Φασόλια για την απώλεια βάρους: συνταγές. Είναι δυνατόν να φάει φασόλια για την απώλεια βάρους;

Είναι δυνατόν να φάει φασόλια για την απώλεια βάρους; Αυτή η ερώτηση είναι ενδιαφέρον για πολλές γυναίκες που είχαν συγκεντρωθεί για να μπει τάξη το σχήμα τους. Τις περισσότερες φορές το προϊόν εξαιρείται από το μενού, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.

Ακόμα και οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό συνιστάται να μην περιλαμβάνουν τα φασόλια σε άτομα που είναι υπέρβαρα μενού. Αλλά μετά από μια σειρά πειραμάτων, οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι μπορείτε να φάτε φασόλια για την απώλεια βάρους, δεδομένου ότι αυτό το προϊόν είναι σε θέση να μπλοκάρει αποτελεσματικά τις θερμίδες. Κατά τη χρήση των φασολιών στο σώμα επιβραδύνει την απορρόφηση πολλών υδατανθράκων, μειώνοντας έτσι θερμιδικής πρόσληψης. Αυτή η ιδιότητα επιτρέπει στο προϊόν να το συμπεριλάβει στο μενού για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

χρήσιμες ιδιότητες

Φασόλια είναι αρκετά θρεπτικό και υγιεινό προϊόν, αυτή η ποιότητα σας επιτρέπει να ξεχάσουμε το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διόγκωση συμβαίνει στο έντερο των σύνθετων υδατανθράκων στην σύνθεση των φασολιών, η οποία οδηγεί σε αργή πέψη τους, και παρέχει μια διαρκή αίσθηση κορεσμού. Επιπλέον, αυτό το προϊόν περιέχει ένα πολύ σημαντικό συστατικό οποιασδήποτε δίαιτας - άπαχη πρωτεΐνη, καθιστώντας το ένα υγιεινό και θρεπτικό.

Επίσης βραβευθέν φασόλια λόγω της περιεκτικότητας και άλλες χρήσιμες ουσίες, οργανικά οξέα και αμινοξέα, βιταμίνες των ομάδων Α, Β, C, E, PP, μικρό- και μακροστοιχείων (. Το ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, χαλκό, χρώμιο, κ.λπ.) που είναι εύκολα πέψη. Μία τέτοια σύνθεση του προϊόντος βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα και τα επίπεδα σακχάρου, σταθεροποιεί την ποσότητα της γλυκόζης που επιτρέπει να ελέγχετε το σωματικό βάρος.

Λόγω της περιεκτικότητας των φασολιών αδιάλυτες ίνες διεγείρει περίσταλση, προωθεί την ομαλοποίηση της γαστρεντερικής οδού, ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα. Διαθεσιμότητα των σαπωνίνες στα φασόλια είναι σε θέση να αποτρέψει την αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων.

Ορμόνη χολοκυστοκινίνη, η οποία παράγεται κατά τη χρήση αυτού του προϊόντος, ενεργοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες και καταστέλλει την όρεξη.

Λευκή φασόλια για την απώλεια βάρους

Σύμφωνα με το περιεχόμενο των ορυκτών, όπως ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, το λευκό φασόλι είναι ο ηγέτης σε πολλά άλλα προϊόντα διατροφής. Η οποία αποτελεί μέρος της πρωτεΐνης προϊόν είναι εύπεπτο. Λευκό φασόλια είναι χρήσιμο να χρησιμοποιηθούν για τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, χρόνια παγκρεατίτιδα, γαστρίτιδα, ρευματισμούς, έκζεμα, λόγω της περιεκτικότητας του τυροσίνης, μεθειονίνη, τρυπτοφάνη, λυσίνη, και άλλα. Αυτός ο τύπος του φασολιού είναι ένα φυσικό διουρητικό.

Λευκή φασόλια χρήσιμο για αθηροσκλήρωση, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, δεδομένου ότι αποτελείται από κάλιο. περιεκτικότητα σε μαγνήσιο ασβέστιο και κάνουν αυτό το προϊόν χρήσιμο για τα δόντια και τα οστά.

Οι ηλικιωμένοι πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν χρησιμοποιούν αυτό το είδος των φασολιών, όπως πουρίνη που περιέχονται σε αυτό, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία της παρουσίας ασθενειών όπως ουρική αρθρίτιδα και νεφρίτιδα.

