Πώς λεπτό Τατιάνα Tarasova - ο διάσημος προπονητής καλλιτεχνικού πατινάζ

Θέλετε να μάθετε με λεπτομέρειες πώς λεπτό Τατιάνα Tarasova - Αυτό το παγκοσμίου φήμης γυναικείο καλλιτεχνικό πατινάζ προπονητής; Λοιπόν, τώρα θα μοιραστούμε τις πληροφορίες σας, τα οποία διαθέτουν οι ίδιοι. Καθίστε αναπαυτικά και να μελετήσουν το άρθρο, μπορείτε επίσης να θελήσετε να βελτιώσει την εικόνα τους.

Πόσα κιλά έπεσαν, και για πόσο χρονικό διάστημα

Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με την εμφάνιση του αυτό το γλυκό χοντρός και ταλαντούχους κυρίες. Και ξαφνικά μια αίσθηση - Tarasova Τατιάνα Anatolevna χάσει βάρος, και πολύ γρήγορα! Σε εφημερίδες και περιοδικά δημοσίευσε συνεντεύξεις με τον κύριο χαρακτήρα των ειδήσεων και στην τηλεόραση μετέδωσε ένα show συζήτηση στην οποία εμφανίζεται μπροστά σε όλους το νέο λεπτό σχήμα της και αποκαλύπτει το μυστήριο της μεταμόρφωσης του.

Πώς λεπτό Τατιάνα Tarasova, πόσα κιλά και σε ποιο χρονικό διάστημα; Σχετικά με την διατροφή θα συζητηθεί αργότερα, αλλά προς το παρόν ας πούμε ότι ο διάσημος προπονητής πέσει 40 κιλά. περίπου ένα χρόνο και ένα εκπληκτικά νεότερους και πιο όμορφο για αυτό το διάστημα.

Οι εργασίες για τον εαυτό τους κάτω από την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου

Σχετικά με το πόσο λεπτή Τατιάνα Tarasova, το καλύτερο ενημέρωσε διαιτολόγος Μαργαρίτα Koroleva. Μετά από όλα, η όλη διαδικασία έγινε υπό την άμεση διαχείριση της. Μαργαρίτα Koroleva είναι ο συγγραφέας του τη δική του μέθοδο απώλειας βάρους σας που έχει βοηθήσει πολλές προσωπικότητες των μέσων ενημέρωσης για να αποκτήσουν μια λεπτή σιλουέτα. Εκείνη την εποχή, που ζήτησε βοήθεια, και Filipp Kirkorov, και Anita Tsoi, και Νικολάι Μπάσκοφ (όλοι τους έχουν επιτύχει πολύ καλά αποτελέσματα), και μετά από λίγο υπήρχε και Tarasova Τατιάνα Anatolevna στη λίστα των γνωστών διατροφολόγος ασθενείς. Επιτυχής χάσει βάρος και αυτή. Τώρα είναι πρόθυμοι να μοιραστούν με όλους τους οπαδούς των συνταγών απώλεια βάρους.

Μαργαρίτη Korolevoy μυστικό πρόγραμμα στο συγκρότημα και ατομική προσέγγιση για κάθε έναν από τους ασθενείς του. Έχει κανείς δεν λιμοκτονεί και αναγκάζει να κάνουν γυμναστήριο μια ιδρώτα. Αντίθετα, η απώλεια βάρους υπό την ηγεσία της να αισθάνονται άνετα. Απλά βοηθά να αλλάξετε τον τρόπο ζωής για ένα φυσιολογικά σωστή, και η απώλεια βάρους πηγαίνει εκπληκτικά γρήγορα.

ειδική δίαιτα

Τώρα, όλοι οι ειδικοί λένε ότι οι δίαιτες είναι επιβλαβείς. Είναι Τατιάνα Tarasova χάσει βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα; Διατροφή, βέβαια, έπρεπε να προσαρμόσει ριζικά και να συνηθίσει το νέο καθεστώς γεύμα, αλλά οι περιορισμοί αυτοί δεν ήταν τόσο πολύ. Εδώ είναι μερικοί βασικοί κανόνες, χάρη στην οποία η ηρωίδα μας κατάφερε να χάσετε βάρος:

1. Διατροφή πρέπει να είναι ένα κλάσμα. Θα πρέπει να υπάρχουν μικρές μερίδες και συχνά (5-6 φορές την ημέρα).

2. Άφθονα καθεστώς πόσιμο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πιείτε ένα μισό σε δύο λίτρα καθαρό νερό.

3. Μυστικός Δείπνος το αργότερο στις 18.00 το χειμώνα και όχι αργότερα από τις 19.00 το καλοκαίρι.

4. πρωί τα γεύματα πρέπει να είναι η πιο υψηλής θερμιδικής αξίας και την ικανοποίηση.

5. τροφίμων πρέπει να είναι νόστιμο και ποικίλο.

