Πόσο να χάσετε βάρος; Τρεις πλευρές του ζητήματος

Πλήρεις οι γυναίκες πολύ συχνά αντιμέτωποι με γελοιοποίηση και την αποδοκιμασία των άλλων, ιδιαίτερα τους νέους, και λεπτός ομορφιές. Η αναλογία αυτή είναι παράλογη και παράλογο με την πρώτη ματιά - μετά από όλα, αυτές οι γυναίκες κοκαλιάρικο δεν αντίπαλος. Το θέμα είναι ότι ακόμη και το κοκαλιάρικο είναι ο φόβος για να γίνουμε καλύτεροι και να μοιάζει κάπως έτσι: είναι ο φόβος τους αναγκάζει να προσβάλει τις παχύσαρκες γυναίκες. Και γεμάτη από γυναίκες, ως εκ τούτου, θέλουν να ξέρουν πόσο να χάσουν βάρος.

Σε γενικές γραμμές, μια απάντηση στο ερώτημα αυτό θα πρέπει να εξετάσει όλες τις τρεις λέξεις «σαν», «ισχυρή» και «λεπτή». Αυτά πρόκειται να κάνουμε.

Αυτό είναι το πρώτο μέρος της ερώτησης πιο συχνά αμηχανία. Μια ζοφερή προοπτική φαίνεται επειδή θέλουν όχι μόνο να χάσουν βάρος. Και για να χάσετε βάρος χωρίς να αλλάξει συνήθειες και χωρίς να αισθάνεται ενοχλήσεις. Αυτό δεν συμβαίνει. Καλά ο οργανισμός μας είναι πολύ απρόθυμοι στο μέρος με τα αποθέματα, με τη μορφή λίπους. Και χρειαζόμαστε κάποιες εκτελέσεις για να τον αναγκάσει να δώσουν τα υπάρχοντά τους.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος - μια μεγάλη άσκηση του χρόνου για το ιστορικό της κατάστασης των ημι-λιμοκτονία. Έτσι, το παραμύθι για «καλά-τρέφονται αρμονία» μπορεί να ξεχάσει - το zavlekalochka σε ανυποψίαστους αγοραστές. Πρόσφατες μελέτες μελετητές υποστηρίζουν ότι τροφές με λίγες θερμίδες είναι σε θέση να για μεγάλο χρονικό διάστημα για να κορεστεί και θα θέλουν σύντομα να φάτε και πάλι. Εμπιστευτείτε το σώμα σας δεν μπορεί να είναι - αν θα είναι, έχετε ένα κιλό την ημέρα που αποκτήθηκε. Γι 'αυτό και θα πρέπει να αποδεχθεί το γεγονός ότι, όπως θέλετε να φάτε και τι θέλετε - δεν μπορείτε. Και είναι για τη ζωή. Επιείκεια των δικών τους επιθυμιών οδηγεί στην ανάπτυξη της ασυδοσίας των τροφίμων.

Δεν χρειάζεται να εξηγήσει δεκάδες μόνη επιπλέον κιλά γενετική: πολλές γυναίκες με επιτυχία παλεύουν με την τάση να είναι υπέρβαροι και να παραμείνει λεπτό. Πόσο να χάσετε βάρος, εάν όλες οι γυναίκες στην οικογένειά σας ολοκληρωθεί; Θα πρέπει να αλλάξουν εντελώς τον τρόπο ζωής τους. Τοποθετούνται με ψητά, αποβάλει το λίπος και ξεχάστε τα γλυκά. Στην πραγματικότητα, έχουμε αρκετό ζάχαρης από φυσικές τροφές - φρούτα, τα καρότα, τα δημητριακά. Και όλα γλυκύτητα - το κακό που δημιουργείται από τους κατασκευαστές τροφίμων να «φυτό» τους ανθρώπους σε απλά σάκχαρα, και να τους πάρει για να κρατήσει την αγορά υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Αλλά είστε πιο έξυπνοι έμποροι; Έτσι, θα πρέπει να επιλέξετε μόνο ό, τι είναι πραγματικά χρήσιμη για το σώμα σας.