Στη λαϊκή ιατρική συνιστούσαν φασόλια για την απώλεια βάρους σε αυτή τη συνταγή: φασόλια (1 φλυτζάνι) εμποτισμένο όλη τη νύχτα σε νερό (4 φλιτζάνια), βράζουμε για μισή ώρα. Πριν από κάθε γεύμα θα πρέπει να πίνετε μισό φλιτζάνι ζωμό. Το πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα αντικαθίσταται από 100 γραμμάρια βρασμένα φασόλια και κάποια λαχανικά. Για να πάρετε μια γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες από φυτικά έλαια. Τα υπόλοιπα γεύματα μπορείτε να φάτε το κοτόπουλο, τα ψάρια, πρωτεΐνες, τα αυγά, το τυρί cottage με σαλάτα λαχανικών. Δείπνο πρέπει να αντικατασταθεί με φρούτα. Πιάτα από τα φασόλια για την απώλεια βάρους δεν είναι επιθυμητή η χρήση για τους ανθρώπους που πάσχουν από μετεωρισμός.

Κόκκινα φασόλια διατροφή

Αυτό το προϊόν είναι χρήσιμο λόγω της περιεκτικότητας της θειαμίνης, τρυπτοφάνη, λυσίνη, αργινίνη, τυροσίνη, ιστιδίνη, βιταμίνη C, μεγάλες ποσότητες οξέων σιδήρου και ορυκτό στο ανθρώπινο σώμα. Αυτή η σύνθεση το καθιστά χρήσιμο για όσους πάσχουν από αναιμία. Κόκκινα φασόλια - ένα σιντριβάνι της νεολαίας, επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών.

Εκατό γραμμάρια ξηρών φασολιών - 290 θερμίδες, παρά το γεγονός αυτό, παίρνει την πρώτη θέση σε πολλά προγράμματα για την απώλεια βάρους. Επιπλέον, το προϊόν αυτό είναι αναμφισβήτητο όφελος μέσω του ιστού το οποίο έχει αντινεοπλαστικές ιδιότητες, συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και την εξάλειψη των τοξινών.

Με την τακτική χρήση του φασόλια, μπορείτε να επιτύχετε την απώλεια βάρους και, επιπλέον, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το νευρικό σύστημα, για να επιτευχθεί η βελτίωση του δέρματος.

Μια διατροφή που βασίζεται σε αυτό το προϊόν, αναλαμβάνει όλα τα γεύματα. Το μεγαλύτερο μέρος της δίαιτας των βραστά φασόλια (1 φλυτζάνι). Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Έτσι για πρωινό καταναλώνουν 150 γραμμάρια βρασμένα φασόλια με την προσθήκη των βοτάνων και 1 ώρα. L. ελαιόλαδο. Κατά το γεύμα αφέθηκε να φάνε οποιαδήποτε μούρα (200 g), ή ένα φρούτο (χωρίς ζάχαρη). Γεύμα αποτελείται από τον ίδιο αριθμό των φασολιών ως το πρώτο πρωινό, καθώς και φρέσκα λαχανικά σε μια σαλάτα. Για το δείπνο, μπορείτε να εναλλάσσονται τα φασόλια (100 g), και το κρέας ή ψάρι με το ίδιο ποσό, καθώς και τα λαχανικά (νωπά ή κομπόστα). Εάν είναι επιθυμητό, οι κόκκοι μπορούν να αντικατασταθούν καστανό ρύζι στην ίδια ποσότητα, ή ένα μίγμα από ρύζι και φασόλια (2: 1).

φασόλι

Οι ειδικοί λένε ότι τα φασόλια για την απώλεια βάρους - η πιο αποδεκτή επιλογή. Αυτό το προϊόν είναι το ελάχιστο ποσό των θερμίδων και θρεπτικών συστατικών του περιεχομένου όσο το δυνατόν περισσότερο. Επιπλέον, μπορεί να αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όπως κίτρινο και πράσινο φασόλια πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε, Β, C, πρωτεΐνη, ίνα, το φολικό οξύ, και μια ποικιλία από ιχνοστοιχεία απαραίτητα για το άτομο.

Πράσινα φασόλια περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από τους άλλους τύπους. Ένα τεράστιο πλεονέκτημα αυτού του προϊόντος είναι ότι δεν απορροφά τοξικές ουσίες από το έδαφος κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης και ωρίμανσης του. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, η θερμική επεξεργασία των εν λόγω φασόλια χρειάζονται.

