Όσο για 3 ημέρες για να αποτινάξει 3 kg: Συστάσεις

Όσο για 3 ημέρες για να αποτινάξει 3 κιλά; Είναι αλήθεια σχήμα για να μειώσει το βάρος χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι τρία κιλά σε τρεις ημέρες - αυτό είναι το αποτέλεσμα, όχι η διαδικασία. Μετρήστε το γεγονός ότι κάθισε σε μια δίαιτα μπορεί να είναι κάθε τρεις ημέρες για να χάσετε αυτό το ποσό των επιπλέον επένδυση, που δεν πρέπει.

Απορρίψτε τις βλαβερές

Έτσι, εάν το υπερβολικό βάρος υπολογίζεται μόνο με το παραπάνω σχήμα, οι συστάσεις είναι απλές. Θα πρέπει αυτές τις μέρες να εγκαταλείψει εντελώς το αλεύρι, γλυκό, αλμυρό, καπνιστό, το λίπος και το αλκοόλ. Λοιπόν, έστω και μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, την αφθονία του νερού θα είναι παρόντες στη διατροφή, χωρίς ζάχαρη φρούτα και βιταμίνες. Υποχρεωτική άσκηση.

Πρωτεΐνες στη διαδικασία αδυνατίσματος

Υπάρχουν πολλές δίαιτες που υπόσχονται απώλεια βάρους για την εβδομάδα έως δεκαπέντε κιλά. Αλλά είναι τα βασανιστήρια στο σώμα, η οποία δεν μπορεί να οδηγήσει στα επιθυμητά αποτελέσματα. Εργοληψίες σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, έτσι ώστε το σώμα να λάβει όλα τα απαραίτητα για τη φυσιολογική ζωή. Αυτό σημαίνει ότι πρώτα απ 'όλα, πρέπει να είναι η παρουσία πρωτεϊνών ως τα δομικά στοιχεία των κυττάρων.

Πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή των μαγειρεμένο άπαχο κρέας και ψάρι. Τα προϊόντα μπορούν επίσης να ψηθεί στη σχάρα, αλλά χωρίς την προσθήκη αλατιού, ντομάτα, τα μπαχαρικά και ούτω καθεξής. N. Το κρέας μπορεί να μαγειρευτεί με μία υπέροχη σαλάτα για την απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας. Για να το κάνετε αυτό, τριμμένα ωμά καρότα ψιλοκομμένα παντζάρια και λάχανο, αναμιγνύεται με το μη ραφιναρισμένο, καλύτερη καλαμποκιού ή ηλίανθου, και το χυμό λεμονιού. Αυτή η σαλάτα είναι απόλυτα καθαρό από όλες τις τοξίνες από το σώμα. Το έντερο ως αποτέλεσμα της εργασίας σε πλήρη δυναμικότητα, και το βάρος θα πάει μακριά.

Μπορείτε, επίσης, να φάτε ψητές ή βραστές πατάτες με τη φλούδα τους. Αλλά εδώ δεν είναι απαραίτητο να το συμπληρώσει με τίποτα, ακόμα και σαλάτα.

Μην χρησιμοποιείτε εκλεπτυσμένο και το ελαιόλαδο ως το λίπος σε αυτά τα προϊόντα περισσότερο από ανεπεξέργαστο.

Ο ρόλος του νερού στην διαδικασία της απώλειας βάρους

Να είστε βέβαιος να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρα, δύο έως τρία λίτρα εμφιαλωμένο νερό, ανθρακούχο νερό, ή απλώς βρασμένα. Ακόμα καλύτερα είναι μία ημέρα για να λάβει το απεσταγμένο νερό, τουλάχιστον ένα λίτρο. Θα καθαρίσουμε ενεργά πλεονάζον υγρό που έχει συσσωρευτεί στο σώμα. Στο πλαίσιο της ανάλατο τρόφιμα που θα επιτρέπουν στο νερό να μην σταθώ στο σώμα, μια τέτοια διατροφή θα οδηγήσει σε ταχεία απώλεια βάρους.

Διατροφή: τι πρέπει να τρώτε και πόσο;

Για να αποφασίσει πώς να ρίξει σε 3 ημέρες 3 κιλά χωρίς πείνα, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο αριθμός των γευμάτων την ημέρα, δεν πρέπει να είναι μικρότερη από πέντε, και ο όγκος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα εκατό χιλιοστόλιτρα.

