

Αν δεν σας αρέσει ένα κομμάτι των φρούτων όπως αβοκάντο, μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει τον ανανά ή δαμάσκηνα. Τα προϊόντα αυτά θα κάνουν το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο για την εικόνα, γιατί όλοι γνωρίζουμε ότι ο ανανάς ενισχύει την πέψη και γρήγορα να μειώνει την αρτηριακή πίεση και τα δαμάσκηνα διαποτίζει το σώμα με χρήσιμα στοιχεία, ομαλοποιεί το μεταβολισμό και έτσι βοηθάει στη μείωση του βάρους.