Πράσινα φασόλια για την απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική, επειδή εκατό γραμμαρίων ξηρού προϊόντος δεν περιέχει περισσότερα από 25 kcal. Χρήση των πράσινων φασολιών προάγει την κανονικοποίηση των ορμονικών φόντο, βελτίωση του ήπατος και των νεφρών, αναπνευστικά όργανα. Επιπλέον, η τακτική χρήση αυτού του προϊόντος βελτιώνει το δέρμα και τα μαλλιά. αμπελοφάσουλα χρήσιμο να συμπεριλάβει στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, της εγκυμοσύνης και την εφηβεία.

Φασόλια για την απώλεια βάρους μπορούν να καταναλωθούν σε σαλάτες και γαρνιτούρες. Αλλά αυτά τα πιάτα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που πάσχουν από αυξημένη μετεωρισμός. Η δυσανεξία στη φασόλια είναι καλύτερα να εγκαταλείψουν τις δίαιτες, οι οποίες περιλαμβάνουν αυτό το προϊόν, ή να επιλέξετε ένα πράσινο φασόλι δίαιτα. Συνταγές με αυτό το είδος των φασολιών είναι αρκετά ετερόκλητη, αλλά ας μην ξεχνάμε ότι κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να πίνετε πολύ νερό, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.

Σε γενικές γραμμές, τα πιάτα φασόλια θα πρέπει να εμφανίζονται τακτικά στην επιφάνεια εργασίας σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος ή όχι. Και πώς να προετοιμάσουν τα φασόλια για την απώλεια βάρους, να εξηγήσει περαιτέρω.

Φασολάκια στον ατμό

Για αυτό το πιάτο λάβει πράσινα φασόλια (200 g), ξηραίνεται δενδρολίβανο σε μια μικρή ποσότητα του ελαιολάδου (2 ώρες. L.), μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού. Φασόλια στον ατμό για 10 λεπτά, διάστημα κατά το οποίο το χορτάρι τρίβονται με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Ελαφρώς ostuzhennoy σάλτσα σόγιας χύθηκε πάνω. Μπορεί να φάει με κοτόπουλο ή ψάρι.

Σαλάτα με μήλα

Για αυτό το πιάτο πρέπει ένα μήλο, τα κουκουνάρια (2 κουταλιές της σούπας. L.), πράσινα φασόλια (150 g), άνηθο, ξηραίνεται τζίντζερ, ελαιόλαδο (1 hr. L.) και ξύδι (2 ώρες. L.). Μήλο σχάρα με μεγάλα κύτταρα, τα φασόλια κομμένο σε κομμάτια των 2 cm, ψιλοκομμένο άνηθο. Το μόνο που χρειάζεται να πασπαλίζουμε με τζίντζερ και ανακατέψτε. Ανταλλακτικά χρησιμοποιούν λάδι και ξύδι.

Σαλάτα «για δείπνο»

Για αυτό το πιάτο ανάγκη βρασμένο λευκό και τα πράσινα φασόλια (100 g), σέλινο (50 g), ντοματίνια, βασιλικό, το ελαιόλαδο (μπορεί να υποκαταστήσει κολοκύθα). Το πετρέλαιο τρίβονται με βασιλικό και επιμένουν, προσθέτουμε το τριμμένο σέλινο και ανακατεύουμε. Ντομάτες κομμένα ημίση, μικτή φασόλια και ρίξτε σάλτσα.

Ποικιλία από λαχανικά

Για την παρασκευή αυτού του σαλάτα χρειάζονται φασόλια (200 g), ένα μικρό τεύτλων, καρότο (3 τεμ.), Πατάτας (2 τεμ.), Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι (100 g), σκόρδο, χυμό λεμονιού, έλαιο μουστάρδας, λίγο θαλασσινό αλάτι. Προ-μαγειρεμένα λαχανικά κομμένα σε κύβους, προσθέστε τους καλαμποκιού. Σαλάτα καρυκευμένο με ένα μείγμα από λιωμένο σκόρδο, χυμό λεμονιού και το λάδι. Για να δοκιμάσετε προσθέτουμε το αλάτι και βότανα.

Αντενδείξεις

Φασόλια για την απώλεια βάρους, παρά τα οφέλη της, είναι ανεπιθύμητο να χρησιμοποιήσει εκείνους που έχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Επιπλέον, αυτό το προϊόν δεν είναι κατάλληλο για άτομα με προβλήματα του καρδιαγγειακού συστήματος. Αντένδειξη είναι η ιδιοσυγκρασία των φασολιών.