Κάθε δόση πρέπει να αποτελείται από ένα συγκεκριμένο σύνολο των προϊόντων με επίκεντρο την πιο υγιεινό κατά τις πρώτες ημέρες μέχρι το τέλος του nesytnomu του. Η ημερήσια πρόσληψη τροφής θα πρέπει να τελειώσει ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι. Το πρωί, μπορείτε να φάτε ένα-δυο πατάτες, το μεσημεριανό γεύμα - φρούτα ή λαχανικά χωρίς αλάτι, το οποίο έχει τη δυνατότητα να γεμίσει με το χυμό λεμονιού και το φυσικό γιαούρτι.

Γεύμα - κρέας ή ψάρι με λαχανικά. Το απογευματινό τσάι - ή ένα φρούτο ή τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Και στο τέλος - γιαούρτι. Όλα αυτά είναι απαραίτητα σε συνδυασμό με τη λήψη νερού.

Και πώς να ρίξει 5 kg για 3 ημέρες; Για εκείνους που πρέπει να χάσουν περισσότερα κιλά από τρεις, η διαδικασία αυτή θα είναι η αρχή της απώλειας βάρους. Οι αρχές είναι αμετάβλητες. Κιλά πάει με την ίδια ταχύτητα, ίσως ακόμη περισσότερο. Επειδή σε ένα μεγαλύτερο βάρος πολύ εσωτερικό λίπος, το οποίο θα πάει μακριά γρήγορα, μόλις ο οργανισμός θα πάψει να τρέφονται με λίπη και άλλους κινδύνους. Θα πρέπει να κάψει ό, τι έχει ήδη συσσωρευτεί.

δίαιτα φαγόπυρο

Αυτό το πρόβλημα λύνεται εύκολα με τη βοήθεια της μονο. Για παράδειγμα, όπως 3 ημέρες για να αποτινάξει 3 κιλά χρησιμοποιώντας το φαγόπυρο; Αρκετά απλό.

Δημοφιλή διατροφή θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά δεν το χρησιμοποιούν περισσότερες από τρεις ημέρες. Το ακατέργαστο φαγόπυρο (κύπελλο) 2 φλιτζάνια βραστό νερό χύνεται και αφήνεται να διογκωθεί έως ότου ολοκληρωθεί. Μην βάζετε αλάτι. Το προκύπτον πληγούρι να φάει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

τυρί cottage και διατροφή γάλα

Εάν η χρήση μονο υποτίθεται, ότι τρώει μόνο ένα προϊόν, μπορείτε να επιλέξετε το τυρί και τα γαλακτοκομικά δίαιτα. Για να το κάνετε αυτό μέσα σε τρεις ημέρες για να φάει το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φυσικό γιαούρτι και το κεφίρ. Μπορείτε να πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε ότι μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να συνεχιστεί για περισσότερο από τρεις, το πολύ πέντε ημερών. Και μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό, με την εξαίρεση των γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

Το αλάτι είναι επιβλαβές!

Όπως μπορείτε να ρίξει σε 3 ημέρες 3 κιλά; Αυτή η διαδικασία δεν θα προκαλέσει προβλήματα αν ακολουθήσετε τις αρχές των άλλων κατηγοριών τροφίμων. Τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά, η έλλειψη αλάτι και τα μπαχαρικά θα επιτρέπουν στον οργανισμό να αποσύρει γρήγορα τις τοξίνες και η υπέρβαση. Και αυτό δεν καθυστερεί τις φυσικές άλατα που περιέχονται στα προϊόντα και τα κύτταρα του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Και το μυστικό της κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων νερού: περίσσεια υγρού θα προκαλέσει το σώμα να αποσύρει ενεργά το νερό στάσιμο στα όργανα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που, λόγω του επιπλέον βάρους και οίδημα εμφανίζονται κυρίες μετά από 45 χρόνια.

Θεωρούμε θερμίδες

Όσο για 3 ημέρες για να αποτινάξει 3 kg μετρώντας θερμίδες; Αν το φαγητό κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών θα είναι μη θερμιδικές, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τότε δεν θα πρέπει να θεωρείται. Αλλά μπορείτε απλά να πάρετε ένα ορισμένο ποσό των θερμίδων ανά ημέρα, για παράδειγμα, μέχρι 800 kcal για άμεση απώλεια βάρους. Έτσι, όταν αγοράζετε το προϊόν θα πρέπει να διαβάσετε αμέσως, καθώς δεν περιέχει την τιμή ενέργειας. Αλλά στην περίπτωση αυτή, το προϊόν αυτό δεν είναι πλέον απαραίτητη η χρήση οτιδήποτε άλλο. Δεδομένου ότι ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να αυξηθεί με τη σύνδεση των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.

