Η δημοφιλής χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή: το μενού για την εβδομάδα

Επιστροφή στη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα, οι Αμερικανοί άρχισαν να πανικοβάλλεται φοβάται υδατάνθρακες, θεωρώντας τα ένοχος σε όλα τα επιπλέον κιλά. Στις μετα-σοβιετικές χώρες όπως η απόρριψη povalny δημητριακά, το ψωμί και τα ζυμαρικά να χάσουν βάρος, άρχισε στη δεκαετία του '90. Αλλά εντελώς αποφεύγουν την κατανάλωση υδατανθράκων δεν πρέπει να είναι - γιατί στερούμε από τον εαυτό τους την πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Προσεγγίζουν το ζήτημα της απώλειας βάρους είναι απαραίτητο να θυμάστε: δεν μπορείτε απλά να εγκαταλείψει ορισμένα τρόφιμα ή ακόμα και να σταματήσει να τρώει. Το σώμα πρέπει να λαμβάνουν επαρκή διατροφή για να λειτουργήσει σωστά. Αλλά αν θέλετε να πάρετε γρήγορα απαλλαγούμε από μερικά επιπλέον κιλά, το χαμηλό-carb δίαιτα, ένα μενού για την εβδομάδα για το οποίο περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά δεν θα πεινάσετε.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για φαγητό, με χαμηλή περιεκτικότητα αυτών των ενώσεων: στην καθημερινή διατροφή μπορεί να είναι από 20 έως '60 μια τέτοια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα, ένα μενού για την εβδομάδα κατά την οποία θα πρέπει να είναι σίγουρος, να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι 2 κιλά σε επτά ημέρες. Ωστόσο, ακόμα και αν επιλέξετε μια λιγότερο άκαμπτη εκδοχή του, το φαγητό σας θα εξακολουθεί να είναι μακριά από την ισορροπία. Η δίαιτα θα κυριαρχούν πρωτεΐνες, οι οποίες θα μπορούσαν να βλάψουν το εξασθενημένο νεφρών, του ήπατος και της γαστρεντερικής οδού γενικά.

Πριν προσπαθήσουμε να φανταστούμε πώς η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, κάνουν ένα μενού για την εβδομάδα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, και να επισκεφθείτε δεν χρειάζεται μόνο ένα διατροφολόγο, αλλά ένα εξειδικευμένο θεραπευτή. Μετά από μια συνολική εκτίμηση ότι θα είναι σε θέση να πει την κατάσταση της υγείας, αν μπορείτε να πραγματοποιήσει στο σώμα όπως τα πειράματά του.

Παρά τον αριθμό των διθυραμβικές κριτικές από εκείνους που είναι πρόθυμοι να ρίξει επιπλέον βάρος με οποιοδήποτε κόστος, πολλοί άνθρωποι δεν ξεχνούν να αναφέρουν το γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα των τροφίμων, υπάρχει μια ανάλυση, υπάρχει μια περίεργη μυρωδιά από το στόμα. Οι άνθρωποι που έχουν κάποια προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, δεν μπορεί να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο της πρωτεΐνης. Μια χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα για μια εβδομάδα, δεν μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, αλλά μην περιμένετε αποτελέσματα μυαλό-blowing από αυτό. Αλλά η αλλαγή της μακροπρόθεσμης προσφοράς μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή, αντίθετα, διάρροια, προκαλούν προβλήματα στα νεφρά.

Η απόφαση να προσπαθήσει να φανταστεί κανείς ποια είναι η δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, ένα μενού για την εβδομάδα είναι καλύτερα να είναι μαζί με έναν έμπειρο σύμβουλο. Το γεγονός ότι η απότομη μεταβολή της ισχύος δεν μπορεί να δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων θα πρέπει σταδιακά. Βοηθά το σώμα απαλά για να προσαρμοστούν στις αλλαγές, και το βάρος αρχίζει να πάει πιο γρήγορα. Επιστροφή σε μια κανονική διατροφή πρέπει να αυξάνεται σταδιακά η ποσότητα των υδατανθράκων που δεν υπερβαίνει τα 10 γραμμάρια την εβδομάδα.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και αισθάνεστε ότι η καλύτερη δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες γι 'αυτό το σκοπό, ένας πίνακας που δείχνει τις ποσότητες πρωτεϊνών, του λίπους, των υδατανθράκων και θερμιδικό περιεχόμενο των διαφορετικών προϊόντων θα είναι απαραίτητη. Με αυτό θα είστε σε θέση να αποκτήσουν ένα μενού με βάση τις προτιμήσεις σας. Αλλά μην ξεχνάτε ότι καταναλώνουν φρούτα και δημητριακά, αν και σε περιορισμένες ποσότητες, εξακολουθεί να είναι απαραίτητη.