Διαιτητικά μενού. Λίγα υποχρεωτικούς κανόνες και συνταγές.

Οι σοφοί λένε ότι είμαστε ό, τι τρώμε. Κάποιος συμφωνεί με αυτό, κάποιος αρνείται, αλλά λίγοι μπορούν να διαφωνήσει με το γεγονός ότι μια σωστή διατροφή - η πορεία προς μια υγιή και ικανοποιητική ζωή.

Η σωστή διατροφή - όχι πάντα χορτοφάγος, δεν είναι πάντα μια πλήρη απόρριψη όλων απαγορεύεται vkusnyashek. Η σωστή διατροφή μενού - μια απόλυτα ισορροπημένη διατροφή η οποία εφοδιάζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν διατροφή τροφίμων για την απώλεια βάρους, ενώ άλλοι - για να διατηρήσετε το βάρος, και τα υπόλοιπα - μόνο και μόνο επειδή απολαμβάνουν έναν τρόπο ζωής χωρίς διατροφικές συνήθειες, χωρίς ανάλογα με τη γλυκιά και λιπαρή. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι κανένα από τα τρόφιμα δεν έχει μόνο πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μόνο. Μόνο ανάλογα με το τι θα πρέπει να επιτευχθεί, ένας ειδικός θα κάνει ατομικές γεύματα. Αυτή η επιλογή - η πιο ευνοϊκή για την υγεία.

Φυσικά, το μενού δίαιτα προωθεί τώρα όχι μόνο τους ειδικούς, αλλά και αφοσιωμένος ερασιτέχνες - αστέρια της ποπ μουσικής, του κινηματογράφου και του θεάτρου, όλα τα είδη των «αστέρων» του ολόκληρο τον πλανήτη. Μπορούμε να το ακούσουμε, να απορρίψει ή εν μέρει τις ακολουθήσετε.

Διαιτητικά μενού περιλαμβάνει μερικούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

1. Καταναλώστε τρόφιμα θα πρέπει να είναι αργή, είναι επιθυμητό - κατά την απόλυτη ξεκούραση και χαλάρωση.

2. Προσπαθήστε να πάρετε τα τρία τέταρτα της ικανότητάς σας, να μην ανεβαίνουν από το τραπέζι πολύ πεινασμένος ή υπερβολικά γεμάτος.

3. Κάντε ένα διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων σε 3 ώρες - αυτή είναι η καλύτερη χρονική περίοδος για την οποία ο οργανισμός δεν έχει το χρόνο να επαναλάβει το μέρος έχει ήδη καταναλωθεί πριν από τα γεύματα.

4. Μην πίνετε αμέσως μετά την κατανάλωση πολλών υγρών. πιείτε καλύτερα ένα ποτήρι νερό 20 λεπτά πριν από το γεύμα.

5. Προσπαθήστε να μασάτε το φαγητό.

6. Μην τρώτε κατά τη διάρκεια των χρόνων της πίεσης - αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση. Απλά προσπαθήστε να ηρεμήσω πρώτα, και μετά να με υπερηφάνεια σκεφτώ τον εαυτό του και τη δύναμη της θέλησης του.

Οι άνθρωποι που έχουν από καιρό ακολούθησαν τη δίαιτα μενού, ξέρετε πόσο πολύ ο κόσμος της όμορφης και νόστιμα φαγητά (τα οποία δεν περιέχουν πολλά περιττά λίπη μας). Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Σαλάτα 1. κοτόπουλο και ντομάτα - νόστιμο θρεπτικό γεύμα που δεν αφήνει κανένα ίχνος από την πείνα κατά τη διάρκεια της κουραστική μέρα. Αποτελείται από: ντομάτες, φιλέτο κοτόπουλο, μαρούλι, το σέλινο (κοτσάνια), κόκκινα κρεμμύδια. Όλα αυτά πρέπει να αναμιχθούν μαζί, ως γέμιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά sour cream.

2. σούπα λαχανικών - ζεστό και νόστιμο. Για να προετοιμαστεί, θα χρειαστείτε: χοιρινό φιλέτο, πράσο, τα καρότα, σε κονσέρβα ντομάτες και τα φασόλια, το σέλινο, το τυρί και τα πράσινα φασόλια. Εκτός από τα βότανα και τα μπαχαρικά με το γούστο σας.

3. Θερμό ήπατος σαλάτα. μενού διατροφής συνεπάγεται την κατανάλωση της μόνο συκώτι κοτόπουλου, ώστε να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Θα πρέπει επίσης να αναληφθούν Αυτή η σαλάτα: ζωφόρο σαλάτα (ή άλλα σαλάτα), κολοκυθάκια, φασολάκια, ντομάτες, πατάτες με τη φλούδα τους, τα κρεμμύδια και ένα ζευγάρι σκελίδες σκόρδο. Περίοδος με μια καλύτερη σαλάτα λαχανικών λάδι (μια κουταλιά).

4. Μια ενδιαφέρουσα πιάτο παρόμοιο με το σύστημα τροφοδοσίας είναι το καρότο και καρύδα σούπα. Για την παρασκευή του λαμβάνουν: γάλα καρύδας, ζωμό λαχανικών, καρότα, τζίντζερ και το κρεμμύδι. Για να δοκιμάσετε, προσθέστε τη σούπα κάρυ, τσίλι πιπέρι, και το μαύρο πιπέρι.

Διαιτητικά μενού - μια σειρά από τα καλύτερα τρόφιμα. Κατά τη διαδικασία της συνηθίσει σε μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα: βραστό άπαχο ψάρι, κοτόπουλο ή μοσχάρι, σαλάτες λαχανικών ή δημητριακά.

Ζούμε στον 21ο αιώνα, έτσι και τώρα σχεδόν σε κάθε εστιατόριο και κάθε ξενοδοχείο μπορεί να ζητήσει ένα ξεχωριστό μενού διατροφής. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να σκέφτονται διαρκώς για το γεγονός ότι οι εν λόγω τρώτε και πόσο καλά ταιριάζει η δίαιτα.

Φροντίστε τον εαυτό σας και την υγεία σας με ευχαρίστηση!