Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του σχοινιού; Η εμπειρία και οι συστάσεις

Σχοινί - όλα από την παιδική ηλικία τα αγαπημένα αθλητικού εξοπλισμού. Μεγαλώνοντας, σπάνια θυμόμαστε γι 'αυτό. Αλλά, στην πραγματικότητα, είναι ένα προσιτό, προσομοιωτή χαμηλού κόστους που είναι κατάλληλο για χρήση στο σπίτι, και οι γυναίκες και οι άνδρες. Σχοινάκι γενικά και ειδικότερα μια ευεργετική επίδραση στην φυσική κατάσταση του σώματος, που αποτελούν μέρος της κάθε εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Ως εκ τούτου, σε κάποιο σημείο μας θυμίζει την παιδική ηλικία και αναρωτιούνται για το κατά πόσον είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του σχοινιού;

Σχοινί ως λίπος καυστήρα

Θα πρέπει να πηδήσει το σχοινί ακόμη και σε σύντομο χρονικό διάστημα, και γίνεται σαφές ότι κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, το φορτίο είναι σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος. Αν και το μεγαλύτερο πέφτει στους μυς της γάμπας, αλλά παρέχει τη διανομή και την αρμονική επίδραση σε ολόκληρο μυ. Είναι γνωστό ότι το άλμα σε διάστημα 15 λεπτών ανακουφίσει από περίπου 200 kcal. Αποδεικνύεται, σχοινάκι - αρκετά έντονο άθλημα. Επιπλέον, αυτές οι ασκήσεις να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι, επιταχύνει το μεταβολισμό, εμποδίζοντας την εναπόθεση της συσσώρευσης λίπους. Και σχοινάκι, καθώς και άλλα αθλήματα, σφίξτε το δέρμα, αυξάνοντας τον τόνο του και εξαλείφοντας την χαλάρωση. Έτσι, είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του σχοινιού;

Οι υποστηρικτές αυτών των ασκήσεων αναπτύξει και να προωθήσει μια σειρά από ειδικές τεχνικές, εξηγώντας, είτε για να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του σχοινιού, καθώς και ακριβώς πώς να το κάνουμε. Από όλες τις κατευθύνσεις, υπάρχουν δύο βασικά σημεία.

Πρώτον, είναι σημαντικό να κάνετε αυτή την άσκηση σωστά. Ενώ το άλμα νεροχύτη θα πρέπει να είναι σε επαγρύπνηση για να απορροφήσει και να αποφύγει τους τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Επιπλέον, θα πρέπει να πηδούν με διαφορετικούς τρόπους. Στη συνέχεια τα δύο πόδια, στη συνέχεια, από τη μία, εναλλάσσοντας τα πόδια, στη συνέχεια, τους uncrossed, εισάγοντας τις στροφές, κ.λπ.

Δεύτερον, θα πρέπει να μεταβείτε τακτικά και τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα. Σπάνιες desyatiminutki έλξη μόνο για την προθέρμανση, δεν δίνουν απάντηση στο ερώτημα του κατά πόσον είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του σχοινιού.

Πώς να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της άσκησης

Φυσικά, η επιλογή, με τη βοήθεια του οποίου μπορείτε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να δοθεί προτεραιότητα στις ασκήσεις με ένα σχοινί. Η επίδρασή τους θα είναι πολύ καλύτερα από ό, τι η πλειοψηφία των trendy δίαιτες. Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του πιο πάνω, να ενισχύσει το καρδιαγγειακό σύστημα, διατηρούν σε καλή κατάσταση σε όλο το σώμα. Ωστόσο, στην πράξη, γίνεται σαφές ότι μερικά μαθήματα με ένα σχοινί για να χάσουν βάρος δεν είναι αρκετό.

Η ιδιαιτερότητα της αποτελέσματα της άσκησής της στο σώμα είναι τέτοια ώστε ο μηχανισμός απώλεια λίπους ενεργοποιείται μόνο μετά από 40 λεπτά συνεχούς άλμα. Και πριν συμβεί υποβάθμιση του μυϊκού ιστού, το οποίο στη συνέχεια αντιδρά γρήγορα θέσει νέα βάρους. Ως εκ τούτου, οποιοδήποτε σύνολο ασκήσεων με ένα σχοινί είναι καλό μόνο ως συμπλήρωμα σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες. Σχοινάκι είναι αποτελεσματικά για την προθέρμανση πριν από την άσκηση, έτσι ώστε οι μύες να μην κρυώσει μεταξύ των προσεγγίσεων σε άλλους προσομοιωτές στο γυμναστήριο. Αλλά από μόνες τους δεν μπορούν να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Επιπλέον, να θυμάστε ότι ενώ η άσκηση σας (συμπεριλαμβανομένης της σχοινί) για να κάψετε λιπώδη ιστό αντικαθιστά Xia χτίσετε μυϊκή μάζα, η οποία είναι πολύ βαρύτερο από το λίπος.

Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει καμία μείωση του βάρους και η μεταβολή στον όγκο του σώματος: η μέση και την κοιλιά σφίγγονται, αφήνοντας την πτυχή από το πίσω μέρος, «βράκα» ισχία. Αλλά η ταχεία και σημαντική μετατόπιση στην ισορροπία της απασχόλησης δεν πρέπει να περιμένουμε σπορ.

Έτσι, από ό, τι μπορείτε να χάσετε βάρος; Η απάντηση είναι απλή: είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή διατροφή και ένα υγιές αθλητικό φορτίου. Συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων με ένα σχοινί. Αυτός ο συνδυασμός είναι ιδανικός για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.