Πού να αρχίσει αδυνατίσματος: Ένας οδηγός για αρχάριους

Στη ζωή του κάθε ανθρώπου έρχεται μια στιγμή που αποσκοπεί σαφώς να φύγει με το υπερβολικό βάρος ή σωστό σχήμα. Το θεμελιώδες λάθος σε αυτή την περίπτωση είναι απρογραμμάτιστες ενέργειες, που οδηγεί σε έλλειψη αποτελεσμάτων και ταχεία επιστροφή στο παλιό τρόπο ζωής. Έτσι, από πού να αρχίσει να χάσουν βάρος, αυτή η διαδικασία είναι εύκολη και διασκεδαστική, και το σημαντικότερο, να παράγει αποτελέσματα;

προπαρασκευαστική διαδικασία

Είναι μάλλον μια ηθική προετοιμασία, να το πούμε έτσι, μια θετική στάση για την καταπολέμηση της. Και πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος - το κλειδί για την επιτυχία, για να φτάσει σε αυτό το στάδιο χρειάζεται υπευθυνότητα.

Καθορισμός στόχων

Αυτό το σημείο είναι η αρχή του αγώνα για ένα όμορφο σώμα. Ο άνθρωπος πρέπει να καταλάβει ακριβώς τι θέλει και τι φιλοδοξεί να είναι. Για παράδειγμα, ο κύριος στόχος είναι να χάσετε βάρος, να:

• να είναι υγιές και όμορφο?
• φορούν μοντέρνα και μοντέρνα ρούχα?
• αισθάνονται σίγουροι?
• ανεβαίνουν στην κλίμακα της σταδιοδρομίας?
• κανονίσουμε μια προσωπική ζωή.

αγαπάς τον εαυτό σου

Συχνά, το λίπος τους ανθρώπους δεν πιστεύεις στον εαυτό σου, πιστεύουν οι ίδιοι άσχημο, τύχη, και όχι όπως όλοι. Σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχουν προβλήματα υγείας και, κατά συνέπεια, οι επιδεινώνεται από τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Ως εκ τούτου, πρέπει να μάθουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε, να βρούμε θετικές ιδιότητες από μόνα τους.

σχέδιο

Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης - που είναι να αρχίσει να χάσουν βάρος πιο πιθανό. Κρατήστε ένα ημερολόγιο, στο οποίο φάσεις περιγράφουν τις προθέσεις τους: γυμναστήριο, περιποιήσεις ομορφιάς (περιποιήσεις σώματος και μασάζ), τις τρέχουσες και επιθυμητό βάρος, το μενού για την εβδομάδα. Μετά από τα αρχεία της, θα παρακολουθεί εκ του σύνεγγυς το όνειρο και να αποφευχθεί η διακοπή.

διαδικασία αδυνατίσματος

Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους πρέπει να είναι παρούσα πολύπλοκες διαδικασίες: είναι μια φυσική δραστηριότητα, θεραπείες ομορφιάς και σωστή υγιεινή διατροφή.

σωματική δραστηριότητα

Ο αθλητισμός και η σωματική δραστηριότητα ήταν πάντα συντρόφους λεπτοί και υγιείς ανθρώπους. Όχι απαραίτητα αμέσως να πάει στο γυμναστήριο, τρέχει 5 χιλιόμετρα την ημέρα έξω ή να γράψει σε ένα προσωπικό γυμναστή φυσικής κατάστασης. Ειδικά αν δεν επιτρέπουν την υγεία. Είναι αρκετό για να ξεκινήσει με δραστηριότητες όπως το περπάτημα, αεροβική γυμναστική για την απώλεια βάρους αρχάριους υπαίθρια αναψυχή.

περιποιήσεις ομορφιάς

Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους το δέρμα γίνεται λιγότερο ελαστικό, γι 'αυτό συνιστάται να κάνετε την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και καύση λίπους αναδιπλώνεται μέλι, άργιλο και αιθέρια έλαια, μασάζ (στο σαλόνι ή στο σπίτι μόνη της), ισχύουν τρίψτε με αλεσμένο καφέ, κάνουν ένα μπάνιο με έλαια. Όλα αυτά βοηθούν στην καύση του λίπους, λεμφική παροχέτευση, την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

σιτηρέσιο

Πώς να αρχίσει να χάσουν βάρος, όταν πρόκειται για τη διατροφή; Πρώτον, να προτιμούν τους μικρούς τροφοδοτήσεις (4-6 φορές την ημέρα σε μικρές δόσεις). Αυτό αποτρέπει το λίπος εναποτίθεται στις πλευρές και τα ισχία, επειδή το σώμα μετατρέπει σε ενέργεια. Προτιμήστε ψητά, βραστά, μαγειρευτά σε μπεν μαρί ή multivarka προϊόντων.

κρατήστε τα αποτελέσματα

Συχνά, επιτυγχάνοντας αποτελέσματα, πολλοί επιστρέφουν στον παλιό τρόπο ζωής, προκαλώντας έτσι τη συσσώρευση λίπους στο σώμα και πλημμυρίσει τον εαυτό τους ξανά και ξανά στο ερώτημα για το πού να αρχίσει να χάσουν βάρος. Η συχνή απώλεια και αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει βλάβες σε μεταβολικές διεργασίες, και κάθε επακόλουθη απώλεια βάρους θα είναι πιο δύσκολο δεδομένη. Το βάρος κρατήθηκε στο σωστό επίπεδο, δεν αλλάζουν τις συνήθειές σας: τρώνε υγιεινά, να κρατήσει ενεργό, κοιμάστε αρκετά, και να απολαύσετε τον εαυτό σας.