Πόσο να χάσουν βάρος και να μην κερδίσει το βάρος; Αποδεχτείτε το γεγονός ότι πολλά προϊόντα - δεν είναι για σας. Ας κοκαλιάρικο κιλά ο φίλος σας να απορροφήσει - γέλιο μετά από 15 χρόνια, όταν ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται λόγω της ηλικίας και μετά από ορμονικές αλλαγές, και η συνήθεια του να μην περιορίσει τον εαυτό σας - θα παραμείνει. Τι θα λεπτή ομορφιά που μοιάζει νεότερος από τα χρόνια του, και είναι - τολμηρή πλάσματα αορίστου σεξ.

Η δεύτερη συνιστώσα του προβλήματος -. Επίρρημα «έντονα» Είμαι υποστηρικτής των φιλόδοξων στόχων. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να ορίσετε ένα στόχο ενός μικρού βάρους. Έως και το 90% της κανονικής. Ο αριθμός αυτός θα σας παρακινήσει και να βοηθήσει να ξεπεράσουν τις δυσκολίες. Μπορεί να ψάξετε dating sites κορίτσια που έχουν επιθυμητό για εσάς ύψος και το βάρος - και να απολαύσετε τις φωτογραφίες. Φυσικά, το μεγαλύτερο μέρος της από 5 κιλά τεντώνοντας την αλήθεια, αλλά μπορείτε να κάνετε μια γενική ιδέα.

Τέλος, η τρίτη λέξη «χάσουν βάρος». Σιωπηρή είναι πολύ διαφορετικά τα πράγματα. Η μείωση του βάρους, μείωση του όγκου και μείωση του λίπους - αλλάξετε διάφορες παραμέτρους. Αν κάθεστε σε μια διατροφή χωρίς αλάτι, το βάρος θα λιώσει πολύ γρήγορα, μια μικρή μείωση με τον όγκο του χαμένου νερού, αλλά σχεδόν το σύνολο του λίπους θα παραμείνει στη θέση του. «Σχεδόν», επειδή το φαγητό είναι άγευστο και ανάλατο έχετε γίνει λιγότερο. Αν η δίαιτα είναι ελαφρώς κομμένα θερμίδες σε ένα έντονο παρασκήνιο γυμναστήριο, την έκταση και ποσότητα του λίπους θα μειωθεί και το βάρος μπορεί να παραμείνει στη θέση του. Η πλήρης απομάκρυνση των υδατανθράκων από τη δίαιτα δώσει αμέσως ισχύ έως 4 kg, αλλά στη συνέχεια απλά δεν θα κερδίσει το βάρος είναι ο αριθμός του λίπους και του όγκου θα μειωθεί με αργούς ρυθμούς. Και από εσάς θα μυρίζει η ακετόνη, η οποία δεν είναι πάντα ευχάριστο να είναι γύρω.

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Αυτό είναι εφικτό, αλλά περισσότερο από 3 κιλά λίπους σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης επαναφορά δύσκολη. Η τεχνική είναι απλή - 500kkal ανά ημέρα από τα οποία 60% - από πρωτεΐνη, και 40% - σε βάρος του υδατάνθρακα. Λίπη διαγράφονται. Και όχι λιγότερο από 20 χιλιόμετρα την ημέρα, τρέξιμο ή περπάτημα. Αν τρέχει, 2 ώρες την ημέρα θα είναι αρκετό (καλύτερη κατανομή στις 2 προπόνηση). Θα λιώσει μπροστά στα μάτια μας. Το κύριο πράγμα - μην τοποθετείτε μετά από μια προπόνηση.

Πόσο να χάσουν βάρος και να μείνετε λεπτό για τη ζωή; Αυτό είναι δυνατό μόνο εάν η απόφαση των ορίων ζωής και της κατάρτισης.