Το πιο σημαντικό πράγμα με αυτή την προσέγγιση - δεν εστιάζεται στην στέρηση (η οποία δεν είναι τόσο πολύ), και την κατανόηση της ανάγκης να διατηρηθεί συνεχώς μια υγιή υγιεινή των τροφίμων. Χωρίς αυτή την Τατιάνα Tarasova έχασα βάρος και έχουν ανακτηθεί και πάλι, αλλά αυτό δεν συνέβη, γιατί ακόμα και μετά την εξομάλυνση της βάρος, συνέχισε να ζει με εσωτερικευμένες κανόνες.

περιορισμοί

Χωρίς περιορισμό, φυσικά, δεν θα μπορούσε να κάνει χωρίς. Έπρεπε να εγκαταλείψουν τα γλυκά υψηλής θερμιδικής αξίας, λουκάνικα, έτοιμα αλλαντικά, μια ποικιλία από κονσέρβες τροφίμων. Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι σωστά μαγειρεμένο ψάρι ή κοτόπουλο είναι πολύ πιο χρήσιμο. Η πρωτεΐνη στη διατροφή θα πρέπει να είναι αρκετά, αλλά γεμάτη.

Γλυκό επεξεργασμένους υδατάνθρακες είναι απαραίτητο να προτιμούν το φυσικό ότι πολλά φρούτα και ορισμένα λαχανικά. Η ποσότητα του άλατος έπρεπε επίσης να περιορίσει. Δεν χρειάζεται το αλάτι εντελώς, αλλά ο συνολικός αριθμός των τρώει του την ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει το μισό κουταλάκι του γλυκού.

Δεν επιτρέπεται να φάει το ψωμί, αλλά μόνο το πρωί και βεβαιωθείτε ότι η ξηρά. Από ψωμάκια Τατιάνα Anatolevne έπρεπε να σπάσει τη συνήθεια. Μαγιονέζα, λαρδί, κρέμα βουτύρου, δόθηκε μια ποικιλία από μαγειρικά λίπη πλήρους συνταξιοδότησης! Όσον αφορά τα προϊόντα, όπως η ξινή κρέμα ή κρέμα γάλακτος, μπορούν να καταναλωθούν, αλλά σε μικρές ποσότητες.

Και τι μπορείτε να φάτε;

Τατιάνα Tarasova χάσει βάρος και να διατηρήσει μια καλή κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων τρόφιμα στη διατροφή σας:

• Ρύζι, το φαγόπυρο, νιφάδες βρώμης με τη μορφή σιτηρών με την προσθήκη μελιού, ξηρών καρπών, μήλο, χυμό λεμονιού και τα παρόμοια. Δ
• Αυγά (όχι περισσότερο από 3 τεμάχια ανά εβδομάδα).
• Γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί με χαμηλά λιπαρά cottage, γιαούρτι, κεφίρ, γιαούρτι, τυρί).
• Άπαχο λευκό κρέας γαλοπούλας, κοτόπουλο (χωρίς δέρμα).
• Βραστά και κοκκινιστό θαλάσσιο ψάρι.
• Λαχανικά και φρούτα.

Είναι δυνατόν να μαγειρέψουν ένα νόστιμο σούπες και σούπα με άφθονες προσθέτοντάς τα βότανα (μαϊντανό, άνηθο, κόλιαντρο) και διάφορα μπαχαρικά. Αυτά τα γεύματα παρέχουν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και αποτελούν πηγή βιταμινών και μετάλλων. Για να σας ενέπνευσε ακόμη περισσότερο, ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες παρακάτω πόσο λεπτή Τατιάνα Tarasova - φωτογραφίες εντυπωσιακό, έτσι δεν είναι;

σωματική δραστηριότητα

Το σύστημα Μαργαρίτη Korolevoy ιδιαίτερη θέση δίνεται σε καθημερινές ασκήσεις. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να διατηρήσει ένα καλό ρυθμό του μεταβολισμού. Τατιάνα τον εαυτό προπονητή. Και κανείς άλλος δεν ξέρει για τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Έτσι, η ίδια επιμέλεια λειτούργησε και συνεχίζει να λειτουργεί και το πρωί ασκήσεις και κολύμπι στην πισίνα. Σπίτι με Τατιάνα Tarasova έχει ένα διάδρομο, στην οποία εκτελεί τακτικά με ταχύ ρυθμό. Όλα αυτά, σε συνδυασμό με μια διατροφή και έδωσε ένα τέτοιο εξαιρετικό αποτέλεσμα.

συμπέρασμα

Τώρα ξέρετε πώς λεπτό Τατιάνα Tarasova, και ως εκ τούτου μπορεί να υιοθετήσει την εμπειρία της και να αναλάβει δράση. Όμως, απλά να θυμάστε ότι η διατροφή χρειάζεται σοφία, βαθμιαίο και σταθερότητα ότι με το χαμένο βάρος δεν έχει φύγει, και την υγεία.