Η σκέψη για το πώς να αποτινάξει 3 κιλά σε 3 μέρες, είναι καλύτερα να μην καταφύγουν για να λάβετε τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους. Τέτοιες μέθοδοι είναι κατάλληλες για παρατεταμένη απώλεια βάρους ως βοήθεια για την απώλεια βάρους και δίαιτα.

Απολύτως καμία αλάτι πάρα πολύ, δεν τρώνε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ενώ όλα τα φυσικά προϊόντα και περιέχουν, εξακολουθεί να είναι μια ορισμένη ποσότητα αλατιού που χρειάζεται ο οργανισμός. Ως εκ τούτου, μετά από τρεις ημέρες δίαιτα χωρίς αλάτι, πρέπει να αρχίσετε να τα τρόφιμα αλάτι, αλλά λίγο. Ας γίνει αλατισμένο ανεπαρκώς.

Συμβουλές για την επαναφορά γρήγορη βάρους

Όσο για 3 ημέρες για να αποτινάξει 3 κιλά; Δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο έργο. Το κύριο πράγμα, τότε κρατήσει σταθερό αποτέλεσμα και να μην επιστρέψει σε ακόμη μεγαλύτερους αριθμούς. Ως εκ τούτου, την έναρξη της διαδικασίας της υγιεινής διατροφής, μπορείτε να επιστρέψετε σε μια φυσιολογική ζωή, εάν επιτευχθεί το αποτέλεσμα, αλλά να συνεχίσει να συμμορφώνεται με τις βασικές αρχές. Μην το παρακάνετε με τα τρόφιμα λιγότερα μπαχαρικά Καπνιστά και παστά μόνο για διακοπές και σε περιορισμένες ποσότητες.

Πολλές γυναίκες αναρωτιούνται πώς να ρίξει για 3 ημέρες 3 κιλά; Να ξέρετε ότι το αλκοόλ επηρεάζει το βάρος. Βέβαια, μερικές φορές με μέτρο δεν είναι επιβλαβής. Αλλά αν ρωτήσεις για 3 ημέρες για να αποτινάξει 3 kg, οποιαδήποτε αλκοόλ αντενδείκνυται. Θα επιβραδύνει το μεταβολισμό και περιορίζεται θερμίδες και λιπαρά μπορεί γρήγορα να κάψει το περιττό. Ως εκ τούτου, η υιοθέτηση της δεύτερης ημέρας της διατροφής ποτήρι ξηρό κρασί θα ελαχιστοποιήσει την προσπάθεια της πρώτης ημέρας.

Για επιπλέον απώλεια βάρους δεν θα έπρεπε καν να αποκλείει τον κρόκο αυγού. Λόγω του ότι περιέχει επίσης λίγο λίπος. Αλλά είναι πολύ πιθανό να χρησιμοποιήσει την πρωτεΐνη, όχι περισσότερο από δύο μονάδες την ημέρα, αλλά κατά το πρώτο εξάμηνο.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτοί που αγωνίζονται με μια μικρή ποσότητα επιπλέον επένδυση, δείτε τα αποτελέσματά σας γραφικά. Και όσοι αρχίσει να χάσουν βάρος, το αποτέλεσμα θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται στην ισορροπία, αλλά όχι στο σχήμα. Το γεγονός ότι η πρώτη από τις κυρίες έξω εσωτερικό λίπος, που εγκαταστάθηκαν στην επιφάνεια των οργάνων.

Και έτσι η εμφάνιση δεν θα είναι αισθητή σημαντική επίδραση. Είναι για το λόγο αυτό δεν θα πρέπει να εμπιστεύονται τα συναισθήματά σας στην απώλεια βάρους, αλλά μόνο τακτικά ζυγίζονται.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτα

Και φυσικά, δεν πρέπει να ξεχάσουμε τη σωματική δραστηριότητα. Για οποιοδήποτε σκοπό, είναι απαραίτητο να συμμετάσχουν σε άσκηση, ακόμα και το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Αυτό θα αναγκάσει το σώμα να λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, και να κάψετε περιττό. Και αν κιλά δεν αποκατασταθεί από τη διατροφή, η διαδικασία απώλειας βάρους είναι γρήγορη.