Διατροφή σε πλιγούρι βρώμης - ποια είναι η χρήση;

Σας προειδοποιούμε αμέσως - η προτεινόμενη διατροφή δεν είναι στην πραγματικότητα μια δίαιτα για την απώλεια βάρους, αν και ο καθαρισμός του σώματος και η ομαλοποίηση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα συμβάλλουν έμμεσα στην απομάκρυνση των υπερβολικών χιλιογράμμων. Επίσης, οι άνθρωποι που πάσχουν από γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα, δυσκοιλιότητα και άλλες διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα, προτού προβούν σε προσαρμογές στη διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτούν τον υπεύθυνο γιατρό.

Διατροφή σε πλιγούρι βρώμης

Οι διαιτολόγοι έχουν από μακρού αποδείξει ότι το καλύτερο πρωινό σε οποιαδήποτε στιγμή του έτους είναι oatmeal. Ειδικότερα όμως είναι χρήσιμο σε έναν οργανισμό που πάσχει από αβιταμίνωση. Τα πλιγούρια βρώμης περιέχουν άμυλο, ίνες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες Β, κάλιο, σίδηρο, φώσφορο, μαγγάνιο, χρώμιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, πυρίτιο, θείο, νικοτινικό οξύ, βιοτίνη. Συνδυάζοντας με φυσικό τρόπο, συμπληρώνοντας αρμονικά ο ένας τον άλλο, οι ουσίες αυτές απορροφώνται πλήρως από το σώμα, προάγουν την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, διεγείρουν το σχηματισμό αίματος, βελτιώνουν τη λειτουργία εκκένωσης του εντέρου, βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσικής δύναμης και ομορφιάς στο δέρμα, στα μαλλιά και στα νύχια.

Διατροφή σε πλιγούρι βρώμης: μια συνταγή για ένα καθημερινό πρωινό

Όσοι θέλουν να επιτύχουν μια πιο αισθητή επίδραση της επούλωσης και καθαρισμού του εντέρου θα πρέπει να εφοδιάζονται με πλιγούρι βρώμης, αλλά δεν μαγειρεύουν χυλό από αυτά, αλλά ρίχνουμε το μέρος με βραστό νερό και αφήνουμε να επιμείνουμε στη ζέστη για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά. Προσθέτοντας τα αγαπημένα σας μούρα, φρούτα, γιαούρτι, γάλα, καρύδια, σπόρους παπαρούνας, σουσάμι και γλύκανση με μέλι κάθε πρωί, σε ατμούς νιφάδων, θα πάρετε από τη διατροφή όχι μόνο καλό, αλλά και ευχαρίστηση. Μετά από όλα, κάθε πρωινό θα είναι πρωτότυπο και δεν θα σας κουραστεί από τη διατροφή βρώμης, ακόμη και αν κολλήσει σε αυτό για επτά ημέρες στη σειρά. Είναι ιδιαίτερα ευχάριστο να μαγειρεύετε ένα τέτοιο πρωινό στις αρχές του καλοκαιριού: τη Δευτέρα μπορείτε να φάτε βρώμη με σμέουρα, την Τρίτη - με φράουλες, την Τετάρτη - με φραγκοστάφυλα, την Πέμπτη με κεράσια την Παρασκευή - με φραγκοστάφυλα. Τα μούρα περιέχουν ουσίες πηκτίνης που μπορούν να καταστέλλουν τις διεργασίες σποράς και τη δραστηριότητα των παθογόνων βακτηρίων, δεσμεύουν τα τοξικά μέταλλα, απομακρύνοντάς τα από το σώμα. Πίνετε μετά το πρωινό πράσινο τσάι με μέλι. Το Σάββατο και την Κυριακή κάνουμε μια εξαίρεση: μαγειρέψτε το χυλό, προσθέστε ζάχαρη, βανιλίνη και κρέμα γάλακτος και ετοιμάστε ένα παιδικό ποτό - κακάο.

Διατροφή με πλιγούρι βρώμης: Μεσημεριανό γεύμα

Για μεσημεριανό γεύμα θα μαγειρέψουμε τη σούπα βρώμης με το στήθος κοτόπουλου. Στο βραστό νερό, ρίξτε μια πρέζα αλάτι, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ψιλοκομμένο σκελίδα σκόρδο, στήθος κοτόπουλου κομμένο σε κύβους και προσθέστε εκεί, καλύπτεται με ένα καπάκι και αφήνεται να μαγειρέψει σε μέτρια φωτιά. Θα καθαρίσουμε και θα κόψουμε δύο μέσες πατάτες, θα τις προσθέσουμε στο ζωμό, και θα ρίξουμε επίσης σε μια κατσαρόλα μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης. Όταν η σούπα είναι έτοιμη σε δεκαπέντε λεπτά, γεμίστε το με μια κουταλιά φυτικό έλαιο.

Αν δεν σας αρέσουν οι σούπες, μπορείτε να μαγειρέψετε το κουάκερ από βρώμη σε ζωμό κοτόπουλου και να μαγειρέψετε μια σαλάτα από τα αγαπημένα σας λαχανικά με φυτικό έλαιο.

Απογευματινό σνακ

Ψημένο μήλο ή ένα ποτήρι οποιωνδήποτε μούρων.

Δείπνο

Για να μην βαρεθείτε με πλιγούρι βρώμης, η διατροφή θα πρέπει να ποικίλει. Ως εκ τούτου, για δείπνο, θα φάμε τυρί cottage με ατμό σταφίδες, ντυμένος με γιαούρτι ή κεφίρ.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σημαντικό να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό κάθε δύο ώρες.

Επίσης, το βράδυ θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα τέτοιο φάρμακο: ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου ρίξτε μια κουταλιά της σούπας ζεστό ζεστό νερό. Το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα, η έγχυση που προκύπτει πρέπει να καταναλωθεί μέσα.

Διατροφή για πλιγούρι βρώμης, σχόλια σχετικά με τα οποία μπορείτε να διαβάσετε στα φόρουμ σχετικά με την απώλεια βάρους περιλαμβάνει πολύ αυστηρότερους κανόνες. Αλλά ο στόχος μας δεν είναι γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά σταθερή αποτελεσματική λειτουργία του πεπτικού σωλήνα και κορεσμός βιταμινών του σώματος. Ως εκ τούτου, εκτός από τα παραπάνω προϊόντα, μπορείτε να φάτε τα αγαπημένα σας λαχανικά και φρούτα σε οποιαδήποτε ποσότητα.